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睡眠医学于妈8月前
夜班工作者，可以尝试这样睡觉，既不会对身体造成太大伤害，又可以尽量避免后期失眠#失眠 #熬夜#夜班护士 #睡眠 #焦虑 #睡眠医生
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黄立医生讲失眠7月前
控制睡眠节律 调整睡眠作息 #失眠 #睡眠节律
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这里是1124酱6月前
那个4点跑步的女孩，到底几点睡？ 大家姑且听之，适合自己的生物钟才是最好的～ 我也有加班到凌晨的时候，这种情况下我第二天是不跑步的，毕竟睡眠是比跑步更重要的事 #内容过于真实 #运动女孩 #自律遇见更好的自己 #生物钟 #1124酱
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今天星期六3月前
如何在10点早睡，终极版办法 科学五点，求求大家看看吧#早睡 #知识科普 #每日分享
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无忌-炼气养生1月前
女生一定要知道的最佳睡眠时间#知识科普 #女生必看 #睡觉时间 #子午觉 #禅武秘法
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睡眠精神心理吕医生4月前
#睡眠规律#焦虑#客服困难
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卢骁的急诊日记3月前
急诊医生教你熬夜后如何恢复元气#熬夜 #急诊科医生 #健康 #抖出健康知识宝藏
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年年年有米6月前
《无痛戒熬夜》只需要转变1个思路，百试百灵💤 #vlog日常 #熬夜 #早睡 #失眠 #时间贫困
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刘少壮7月前
最佳入睡时间 #医学减重刘少壮 #体重管理年 #袖状胃 #减重手术 #大体重减肥
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天威博士带你游3月前
#旁海篷网课 #天威博士 #如何获得高质量睡眠 #直肠温度 #古典音乐推荐
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疼痛与睡眠医生刘明8月前
科学的失眠解决方案 合理的药物搭配+ 正确的上床睡觉时间 =科学的失眠解决方案#失眠 #焦虑 #抑郁 #抖出健康知识宝藏 #入睡困难
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精神科娜娜医生9月前
熬夜的你注意了！入睡的最佳时间竟然是……#失眠 #熬夜 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #心理健康
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清松睡眠教练3月前
几点睡最健康？答案可能不是10点或7小时#睡眠 #失眠 #入睡困难 #睡不着 #睡不好
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营养师竹子4天前
经常熬夜的一定要学会这些回血大法 #熬夜 #内容过于真实 #涨知识 #睡觉 #失眠
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Simmons席梦思北京至尊Mall店4天前
🛌 实践日开启！ 设计你的专属作息表 🌅晨型人：22:30睡｜6:00起 🌙夜型人：0:00睡｜7:30起 ✨关键不是早起，而是规律 ⏰每天同一时间睡与起，周末也是 💪坚持一周，身体会记住节奏 📖睡前仪式：阅读·冥想·音乐… ⚠️记住：床只用来睡觉 别把手机和工作带上床 #席梦思#作息时间#规律作息#睡眠#床垫@红星美凯龙北京至尊Mall
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无忌-元气激活4月前
神虚不足眠，这两个时间段把握住 #禅武秘法 #健康养生 #涨知识 #睡眠 #神虚
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梁天真4月前
从熬夜2点，如何快速早睡，分享给你#创作者中心 #创作灵感#早睡早起#自媒体 #打工人
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老护士长一名1月前
😴睡不着别硬扛！10条睡眠建议快收好✨规律作息很重要，睡前远离手机哦📱跟着做，轻松拥有好睡眠💤
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中医吴雅楠医生4月前
几点睡觉最健康？ #睡眠质量 #生活习惯 #医学科普 #华油总医院
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席梦思东红星李珊珊4天前
💤 别慌！睡眠节律乱了也能快速救回来熬夜别过度补觉、跨时区紧跟当地时间、夜班回家记得避光偶尔打乱真的没关系，身体比你想的更会调节✨ #席梦思#Simmons®席梦思#睡眠#红星美凯龙北京至尊Mall
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营养师顾中一8月前
为什么10点前睡觉能救你？ #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #生物钟 #睡眠 #科普
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燕子能量学1月前
【十点半睡眠打卡100天】第20天:怎样周末储存能量！快来一起吧!一天9小时的睡眠，是最好修复自己能量的方法哦!#早睡早起 #睡眠 #失眠#能量 #养生
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玉坤1周前
男人恢复精力的秘诀：十点半睡觉 #养生 #睡眠
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养而高3月前
小孩晚上几点睡最好，答案是9点半左右最好#身高管理 #睡眠质量 #儿童身高#儿童长高#睡觉时间
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铁血江湖5天前
正确睡眠时间———
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黄知焱1月前
只需一周，养成早睡习惯！ #早睡早起 #良好的睡眠习惯 #睡眠 #睡眠的小知识 #习惯养成
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睡眠渣渣4天前
💤 别慌！睡眠节律乱了也能快速救回来熬夜别过度补觉、跨时区紧跟当地时间、夜班回家记得避光偶尔打乱真的没关系，身体比你想的更会调节✨ #床垫#席梦思#Simmons®席梦思#北京床垫#睡眠#弹簧床垫#家居#Simmons席梦思#床垫推荐#红星美凯龙北京至尊Mall#北京#睡眠好物#北京席梦思#五星酒店床垫#抗干扰床垫#静音床垫#独立袋装弹簧床垫#睡眠健康#健康睡眠#睡眠质量#深度睡眠#酒店床垫#卧室床#卧室床垫#北京高端家居卖场#北京软床床垫#上热门#品牌#大品牌#国际一线品牌床垫#环保床垫#五星商户#同城好店#席梦思旗舰店#好物分享#好物推荐#最佳品牌#深度睡眠#健康好眠#床垫怎么选#大郊亭附近席梦思店#性价比高的床垫品牌#床品@红星美凯龙至尊Mall
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七醒爱养生1月前
别让熬夜掐断阳气开关！从亥时开始睡，才是真性价比养生 晚上10点睡和11点睡有区别吗？#晚睡#熬夜#保持良好的作息#古人的智慧
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脑袋空空🐭4天前
学会“下班先睡觉”我彻底告别了精神内耗 #vlog #vlog日常 #下班后的日常 #下班后的快乐 #邪修
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热爱生活的刘长亭2天前
失眠人群如何获得高质量睡眠 #就想说点大实话 #失眠 #高能量状态 #内耗 #焦虑
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读点闲书1月前
分享好好睡觉#每天进步一点 #微习惯养成 #睡出健康
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有故事的弓长同学1月前
当代大学生如何养成10小时睡眠#大学生 #睡眠 #睡眠时长 #作息 #作息时间
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中医失眠专家刘四军5月前
#熬夜 #睡不着 #睡眠 #中医调理
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大明养生3月前
一条视频告诉你健康的养生睡眠时间！#养生 #养生就是养健康 #睡眠 #睡眠质量 #黄帝内经
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楠风未起1月前
#睡眠 #睡眠质量 #方法 #健康 #每日分享
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无忌-炼气秘法2天前
最佳的睡眠时间是子午觉 #睡眠 #睡眠质量 #睡眠时间#子午觉 #深度睡眠
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小辉输出迭代1周前
完全意义上的早睡养成#早睡 #睡眠 #睡觉 #自律 #作息
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追梦2周前
《揭秘睡眠黄金时间:10一11点最隹》 睡眠也有“黄金时间”？《揭秘睡眠黄金时间:10一11点最隹》，助你一夜好眠💤💤 #睡眠质量提升 #健康生活小贴士
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马上说1周前
睡眠黄金4小时法则！#就想说点大实话 #睡眠质量 #睡眠 #睡4小时 #失眼了
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清松说睡眠3月前
给大家分享一个无痛早睡的办法 #睡眠#失眠#入睡困难#睡不好#睡不着怎么办
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CQTV健康到家1周前
张伯礼院士谈如何有效睡眠
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张盼龙(跑友互)3周前
健康睡眠的4个黄金标准，睡眠时长7-8小时不能少于6小时，入睡时间不要晚于11点，生活再忙碌 也要好好休息！ #健康 #睡眠
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许兰萍6天前
世界上没有万能的睡眠公式#睡眠 #睡眠质量 #睡眠障碍 #医学科普
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日常养个生🌴4周前
亲测有效！10 年熬夜党成功早睡的独家秘籍#说真话 #熬夜 #睡眠 #睡眠质量 #睡眠障碍
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沈不董3月前
🌙10点睡才是黄金时间：超过12点就算熬夜，10点到凌晨2点是身体排毒的最佳时段，深度睡眠基本都在这个时候。睡够这个阶段，身体才能正常排毒，不然精神状态会差很多。 💔熬夜的坏影响可不止累：第二天上班总感觉被抽干了精气神，提不起精神，不仅影响工作效率，连心情都会变糟。更重要的是长此以往，心肝脾肺肾都会受损，健康真的会被提前透支。 🌟健康才是最大的本钱：别觉得年轻就可以随便熬夜，现在的“潇洒”是在消耗未来的健康。很多病都是熬夜熬出来的，生命不是无限的，得学会小心规范自己的行为，让健康更久一点。 ⛔能不熬就别熬，实在控制不住也要尽量调整作息。身体是自己的，及时止损才能让生活越来越好呀。 #熬夜 #青年创作者成长计划 #在拍一种很新的vlog #熬夜的危害
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李佳聊成长8月前
太香了，10 分钟搞定睡眠障碍#睡眠 #早睡早起 #讲书
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陈妍君的三代试管备孕日记9月前
备孕姐妹们，必须早睡！！定好10:30的闹钟，关手机、泡热水澡，把睡眠质量拿捏住！生物钟调好、卵子状态拉满，小天使在来的路上啦～ 👶💤 #备孕攻略 #睡眠管理
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中医卢国珍6天前
睡眠也要有效率，教你睡眠公式 #医学科普 #失眠 #睡不好 #抖出健康知识宝藏 #养生
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Don't Die 永续之道2天前
“一不小心”，拥有了优质睡眠💤 想知道如何成为“睡眠大师”吗？这些“一不小心”的习惯，正在悄悄改写你的夜晚🌙 🔹 10点开始躺平闭目 → 生物钟校准成功 🔹 睡前一小时远离手机 → 为大脑开启放松模式 🔹 睡前4小时结束晚餐 → 肠胃获得“夜间免打扰”权限 🔹 下午3点后拒绝咖啡因 → 移除深度睡眠的“隐形路障” 🔹 调暗灯光+空调20℃ → 创造绝佳睡眠环境 🔹 每天同一时间躺下 → 守护作息节律基石 🔹 起床先拉开窗帘 → 用自然光唤醒身体 🔹 白天晒太阳半小时 → 稳定褪黑素分泌 🔹 晚上防蓝光眼镜+遮光帘 → 营造完美“人工夜色” 🔹 佩戴睡眠监测手表 → 进入科学优化睡眠新阶段 如果你也“一不小心”做对了这些—— 恭喜你！你的睡眠质量可能已经超过90%的人💤 #dontdie #bryan_johnson #Bryan #blueprint #睡眠
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神经内科崔明1周前
你真的睡对了吗？别错过睡眠黄金时间 #睡眠#失眠#神经内科医生崔明#健康科普#科普
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爱琳1周前
这样做轻松拥有好睡眠#睡眠 #睡眠质量 #熬夜 #睡不着 #健康
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遮光大师4天前
这是我下班后午睡的设置#严重失眠 #睡眠 #白天睡觉 #失眠 #夜班
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燕子能量学3天前
【十点半睡眠打卡100天】第35天:快来一起吧!一天8-9小时的睡眠，是最好修复自己能量的方法哦!#早睡早起 #睡眠 #失眠#能量 #养生
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星落诗海2天前
原创分段式睡眠：半夜醒来无需焦虑的自然作息 作者/星落诗海 1. 分段式睡眠是人类传统作息 工业革命前，人类普遍遵循“第一觉+守夜+第二觉”的模式：晚9-10点入睡，睡4小时左右于凌晨1-2点醒来，清醒时段会进行缝补、读书、祈祷、邻里闲聊等活动，困意袭来后再睡第二觉至天亮。 2. 8小时连续睡眠是工业化产物 并非基于人体生理需求，而是工厂为了集中生产，要求工人统一作息，才将睡眠压缩为连续的8小时。 3. 分段式睡眠的依据 罗杰艾克西教授耗时16年钻研古代日记、法庭记录、医学书籍，证实荷马史诗年代到中世纪欧洲，人类都普遍采用分段式睡眠。 4. 半夜醒来的生理原因 随着年龄增长，人体睡眠结构会发生不可逆改变：一是褪黑素分泌时间提前，出现“相位提前”，表现为早睡早醒；二是深睡眠时长大幅减少，更容易半夜醒来。 5. 半夜醒来的应对方法 不用焦虑，把这段时间当作独处时光，起身披上外套，到其他房间开小灯看书、坐阳台听外界声音或写日记整理思绪，通常半小时到一小时后困意会再次来临，即可继续睡第二觉。  
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晓敏与黄帝内经2周前
几点睡觉，更有益健康#黄帝内经 #养生 #睡眠 #几点睡觉
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齐博士的健康日记7月前
晚上最佳睡眠时间是几点？#医学科普 #抖出健康知识宝藏 #医疗小常识 #创作者中心 #创作灵感
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欣欣爱分享1周前
晚上十点睡觉错了，建议年过60，睡觉尽量做到5点，很多人做错
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南昌高新区1月前
转发！收藏！这里有一份“优质睡眠行动指南”请查收～ 转发！收藏！这里有一份“优质睡眠行动指南”请查收～
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王洁莹2月前
关于作息 #健康科普 #身体 #生活 #了解自己
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鹭姐的养生记5月前
一个动作，快速入睡，真的好🐂#内容太过真实 #快速入睡 #小妙招大作用 #涨知识
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翠仙谈健康4月前
几点睡才是最好的？#药店人 #强烈推荐 #同城热点 #健康
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凡音睡眠健康管理师成长营3周前
睡觉的黄金时间，错过了可就太亏了 #睡眠 #睡觉 #睡眠管理 #睡眠质量 #睡眠健康管理师
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