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小腰精睿睿妈4年前
大腿内侧肉肉多，磨裤子，这套动作轻松✂️掉大腿肉肉，和我一起#产后减肥 #产后恢复 #瘦大腿
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产后女孩👧苗苗6月前
产后腿粗，1个动作精准解决#产后恢复 #体态纠正 #产后妈妈 #健身干货 #自律打卡
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小艾筋膜塑形导师6月前
绝了❗一个动作瘦大腿内侧#产后恢复 #女子塑形 #好身材练起来 #居家锻炼
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来个柚子1月前
产后恢复95天|依然是收紧核心#产后恢复 #产后 #产后妈妈
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袁袁老师与女性成长2月前
产后肚子突出大腿粗，一定要学会这个动作 #瘦肚子 #瘦腿 #居家锻炼 #产后恢复 #好身材练起来
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周周变美日记3月前
瘦腿真的很难，我花了3个月才看到那么一点点效果#产后恢复身材 #减肥瘦身 #瘦腿#塑型瘦身
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南昌热橙健身官方号5月前
南昌｜一节完整私教课！产后三个月，臀腿恢复！ 今天带生完孩子刚3个月的宝妈做产后恢复训练，今天这期视频主要带她练臀腿，包括一些产后训练的注意事项～#健身 #运动健身 #减脂塑形 #南昌私教#南昌健身
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张湘乂6月前
张家口上门产后徒手一次搞定 今天给姐妹分享，大腿内侧肉肉多，#宝妈产后修复 #骨盆修复 #体态纠正 #居家锻炼 #恢复少女身材
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金金吖📮1月前
谁说当妈后就不能拥有好状态了❓ #产后恢复身材 #居家健身有新招 #产后收腹 #改善腿型和体态的训练 #凯格尔
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三胎妈大山瑜伽1月前
生完宝宝后，是不是觉得胯骨变宽，裤子怎么穿都不好看？ 其实这往往是因为孕期骨盆变得松弛，导致的视觉“假胯宽”。
今天分享一组超舒服的瑜伽练习，专门针对大腿内侧和骨盆区域。 重点是帮助骨盆区域找回稳定感，紧致大腿根部。
坚持练习，让身体线条更流畅，找回孕前的穿衣好比例！ #产后收胯 #假胯宽 #骨盆稳定 #瑜伽塑形 #宝妈日常
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十一养生日常9月前
产后第62天，体重已经恢复到孕前，腹直肌已经完全闭合，骨盆已经归正，盆底肌没有受损，没有漏尿也没有松弛！产后在家坚持运动也可以瘦回孕前的体重和身材，姐妹们，一定要坚持！#产后恢复 #骨盆修复 #纠正腿型#髋宽关节灵活性#腹直肌分离
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小腹婆6月前
超级虐大腿的的四个动作，嘎嘎酸爽！#居家锻炼 #瘦腿#瘦大腿#产后恢复身材
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瑜伽老师大禹🧘‍♀️5月前
产后恢复身材难！要松解这三个点，轻松恢复好身材，你明白了吗～#产后恢复 #产后妈妈
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重庆爱贝希母婴护理服务中心5年前
这个动作可以改善产后大屁股，大腿根部疼痛，帮助骨盆复位，有类似问题的宝妈收藏练习哦#产后妈妈
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铱铱呀4月前
#产后恢复身材 每天100个七天速成漫画腿，大腿内侧肉少了，腿好看了#居家锻炼 #漫画腿养成记
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蜗牛妈妈🌻8月前
7天骨盆掰正计划Day2✅骨盆正了‼️肚子平了🔥 孕中晚期胎儿压迫导致骨盆前倾，产后肚子大腿还粗❌ 姐妹们，千万别被忽悠了，这套回正骨盆训练真的很有用，我坚持了一周就看到变化了✅ 如果你也有这样的问题，那一定要来练，坚持一周来报喜哦#产后恢复 #产后恢复身材 #骨盆修复 #骨盆前倾 #瘦腰瘦肚子
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她•运动美学空间6月前
大腿内侧松松垮垮怎么办#居家健身有新招 #运动康复 #产后恢复 #核心力量训练 #体态矫正
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森灵3月前
1个动作｜精准训练盆底肌｜瘦大腿内侧 #居家锻炼 #产后恢复 #盆底肌修复 #瘦大腿内侧 #瑜伽
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产康有摩力 (Morgan)6月前
生完娃翻身都痛？耻骨联合分离自救指南！1个动作躺着缓解大腿根撕裂感！ #产后耻骨分离 #产后恢复 #产后宝妈恢复技巧 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+小助手
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世艳逆袭4周前
二胎后体重暴增，原本以为没做产后恢复，没啥问题！后来才发现，没做产康导致了盆底肌松弛，臀部下垂，大腿看起来又粗又短，尤其大腿内侧松垮下垂，体态变差！每天坚持滑雪机训练，老公说我大妈体态不见了，少女感十足，跟我一样的姐妹，滑雪机教程和训练计划分享给你，收藏起来跟练吧。#瘦腿提臀 #盆底肌修复 #宝妈#瘦肚子#滑雪机
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牛姐聊养巢7月前
安利这个很猛的瘦腿动作~#产后恢复 #假胯宽 #瘦大腿 #女生必看
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产后教练陈晓3周前
生完孩子👶肚子大？妈妈臀，大腿还很粗！一定要做！！ 一个动作，在家就做！肚子瘦了，屁股蛋子也好看了，腿也细了！！！#产后恢复 #产后塑形 #产后肚子松垮 #居家锻炼
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曹大丫居家健身8月前
大腿🦵内侧赘肉多，就去做这个动作#居家锻炼 #燃脂的一百种方式 #瘦大腿 #产后恢复
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好孕方舟1年前
产后肚子大腿粗，记住一套减脂操，抓住恢复黄金期！ #医学科普 #关爱女性健康 #生孩子 #产后恢复 #锻炼
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世艳逆袭5天前
二胎后，体重爆涨，尤其大腿内侧松垮下垂，体态差，妈妈臀，盆底肌松弛，每天坚持滑雪机训练，老公说我大妈体态不见了，少女感十足，跟我一样梨形腿粗，妈妈臀，喷嚏就尴尬的姐妹，滑雪机教程和训练计划分享给你，收藏起来跟练吧。#滑雪机#瘦腿提臀 #盆底肌修复 #产后恢复 #瘦肚子
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小艾筋膜塑形1月前
大腿肉肉多怎么办？跟着小艾老师这样练！腿细了，臀翘了#提臀瘦腿 #产后恢复 #瘦腿 #翘臀不粗腿
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蜗牛妈妈🌻7月前
睡前5min🔥躺着恢复身材✅轻松甩掉大肚腩❌ 刚生完娃肚子大腿粗，看起来老了几十岁，这几个动作坚持一周就看到效果了✅ 建议顺产一个月后✅剖两到三个月后✅ 姐妹们一定要坚持练习哦#产后恢复 #居家健身 #产后恢复身材 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #瘦肚子
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丽人瑜伽飞飞5月前
产后下肢力量练习 大腿内侧夹砖：可以更好的帮助大腿内发力，同时配合呼吸，吸气时腹部扩张，盆底肌放松，呼气时收紧上提盆底肌同时收紧腹部，可以更好的帮助恢复盆底肌功能。 提踵练习，建立踝关节的稳定尤为重要，踝关节越稳定，大腿内收肌越容易启动，同时可以更好的稳定骨盆。 下肢力线调整顺位，不仅仅可以改善腿型，稳定骨盆，同时可以更好的调动盆底肌功能，让身体更轻松舒适😘
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ci老师讲孕产3月前
产后居家 躺着瘦腿跟练 #产后恢复 #居家锻炼 #产后妈妈 #孕产教练培训 #瘦腿
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世艳逆袭4周前
原本以为没做产后恢复，没啥问题！后来才发现，没做产后修复导致盆底肌松弛，臀部下垂，腿都看起来又粗又短的！二胎后，体重爆涨，尤其大腿内侧松垮下垂，体态差，妈妈臀，盆底肌松弛，每天坚持滑雪机训练，老公说我大妈体态不见了，少女感十足，跟我一样的姐妹，滑雪机教程和训练计划分享给你，收藏起来跟练吧。#瘦腿提臀 #盆底肌修复 #宝妈#瘦肚子#滑雪机
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来个柚子3周前
产后恢复104天|产后恢复的新大陆啊#产后恢复 #产后 #产后妈妈 #宝妈
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袁袁新中式灵动3周前
大腿内侧训练，改善盆底肌松弛#筋膜塑形#回春功#产后宝妈
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犟拐拐健身(线上指导)2月前
女生过了25什么都可以不练，唯独这个动作，既可以紧致大腿内侧 赘肉又可以紧致盆某肌，让你更有力更幸福😊#大腿内侧赘肉 #瘦腿提臀 #盆底肌修复 #产后减肥 #线上私教
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曹大丫居家健身1月前
在家简单一个小动作，轻松收髋直腿，收紧裆裆肉瘦大腿内侧还能改善臀凹陷号一起做起来吧～#髋关节#直腿#居家健身 #漫画腿#产后恢复
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叼馋（产后变美版）5月前
#内容启发搜索 瘦腿真的不难 ！替你们试过了大腿围从52-47仅用了15天 实现超快瘦腿！#产后恢复 #瘦腿动作 #瘦腿 #纠正腿型
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阿蛮学瑜伽5月前
又快又有效的收胯动作，一个动作，每天做30次，坚持一个月，收紧骨盆，收窄大腿内侧，改善假胯宽#居家锻炼 #产后恢复 #瑜伽#假胯宽 #收胯
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芳姐爱健身5月前
大腿🦵内侧赘肉多，就去做这个动作#居家锻炼 #燃脂的一百种方式 #瘦大腿 #产后恢复
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牙牙有氧健身（早9晚6.25直播）6月前
大腿肉多可以多练滑雪机，别看动作简单，每天200下，刺激盆底肌和内收肌群，臀腿塑性，适合产后宝妈和大腿内侧赘肉比例多的宝宝们。#大腿粗 #改善盆底肌 #产后漏尿 #产后恢复
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娜娜教练产后恢复塑形3月前
生完孩子大腿变粗了 腿部视觉效果感觉矮了5公分，今天的私教训练跟练效果很棒 有需要的姐妹可以来跟练#产后恢复 #产后妈妈 #产后假胯宽 #假胯宽腿粗
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体态觉醒教练-糖糖5月前
产后身材还没恢复？90%宝妈都卡在这3个坑里😭 #产后身材 #产后恢复 #产后减肥 #产后修复 #体态改善
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胖子不哭哭3月前
98年已婚已育微寡辣妈宅家日常#产后恢复身材 #产后瘦肚子 #瘦大腿内侧 #种草激励计划 #98年辣妈 @抖音创作小助手
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叫我戴夫人【丞妈】3月前
跟上这套古法瘦腿操告别大腿内侧肉肉多，大象腿！每天跳三遍，你也可以拥有漫画腿#居家锻炼 #瘦腿 #产后恢复 #全身燃脂
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76年的冬冬姐1周前
普拉提球核心与大腿内侧紧致训练 #产后恢复身材 #创作者中心 #创作灵感 #核心力量 #抖音生活观察计划
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世艳逆袭3天前
二胎后，体重爆涨，尤其大腿内侧松垮下垂，体态差，妈妈臀，盆底肌松弛，每天坚持滑雪机训练，老公说我大妈体态不见了，少女感十足，跟我一样梨形腿粗，妈妈臀，喷嚏就尴尬的姐妹，滑雪机教程和训练计划分享给你，收藏起来跟练吧。#滑雪机#瘦腿提臀 #盆底肌修复 #产后恢复 #瘦肚子
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齐姐姐爱健身8月前
大腿🦵内侧赘肉多，就去做这个动作#居家锻炼 #燃脂的一百种方式 #瘦大腿 #产后恢复
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世艳逆袭2天前
二胎后，体重暴涨130，都说看大腿起码150，尤其大腿内侧松垮下垂，体态差，妈妈臀，盆底肌松弛，每天坚持滑雪机训练，老公说我大妈体态不见了，少女感十足，跟我一样梨形腿粗，妈妈臀，喷嚏就尴尬的姐妹，滑雪机教程和训练计划分享给你，收藏起来跟练吧。#滑雪机#瘦腿提臀 #盆底肌修复 #宝妈#大象腿变筷子腿
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世艳逆袭1周前
二胎后，体重爆涨，尤其大腿内侧松垮下垂，体态差，妈妈臀，盆底肌松弛，每天坚持滑雪机训练，老公说我大妈体态不见了，少女感十足，跟我一样梨形腿粗，妈妈臀，喷嚏就尴尬的姐妹，滑雪机教程和训练计划分享给你，收藏起来跟练吧。#滑雪机#瘦腿提臀 #盆底肌修复 #宝妈#大象腿变筷子腿
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世艳逆袭2周前
千万别以为走路磨裆只是因为腿粗，还有可能因为盆底肌松弛导致的大腿内侧下垂松垮！！尤其是跟我一样的产后#宝妈 ，大象腿，妈妈臀扁平塌，假胯宽，体态走样，盆底肌松弛的，一定试试滑雪机，训练方法和教程在视频中分享给你，收藏起来跟练吧！#盆底肌修复 #滑雪机 #瘦腿 #产后恢复
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世艳逆袭1周前
直到撞南墙才醒悟，当初不重视产后恢复的重要性！没想到年龄大了，盆底肌松弛真的会尴尬，尤其大腿内侧跟着下垂，臀部也下垂，体态走样，体重暴涨。试过蹦跳，膝盖不行，并且更垮，最后坚持滑雪机运动，没想到，意志力带我杀出了重围！重新遇见那个自信而轻盈的自己！跟我一样的姐妹，滑雪机教程和训练计划分享给你，收藏起来跟练吧。#滑雪机#瘦腿提臀 #盆底肌修复 #宝妈#大象腿变筷子腿
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二胎后，体重暴涨，尤其大腿内侧松垮下垂，体态差，妈妈臀，盆底肌松弛，每天坚持滑雪机训练，老公说我大妈体态不见了，少女感十足，跟我一样梨形腿粗，妈妈臀，喷嚏就尴尬的姐妹，滑雪机教程和训练计划分享给你，收藏起来跟练吧。#滑雪机#瘦腿提臀 #盆底肌修复 #宝妈#大象腿变筷子腿
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世艳逆袭3周前
中年宝妈撞南墙才清醒，当初不重视产后恢复的重要性！没想到年龄大了，盆底肌松弛，不仅会尴尬，还会导致大腿内侧松垮下垂，臀部也随着下垂，体态越来越差。每天坚持升级款滑雪机训练，没想到，意志力带我杀出了重围！大妈体态变少女感身材！重新遇见那个自信而轻盈的自己！跟我一样，大臀围，梨形大粗腿，产后妈妈臀，经常喷嚏就尴尬的，全身赘肉多的，一定试试滑雪机，训练计划和教程，分享给需要的姐妹，请你立刻行动！#滑雪机#盆底肌训练#瘦腿#产后修复#梨形身材
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迪迪子陪你运动💪2周前
✅产生妈妈如何瘦肚子瘦大腿！不跑不跳，在家就能练，真实经验分享‼️#创作灵感 #产后恢复 #居家锻炼#真实生活分享计划 #产后身材管理
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马老师在扬州做体态调整1周前
女性朋友的福音：夹书深蹲｜一石三鸟的动作，改善假胯宽+纠正膝盖内扣+盆底肌修复，特别适合想瘦大腿根部、产后修复以及改善假胯宽的女性#创作者中心 #创作灵感 #盆底肌修复 #假胯宽改善 #扬州健身
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方妮健身1周前
大腿🦵内侧赘肉多，就去做这个动作#居家锻炼 #燃脂的一百种方式 #瘦大腿 #产后恢复
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白孟奇的小助理1周前
白白嫩嫩的漫画腿我算是养成了！ #瘦腿 #腿粗 #瘦大腿 #我的身材很曼妙 #产后身材恢复
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是春红吖2天前
产后大腿脂肪堆积，走步大腿内侧磨擦，腿粗不好看，15min瘦腿跟练来啦，大象腿变筷子腿！#大象腿 #瘦腿 #筷子腿 #腿部训练 #抖音生活观察计划
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香香运动养生6天前
如果你做不了这个动作说明你要收胯瘦大腿内侧了，尤其经常久坐和刚生完宝宝的宝妈赶紧来试试！#一起来锻炼 #假胯宽 #瘦大腿 #运动健身 #养生
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勤姐居家健身4天前
大腿再粗也不怕# 每天200个# 瘦腿 瘦臀 提臀 改善妈妈臀 假胯宽 改善OX腿 瘦肚子瘦臀 紧致盆底肌 产后恢复 大腿越粗变化越快 #美腿美臀#滑雪机
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小猫爱健身1周前
已经替大家试过了真的不是智商稅❗❗如果你有大腿粗 假胯宽 妈妈臀 臀部扁平下垂的❗❗生过宝宝 梨型身材的姐妹都可以试试这个滑雪机 坚持一个月 你会回来感谢🔥#滑雪机 #假胯宽 #瘦腿提臀 #盆底肌修复 #宝妈
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李满菊6天前
假胯宽？不，是骨盆散了！ 生完孩子裤子卡大腿？90%是骨盆“散”了！今天给大家分享一个动作，快练起来吧#产后恢复身材 #创作者中心 #创作灵感 #假胯宽 #产后修复
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再瘦一点点🤏4周前
生完宝宝盆底肌松弛会出现尴尬问题的，大腿粗怎么也瘦不下来的，假胯宽臀凹陷穿衣服不好看，都来练这几个动作#瘦腿#产后减肥 #产后修复操 #假胯宽#妈妈臀
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美日健身1周前
二胎宝妈是试过了，用经验来告诉你，女人想要改变何时不都晚，腿粗大象腿，大腿内侧赘肉多，骨盆前倾肚子大全身松垮的姐妹们看过来，训练计划分享给你的配合清淡饮食，一股劲坚持，你会收获不一样的自己！#大肚腩变成小蛮腰#滑雪机#瘦腿提臀#宝妈#居家锻炼
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道道要自律5天前
140-96，二胎宝妈终于滑掉了水桶腰大肚腩，大象腿，让我体态发生了翻天覆地的变化，别看这个动作简单，其实很暴汗燃脂塑形，腿粗假跨宽妈妈臀腿型不直大腿内侧赘肉多，全身肉多松松垮垮，收藏好首月训练计划表坚持锻炼，你会有意想不到的收获与惊喜！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿 #宝妈 #滑雪机 #居家运动
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陈晓逆袭3天前
138-97！40+二胎宝妈妈妈臀，假胯宽，大腿内侧松垮无力，每天坚持滑雪机，拥有了现在的少女体态！和我之前一样的体态姐妹收藏好训练计划表，坚持打卡，你会感谢曾经坚持的自己#滑雪机#居家锻炼 #瘦腿#大象腿
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