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思量3天前
那就先学会接纳自己 1.接纳情绪:情绪没有对错 情绪总会不期而至,不必为突然的内疚、不安而自我攻击。 ✅ 允许情绪自然流动,不评判、不压抑,坦然接受“有情绪是正常的”。 ✅ 记住:所有情绪都有它的意义,它只是来告诉你内心的需求,而不是来定义你。 2.接纳不安:和不确定性共存 面对未知,“万一”的念头总会冒出来,我们可以给自己三条原则: ✅ 不否认:承认不安的存在,别强迫自己“必须淡定”。 ✅ 不掩饰:不用“我没事”硬撑,允许自己有暂时的焦虑。 ✅ 不臣服:允许自己一时颓废,但不允许就此放弃所有。 不完美的生活才完整,没有谁能活成“十全十美”的样子。 3.接纳高敏感:它不是缺点,是特质 高敏感不是“想太多”,只是你的感知力比别人更强: ✅ 享受独处的时刻,不必强迫自己融入热闹。 ✅ 把对细节的敏锐转化为优势,比如更细腻的共情力、更精准的观察力。 ✅ 不用怕别人的眼光,你的感受才是最重要的。 4.接纳内向:你的安静自有力量 内向不是“不合群”,只是你的能量来自内心世界: ✅ 不用逼自己“变得外向”,你的独处、思考和深度,都是独特的宝藏。 ✅ 找到自己的节奏,用舒服的方式和世界相处,认真做自己就很好。 5.接纳挫败:它是成长的信号 挫败感来临时,别急着否定自己: ✅ 告诉自己“我已经很努力了”,先安抚情绪,再理性复盘。 ✅ 把挫败当成“情绪三明治”,一份不够就多来几份,慢慢内心就会变平静。 ✅ 重要的不是“没做好”,而是“从中学会了什么”。 6.接纳犯错:行为≠自我 别因为一件事没做好就否定整个人: ✅ 把“我错了”换成“我这件事没做好”,把行为和自我分开。 ✅ 犯错是自我对话的机会,藏着你内心的需求,满足它、讨好自己就够了。 ✅ 别纠结、别拧巴,一件事没做好又怎样?还有很多事等着你去做。 7.接纳拖延:看见背后的需求 拖延不是“懒”,往往是内心在发出信号: ✅ 别用“忙”当借口,问问自己:是不是害怕不完美?是不是在自我否定? ✅ 透过拖延看见背后的关系和恐惧,问题就解决了一半。 ✅ 如果真的不想做,就坦然接受;既然选择了做,就立刻行动。#接纳自己 #接纳每个时间段的自己
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