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美国膳食指南2026碳水吃多少
如何健康正常的生活
生姜老红糖补气血
泰康阿茹晗
3月前
休假的前一天大家习惯性熬夜,导致第二天疯狂补交,这种睡眠方式导致我们第二天心神疲惫,所以不管休息还是上班我们都需要规律作息#睡眠 #心理 #医疗健康创作训练营
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神经内科王爱平主任
9月前
晚上熬夜白天补觉有用吗 #医生科普 #失眠
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海天阁主
8月前
熬夜的危害 #中医 #黄帝内经 #失眠 #熬夜
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中医杨志宏
5月前
晚睡晚起算不算熬夜 ?老中医:违背了自然规律,自然头昏脑胀 #抖出健康知识宝藏
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爱折腾的邹小满
2天前
戒掉熬夜的方法不是早睡,很多人都搞错了顺序和方法#医学科普之熬夜的危害 #创作者中心 #创作灵感 #早睡的方法#早睡早起
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健康成都官方平台
4月前
明天一定不熬夜~#熬夜 #规律作息 #养生 #睡眠 @DOU+小助手 #温江区天府街道社区卫生服务中心
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齐博士的健康日记
8月前
偶尔熬夜对身体有什么影响?#在抖音pick你的健康搭子#抖出健康知识宝藏#解锁春日健康清单#医学科普
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合金成
1月前
不要熬夜!不要熬夜!不要熬夜!#不要熬夜不要熬夜 #熬夜
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熊猫医生
4天前
周一到周五晚睡早起,周末两天补觉,能行吗?#睡眠 #睡觉 #医学科普 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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极限觉醒的木子
3周前
熬夜补救,不得不熬夜如何降低伤害。掌握睡眠周期,拒绝高强度运动,守住健康底线。#科学熬夜 #健康科普 #睡眠质量 #身体恢复 #职场生存
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Fancy霏凡
1月前
我相信你听完我的经历再也不敢熬夜了! #熬夜 #早睡 #睡眠 #气血不足 #熬夜必备
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赢在微点考源图书专卖店
4天前
高中生都给我狠狠学!原来还可以健康熬夜#冷知识 #熬夜 #高中 #睡眠 #赢在微点
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胸外科黄刚医生
3月前
熬夜之后及时补回来,可以吗? #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #免疫力 #熬夜 #医生科普
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露见·复利精进笔记
2月前
到底要怎么样才能规律的熬夜呀?做到熬夜要有规律? #奇葩冷知识 #日常vlog #熬夜 #熬夜党 #读博的日子
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乳腺甲状腺外科张超杰医生
6月前
熬夜看规律不看时长!昼夜颠倒即使睡 8 小时,也会危害健康 #抖出健康知识宝藏 #熬夜 #昼夜颠倒 #睡觉
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健康总裁Open哥
8月前
每天凌晨睡,下午起床,到底算不算熬夜⁉️ #熬夜 #熬夜的危害 #睡不着 #冷知识科普 #睡眠
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心外科徐高俊医生
2周前
熬夜伤心不是空话?凌晨没睡的人要警惕!#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #抖音知识年终大赏 #医疗健康创作训练营 #熬夜
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保膝卫士杨医生
5月前
你熬得可能是个假夜,熬夜的真相!#熬夜 #熬夜党 #健康dou起来
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宝纳瑞邢伟楠-北四环店
6天前
很多人以为 熬夜一晚 第二天多睡会儿就能补回来—大错特错❌ 睡眠的核心是90分钟完整周期,熬夜会直接砍掉深睡阶段,这就是补觉后依然疲惫的根源。 熬夜1晚,欠下2个完整周期,需要2-3天规律作息才能修复。 [烟花]记住:熬夜后第二天别晚起超30分钟,接下来3天固定作息,比睡12小时更管用!#睡眠#睡眠负债 #睡眠科普#床垫 #Simmons®席梦思
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小虫博士
1月前
有规律就行,爱几点睡几点睡 #熬夜 #几点睡算熬夜
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乳腺肿瘤科医生王聪
3天前
熬夜党 患癌风险飙升 睡眠与肿瘤息息相关 #抖出健康知识宝藏 #失眠 #睡眠 #科普 #熬夜
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三角男孩讲健身
2月前
睡眠规律无论几点睡真的不算熬夜吗,只要晚睡是否规律,都会对你的运动水平和脂肪代谢造成影响。#每天跟我涨知识 #熬夜 #减脂 #身材管理 #熬夜的人一定要看完
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是花一
6天前
早睡早起邪修大法#睡眠 #早睡早起 #报复性熬夜 #睡眠质量
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沧州市人民医院血管外科王健莉
10月前
晚睡晚起还算熬夜吗? #熬夜 #熬夜的危害 #医学科普#抖出健康知识宝藏
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佛山禅医招院长
1月前
熬夜等于慢性自杀? #睡眠健康 #熬夜危害 #养生知识 #健康科普 #生活建议
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童年回忆者(已授权)
6天前
规律的熬夜不算熬夜 #童年终结者 #童年终结者直播 #熬夜 #熬夜成瘾
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风湿免疫霍主任
4月前
别不当回事为什么睡眠不规律容易生病 #睡眠 #熬夜 #免疫力 #风湿免疫 #抖出健康知识宝藏
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华西医院孙元锋
4天前
睡眠障碍的人尽量少卧床,睡觉的时候再上床,白天尽量也不要睡觉,将作息时间规律化,这样您的睡眠问题才会慢慢得到改善! #睡眠障碍 #规律作息 #健康最重要 #华西医院孙元锋 #四川
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心理医生雷震
3天前
抑郁焦虑的人不要再熬夜emo啦,规律作息可以帮助我们稳住焦虑抑郁的情绪。#熬夜成瘾 #规律作息的重要性 #缓解焦虑方法 #不要熬夜不要熬夜
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垫江融媒
3天前
研究发现,黑白颠倒(慢性昼夜节律失调)是一种致癌因素,有这3种睡眠习惯的人,患癌风险可能更大。#睡眠 #癌症 #健康
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李红冬医生
1周前
平时睡得少,周末补觉好不好? #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #抖音有医综 #健康科普破圈计划
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福能源健康生活志(成都总部)
3天前
别再以为冬天晚睡晚起凑8小时就不算熬夜了!这坑我猜你也踩了😱 身体的黄金修复时段是晚11点到凌晨3点,这时候是胆肝经当令的关键期,只有深度睡眠才能让身体真正“充电”。 不用硬熬着突然早睡,每天提前15分钟,一周就能温柔调回生物钟~ 你是夜猫子还是早鸟?评论区说说你最晚几点睡过! #熬夜真相 #睡眠科普 #冬季养生 #生物钟调整 #健康睡眠
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王姐护眼健康创业导师
2周前
身体不是突然变差的。每一次熬夜和将就,身体都在记账。
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褚澄
2周前
@褚澄 新年新开始,从一夜好眠开始! #拒绝废话#科普#冷知识#省流 #睡眠 #元旦 #医生日常
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加力健康-睡眠专区
3天前
原来11点过后就算熬夜! #内容过于真实
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富贵鸟
2天前
熬夜减脂效率低?规律睡眠7小时提升代谢! 熬夜失眠减脂效率低?规律作息7小时睡眠助你新陈代谢飙升!你是否经常熬夜工作或追剧,第二天醒来疲惫不堪,减脂计划总是停滞?熬夜不仅让人精神萎靡,更直接降低脂肪燃烧效率,导致体重难以控制。科学显示,熬夜会打乱生物钟,减慢新陈代谢,减少瘦素分泌,从而阻碍脂肪分解。解决方案很简单,避免熬夜,保持规律作息。每天保证23点前入睡,确保7小时充足睡眠,能有效提升新陈代谢,维持瘦素稳定。坚持一段时间,身体更易燃脂,精力充沛。睡眠是减脂的隐形助手,重视它让效果加倍。#新陈代谢 #熬夜危害 #健康生活 #睡眠质量 #减脂
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喵喵星冰乐
3天前
以前总是有时间睡觉却舍不得睡 总是熬夜 现在想睡睡不了 才明白睡眠的可贵。
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酱紫呀
4天前
#抖音特效达人中心 #社会热点#医学科普 #养生 #健康
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Lynn 舌象节律镜
2天前
人真的有“生物钟”,而且你每天都在违抗它 #生物钟 #熬夜的代价 #睡眠真相 #作息紊乱 #中医科普
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行侠好医日常
4月前
晚上熬夜,白天补觉,身体可以修复吗?#熬夜 #熬夜对身体不好 @行侠好医
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倪师智慧
2周前
#涨知识 #健康 #健康科普 #养生 #倪海厦
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爱生活的雁子
6天前
熬夜减脂难?规律睡眠每天多睡两小时瘦身! 你是否经常熬夜到深夜,第二天却感到异常饥饿,减肥计划屡屡失败?别担心,今天分享一个简单技巧,帮你轻松减脂。熬夜会降低体内瘦素水平,这种激素负责调节食欲,一旦下降,饥饿感便随之增强,导致你摄入多余热量。同时,睡眠不足还会减缓新陈代谢,让减脂变得艰难。解决方案是重视睡眠质量,坚持每晚11点前入睡,避免熬夜,保持规律作息。确保每晚获得7到9小时高质量睡眠,研究表明,每天多睡两小时,就能减少约270千卡热量摄入,相当于少喝一杯含糖饮料。睡眠是减脂的隐形助手,通过调整作息,你能有效提升代谢效率,迈向健康体态。#营养学 #熬夜危害 #睡眠质量 #健康生活 #减脂
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小张师姐
1月前
每一次的熬夜,都会对身体造成影响,所以不要养成熬夜的习惯。(虽然年轻医生也常熬夜😅)#中医养生 #健康 #睡眠 #睡出好情绪
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内蒙古自治区中医医院
2天前
摆脱失眠要避开这五点睡眠误区! #内蒙古自治区中医医院 #睡眠 #失眠 #脑病科 #医疗健康创作训练营
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生命时报
2周前
偶尔晚睡对身体有什么影响? #晚睡几天体脂率就可能升高 #晚睡 #熬夜 #跨年夜
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苏州老中医杨留洪
7月前
23岁#姑苏 小伙子,天天晚睡,日夜颠倒,长期这样不可取。#苏州失眠 #苏州老中医专家 #抖出健康知识 #睡不着
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华西医院孙元锋
3周前
对于存在睡眠障碍的人,建议避免过早卧床。形成规律的作息时间,切勿熬夜。 #门诊日常 #睡眠 #日常vlog #医生 #科普一下
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仁济胃肠外科季医生
1月前
身体发出这9个信号,千万不能再熬了#熬夜 #睡眠 #身体信号 #睡眠质量 #早睡
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睡眠医学科马医生
3周前
作息混乱会影响寿命吗?#健康 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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三七好物分享
3天前
⚠️熬夜党注意!你的生物钟在"报警"啦⏰!别让坏习惯偷偷"癌"上你😱!
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灵枢师姐养生
2周前
#健康 #养生
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我是赵磊
6月前
规律睡眠,适当锻炼#硬核健康科普行动 #熬夜 #油城医院
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泰安之声
1周前
医生建议优先保证晚上11点~凌晨3点的休息,入睡不规律,睡眠不足7小时就算熬夜。
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琳英🍬
3天前
揭秘“报复性熬夜”:并非单纯的自制力差,而是一种心理补偿机制! #熬夜 #睡眠健康
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心理教练-中正
3天前
睡眠正在影响你的情绪健康 #睡眠#熬夜#情绪#心理学#认知
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眉山小柴房产
2天前
熬夜伤身体…#熬夜 #作息规律
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健康知识搬运工
1周前
提高1个标准差,风险降低28% #每日健康提醒 国际研究发现睡眠规律指数每提高1个标准差,认知衰退风险降低28%,45岁以上人群更需注意。专家建议就寝时间波动不超30分钟,起床时间波动不超60分钟,BDNF水平32.6-41.2pg/ml时认知最佳。#睡眠 #健康科普 #大脑 #健康 @丁香医生 @抖音健康使用计划 @DOU+上热门 @抖音健康 @健康中国
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血管外科刘灏主任
8月前
熬夜伤身是为什么呢?已经熬夜之后我们应该怎么去补救? #熬夜 #医疗健康创作训练营 #健康科普 @DOU+小助手
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张博士的健康锦囊
2月前
熬夜对身体的影响 熬夜危害大 影响健康 大家还是要合理作息#熬夜 #睡眠重要性 #张志辰
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胡萝卜医生🥕
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#硬核科普 #涨知识 #创作者计划
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静说睡眠
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熬夜=调时差………#睡觉 #失眠 #入睡困难#睡眠健康管理师
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不枉此生美食必须
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科学睡觉,这一期我们聊聊熬夜的人该何如科学的补救#科学睡眠 #规律作息 #熬夜 #睡眠健康#失眠
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故事中药
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晚上熬夜白天睡觉能补回来吗 #熬夜 #补觉 #道法自然 #熬夜加班
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最新发布时间:2026-01-15 05:54
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