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抚顺市可馨瑜伽工作室1月前
双腿酸胀，泡沫轴放松语音跟练版#泡沫轴#酸胀#腿部放松#居家锻炼#自我放松
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曾建7月前
呼吸放松方式#健身 #一起锻炼
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吴话不说3周前
#心理健康知识 这个放松小练习真的巨好用！我每次压力大、乱糟糟的时候练一练，立马就能静下心来！亲测有效，姐妹们赶紧码住练起来！#放松技巧 #情绪稳定 #身心疗愈 #自我提升
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刘老师居家锻炼1周前
脚踝疼痛问题的自我锻炼 #脚踝疼痛 #脚踝僵硬 #运动康复 #手法放松 #抖音玩法合伙人
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阳光下的向日葵。1周前
现代人身体紧张？情绪静音三步法快速舒缓 你是否曾感觉身体紧绷如弦，想放松却无力挣脱？那种窒息般的紧张，我懂你的挣扎。这其实是快节奏生活的常见现象，不是你的错。今天我带来温暖治愈的情绪静音三步法：勇敢直面情绪、给予积极暗示、巧妙深呼吸。当焦虑涌现，停下来识别感受，比如工作压力，然后内心鼓励'我能行'，再用478呼吸法——吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒，迅速安抚身心。额外技巧：工间尝试渐进式肌肉放松，从脚趾到头部逐个部位紧张再释放，五分钟即可体验深度舒缓。#个人发展 #压力缓解 #自我成长 #情绪管理 #心理健康
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悠雅Yoya2天前
10min睡前冥想 | 放下焦虑，快速入睡，放松减压 今天的练习，是一段专门为缓解睡前焦虑设计的冥想引导。 跟随引导，你将通过平稳的呼吸、温和的身体觉察，以及安全感的锚定练习，逐渐松开紧绷的神经，把注意力从纷扰的思绪中带回身体，带回当下安稳的此刻。 如果你最近感到紧张、疲惫或难以入眠，这段声音或许能陪伴你，找回一夜好眠所需的平静与松弛。 晚安，愿你安稳入睡。🌙 #助眠冥想 #失眠 #焦虑 #自我疗愈 #正念
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阿昭教运动4月前
感觉压⼒大？试试点赞收藏这个呼吸法，随时能放松 #呼吸调节 #解压 #健康生活小技巧 #自我调节 #放松一下
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小阳-生生放松5天前
放松过程中的反应#生命成长 #情绪释放 #放松#自我#身心健康
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刘佳导师解焦虑3月前
教你一个舒缓情绪的方法 #干货分享 #舒缓情绪 #自我疗愈 #智慧人生
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熊猫的快乐很简单1周前
#心静#静心#自我调节#静心的好方法
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李文峰5天前
#心理暗示 #自我暗示 #放松方法 #好书分享
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黄仕明4周前
最简单的自愈方式，随时能做、随时有效！ #心理学 #自我成长 #焦虑 #治愈 #放松
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队长的养生记2月前
神奇频率！1分钟让你清空大脑 停止内耗 #创作技巧 #放松解压 #脑波音乐#心理健康
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芸彤·聆语心声身心疗愈4月前
🤫 感觉心累？教你一个“手动”安抚自己的小方法~ 一只手+ 一次呼吸 = 5分钟快速回稳 当感到疲惫或低落时，试试这个简单的“自我接触”练习 通过连接心跳与呼吸，找回平静的节奏 ❤️点收藏，你的随身情绪缓冲垫 #自我关怀#情绪调节 #心理放松 #正念呼吸
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听草堂·自然颂钵7月前
超实用👍如何用颂钵自我疗愈（下）定静篇 很多朋友请了颂钵在家中，但不知如何使用，这里给大家分享一个用颂钵进行自我疗愈的小方法。 这篇笔记是偏向于定静、放松的教学，上一篇是关于清理能量，有需要可到主页查看 可以「收藏」起来，方便后续学习～ #颂钵音疗 #颂钵 #颂钵课程
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至简养生9月前
#网球肘 自我按摩放松的方法#希望能帮到你 #穴位 #小动作大作用
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冯老师讲康养2天前
久坐一天了睡前拉伸下颈椎#颈椎 #拉伸#居家锻炼#居家健身有新招 #放松解压
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人文博物1周前
《筋膜自我放松》讲了什么？ 跟随《筋膜自我放松》放松深层肌肉，做自己的按摩师 #健身减肥 #筋膜放松 #健康 #运动康复 #筋膜自我放松
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益尘2周前
经常陷入情绪的你，这四个方法可以试试！#情绪管理 #放松解压 #精神内耗 #女性成长 #生活智慧
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唛吉可翰导师王佩1月前
小腿的自我松解方法，告别沉重僵硬酸胀#健身#体态调整#居家锻炼#肌肉放松#瑜伽
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济元小鱼儿4天前
腰，臀部自我按摩#按摩放松 #按摩手法 #按摩养生 #学习按摩
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王雪霞1月前
自我放松手法
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真丝-情绪管理训练2月前
当你感到紧张的时候，先放松你的身体，紧张自然而然就消失了#紧张 #自我成长 #心理学 #小帕
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R法4月前
心灵之旅|山谷清池：情绪释放与自我疗愈 #R法 #心理学 #潜意识
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蜜师李1天前
#自我解压放松的好方法 #创作者中心 #创作灵感 #记录生活
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甲东聊焦虑3周前
如果你感到焦虑，不妨跟我学学这5个动作。 #焦虑 #精神内耗 #心理 #自我疗愈
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康元堂·新养官方号1周前
王师傅教你居家筋膜松解术，肩膀不酸不僵了 康元堂新氧王师傅上线！是不是久坐低头后，肩膀硬得像块板？抬手都费劲？今天分享 个超简单的自我筋膜松解方法，不用花钱按摩，在家 5 分钟就能搞定～
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Dodo it3周前
肩背莫名痛？可能是慢性肌肉和筋膜劳损！分享一个超简单的自我按摩方法 —— 花生球。把花生球放在背部，轻轻滚动，对准痛点按压，几分钟就能缓解僵硬#肩背放松 #肩背痛 #自我按摩 #办公室放松 #肩颈按摩
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我在东海2周前
#心理学小技巧 #创作者中心 #创作灵感 #自我催眠#解压放松
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陈教授教拉伸3天前
颈椎自我康复训练 恢复颈椎曲度，放松肩颈压力#肩颈疏通 #康复运动 #拉伸 #肩颈 @DOU+上热门 @抖音小助手 @DOU+小助手
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小海豚5天前
解放被“过度思考”绑架的人生，让自己高效休息 #休息 #自我提升 #拒绝焦虑 #青年创作者成长计划
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中老年专属瑜伽3天前
私教同款放松法！小颗粒泡沫轴，普通人在家就能轻松练#瑜伽#健身
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包头运动康复胡老师1天前
股四头肌紧张的三个自我放松方法 #股四头肌放松 #大腿紧张 #田径 #篮球
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悦童身心疗愈空间6月前
静坐，是一个放松身心缓解焦虑的方法#身心健康 #压力 #缓解焦虑 #静坐冥想 #自我提升
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万卡罗（找自己5月前
试过了这个放松情绪的方法！很迅速！很有效！#敏感 #低能量自救 #情绪管理 #自我疗愈 #解压
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大垚不太爱说话2月前
如何自我放松，不紧张？4个自我放松方法。 #好心态 #放松心情 #芒果造星心法
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聊愈堂—芃兰1天前
做情绪的主人，告别易怒焦虑，内观自愈 敢不敢用1分钟，稳住坏情绪？ 觉察→接纳→转化，超简单 #情绪自救 #自我提升#呼吸疗愈#放松解压#聊愈堂
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炼生健身6天前
因为你经常低头或者用错误的方式躺着，肩颈僵硬不适，每天这样躺上10分钟让颈椎自我拉伸放松真舒服！#肩颈疏通 #肩颈放松 #颈椎 #放松解压
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林木森3月前
17min腰肌劳损自我修复，让腰背舒缓的放松#拉伸 #瑜珈 #腰肌劳损 #腰肌劳损训练方法 #零基础学瑜伽
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及时止损1月前
足底不适自我放松#足底筋膜炎 #足底按摩 #康复 #健身 #运动康复
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A梅林一哥1月前
分享泡沫轴基础自我放松方法 #筋膜放松#新手教程
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汤老师的运动养生课1月前
因为你经常低头或者用错误的方式躺着 肩颈僵硬不适，每天这样躺上10分钟让颈椎自我拉伸放松！#肩颈疏通 #肩颈放松 #一起来锻炼
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小猴师父1月前
#自然健身知识分享 #攀岩 #运动康复 #肌肉放松#肌肉紧张 攀岩人必看！如何自我放松前臂
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愉悦的王姐4天前
焦虑失控难平静？三步安全空间法重获安宁 你有没有经历过这样的夜晚：下班回到家，明明累得不行，却无法真正放松，思绪像乱麻一样缠绕？这不是你的错，而是大脑在求救。试试三重安全空间法：第一重，调整社交圈，远离消耗能量的关系，转向真诚支持；第二重，戒掉短视频游戏等分心应用，把时间投入学习或阅读；第三重，适当放松，完成规划后听轻音乐10分钟，活动筋骨。当焦虑袭来，立即用478呼吸法，吸气4秒，屏气7秒，呼气8秒，重复几次就能平静。每天固定10分钟自我对话时间，写下感受或静坐，培养安全感习惯。从今晚开始，创建一个只属于你的安全小角落吧。#自我疗愈 #心理工具 #个人成长 #焦虑缓解 #心理健康
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端阳在威海1天前
肩关节自我拉伸完整演示 #依致本草 #推拿日常 #运动健身 #威海推拿
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Yoli8月前
肾脏的自我放松～ 久坐办公族、身体很紧张的、感觉自己很虚的可以作为放松试试#情绪 #肾 #腰痛 #肩颈疏通 #内脏锻炼
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周周的马甲线6天前
因为你经常低头或者用错误的方式躺着，肩J僵硬不适，每天这样躺上10分钟让颈椎自我拉伸放松！#肩颈放松#居家锻炼#肩颈放松
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小猴师父1月前
#每日运动健身分享 #手麻 #健身 #体态纠正 #脖子酸 脖子酸手麻必看！头颈部自我放松之斜角肌
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瘦肉金2天前
因为你经常低头或者用错误的方式躺着，肩颈僵硬不适，每天这样躺上10分钟让颈椎自我拉伸放松！真的！很舒服 #肩颈疏通 ＃肩颈放松 #肩颈放松 ＃一起来锻炼#拉伸放松肌肉
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康复运动养生周老师3天前
因为经常低头或者用错误的方式躺着，肩颈僵硬不适，每天这样躺上10分钟让颈椎自我拉伸放松真舒服！#颈椎 #颈椎枕 #肩颈放松 #肩颈疏通 #放松舒缓
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曾建3月前
自我身体放松方法 搓脸拉舌#居家训练 #放松解压 #
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炼生健身4天前
因为经常低头或者用错误的方式躺着，肩颈僵硬不适，每天这样躺上10分钟让颈椎自我拉伸放松真舒服！#颈椎 #肩颈放松 #肩颈疏通 #放松舒缓
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长沙市岳麓区梅溪湖社区卫生服务中心3周前
颈椎病自我松解妙招，居家操作快速松快。#梅溪湖社区医院#颈椎病#中医科 #梅溪湖#颈椎病肩周炎
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青松6天前
落枕，不求医，自我缓解方法！#落枕 #冷知识科普 #脖子酸痛 #真实生活分享计划
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运动养生的张老师1周前
因为你经常低头或者用错误的方式躺着，肩颈僵硬不适，每天这样躺10分钟，让颈椎自我拉伸放松！真的很舒服#肩颈疏通#肩颈放松#一起来锻炼#拉伸#放松肌肉
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与Dede冥想漫步2月前
春分冥想｜释放压力和焦虑，接纳自我🌿回归内心的宁静平衡 这个冥想真的挺好用的 我自己这么多年一直都在用这个方法释放压力，清理卡点。 希望也能对大家有帮助 没有心力冥想的时候也完全不要紧 放在一边放松听着玩也挺好的～ Music: "Ebbs and Flows" by Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License #冥想 #放松 #解压 #助眠 #缓解压力
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幽兰7月前
跟练！肩颈不好影响人的情绪，疏解开肩颈，让好的情绪陪伴你#自我疗愈#瑜伽#肩颈舒展
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小猴师父1月前
#我的健身经验分享 #运动康复 #肩胛骨缝痛 #肩膀酸痛怎么缓解 #健身 如何自我放松肩胛肌肉？
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汤老师的运动养生课1天前
久坐一天了睡前拉伸下颈椎#颈椎#拉伸#居家健身有新招 #放松解压#肩颈放松
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余雯棋4月前
别把腰痛当习惯 学会这两个动作 让腰轻松下来 #康复训练#腰痛#自我放松#缓解疼痛
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因为你经常低头或者用错误的方式躺着，肩颈僵硬不适，每天这样躺10分钟，让颈椎自我拉伸放松！真的很舒服#肩颈疏通#肩颈放松#一起来锻炼#拉伸#放松肌肉
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居家锻炼找老刘5天前
膝盖僵硬紧绷疼痛问题 自我放松处理解决问题#膝盖疼痛 #手法放松 #膝盖保护 #好物测评 #运动康复
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