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常久蚕丝被2年前
30秒告诉你，不同年龄段的人每天需要睡多少时间。#健康睡眠 #健康养生 #干货分享
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吕老师讲睡眠1年前
探索个性化睡眠需求：找到最适合你的睡眠时长 #抖出健康知识宝藏 #抖音知识年终大赏 #医学科普 #睡眠障碍 #睡眠中心吕云辉
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瑞瑞读健康9月前
从专业睡眠科学的角度来看，成年人（18-64岁）的最佳睡眠时长通常为 7-9小时/天，而65岁以上老年人建议 7-8小时。但具体时长需结合个体差异、睡眠质量及生理需求综合判断。世界卫生组织WHO，强调睡眠不足（<6小时/天）与心血管疾病、糖尿病、免疫力下降等风险显著相关。所以，说啥每天也得保障6个小时的有效睡眠。#健康科普 #健康养生
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发育行为儿童保健科李锋医生1月前
儿童睡眠时长指南，不同年龄的孩子需要睡多久#育儿经验分享 #育儿 #宝宝睡眠 #改善睡眠 #医疗健康创作训练营
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麻醉疼痛罗博士6月前
睡眠时间短，不代表睡眠就有问题！ 每个人睡眠需求不用，根据睡眠效率和睡眠质量自我评估，找到符合自己的睡眠时长，睡眠质量和睡眠效率比睡眠时长更重要。#失眠[话题]# #医学科普[话题]# #睡眠质量[话题]# #焦虑[话题]# #麻醉睡眠治疗[话题]#
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人民网福建3年前
对睡觉别盲目！每个人对睡眠时长需求不同@DOU+小助手 @抖音小助手
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睡眠与疼痛 戈医生2月前
睡8小时就足够吗？这3个金标准要记牢！ #睡眠 #失眠 #睡不着 #抖出健康知识宝藏
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高维博士专注心理疏导8月前
#睡眠 #焦虑 #科普
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睡眠管理专家·刘可智5月前
睡 8 小时才健康是谎言？睡眠需求因人而异 #睡眠时长 因人而异 ；8 小时#睡眠误区 #睡眠质量 比时长重要#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 @自贡市精神卫生中心 @抖音健康
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失眠医生张建平1年前
不一定要睡够8小时才算充分睡眠 根据自身情况的不同，所需的睡眠时长也不一样#医学科普 #失眠 #焦虑症 #睡眠时长
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张星星医生谈生长发育4月前
不同年龄段的睡眠需求！#向阳花开健康科普 #儿童健康 #儿童睡眠
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钟鹏谈失眠2月前
长睡眠和短睡眠有什么区别 每个人所需睡眠时间都不一样，有的人睡得久，有的人睡几个小时就够。那睡得时间长短有什么区别吗？#麻醉治疗失眠 #麻醉睡眠专家钟鹏 #失眠怎么办 #星状神经节阻滞
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华西医院孙元锋1周前
对于有睡眠障碍的人来说，规律的作息时间很重要！只要你能够规律的坚持下去，你的睡眠问题也会慢慢的好起来。 #四川 #成都 #睡眠 #失眠 #华西医院孙元锋
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教研新智8月前
（该内容已于24年开始实施，部分地区目前仍在推进落实）转扩周知！教育部发文明确：小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。 《通知》表示，应给予不同年龄阶段的学生相应的睡眠时间。 必要睡眠时间：小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。 学校作息时间：小学上午上课时间一般不早于8:20，中学一般不早于8:00。有条件的应保障必要午休时间。 就寝时间：小学生一般不晚于21:20，初中生一般不晚于22:00，高中生一般不晚于23:00。 个别学生经努力到就寝时间仍未完成作业的，应按时就寝不熬夜。 《通知》强调，防止学业过重挤占学生睡眠时间。 一方面，中小学校要提升课堂教学实效，加强作业统筹管理，使小学生在校内基本完成书面作业、中学生在校内完成大部分书面作业；另一方面，各地教育部门要会同相关部门切实加强对网络游戏的规范管理，采取技术手段加强网络游戏的监管，每日22:00到次日8:00不得为未成年人提供游戏服务。教师要做好家校沟通，形成育人合力，指导提高学生睡眠质量。 《通知》要求，要加强学生睡眠监测督导。 将学生睡眠状况纳入体质健康监测和教育质量评价监测体系，纳入日常监督范围和政府履行教育职责督导评价，设立监督举报电话或网络平台，确保要求落实到位，切实保障学生良好睡眠。#教育 #家长必读 #小学生 #睡眠
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宅兹中国1周前
最佳睡眠时间是多久 人一天的最佳睡眠时间是多久？不妨看看医学专家的观点。 #睡眠 #睡眠时间 #睡眠时间表 #每天跟我涨知识
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恩宇长寿学堂10月前
人正常需要睡多久 人正常需要睡多久呢？不同年龄段睡眠需求各有不同#中式养生#健康养生#睡眠时间#恩宇长寿学堂
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幸福脑·肠道那点事儿7月前
不同的人对睡觉有不同的时间需求，你睡几个小时呢 #睡觉时长 #长睡眠者 #睡觉睡觉睡觉睡觉啊
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许兰萍6天前
世界上没有万能的睡眠公式#睡眠 #睡眠质量 #睡眠障碍 #医学科普
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雨城疾控8月前
不同人群对睡眠时长的需求有什么差异？（来源：中国健康教育网）
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浙江名医馆2月前
成人睡够6小时即可，仅睡4-5个小时 难以满足身体需求。 每天一定要睡够8个小时吗？成人睡够6小时即可，仅睡4-5个小时 难以满足身体需求。#睡眠 #成人 #睡眠时间 #健康
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青檬1周前
人正常需要睡几个小时呢！别再熬大夜了！不同年龄段的正常睡眠时长表来了，对照看看自己的睡眠是否达标，好好睡觉才是硬道理～#睡眠时长科普#不同年龄段睡眠需求#健康睡眠小知识#熬夜危害#养生小常识
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乐鉴教育2月前
不同专业学生的真实睡眠时间 #美国大学 #美本申请 #留学生
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威乐3月前
#健康生活 知识与你分享
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科普熊猫1周前
“8小时睡眠”并非黄金标准，不同人群睡眠需求大不相同
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文件的成长日记3周前
怎么样的睡眠才足够？ 是不是一定得睡够8小时？其实身体会给你答案#睡眠质量 #睡眠 #孩子作息 #身体知道答案 #喜欢的点个关注点个赞
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麻醉疼痛罗博士6月前
睡眠质量，睡眠效率比睡眠时长更重要，研究发现7到8小时为绝大部分人最佳睡眠时长，人为延长睡眠时间，睡眠效率和质量反而下降，补眠不是简单的1➕1等于2的过程，因为人体有复杂的内稳态调控系统，它发挥作用，保证长久的睡眠平衡和健康#麻醉睡眠治疗[话题]# #失眠[话题]# #焦虑[话题]# #科学睡眠[话题]#补眠
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张博士聊睡眠3周前
🌙不同年龄的深睡眠需求｜你的深睡够了吗？ #深睡眠 #失眠 #睡眠不好 #睡眠障碍 #焦虑抑郁失眠
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知趣1年前
“6 小时睡眠可能对你的健康产生不良影响！你真的了解不同人群的睡眠需求吗？快来一探究竟。” 每天睡 6 个小时，会对特定人群的身体产生危害。不同年龄与个体对于睡眠有不同需求。如新生儿每天所需睡眠时间一般是 18~20 小时，而儿童与青少年由于身体发育需求睡眠需要 8~10 小时，部分老年人则只需要 5~6 小时即足够。 因此，对于儿童与青少年，长期睡眠 6 小时可能会影响生长发育，出现内分泌功能紊乱，免疫力下降等情况。对于部分成年人而言，每天睡 6 小时，可能无法恢复白天所消耗的体力与精力，出现疲乏无力、注意力无法集中等症状。 每天睡 6 小时可能会对部分人群产生危害，长期而言，若因为睡眠问题出现一系列身体症状时，请及时就医。
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延续读点历史3天前
 熬夜党慎入！古代各朝代睡眠图鉴，原来996的祖宗在这！#植物科普小知识 #文学常识积累 #梗图 #有趣的知识又增长了 #每天认识一种植物
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新华每日电讯1周前
#每日健康 |“8小时睡眠”并非黄金标准！不同人群睡眠需求大不相同，快看看你是哪一种？#新华每日电讯
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岁月慢聊6月前
#知识分享 不同年龄段的科学睡眠时间
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滨海县融媒体中心1周前
“8小时睡眠”并非黄金标准！不同人群睡眠需求大不相同，快看看你是哪一种？#知识科普
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专治失眠的糖星5月前
睡眠时长因人而异，不要被8小时禁锢自己
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兴点吉2月前
睡眠质量 励志！为什么现在年轻人容易疲惫。首先，八小时睡眠是工业时代的谎言。人的基因不同，平时工作生活压力、疲惫程度不同，所需要的睡眠时长是不同的。#年轻人睡什么觉 #疲惫 #起床气
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麻醉疼痛罗博士3周前
早睡早起精神百倍，那如果早睡晚起呢 尊重每个人的睡眠需要，尊重生物钟，尊重机体的稳态调控能力，大量研究表明成年人的睡眠需要一般为7到8小时..#失眠焦虑 #睡眠时间长#早睡早起#充足睡眠 #睡醒最重要
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静谧养生5月前
不同年龄段的睡眠时间不同，平时你们都睡几小时？？#涨知识 #原创动画 #每日分享 #小知识 #睡眠时间 @DOU+小助手
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主持人彬彬1周前
“倒头就睡”可能是身体预警 #最佳睡眠时间 #科普 #熬夜 #健康 #媒体精选计划
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龙凤奶爸灰灰5天前
别熬了！你这个年纪，睡够这个数才算不亏身体！#睡眠健康 #养生干货 #熬夜的危害 #作息调整 #不同年龄睡眠指南
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hhj2月前
睡懒觉是精神需求 不是身体需求 通过R90睡眠法规划睡眠时间，可以在生活中掌握更多自主权。后续会出如何设计和实操属于自己的R90睡眠法。有疑问或者其他想了解的可以留在评论区(*^-^*)#睡眠 #健康 #健康科普 #睡眠周期 #睡眠革命
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人民网河南频道5月前
原来提高免疫力要睡觉，不是运动！ 不同年龄段人群所需睡眠时长不同：中小学生8-10小时，成年人7-8小时，老年人6-7小时
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童乐健(河北）9月前
不同年龄段的宝宝，每天需要睡多久呢？#育儿经验分享 #科学育儿 #童乐健
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肥猫畅谈8月前
预习一下睡眠时间，看看自己是否符合年龄睡眠时间标准。#年龄睡眠差异 #睡眠时长 #强烈推荐 #上热搜 #关注我
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肖老师说营养1月前
睡了8小时还累成狗？问题可能出在深睡眠不足！ 即使睡满时间，深睡眠不够也等于无效休息。💤 ✨深睡眠的好处有什么 ✔️不同年龄的深睡眠需求是多久⬇️ 🔍 90秒带你搞清深睡眠，教你如何睡出高质量！ #睡眠质量 #深睡眠 #健康生活 #休息技巧 #养生知识
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周元宝他爸7月前
白天小觉短，入睡困难？可能是并觉信号。 往往我们都过于要求规律作息，反而忽视了宝宝自身的需求。慢慢摸索自己宝宝的作息规律，配合调整，一个乖宝宝在等着你。#并觉 #哄睡 #入睡困难 #宝宝 #婴儿成长
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睡眠医学科刘主任1月前
不是睡够8小时就好，你可能睡错了！#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营#知识前沿派对#我的年度健康盘点#抖音知识年终大赏
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诚明健康2周前
60岁后,最佳睡眠时间是多久?了解一下吧!
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尚驰家居(浦北店）2月前
老公180斤，老婆90，床垫怎么选两个人都满意#浦北床垫#浦北家居#浦北装修#浦北实体店
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华西医院孙元锋1月前
对于有睡眠障碍的人来说，规律睡眠很重要，还有就是白天尽量不要睡觉。 #睡眠 #门诊日常 #规律作息 #华西医院孙元锋 #成都
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孟勇医生10月前
最佳睡眠时间是多久？ 睡眠需求因人而异，不同年龄、健康状况和生活习惯的人可能需要调整自己的睡眠时间。重要的是找到适合自己的规律作息，保证充足的睡眠质量和时长。#知识科普 #医学科普 #知识点亮她 #抖出健康知识宝藏 #睡眠
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睡眠导师鑫哥1月前
睡眠质量提升第三集：男女睡眠差异明显#睡眠 #睡眠质量 #失眠 #男女睡眠差异
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Garmin佳明3周前
4小时也算有效睡眠？算！ 睡眠时长需求因人而异，找准自己的睡眠方案最重要。 #佳明伴你科学好眠系列节目上线，带你了解如何通过佳明手表认识并提升睡眠品质！ #Garmin佳明#佳明#睡眠#Venu4 #VenuX1 #GarminActive6 #佳明睡眠臂带
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你好阿福10月前
年龄不同睡眠时长 大有讲究 年龄不同睡眠时长 大有讲究#早醒 #多梦 #321睡眠加持 #易惊醒 #熬夜
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有睡好物2年前
不同年龄段对深度睡眠时长需求不同，快来看看，你需要多久才够？#深度睡眠 #睡眠质量 #年龄需求
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Garmin佳明2周前
只要睡够了，几点睡都一样？ 佳明#睡眠节律功能可追踪你的睡眠时间是否和昼夜节律（生物钟）同步，并综合多项生理数据带你认识自己的生物钟，逐步调整睡眠习惯。 #佳明伴你科学好眠系列节目，带你了解如何通过佳明手表认识并提升睡眠品质！ #Garmin佳明#佳明#睡眠 #Venu4#运动手表 #智能手表
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青禾1月前
不同年龄段的睡眠需求差异还挺大！1岁宝宝要睡18小时才够，随着年龄增长，睡眠时长会慢慢减少——成人一般睡7-8小时，到60岁后大概只需要4-6小时。睡够对应时长，状态才能更在线~ #健康睡眠小知识 #不同年龄睡眠需求 #知识分享 #日常养生小常识 #涨知识
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乳腺外科王建军2月前
最佳睡眠是多长时间呢？ 成年人7-8小时 不同年龄段人群对睡眠时长的需求不同， 0-3月龄婴儿：13-18小时 4-11月龄婴儿：12-16小时 1-2岁幼儿：11-14小时 学龄前儿童：10-13小时 中小学生：8-19小时 成年人：7-8小时 老年人：6-7小时#睡眠 #熬夜 #健康 #乳腺外科王建军
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消费日报3年前
别盲目！#每个人对睡眠时长的需求不同#健康 #睡眠
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陈传红1年前
专家对于极度疲劳下人一次最多能睡多久的问题，可能会有不同的观点和看法，因为睡眠需求会因个体差异、身体状况、环境因素等而有所不同。以下是一些可能的观点： 1. **个体差异**：每个人的睡眠需求是不同的，有些人可能需要较长时间的睡眠来恢复精力，而有些人可能只需要较短的时间。个体的生物钟、日常活动水平、身体代谢率等因素都可能影响睡眠时长。 2. **疲劳程度**：极度疲劳的程度也会影响睡眠时长。较高程度的疲劳可能需要更长时间的睡眠来恢复，但具体的时间长度仍然因人而异。 3. **睡眠质量**：睡眠质量对于恢复精力同样重要。深度、宁静的睡眠比浅层、断续的睡眠更有效。因此，关注睡眠质量而不仅仅是睡眠时长也是很重要的。 4. **身体健康状况**：身体的健康状况会影响睡眠需求。例如，患有某些疾病或正在经历康复期的人可能需要更多的睡眠来促进身体的恢复。 5. **环境和生活方式**：环境因素如噪音、光线和温度等，以及日常的生活方式，如饮食、运动和压力管理，都可能影响睡眠和恢复。 需要注意的是，虽然睡眠对于身体和心理的恢复很重要，但过长时间的睡眠也可能并不一定有益。过度睡眠可能与健康问题相关，如睡眠呼吸暂停、抑郁症等。如果一个人持续感到极度疲劳或睡眠问题持续存在，专家可能会建议进行进一步的评估和诊断，以确定是否存在潜在的健康问题。 最重要的是，个体应该关注自己的身体信号，并根据自身的感觉来调整睡眠时间。如果睡眠问题持续或严重影响日常生活，咨询专业医生或睡眠专家的建议可能是明智的选择。同时，保持健康的生活方式，如规律的作息时间、适度的运动和良好的饮食习惯，都有助于提高睡眠质量和缓解疲劳。#原创#内容ai生成 #岁月匆匆一转眼就老了
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晓艽的大脑研习社2月前
不同年龄的睡眠需求 #睡眠
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莱特妮丝玉4天前
熬夜党救星！睡不好的都给我看👀 #生活小常识 #每天学习一点点
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铁血江湖5天前
正确睡眠时间———
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魏坤琳4年前
每个人对睡眠的需求都是不一样的，选择适合自己的睡眠时间就好#高考 #涨知识 #教育
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