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马与周5月前
1000大卡一日三餐吃什么？ 早餐：煮玉米143大卡(带棒150克) 水油煮小白菜37大卡(90克) 去皮鸡腿99大卡(96克) 大约288大卡 提供25克蛋白质 34克碳水 8克脂肪 午餐：秋葵炒虾仁112大卡(120克) 西红柿炒蛋185大卡(170克) 馒头212大卡(97克) 大约509大卡 提供27克蛋白质 69克碳水 17克脂肪 晚餐：红枣山药粥(200克) 洋葱拌木耳(100克) 大约240大卡 提供32克碳水 7克蛋白质 3克脂肪 #三餐搭配 #给老婆做减脂餐 #记录饮食 #生活化减脂 #一日三餐吃什么
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桃子不长肉🍑5月前
今日1000卡饮食！三餐都好好吃呀～ #治愈系美食 #一日三餐 #低脂低卡 #轻食 #vlog日常
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一颗啫喱7月前
一周备菜公式，不用计算卡路里啦 一些非常简单的搭配公式，初期比较多是这么吃，简单好买菜还不用思考做什么。 基本上一天在800-1000大卡，热量主要随当天肉类选鸡牛猪海鲜而有较大波动。瘦牛和海鲜比较低，鸡肉和猪肉比较高，像我今天两餐都吃牛，就过低了，大家看着来就好～#治愈系美食 #vlog日常 #一日三餐 #减脂餐 #一周备菜
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马与周5月前
1000大卡一日三餐吃什么？早餐：黄瓜24大卡(120克) 卤牛肉78大卡(50克) 清蒸虾仁45大卡(50克) 大约278大卡 其中蛋白质30克 碳水32克 脂肪3克 午餐：苦瓜炒蛋153大卡(150克) 辣椒炒牛肉146大卡(100克) 花卷220大卡(103克) 大约519大卡 其中蛋白质38克 碳水54克 脂肪17克 晚餐：蒸鸡蛋羹(2个鸡蛋) 海带拌金针菇(130克) 蒸贝贝南瓜(80克) 大约284大卡 28克碳水 18克蛋白质 12克脂肪 #生活化减脂 #一日三餐 #三餐搭配 #给老婆做减脂餐 #记录饮食
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马与周6月前
1000大卡一日三餐吃什么？#三餐搭配 #家常 #低卡低脂餐 #生活化减脂 #健康饮食
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马与周9月前
1000大卡一日三餐吃什么？#生活化减脂 #大基数减肥 #给老婆做减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦
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马与周9月前
1000大卡一日三餐吃什么？ #大基数减肥 #给老婆做减脂餐 #记录饮食 #低卡低脂餐 #生活化减脂
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马与周2月前
1000大卡一日三餐吃什么？ 早餐：玉米（去棒190克207大卡）鸡蛋（47克67大卡）红柚（166克63大卡）黑咖啡（3克12大卡）牛奶（120毫升79大卡） 大约438大卡 提供16克蛋白质 63克碳水 10克脂肪 午餐：杂粮饭（120克131大卡）清炒白菜153克80大卡）煎牛排（77克157大卡） 大约368大卡 提供23克蛋白质 46克碳水 12克脂肪 晚餐：生菜（55克7大卡）韭菜鸡蛋水饺（210克309大卡） 大约316大卡 提供16克蛋白质 40克碳水 7克脂肪 #生活化减脂 #三餐搭配 #低卡低脂餐 #懒人减脂餐 #vlog日常
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带你瘦的爱米酱4月前
一日三餐共1000大卡！食谱分享！ #带你瘦的爱米酱 #减肥vlog #日常生活
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马与周1月前
1000大卡一日三餐吃什么？ 早餐：麦芬（62克138大卡）牛肉切片（30克41大卡）生菜（30克4大卡） 牛奶（150毫升112大卡）羽衣甘蓝粉（3克8大卡）咖啡（5克15大卡） 大约318大卡 提供20克蛋白质 38克碳水 8克脂肪 午餐：烤鸡腿去皮去骨（218克377大卡）尖椒白菜（150克68大卡） 蒸红薯（180克99大卡）红提（100克54大卡） 大约598大卡 提供37克蛋白质 49克碳水 26克脂肪 晚餐：油菜（100克14大卡）土豆（100克81大卡）胡萝卜（100克32大卡） 牛肉卷（80克122大卡） 大约249大卡 提供22克蛋白质 32克碳水 6克脂肪 #生活化减脂 #三餐搭配 #减脂期吃什么 #记录饮食 #低卡低脂餐
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小雅自律日记2月前
一日三餐1000大卡吃饭🥣Vlog｜香葱鸡蛋饼🫓｜牛肉面｜碱水面包#一人食记 #低卡低脂餐 #我的厨房日记
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桃子不长肉🍑5月前
今日1000卡饮食！干净饮食真的好舒服呀～ #一日三餐#治愈系美食#美食分享#隔夜燕麦#低卡甜品
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马与周10月前
1000大卡一日三餐吃什么？ #记录饮食 #吃瘦不饿瘦 #给老婆做减脂餐 #一天吃什么 #好好吃饭
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萱妈生活记7月前
一家三口在浙江，靠月入6000生活，一日三餐每月1000生活费，到底够不够#创作者扶持计划 #日常vlog #宝妈记录生活日常 #宝妈 #宝妈带娃
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鲜大姐6月前
#记录真实生活 #一日三餐 #陪读妈妈 #单亲妈妈日常 44岁单亲妈妈和两儿子1000元吃一个月，今天做的烩面片成本10元。柴米油盐是人生百味，酸甜苦辣才是生活本真 @DOU+小助手 @抖音小助手
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马与周2月前
1000大卡一日三餐吃什么～ 早餐：烤红薯（100克93大卡）鸡蛋（45克64大卡）生菜（110克74大卡）豆浆（250毫升90大卡） 大约265大卡 提供18克蛋白质 28克碳水 12克脂肪 午餐：杂粮饭（120克131大卡）清炒平菇150克70大卡）鸡腿（120克175大卡） 大约450大卡 提供35克蛋白质 55克碳水 15克脂肪 晚餐：豆腐（175克142大卡）金针菇（120克38大卡）西红柿（180克36大卡） 大约252大卡 提供18克蛋白质 22克碳水 12克脂肪 #生活化减脂 #三餐搭配 #低卡低脂餐 #记录饮食 #吃瘦不饿瘦
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冰镇柠檬水7月前
00后女生生活化减脂day36｜1000大卡怎么吃｜一日三餐 🍱今日三餐记录 ▪️早：牛奶、蒜蓉西兰花、谷物吐司🍞 ▪️午：番茄炒饭、油焖虾、米饭🍚 ▪️晚：煎鸡胸肉、蜜瓜、毛豆炒榨菜🫛 数据来自薄荷健康app 加油呀～#低卡低脂餐 #健康减脂 #减肥吃什么 #家常菜#生活化减脂
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糖宝自律日记～9月前
一日三餐1000大卡食谱分享 减脂期的姐妹赶紧照着吃#减脂餐 #一日三餐减肥食谱分享 #央视减肥食谱 #生活化减脂 #低卡低脂餐
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Yumi雨绵6月前
1000大卡｜夏日宅家自律 一日三餐怎么吃#生活化减肥 #一天吃什么 #干净饮食 #认真吃饭
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马与周4月前
1000大卡一日三餐吃什么？ 早餐：蒸红薯（106克91大卡）水煮蛋（42克60大卡）西梅（102克43大卡）无糖豆浆（250毫升90大卡） 大约284大卡 提供16克蛋白质 36克碳水 9克脂肪 午餐：大米饭（100克151大卡)）煎鸡胸肉（80克203大卡）香菇油菜（150克107大卡） 大约328大卡 提供25克蛋白质 36克碳水 10克脂肪 晚餐：烤土豆（95克110大卡）牛肉丸（60克85大卡）豆腐丝（30克91大卡）豆芽（50克8大卡） 大约293大卡 提供20克蛋白质 25克碳水 10克脂肪 #三餐搭配 #生活化减脂 #低卡低脂餐 #记录饮食
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马与周1年前
生活化减脂 | 1000大卡一日三餐 #生活化减脂 #我的减肥日记 #减肥吃什么 #大基数减肥 #给老婆做减脂餐
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桃子不长肉🍑6月前
今日1000卡饮食！自己做饭可太治愈啦！ #治愈系美食 #一日三餐 #美食分享 #低脂低卡 #一人食吃什么
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马与周1月前
1000大卡一日三餐吃什么？ #三餐搭配 #减脂期吃什么 #懒人减脂餐 #记录饮食 #低卡低脂餐
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马与周1年前
生活化减脂 | 1000大卡一日三餐 #减脂期间的一日三餐饮食 #营养均衡 #吃瘦不饿瘦 #我的减肥日记 #减脂
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马与周2月前
1000大卡一日三餐吃什么～ 早餐：全麦贝果🥯（50克121大卡）鸡蛋（50克70大卡）球生菜（55克8大卡）黑咖啡（300毫升6大卡）牛奶（100毫升66大卡）苹果（115克60大卡） 大约385大卡 提供32克蛋白质 45克碳水 8克脂肪 午餐：烩面（130克391大卡）西红柿（210克42大卡）生菜（84克10大卡）鸡蛋（50克70大卡） 大约513大卡 提供21克蛋白质 95克碳水 9克脂肪 晚餐：玉米🌽（去棒100克109大卡）牛肉（60克121大卡）炒萝卜丝（80克57大卡） 大约287大卡 提供26克蛋白质 27克碳水 8克脂肪 #记录饮食 #三餐搭配 #低卡低脂餐 #生活化减脂 #给老婆做减脂餐
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马与周11月前
1000大卡一日三餐吃什么~ #记录饮食 #生活化减脂 #年后减肥 #吃瘦不饿瘦 #一天吃什么
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马与周1月前
1000大卡一日三餐吃什么？ 早餐：贝果（44克110大卡）煎鸡胸肉（42克75大卡）西兰花（50克14大卡） 小番茄（80克20大卡）蓝莓（20克11大卡） 大约230大卡 提供16克蛋白质 32克碳水 5克脂肪 午餐：白菜炒鸡蛋（150克122大卡）辣椒炒鸡胗（100克128大卡） 米饭（120克139大卡）（橘子160克70大卡） 大约459大卡 提供28克蛋白质 59克碳水 14克脂肪 晚餐：菠菜（100克28大卡）豆腐（150克119大卡）豆芽（77克12大卡）鱼丸（85克109大卡） 大约268大卡 提供22克蛋白质 20克碳水 9克脂肪 #生活化减脂 #三餐搭配 #懒人减脂餐 #给老婆做减脂餐 #记录饮食
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方芳（维持体重）8月前
98斤#维持体重 1300大卡的三餐都吃啥？基础的热量吃够代谢高 消耗高有缺口啥都能吃！#一日三餐减肥食谱分享 #基础代谢
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马与周2周前
1000大卡一日三餐吃什么？ 早餐：蒸贝贝南瓜（125克114大卡）煮鸡蛋（48克69大卡）水煮西兰花（100克35大卡） 水煮虾仁（35克32大卡）牛奶（200毫升132大卡）瑞幸咖啡液（18毫升6大卡） 大约388大卡 提供24克蛋白质 46克碳水 12克脂肪 午餐：清炒白菜（150克80大卡）尖椒肉丝（90克143大卡） 米饭（130克151大卡） 大约374大卡 提供20克蛋白质 48克碳水 13克脂肪 晚餐：卤鸡腿（70克114大卡）蒸土豆（140克97大卡）水煮油菜（120克17大卡） 大约228大卡 提供19克蛋白质 24克碳水 5克脂肪 #低卡低脂餐 #三餐搭配 #适合普通人的减脂餐 #懒人减脂餐 #记录饮食
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马与周1月前
1000大卡一日三餐吃什么？#记录饮食 #vlog日常 #三餐搭配 #懒人减脂餐 #低卡低脂餐
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马与周2月前
1000大卡一日三餐吃什么？ 早餐：鸡蛋煎饼（97克172大卡）清炒豌豆（46克54大卡）香蕉（98克91大卡）无糖酸奶（150克101大卡） 大约418大卡 提供16克蛋白质 69克碳水 9克脂肪 午餐：甜玉米（140克148大卡）尖椒土豆丝（130克153大卡）卤牛腱（72克145大卡） 大约446大卡 提供33克蛋白质 52克碳水 12克脂肪 晚餐：白豆腐（145克117大卡）小米粥（300克138大卡） 大约284大卡 提供18克蛋白质 36克碳水 8克脂肪 #生活化减脂 #三餐搭配 #健康减脂 #记录饮食 #低卡低脂餐
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马与周5月前
1000大卡一日三餐吃什么？ 早餐：香蕉（99克92大卡）煮鸡蛋（40克57大卡） 桃子（50克 120大卡）脱脂牛奶（200毫升 76大卡） 大约370大卡 提供18克蛋白质 49克碳水 14克脂肪 午餐：贝贝南瓜（185克168大卡)）蒸鸡蛋羹（2个鸡蛋146大卡）炒小白菜（150克62大卡） 大约428大卡 提供26克蛋白质 48克碳水 12克脂肪 晚餐：猪肉玉米蒸饺（100克164大卡）洋葱拌木耳（100克98大卡） 大约262大卡 提供10克蛋白质 28克碳水 6克脂肪 #三餐搭配 #生活化减脂 #记录饮食 #低卡低脂餐 #减肥减脂吃这些
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小博爱吃麦当劳1月前
要么成功，要么成长，轻松拿捏的健身早饭#真实生活分享计划 #vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常 #健身
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狂膘七七（吃瘦30斤）5月前
今天的1000大卡三餐！好吃简单又经典，绝绝子～#vlog日常 #减脂餐 #一天吃什么 #低卡低脂餐 #减脂
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安安（已瘦70斤）5月前
减了53斤中年少女1000大卡的一日三餐 #減肥 #体重管理 #减肥vlog #减脂餐 #减肥逆袭
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丽芸7月前
在泉州这个二线城市每个月只花1000块钱的生活是怎么样的呢？#记录真实生活 #日常vlog #简简单单一顿家常便饭 #攒钱 #攒钱计划
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马与周5月前
1000大卡一日三餐吃什么？ 早餐：甜玉米（152克95大卡）水煮牛肉丸（52克73大卡）凉拌藕片（70克69大卡）无糖豆浆（250毫升90大卡） 大约304大卡 提供23克蛋白质 33克碳水 9克脂肪 午餐：大米饭（130克151大卡)）土豆烧鸡块（166克203大卡）辣炒豆芽（100克58大卡） 大约412大卡 提供30克蛋白质 53克碳水 10克脂肪 晚餐：蒸紫薯（89克106大卡）大虾（40克36大卡）鸡蛋（50克70大卡）海带（50克7大卡） 大约246大卡 提供16克蛋白质 29克碳水 7克脂肪 #生活化减脂 #记录饮食 #三餐搭配 #减肥减脂吃这些 #给老婆做减脂餐
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@芳芳酱6月前
一家6口在广州生活费1000一日三餐超高消费26.5元都吃了啥，今天做了#豆角焖面 #vlog日常 #记录真实生活
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大石的养娃日记1周前
每个月伙食1000给两个小学生做午饭 看下今天我们又做了哪些好吃的家常菜！#给小学生做午饭#家常菜#一日三餐
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马与周5月前
1000大卡一日三餐吃什么？ 早餐：蛋炒饭144大卡(100克) 黄桃76大卡(136克) 煮鸡蛋54大卡(38克) 大约364大卡 其中19克蛋白质 44克碳水 14克脂肪 午餐：红烧排骨188大卡(107克) 辣椒炒豆角104大卡(100克) 米饭133大卡(120克) 大约425大卡 17克蛋白质 48克碳水 13克脂肪 晚餐：小米粥(生小米30克) 小白菜炒豆腐(150克) 蒸红薯60大卡(100克) 大约315大卡 40克碳水 13克蛋白质 9克脂肪 #三餐搭配 #生活化减脂 #记录饮食 #健康减脂
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团团怕胖（日更版）6月前
《挑战1000天做减脂餐不重样》第49天｜总消费7元，今日伙食：懒人一锅出#创作者中心 #创作灵感 #低卡减脂餐 #减脂晚餐 #减脂午餐
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马与周1月前
1000大卡一日三餐吃什么？#懒人减脂餐 #低卡低脂餐 #三餐搭配 #生活化减脂 #记录饮食
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十月7月前
高考生一日三餐食谱推荐 ， #荤素搭配 #健康美食自己做 #每天分享做菜 #健康美食 #上热门🔥
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马与周1月前
1000大卡一日三餐吃什么？ 早餐：蒸土豆（112克77大卡）鸡蛋（51克73大卡）水煮四季豆（85克26大卡）核桃奶（240毫升96大卡） 大约272大卡 提供13克蛋白质 32克碳水 10克脂肪 午餐：1个鸡排汉堡（137克254大卡）1个梨（154克79大卡）无糖酸奶（150克101大卡） 大约434大卡 提供15克蛋白质 64克碳水 14克脂肪 晚餐：香蕉（95克102大卡）豆浆粉（10克45大卡）无糖酸奶（75克50大卡） 大约190大卡 提供8克蛋白质 28克碳水 5克脂肪 #懒人减脂餐 #三餐搭配 #记录饮食 #生活化减脂 #给老婆做减脂餐
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马与周5月前
1000大卡一日三餐吃什么？ 早餐：素包子（85克157大卡）煮鸡蛋（37克53大卡） 提子（70克 30大卡）纯牛奶（200毫升 156大卡） 大约396大卡 提供18克蛋白质 49克碳水 14克脂肪 午餐：螺旋面（40克143大卡)）黑椒烤肠（100克253大卡）西兰花（150克53大卡） 大约494大卡 提供25克蛋白质 53克碳水 21克脂肪 晚餐：丝瓜（124克25大卡）鸡蛋（40克56大卡）豆腐（128克104大卡） 大约230大卡 提供12克碳水 17克蛋白质 13克脂肪 #三餐搭配 #给老婆做减脂餐 #记录饮食 #减肥减脂吃这些
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马与周1月前
1000大卡一日三餐吃什么？ 早餐：蒸红薯（132克81大卡）鸡蛋（42克60大卡）小番茄（94克24大卡）牛奶（250毫升165大卡） 大约330大卡 提供15克蛋白质 39克碳水 12克脂肪 午餐：米饭（140克162大卡）白菜炒鸡蛋（160克145大卡）卤牛肉（72克112大卡） 大约419大卡 提供35克蛋白质 45克碳水 13克脂肪 晚餐：蒸红薯（125克77大卡）西红柿鸡蛋汤（131大卡） 大约208大卡 提供10克蛋白质 28克碳水 8克脂肪 #生活化减脂 #三餐搭配 #懒人减脂餐 #低卡低脂餐 #一日三餐
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1000大卡一日三餐吃什么？ 早餐：半根蒸红薯（115克72大卡）1个鸡蛋（58克83大卡）半个苹果（108克57大卡）脱脂牛奶（200毫升89大卡） 大约301大卡 提供14克蛋白质 42克碳水 8克脂肪 午餐：1个土豆（210克170大卡）1根胡萝卜（218克85大卡）1个去皮鸡腿肉（160克190大卡） 2个香菇（38克10大卡）半份金针菇（128克41大卡）2根尖椒（74克17大卡）1把木耳（35克9大卡）杂粮饭（100克120大卡） 大约642大卡 提供44克蛋白质 94克碳水 10克脂肪 晚餐：裙带菜（50克30大卡）虾仁（55克50大卡）嫩豆腐（175克86大卡） 大约166大卡 提供19克蛋白质 9克碳水 6克脂肪 #三餐搭配 #生活化减脂 #懒人减脂餐 #记录饮食 #低卡低脂餐
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马与周6天前
1000大卡一日三餐吃什么？ 早餐：蒸红薯（200克110大卡） 水煮牛肉丸（100克167大卡） 水煮波菜（100克28大卡） 纯牛奶（200ml132大卡） 大约437大卡 提供24克蛋白质 50克碳水 12克脂肪 午餐：米饭（130克151大卡）洋葱炒肥牛（100克179大卡）清炒花菜（150克75大卡） 大约404大卡 提供17克蛋白质 46克碳水 17克脂肪 晚餐：凉拌黄瓜（150克63大卡）猪肉荠菜馄饨（100克181大卡） 大约244大卡 提供8克蛋白质 34克碳水 9克脂肪 #三餐搭配 #适合普通人的减脂餐 #记录饮食 #懒人减脂餐 #低卡低脂餐
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小雅自律日记2周前
小基数女生一日三餐1000大卡吃什么vlog🥣#吃瘦不饿瘦 #vlog十亿流量扶持计划 #摩飞电蒸锅#蒸菜 #蒸菜一锅出
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马与周10月前
1000大卡一日三餐吃什么？#把春天搬进厨房 #北鼎猪猪粉 #不粘锅 #炒锅 #生活化减脂
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马与周3月前
1000大卡一日三餐吃什么？ 今日份的减脂餐灵感来了 早餐：甜玉米（脱棒99克109大卡）水煮蛋（44克63大卡）小番茄（77克19大卡）生牛乳（180毫升104大卡） 大约295大卡 提供14克蛋白质 34克碳水 12克脂肪 午餐：全麦面包（80克202大卡）煎蛋（43克90大卡）煎火腿肠（32克64大卡）西红柿（57克12大卡）去皮鸡腿（80克98大卡） 大约466大卡 提供37克蛋白质 38克碳水 17克脂肪 晚餐：蒸蛋白（62大卡）蒸红薯（98克76大卡）凉拌菠菜（150克72大卡） 大约210大卡 提供18克蛋白质 30克碳水 4克脂肪 #懒人美食 #减脂餐 #低卡低脂餐 #三餐搭配 #给老婆做减脂餐
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忆小安3周前
#真实生活分享官 生活化减脂一天1000卡一日三餐食谱分享，这个苹果酱油鸡太好吃了，厨房小白都能拿捏#生活化减脂#低脂低卡减脂餐 #苹果酱油鸡 #创作者灵感
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马与周4月前
1000大卡一日三餐吃什么？ 早餐：全麦吐司（50克132大卡）真零希腊酸奶（120克180大卡）黄桃（120克67大卡）腰果（15克86大卡） 大约465大卡 提供22克蛋白质 49克碳水 20克脂肪 午餐：藜麦饭（100克120大卡)）冬瓜炒虾仁（200克134大卡）清炒空心菜（100克62大卡） 大约316大卡 提供21克蛋白质 32克碳水 13克脂肪 晚餐：煎牛排（100克165大卡）香煎芦笋（150克65大卡） 大约212大卡 提供28克蛋白质 7克碳水 9克脂肪 #三餐搭配 #生活化减脂 #我的三餐日记 #低卡低脂餐 #给老婆做减脂餐
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马与周3月前
1000大卡一日三餐吃什么？ 早餐：蒸紫薯（104克92大卡）清炒油菜（112克59大卡）虾仁（32克29大卡）黑咖啡（250毫升6大卡） 大约186大卡 提供10克蛋白质 28克碳水 4克脂肪 午餐：馒头（87克194大卡）尖椒炒鸡胸肉（100克133大卡）素炒花菜（200克106大卡）葡萄（165克45大卡） 大约478大卡 提供31克蛋白质 57克碳水 10克脂肪 晚餐：内酯豆腐（150克74大卡）鸡蛋（44克60大卡）素炒冬瓜（200克65大卡） 大约199大卡 提供15克蛋白质 9克碳水 8克脂肪 #减脂餐 #减脂日记 #低卡低脂餐 #懒人减脂餐 #给老婆做减脂餐
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@芳芳酱6月前
一家6口在广州生活费1000跟女儿一日三餐超高消费9.5元的超幸福生活#vlog日常 #记录真实生活 #南瓜炒牛肉
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马与周4周前
1000大卡一日三餐吃什么？ #低卡低脂餐 #三餐搭配 #懒人减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #好好吃饭
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马与周6月前
1000大卡一日三餐吃什么？#生活化减脂 #三餐搭配 #记录饮食 #每天吃什么
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丽君de小世界-赣南脐橙29省包邮5月前
孩子瘦了10几斤，分享一日三餐瘦身食谱，中考体育没白练 #瘦身食谱 #家庭日常 #减肥
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马与周1月前
1000大卡一日三餐吃什么？#三餐搭配 #生活化减脂 #记录饮食 #懒人减脂餐 #低卡低脂餐
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简介:

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