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娜娜呀8月前
掉秤又好吃的生菜鸡蛋饼 5分钟就能搞定的低卡早餐！生菜鸡蛋真的绝配！嘎嘎好吃！#低卡低脂餐 #懒人美食 #减脂期 #减脂餐
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🍑6月前
打工人生活化减脂之生菜鸡蛋饼#在家做美食 #低卡低脂餐 #美食制作分享 #越吃越瘦 #我的厨房日记
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烧卖是只猫3月前
小学生早餐来啦～今天吃什么好呢？摘几片生菜做个鸡蛋生菜饼，脆脆的口味不错哦！#种草视频 永旺十均一，可以囤点糯米鸡，早餐蒸包哦！#美食 #早餐 #小学生早餐 #早餐吃什么
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中年小阿姨8月前
越吃越掉秤的生菜鸡蛋饼原来这么简单！#低卡 #低卡低脂餐 #好好吃饭 #鸡蛋
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玥妈美食辅食3月前
早餐试试生菜鸡蛋饼，不吃蔬菜的孩子嘎嘎炫。#美食教程 #减脂餐 #早餐吃什么 #早餐饼 #辅食
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七七今天吃什么1周前
今天吃生菜鸡蛋饼 简单好做好吃😋#早餐吃什么 #减脂日记 #生活化减脂 #一人食吃什么 #vlog减脂餐
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@玥玥妈做辅食🫕7月前
十分钟搞定宝宝早餐，软嫩鲜香，一口下去有菜有蛋，简单又好吃营养，还能锻炼宝宝的自主抓握进食和咀嚼吞咽能力，十月龄以上有牙宝宝就能安排，快来试试吧！#宝宝爱吃 #生菜鸡蛋饼 #小月龄辅食 #手指食物 #宝宝早餐
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小绵同学💗11月前
没想到生菜和鸡蛋这样做居然如此美味！5分钟就可以搞定，简单营养又好吃！#生菜鸡蛋饼 #一人食记 #懒人美食 #一个人也要好好吃饭 #减脂餐
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橙子轻食7月前
越吃越掉秤的生菜鸡蛋饼，做法简单，几分钟搞定#生菜鸡蛋饼#减脂餐#轻食#我的减肥日记#低卡低脂餐
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陆英姐10月前
早餐吃它瘦得快，生菜鸡蛋5分钟就可以搞定的营养早餐生菜鸡蛋饼 #生菜鸡蛋饼减脂做法 #营养早餐每一天#减脂餐#生菜鸡蛋饼 #美食分享
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肥兔的轻食日记8月前
越吃越掉秤的生菜鸡蛋饼！！！三分钟就能搞定！#低脂低卡 #鸡蛋的神仙吃法 #减脂期 #吃瘦不饿瘦 #早餐
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小绵同学💗8月前
5分钟搞定，低卡又好吃！#生菜鸡蛋饼 #一人食记 #懒人快手菜
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肥兔的轻食日记8月前
越吃越掉秤的生菜鸡蛋饼原来这么简单！！5分钟就能搞定！简单又好吃～#低卡 #低卡低脂餐 #鸡蛋 #掉秤又好吃的生菜鸡蛋饼 #减脂餐
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哼哼哈嘿9月前
生菜鸡蛋饼 放弃不难，但坚持下去一定很酷，赶紧和我一起做这道10分钟就搞定的减脂餐，简单又好吃。#减脂餐 #合理饮食营养均衡 #低脂低卡#自律 #抖音美食推荐官
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李小莹的厨房日记6月前
#低卡低脂餐 生菜鸡蛋饼，清爽美味😋，营养丰富，吃饱也才一百多大卡 #分享美食分享快乐
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杨茜茜呀8月前
越吃越掉秤的生菜鸡蛋饼太简单了！早上几分钟就搞定的懒人早餐。 #真正的减脂餐 #掉秤又好吃的生菜鸡蛋饼 #低脂低卡餐 #万物皆可种草搜 #减脂早餐
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媚姐好享瘦2月前
生活化减脂早餐，生菜鸡蛋饼低卡饱腹，营养满满，健康享瘦。 #生菜鸡蛋饼 #减脂早餐 #减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 热量与营养分析 1. 蒸紫薯（79克） 热量：约68大卡（86大卡/100克） 营养：含膳食纤维2.4克、维生素C 14毫克、钾220毫克，升糖指数（GI）约54，适合控糖人群。 2. 生菜鸡蛋饼（生菜58克+2个鸡蛋+油2克） 热量：约160大卡（参考中单人份饼热量） 营养：蛋白质12克（2个鸡蛋）、膳食纤维1.7克（生菜）、维生素A 1100微克（占每日需求137%），脂肪主要来自鸡蛋和油脂。 3. 圣女果（2个） 热量：约4.4大卡（2.2大卡/个） 营养：含维生素C 4.6毫克、番茄红素1.5毫克，低GI值（约30）。 4. 蓝莓（10颗） 热量：约8大卡（参考中10颗蓝莓热量） 营养：含膳食纤维0.3克、维生素K 2%每日需求，抗氧化能力强。 5. 沙棘原浆（150ml） 热量：约135大卡（120大卡/100ml） 营养：含维生素C 150毫克（是苹果的20倍）、胡萝卜素1.2毫克、脂肪酸5.8克，糖分浓缩后需控制摄入量。 总热量：约375大卡（68+160+4.4+8+135）。 热量缺口分析 根据《中国居民膳食指南》，成年女性早餐热量建议占全天总热量的25%-30%（约500-600大卡）。此早餐总热量约375大卡，存在125-225大卡的热量缺口，适合需要控制体重或减少热量摄入的人群。 📚读书分享： 《冬天的诗》 作者：罗伯特·勃莱[美] 冬天的蚂蚁颤抖的翅膀， 等待瘦瘦的冬天结束。 我用缓慢的，呆笨的方式爱你， 几乎不说话，仅有只言片语。  是什么导致我们各自隐藏生活？ 一个伤口，风，一个言词，一个起源。 我们有时用一种无助的方式等待， 笨拙地，并非全部也未愈合。  当我们藏起伤口，我们从一个人 退缩到一个带壳的生命。 现在我们触摸到蚂蚁坚硬的胸膛， 那背甲。那沉默的舌头。 这一定是蚂蚁的方式 冬天的蚂蚁的方式，那些 被伤害的并且想生活的人的方式： 呼吸，感知他人，以及等待。 人生在世，创伤和随之而来的等待是一种存在的必然。冬天的蚂蚁既不否认严寒的存在，也不放弃对温暖的期待。一颗坚定的灵魂总会找到自己的方式，等待属于自己的春天。
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是方方呀～4天前
#减脂期 的姐妹们都去试试这个生菜鸡蛋饼，真的巨好吃！#低卡低脂餐
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张张吃不胖8月前
百日美食分享（43/100）：生菜鸡蛋糕 #轻食简餐#生活化减脂#低卡低脂餐#吃瘦不饿瘦#减脂餐打卡
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Mikkey •ᴗ•💧8月前
150k减脂餐｜30s教你学会生菜鸡蛋饼 轻食党必备！150大卡的选择绝不能没有生菜鸡蛋饼，低卡高蛋白作为早餐超满足！生活不是苦行，而是用平凡的食材创造惊喜！#减脂餐食谱 #减脂期吃什么 #低卡高蛋白 #生菜鸡蛋饼 #生菜
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哆啦食光机4月前
生菜鸡蛋饼 十分钟快手减脂晚餐#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #自律减脂健康餐 #抖音美食推荐官
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谢尔炖4月前
懒人吃瘦计划第二弹：生菜鸡蛋饼，吃这个真的毫无负担！#懒人吃瘦计划 #生菜鸡蛋饼
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不吃番茄🍅2月前
我的2.5元晚餐🍲5分钟就能搞定的生菜鸡蛋饼，简单好吃又营养😋 #懒人美食 #抖音趣胃计划 #抖音美食创作者 #简简单单一顿家常便饭 #在家做美食
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宋宋吖🌸7月前
好好吃饭，好好爱自己，几分钟就可以搞定的早餐，简单好吃还营养#生菜鸡蛋饼 #低卡低脂餐 #早餐 #好好吃饭大赛
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甜饼日记7月前
瘦了53斤！多个晚上靠它掉秤！ 挑战100天减脂餐不重样，今天是鸡蛋生菜饼#低卡低脂餐 #自律减脂健康餐 #每日减脂餐 #减脂餐食谱
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葱花姐（减脂版）1月前
#减脂餐 蒜头酥蒸鸡蛋➕生菜，大餐后补救神器～ #低卡低脂餐 #懒人美食 #吃瘦不饿瘦
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聪宝妈美食日记10月前
以后起早晚了就做这个生菜鸡蛋饼，10分钟就搞定，简单快速又有营养，非常友好#10分钟搞定懒人早餐 #创作者中心 #创作灵感 #鸡蛋饼的懒人做法 #我的厨房日记
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瘦瘦的朋友5月前
生菜鸡蛋饼，越吃越掉秤，5分钟就能搞定。#快手晚餐 #生菜鸡蛋饼 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #减脂期
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轻派小居9月前
生菜鸡蛋饼 #早餐 #减脂 一定要这样吃，才瘦的快！这个#生菜鸡蛋饼 是#掉秤的 首选！做法也是特别的简单！
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杨枝甘露🥭9月前
掉秤打卡第八天～懒人低卡食谱/五分钟就能搞定的生菜鸡蛋饼！真的健康好吃又快捷！当作早晚餐都很棒！#减脂餐 #生活化减脂 #低卡低脂餐 #抖音美食推荐官
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桐桐轻食餐6月前
让你越吃越瘦的就是这个生菜鸡蛋饼，有蛋又有菜做法超级简单，不仅好吃还能掉秤 #减脂餐 #减脂晚餐 #减脂期 #减脂 #低卡低脂餐
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小新健康美食8月前
减脂期五分钟就可以做好的生菜鸡蛋饼！满满的蛋白质和膳食纤维！#做饭家常菜简单易学
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瑞瑞爱美食7月前
减脂期也能放肆吃！生菜鸡蛋饼 低卡又饱腹！太好吃了#生菜鸡蛋饼#营养搭配#美食教程#抖音美食推荐官#抖音美食创作者
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霍妮娜6月前
早餐不知道吃什么，试试这个生菜鸡蛋饼，健康营养，好吃又好做。#生菜鸡蛋饼 #生菜鸡蛋饼早餐的做法 #我的乡村生活 #美食推荐 #我的山居生活
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小清的轻食日记5月前
吃瘦22斤 吃的最多的就是生菜鸡蛋饼 简单又好吃 #低卡低脂餐 #越吃越瘦 #减脂食谱
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刘大胆8月前
越吃越瘦的生菜鸡蛋饼如此简单#低卡低脂餐 #会吃才会瘦 #低卡 #减肥日常vlog
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开心点点妈5月前
吃瘦不饿瘦，减脂期馋饼了就这样做，只要鸡蛋➕生菜五分钟就搞定啦#会吃才会瘦 #懒人美食 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #健康美食自己做
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阿乐爱美食7月前
如果你减脂期不知道要吃什么？那不妨来试试这道生菜蒸蛋， 简单的同时还能减脂。#低脂低卡 #美食教程 #家常菜教程 #健康减脂 #鸡蛋的神仙吃法
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豆妈的小厨房9月前
简单又好吃的生菜鸡蛋饼，软嫩鲜香，孩子特别喜欢，五分钟就能完成#宝宝美食 #宝宝辅食跟我学 #辅食 #生菜鸡蛋饼
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皓门盛宴4天前
低卡生菜鸡蛋饼！5分钟快手做，鲜到舔盘#低卡美食 #生菜鸡蛋饼 #减脂餐 #快手早餐 #简单食谱
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雯栖林9月前
生菜鸡蛋饼，3分钟出锅，简单方便又好吃#我的厨房日记 #美食分享 #早餐
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明天早上吃什么🤔10月前
早餐吃什么才能#瘦 的快，5分钟就能搞定的#生菜鸡蛋饼 是#掉秤 的首选#低卡低脂餐 #生活化减脂 @抖音小助手
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中年小阿姨8月前
掉秤超快的生菜鸡蛋土豆泥做法超简单！#掉秤 #掉秤又好吃的生菜鸡蛋饼 #低卡低脂餐 #减脂餐
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小羽毛妈瘦25斤8月前
越吃越好吃的生菜鸡蛋饼，越来这么简单……#简单美食 #低热量
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东爸的早餐日记1周前
10分钟搞定小学生早餐，健康美味又营养，赶紧试试吧！#小学生早餐 #健康美食自己做 #早餐吃什么 #一锅蒸
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享瘦食光姐姐7月前
低脂低卡生菜鸡蛋饼5分钟即好 #低卡低脂餐分享 #创作者中心 #创作灵感 #吃瘦不饿瘦 #健康减脂
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蛋卷很爱吃（自律版）1周前
生菜虾仁鸡蛋‼️吃瘦不饿瘦‼️ #减脂期食谱分享 #创作者中心 #创作灵感 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #抖音生活观察计划 @抖音小助手 @DOU+小助手
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慧慧干饭6月前
越吃越掉秤的生菜鸡蛋饼原来这么简单！#低卡 #低卡低脂餐 #好好吃饭 #鸡蛋 #早餐吃什么 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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山竹红豆豆9月前
减脂人福音 ‼️巨低卡！生菜蒸蛋🥬太好吃啦！ #蒸蛋 #蔬菜蒸蛋 #鸡蛋羹 #减肥吃什么 #低卡低脂餐 不知道吃什么的时候，安排这个生菜蒸蛋简直不要太简 单！不需要任何厨艺，简单三步搞定，赶紧冲冲冲！蛋 白质含量高高的啦~
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姜姜好5月前
减脂又好吃的生菜鸡蛋饼#在家做美食 #减脂餐 #低脂低卡 #生菜鸡蛋饼 #健康又营养
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豆宝的轻食餐9月前
#早餐吃什么 试试这个生菜蒸蛋，低脂高蛋白，做法简单还营养，全家人都爱吃#减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #自律
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李佑晨5月前
第6集｜几乎没热量 既能当早餐又能当晚餐 五分钟搞定 生菜鸡蛋饼#生菜鸡蛋饼 #低卡低脂餐 #懒人美食 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #好好吃饭
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宇欣呀5月前
瘦了30斤，卡平台时就吃生菜鸡蛋饼，好吃饱腹还掉秤#吃瘦不饿瘦 #减脂期 #懒人美食 #每日减脂餐 #3分钟营养早餐挑战
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张开花🌺低卡美食5月前
陪我一个月瘦15斤减脂餐生菜鸡蛋饼，3分钟轻松搞定，巨简单～贼营养贼好吃～关键咔咔掉秤#低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减肥 #创作者中心 #创作灵感
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研曦爱轻食7月前
低卡又掉秤的#生菜蒸蛋 好吃到一盘造了#生活化减脂 #鸡蛋的神仙吃法 #低卡低脂餐
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曾曾美食9月前
晚餐怎么样吃才瘦的快，掉称首选这个生菜鸡蛋饼，低脂好吃做法又简单#低卡低脂餐 #轻食简餐#生菜鸡蛋饼减脂做法 #蔬菜饼 #掉称首选#
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壮壮妈3周前
10分钟就能做出来的减脂早餐，真的很喜欢吃这个菜鸡蛋饼，太爱了热量也不高，还很营养哦！#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #每日减脂餐 #合理饮食 #早餐
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猫猫馋猫3月前
减脂人做饭有多省事，低卡低脂的生菜鸡蛋饼就是今天的晚餐啦，好吃又掉称#吃瘦不饿瘦 #生活化减脂
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有腹肌的小贝姐5月前
这可能是 最简单的自律早餐啦 生菜鸡蛋饼 5分钟搞定！#低卡低脂餐 #早餐吃什么 #减脂餐
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