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卿卿瑶3周前
空腹的魅力#空腹力量 #空腹 #女性健康
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玉兰聊聊心❤️5月前
保持空腹饥饿感会让人变得更聪明#饥饿感#健康观念#健康
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谈量说效3月前
【36小时禁食实录】我亲身体验了空腹的极限 一场从饥饿到清醒的“身体重启”体验 36小时没进食，我原以为会虚脱、头晕、脾气暴躁。 结果没想到，这竟然成了我最近一次最「安静」的体验。 不是节食，不是减肥，而是一次重新认识自己身体的过程。 🌙 第1阶段：0～12小时｜睡眠中的启动 我把禁食的前半段安排在睡眠中。 晚上吃完最后一餐后开始计时（18:00开始） 第二天早上起床时，禁食已经过了12小时。 这时不会太饿，身体正悄悄从“消化模式”切换到“修复模式”。 👉 糖原开始被分解，胰岛素水平下降，身体准备启动脂肪供能。 感觉睡得比平时更沉，醒来后头脑意外地清醒。 这一阶段整体感受还好，还处于禁食体验的激情阶段 🌤️第2阶段：12～24小时｜饥饿 vs 意志｜最难的12小时 真正的挑战从白天开始。香气、食物照片、甚至别人咀嚼的声音都会成为考验。 我喝了很多水、黑咖啡、电解质水来缓解饥饿。有几次差点想放弃，但咬牙挺过去后， 我发现——饥饿其实只是一阵阵浪潮，它终会退去。 👉 这时身体正在完成糖原消耗，为脂肪供能做准备。 这个阶段是整个禁食阶段最难熬的阶段，也是很多人失败的阶段 只要熬过去基本也就成功了 🌤️ 第3阶段：24～30小时｜能量切换的瞬间 这时候真的神奇： 不太饿了，脑子清醒、专注度反而提升。 平时的午后倦怠感消失了。 我能感受到体内某种“切换”，像是机器换了新的能源模式。 👉 此时身体开始分解脂肪，生成酮体供能。 🌈第4阶段：30～36小时｜平静与觉醒 进入最后阶段后，整个人变得很平和。 思绪慢了下来，心率变稳，甚至觉得皮肤状态变好。 我开始理解为什么有人说“禁食是一种修行”。 它真的让你重新感受“空”的力量。 当我吃下第一口恢复餐——那一刻的满足，是重启后的温柔。 🧘‍♀️ 总结： 36小时禁食，让我发现： 我们不是靠“不断摄入”活着，而是靠身体的自我平衡。 当你停止进食，身体反而开始「修复」。 那是一种“饿着，却被治愈”的感觉。 📩 写给想尝试的人： 这不是一场挑战极限的游戏。 是一次和身体的对话。 尤其是那些日常食物摄入过量或久坐不动的人群 如果你准备好了， 可以跟我一起， 勇敢尝试一次36小时的禁食。 #禁食 #量效 #健康减脂 #体重管理 #知识前沿派对
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墨香与灯丝2周前
为什么很多人吃完饭就犯困？#空腹力 #健康饮食 #思维认知 #饮食
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天恩10月前
《空腹力》揭露真相：胃里空空时，脑子最清醒。胃腾出的空间，刚好装满星辰大海。引领你迈向更健康、轻盈的自己。#《空腹力》
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昭昭享悦读2天前
我们总怕亏待了身体，殊不知“过饱”才是对五脏六腑最大的透支。 其实我们并没有想象中那么需要时刻填满胃。保持三分饥饿，血液才能通畅，头脑才能清醒。从细嚼慢咽到早起一杯姜红茶，这不仅是养生，更是一种对身体的“放过”。 不给儿女添负担，先从放下手中的筷子开始。 #认知觉醒 #空腹力 #健康 #长寿
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寿生缘8月前
#健康养生#轻断食#
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陆子读书1周前
《空腹力》给内脏放个假，你会发现身体更轻盈，头脑更清醒！ #空腹力 #自律遇见更好的自己 #读书成长
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小土锅6年前
我妈常说早上头脑是最清醒的时候#你要几分糖
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青青读书屋6664天前
今天真是学到了：空腹有那么多的好处：头脑清醒度提斤，情绪稳定性增高，内啡肽分谢增强，身心压力缓解，还能获得整体轻盈感！以后真要注意饮食了。
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牛油果在雷峰塔健身7月前
早中晚最佳健身时间，你知道多少呢？ 早中晚分别适合什么运动： 早上(7:00-9:00)适合:有氧运动 早上头脑最清醒，精力也最充沛，身体处于接近空腹状态，这时候运动脂肪燃烧得特别快! 但如果你容易低血糖别空腹运动，建议饭后一小时再动起来，运动强度别太高 建议散步、慢跑、全身拉伸、骑自行车等轻松的运动 下午(14:00-16:00)适合:无氧运动 这个时间段，身体状态杠杠的，内部器官都活跃起来，体力和耐力都最强!是突破训练瓶颈的好时机 可以根据自身情况，来点大重量的力量训练 例如大重量深蹲、硬拉、卧推、举重等，都很适合。 明天继续说说，晚上适合什么运动，记得给我点个关注哦！#精神氮泵 #运动 #健身小白必看经验 #自律 #减脂小知识
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麦吉Fit2年前
不用多想，就早起空腹的时候燃脂效率高，时间短还头脑清醒，方法都交给你了，行动就别留给“明天”了#燃脂的一百种方式 #高效燃脂 #空腹有氧 #减脂 #好身材练起来
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芊小芊8月前
空腹有氧Day32｜越专注自己时 越清醒#我的健身日记 #自律女孩 #健身女孩的日常 #空腹有氧 #早起运动打卡
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刚哥享瘦7月前
断食一天的感受，体重明显下降 空腹的神奇自愈力 2，提倡少吃，一天吃两顿饭六分饱，饥饿能激发身体的自愈力，举例子动物不吃不动让身体痊愈，断食能改善体质，使头脑变得清醒，增强免疫力、排毒，抗衰，后续尝试三天断食再分享。 #减肥 #减重 #断食 #断食的好处 #断食三天
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玉枝🍀🍀🌳🌳3天前
#知识科普 #上热搜 #每天跟我涨知识 《空腹力》，是一本颠覆你认知的书，远离疾病的秘诀竟然是保持一点时间的”空腹“……#健康生活#玉枝
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重塑Kbruce_1周前
空腹不等于不吃东西，饥饿感也不等于头脑发昏低血糖，胃内不残留过多食物就是最佳的入眠状态，此时入睡就可以达到轻度饥饿感，对增肌减脂和身体健康有益无害 #认知 #健身 #饮食 #减脂 #干货分享
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༺ཎཽཾswallowནཽཾ༻1周前
空腹力不是盲目挨饿，是给身体留足修复的留白。空腹力让细胞自噬启动大扫除，代谢切换燃脂模式，在吃与停之间，找回轻盈体态与清醒头脑。肠胃不必全年无休，空腹是最温柔的养生智慧。16:8轻断食开启身体重启键，告别饭后犯困、代谢拖沓，让活力随空腹时光自然回归。饥饿感从不是惩罚，而是身体的自愈信号。培养空腹力，就是唤醒与生俱来的修复力，让免疫力升级、思维更敏捷，健康从来都藏在张弛有度的节奏里。少一点过度投喂，多一份身体觉知。空腹力不是节食减法，而是生命的加法——清除代谢垃圾，激活深层活力，让每一次空腹都成为身心净化的修行。 #中医传承 #食疗养生 #食疗小妙招
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南希有好吃的1年前
40+妈妈的早晨 早晨空腹状态脑袋特别清醒
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光浩人生课堂7月前
十几年不吃早餐是什么体验?#辟谷 #认知 #光浩 #开悟
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纽轱辘二兔🐰⬇️18斤3月前
别让空腹的疲惫困住清晨！跳绳3000✊🏻血液加速循环，大脑瞬间清醒，比喝两杯咖啡还提神。用跳跃唤醒身体机能，开启精力满格的一天#跳绳 #空腹跳绳打卡 #种草
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猫猫读书3月前
颠覆认知！《空腹力》揭示的秘密，正在悄悄拉开人与人的财富差距。不是教你省钱，而是让你更“清醒”地去搞钱。为什么成功人士都在悄悄实践“空腹”？这本书可能会彻底颠覆你对饮食和搞钱关系的认知。点开视频，解锁让大脑和钱包同时“吃饱”的硬核方法！#读书 #个人成长 #认知提升 #空腹力 #抖加小助手
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重庆心理咨询师刘琳1年前
为什么中医常说，晚上10点睡早上5点起？ #中医心理咨询师 #重庆心理咨询刘琳 #早睡早起 #心理健康
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香蕉在马德里🚲2天前
#vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常 #内容太过真实 #经验分享 #跑步人的快乐 跑步的第448天，空腹晨跑十公里后的清醒
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渣渣晖9月前
清晨暴汗宜头脑清晰 Deep Seek新一代心灵玄学大师，提供情绪价值的好帮手们！#日常vlog #精神内耗的自我治疗 #科学美白宇见新生
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稳稳3天前
你的饭，可能90%都白吃了。 一种更轻盈、更清醒的生活，从“空腹力”开始。这本书教你告别“填鸭式”饮食，通过简单的饮食节奏调整，让身体获得宝贵的自我修复时间。不仅是健康，更是一种掌控生活的智慧。 #懒人健康 #智慧人生 #好书分享 #健康生活
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净心书院3天前
人在什么时候头脑最清醒，什么时候最糊涂呢？#智慧人生 #人生感悟 #悟人生之道
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武汉欣欣5月前
头脑清醒，才能嫁的更好#武汉 #脱单 #热点#日常
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柯妘2天前
有人说：“能掌控早晨的人，才能掌控人生。” 你是不是也有这种感觉：熬大夜、睡懒觉的日子，脑袋总昏昏沉沉，做事拖沓低效；偶尔早起一次，反而头脑清醒，效率翻倍。一个人的习惯里，藏着他的未来。每天早起一点，不仅能让生活节奏张弛有度，更能带来愉悦的心情和高效的状态。别让懒觉偷走你的时光，抓住清晨的每一刻，就是抓住了人生的主动权。
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钱世无情客1天前
#意识觉醒时刻 #生活中的多巴胺瞬间 #清醒头脑的重要性 #激活神经元 #时间快得让人心慌
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向着太阳迎着光2天前
有人说：“能掌控早晨的人，才能掌控人生。” 你是不是也有这种感觉：熬大夜、睡懒觉的日子，脑袋总昏昏沉沉，做事拖沓低效；早起，反而头脑清醒，效率翻倍。一个人的习惯里，藏着他的未来。每天早起一点，不仅能让生活节奏张弛有度，更能带来愉悦的心情和高效的状态。
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橘子2天前
头脑清醒的人不合群，内心干净的人不扎堆，独来独往的人品行靠谱最值得深交，但是这种人一般不交朋友。#人间清醒 #独处是最好的修行 #三观超正 #人生感悟#口播
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圆圆杨5月前
狗晒太阳图舒服，鸭子游泳图干净，总要图点什么吧，可以不幸福，但一定要头脑清醒#女性成长 #女性智慧 #情感共鸣 #恋爱脑
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李军-Li4天前
《清晨感悟》有人说：“能掌控早晨的人，才能掌控人生。” 你是不是也有这种感觉：熬大夜、睡懒觉的日子，脑袋总昏昏沉沉，做事拖沓低效；偶尔早起一次，反而头脑清醒，效率翻倍。一个人的习惯里，藏着他的未来。 每天早起一点，不仅能让生活节奏张弛有度，更能带来愉悦的心情和高效的状态。 别让懒觉偷走你的时光，抓住清晨的每一刻，就是抓住了人生的主动权。 与您分享，早上好！
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王叫瘦4天前
空腹有氧到底能不能做？一句话让你清醒#健身 #自律 #健身 #拒绝废话#科普
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帅小帅（妈妈）1年前
海马体记忆法，晚上读，知识好像会在睡眠中沉淀下来一样，让孩子对睡前所读内容加深印象，早上空腹头脑最清醒的时候诵读，会加快背诵时间，这两个时间段是孩子朗读背诵的最佳时机，可谓高效学习法#每天坚持会有不一样的收获 #晨读 #晚诵 #养成好习惯 #晨读打卡
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学敏职场6月前
抗衰的尽头竟然是保持空腹力！ 人体是天生善于应对空腹的，有时候不吃饭反而更有力量。空腹不仅可以让你的思维更活跃、大脑更清醒，还能让你的情绪更稳定。这本书几个小时就能看完，吃透书中的原理，或许可以从此改变你和家人的健康观念。 #提升自己 #好书推荐 #健康 #保持饥饿感的好处 #空腹力
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晴芳芳3天前
有人说：“能掌控早晨的人，才能掌控人生。” 你是不是也有这种感觉：熬大夜、睡懒觉的日子，脑袋总昏昏沉沉，做事拖沓低效；偶尔早起一次，反而头脑清醒，效率翻倍。一个人的习惯里，藏着他的未来。每天早起一点，不仅能让生活节奏张弛有度，更能带来愉悦的心情和高效的状态。别让懒觉偷走你的时光，抓住清晨的每一刻，就是抓住了人生的主动权。 别对外人念叨家人的缺点和短处，这事对你半分好处没有，反而可能被人曲解意思，添油加醋地传开，徒增是非。家人，是你这辈子最该护好的阵地。你可以和外人争输赢、论高下，但永远别在外人面前，拆了至亲之人的面子。家是风雨来袭时的避风港，懂得捧起家人的人，最终也能捧起自己的一片天。家里的每一个人，都是你人生的支撑点。唯有真心包容、用心守护，才能成就家人，也成就更好的自己。#美出高级感 #高级礼服 #時尚
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书香客栈…1年前
“空腹状态”下，调节情绪和大脑的系统也会运作起来，稳定我们的情绪，让头脑更清晰，身心更舒爽 空腹并非随便乱断食，得掌握正确的门道！这本《空腹力》就能指导咱科学空腹，迈进更健康的生活轨道。保持饥饿感是科学家们给出的一种新的解题思路，给自己的线段灵魂偶尔修觉，你的身体真的需要一些放空的时候。 对于大部的人来说：别吃太饱，别吃太晚，对身体就有好处。 #好书分享 #空腹力#养生 #抗衰#保持饥饿感的好处
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🌜全李☀以赴🌛2天前
有人说：“能掌控早晨的人，才能掌控人生。” 你是不是也有这种感觉：熬大夜、睡懒觉的日子，脑袋总昏昏沉沉，做事拖沓低效；偶尔早起一次，反而头脑清醒，效率翻倍。一个人的习惯里，藏着他的未来。每天早起一点，不仅能让生活节奏张弛有度，更能带来愉悦的心情和高效的状态。别让懒觉偷走你的时光，抓住清晨的每一刻，就是抓住了人生的主动权。
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养生源计划2天前
空腹而眠，去肥气养胃气#黄帝内经 #养胃气 #中医 #中医养生 #空腹而眠
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大个林在运动3周前
姐妹们！来试试这套晨起空腹训练❗️ 解决早上起床无精打采😞 没精神！ 就15分钟，暴汗💦燃脂🔥！整个人都清醒了！ 🔥 15分钟干掉107大卡，心率❤️冲到118！ 🔥短时高效，一天状态全开！ 动作简单，跟练不难，做完真的爆精神！💥 跟练：JO姐 难度：🌟🌟（有单腿动作） 练完来评论区打卡，等你～💪 #居家锻炼 #爆汗燃脂 #空腹运动 #晨间运动 #瘦全身@DOU+上热门 @DOU+小助手 @生活服务热点中心
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自律的陈大牛7月前
早起让我实现了职业自由#早起 #个人成长 #女性成长 #干货分享 #每日分享
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智慧宝藏1月前
空腹力 #健康养生 #空腹力 #饮食共享
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垂体中心姚勇1月前
泌乳素测定准确需要清醒、静息状态 就对大家共同的要求，就是，一个是，我们一般是清醒状态下测，另外就是我们早起，而且要是虽然是空腹吧，但是不要是过于饥饿的状态。 另外就是，我们希望病人来测泌乳素的时候，通常要别那么着急。就是你来了之后，可能要坐下休息个半个小时，让自己的身心，慢慢的安静下来。 这个时候测泌乳素的水平，可能相对来讲是会比较准确的。另外的话，我们就需要强调一下，比如说你单次测的泌乳素水平，只是一个轻度的升高，刚才我们提到界值是30ng/ml。 如果你测出来4、50，那这个时候有可能是跟你，比如说应激啊，或者是测的时间不对有关系，那我们是一定要改天，选一个比较合适的时间，再重复测定，如果多次测定，泌乳素都是高的， 那我们才是真正的高泌乳素血症。当然，如果要是你一次测就已经好几百了，那可能是真正有问题的可能性更大。#泌乳素 #北京协和医院姚勇 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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一页暖读1月前
睡前听完一本书《空腹力》 空腹不仅修复身体，更能清醒心灵。当我们不再用食物、琐事填满时间，那些真正重要的东西——比如陪伴家人、专注热爱——才会浮出水面。#读书成长 #治愈 #认知提升
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米多@空腹力疗法4周前
提高#基础代谢#速效减肥减脂# 躺”着减肥不是梦 基础代谢率（BMR）是指人体在安静、清醒、空腹的状态下，维持生命活动所必需的最低能量消耗，它占据了我们每天能量消耗的绝大部分，通常在60%至75%之间。因此，提高基础代谢率，意味着我们的身体在静止状态下也能燃烧更多的卡路里，从而达到减肥的效果。
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绒漠漠不扎针5月前
起床困难户，睁眼后头昏眼花没精力。上午效率低，下午才清醒。试试用这些方法激活自己。#养生 #养生健康 #早起傻一天 #早起 #升阳
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豆妈有点忙1月前
读书分享 空腹力 这次参加读书分享，让我重新思考“空”和“满”的关系。 空腹不仅是身体的休息，更是心灵的松弛。 愿明年的自己，健康、柔软、从容地生活。#读书分享 #空腹力 #生活方式 #退休生活 #豆妈有点忙
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得顺儿2周前
做事不要有状态洁癖 懒床不是因为有多困，而是先入为主地认为，起床的状态本该是神清气爽、头脑清晰、浑身干劲，而非睡得头昏脑涨、身体僵硬、脸上冒油——这种状态不符合自己想象中“该起床”的标准。 不想学习是因为，想象中的学习状态是注意力高度集中、极其认真、效率拉满，而非频频走神、做五道错四道。 状态洁癖会从源头上扼杀行动力：最佳状态从不是行动的前提，而是平时默默坚持的奖励；最终的结果，也往往来自那些不那么“美观”的行动。 请告诉自己： 睡得头昏脑涨也能起床，情绪低落也能学习。就是要在不那么顺利的情况下，依然能做成事、能成功。 #自我驱动 #行动力 #反内耗 #接纳不完美#执行力
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健身大书2周前
空腹锻炼的科学解析 #空腹有氧 #健身#运动 #精神氮泵#肌肉#
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满世界冥想的Su2周前
清晨10分钟✨唤醒身心能量 | 正念瑜伽跟练 5点起床的清醒感谁懂！这组清晨正念瑜伽太适合空腹练习了🌿 ✅消除起床气 ✅唤醒身体能量 ✅一整天精神集中 跟练版全程引导 新手友好｜建议收藏跟练✨ 📌跟练要点： 1️⃣ 每个动作配合深呼吸 2️⃣ 注意力放在身体感受上 3️⃣ 量力而行不强行拉伸 🎵适合搭配轻音乐练习 📍#清晨瑜伽 #正念冥想 #居家锻炼 #能量唤醒 #瑜伽跟练 🔍搜索： 清晨十分钟正念瑜伽跟练 初学者晨起舒展操 无跳跃安静唤醒运动 改善醒来头晕昏沉 居家温和晨练教程 （练习前请确保身体状态良好，如有不适立即停止。建议在平整地面使用瑜伽垫进行安全练习）🧘‍♀️
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张艳1周前
空腹力#知识科普
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学中医的小琦2月前
要想睡好觉，先调和胃，空腹更容易入眠#每天学习一点点 #胃不和卧不安 #失眠 #养生 #健康科普
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喜儿要加油10月前
延长空腹时间，反而让人回到了人体自然状态，让身体开启细胞自噬、更换老旧细胞。 “空腹状态”下，调节情绪和大脑的系统也会运作起来，稳定我们的情绪让头脑更清晰，身心舒爽!而且，锻炼空腹力不是单纯地挨饿！#涨知识 #女性成长 #空腹力
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晚风书影1年前
后悔没有早点读到这本书！颠覆认知！空腹不仅仅是为了变瘦，“空腹状态”下，调节情绪和大脑的系统也会运作起来，稳定我们的情绪、让头脑更清晰，还可以激活身体的自愈力！#好书分享 #营养搭配 #空腹力
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老丁泼水1月前
保持一点饥饿感，头脑更清晰。啥都有的时候，吃啥就不香了。#饥饿感让人清醒 #饥饿感的好处
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奇迹联盟1周前
#感悟人生感悟生活
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