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泰康阿茹晗3月前
休假的前一天大家习惯性熬夜，导致第二天疯狂补交，这种睡眠方式导致我们第二天心神疲惫，所以不管休息还是上班我们都需要规律作息#睡眠 #心理 #医疗健康创作训练营
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神经内科王爱平主任9月前
晚上熬夜白天补觉有用吗 #医生科普 #失眠
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海天阁主8月前
熬夜的危害 #中医 #黄帝内经 #失眠 #熬夜
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中医杨志宏5月前
晚睡晚起算不算熬夜 ?老中医:违背了自然规律，自然头昏脑胀 #抖出健康知识宝藏
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爱折腾的邹小满2天前
戒掉熬夜的方法不是早睡，很多人都搞错了顺序和方法#医学科普之熬夜的危害 #创作者中心 #创作灵感 #早睡的方法#早睡早起
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健康成都官方平台4月前
明天一定不熬夜~#熬夜 #规律作息 #养生 #睡眠 @DOU+小助手 #温江区天府街道社区卫生服务中心
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齐博士的健康日记8月前
偶尔熬夜对身体有什么影响？#在抖音pick你的健康搭子#抖出健康知识宝藏#解锁春日健康清单#医学科普
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合金成1月前
不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！#不要熬夜不要熬夜 #熬夜
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熊猫医生4天前
周一到周五晚睡早起，周末两天补觉，能行吗？#睡眠 #睡觉 #医学科普 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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极限觉醒的木子3周前
熬夜补救，不得不熬夜如何降低伤害。掌握睡眠周期，拒绝高强度运动，守住健康底线。#科学熬夜 #健康科普 #睡眠质量 #身体恢复 #职场生存
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Fancy霏凡1月前
我相信你听完我的经历再也不敢熬夜了！ #熬夜 #早睡 #睡眠 #气血不足 #熬夜必备
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赢在微点考源图书专卖店4天前
高中生都给我狠狠学！原来还可以健康熬夜#冷知识 #熬夜 #高中 #睡眠 #赢在微点
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胸外科黄刚医生3月前
熬夜之后及时补回来，可以吗？ #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #免疫力 #熬夜 #医生科普
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露见·复利精进笔记2月前
到底要怎么样才能规律的熬夜呀？做到熬夜要有规律？ #奇葩冷知识 #日常vlog #熬夜 #熬夜党 #读博的日子
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乳腺甲状腺外科张超杰医生6月前
熬夜看规律不看时长！昼夜颠倒即使睡 8 小时，也会危害健康 #抖出健康知识宝藏 #熬夜 #昼夜颠倒 #睡觉
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健康总裁Open哥8月前
每天凌晨睡，下午起床，到底算不算熬夜⁉️ #熬夜 #熬夜的危害 #睡不着 #冷知识科普 #睡眠
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心外科徐高俊医生2周前
熬夜伤心不是空话？凌晨没睡的人要警惕！#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #抖音知识年终大赏 #医疗健康创作训练营 #熬夜
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保膝卫士杨医生5月前
你熬得可能是个假夜，熬夜的真相！#熬夜 #熬夜党 #健康dou起来
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宝纳瑞邢伟楠-北四环店6天前
很多人以为 熬夜一晚 第二天多睡会儿就能补回来—大错特错❌ 睡眠的核心是90分钟完整周期，熬夜会直接砍掉深睡阶段，这就是补觉后依然疲惫的根源。 熬夜1晚，欠下2个完整周期，需要2-3天规律作息才能修复。 [烟花]记住：熬夜后第二天别晚起超30分钟，接下来3天固定作息，比睡12小时更管用！#睡眠#睡眠负债 #睡眠科普#床垫 #Simmons®席梦思
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小虫博士1月前
有规律就行，爱几点睡几点睡 #熬夜 #几点睡算熬夜
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乳腺肿瘤科医生王聪3天前
熬夜党 患癌风险飙升 睡眠与肿瘤息息相关 #抖出健康知识宝藏 #失眠 #睡眠 #科普 #熬夜
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三角男孩讲健身2月前
睡眠规律无论几点睡真的不算熬夜吗，只要晚睡是否规律，都会对你的运动水平和脂肪代谢造成影响。#每天跟我涨知识 #熬夜 #减脂 #身材管理 #熬夜的人一定要看完
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是花一6天前
早睡早起邪修大法#睡眠 #早睡早起 #报复性熬夜 #睡眠质量
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沧州市人民医院血管外科王健莉10月前
晚睡晚起还算熬夜吗？ #熬夜 #熬夜的危害 #医学科普#抖出健康知识宝藏
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佛山禅医招院长1月前
熬夜等于慢性自杀？ #睡眠健康 #熬夜危害 #养生知识 #健康科普 #生活建议
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童年回忆者（已授权）6天前
规律的熬夜不算熬夜 #童年终结者 #童年终结者直播 #熬夜 #熬夜成瘾
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风湿免疫霍主任4月前
别不当回事为什么睡眠不规律容易生病 #睡眠 #熬夜 #免疫力 #风湿免疫 #抖出健康知识宝藏
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华西医院孙元锋4天前
睡眠障碍的人尽量少卧床，睡觉的时候再上床，白天尽量也不要睡觉，将作息时间规律化，这样您的睡眠问题才会慢慢得到改善！ #睡眠障碍 #规律作息 #健康最重要 #华西医院孙元锋 #四川
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心理医生雷震3天前
抑郁焦虑的人不要再熬夜emo啦，规律作息可以帮助我们稳住焦虑抑郁的情绪。#熬夜成瘾 #规律作息的重要性 #缓解焦虑方法 #不要熬夜不要熬夜
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垫江融媒3天前
研究发现，黑白颠倒(慢性昼夜节律失调)是一种致癌因素，有这3种睡眠习惯的人，患癌风险可能更大。#睡眠 #癌症 #健康
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李红冬医生1周前
平时睡得少，周末补觉好不好？ #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #抖音有医综 #健康科普破圈计划
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福能源健康生活志（成都总部）3天前
别再以为冬天晚睡晚起凑8小时就不算熬夜了！这坑我猜你也踩了😱 身体的黄金修复时段是晚11点到凌晨3点，这时候是胆肝经当令的关键期，只有深度睡眠才能让身体真正“充电”。 不用硬熬着突然早睡，每天提前15分钟，一周就能温柔调回生物钟～ 你是夜猫子还是早鸟？评论区说说你最晚几点睡过！ #熬夜真相 #睡眠科普 #冬季养生 #生物钟调整 #健康睡眠
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王姐护眼健康创业导师2周前
身体不是突然变差的。每一次熬夜和将就，身体都在记账。
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褚澄2周前
@褚澄 新年新开始，从一夜好眠开始！ #拒绝废话#科普#冷知识#省流 #睡眠 #元旦 #医生日常
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加力健康-睡眠专区3天前
原来11点过后就算熬夜！ #内容过于真实
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富贵鸟2天前
熬夜减脂效率低？规律睡眠7小时提升代谢！ 熬夜失眠减脂效率低？规律作息7小时睡眠助你新陈代谢飙升！你是否经常熬夜工作或追剧，第二天醒来疲惫不堪，减脂计划总是停滞？熬夜不仅让人精神萎靡，更直接降低脂肪燃烧效率，导致体重难以控制。科学显示，熬夜会打乱生物钟，减慢新陈代谢，减少瘦素分泌，从而阻碍脂肪分解。解决方案很简单，避免熬夜，保持规律作息。每天保证23点前入睡，确保7小时充足睡眠，能有效提升新陈代谢，维持瘦素稳定。坚持一段时间，身体更易燃脂，精力充沛。睡眠是减脂的隐形助手，重视它让效果加倍。#新陈代谢 #熬夜危害 #健康生活 #睡眠质量 #减脂
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喵喵星冰乐3天前
以前总是有时间睡觉却舍不得睡 总是熬夜 现在想睡睡不了 才明白睡眠的可贵。
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酱紫呀4天前
#抖音特效达人中心 #社会热点#医学科普 #养生 #健康
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Lynn 舌象节律镜2天前
人真的有“生物钟”，而且你每天都在违抗它 #生物钟 #熬夜的代价 #睡眠真相 #作息紊乱 #中医科普
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行侠好医日常4月前
晚上熬夜，白天补觉，身体可以修复吗？#熬夜 #熬夜对身体不好 @行侠好医
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倪师智慧2周前
#涨知识 #健康 #健康科普 #养生 #倪海厦
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爱生活的雁子6天前
熬夜减脂难？规律睡眠每天多睡两小时瘦身！ 你是否经常熬夜到深夜，第二天却感到异常饥饿，减肥计划屡屡失败？别担心，今天分享一个简单技巧，帮你轻松减脂。熬夜会降低体内瘦素水平，这种激素负责调节食欲，一旦下降，饥饿感便随之增强，导致你摄入多余热量。同时，睡眠不足还会减缓新陈代谢，让减脂变得艰难。解决方案是重视睡眠质量，坚持每晚11点前入睡，避免熬夜，保持规律作息。确保每晚获得7到9小时高质量睡眠，研究表明，每天多睡两小时，就能减少约270千卡热量摄入，相当于少喝一杯含糖饮料。睡眠是减脂的隐形助手，通过调整作息，你能有效提升代谢效率，迈向健康体态。#营养学 #熬夜危害 #睡眠质量 #健康生活 #减脂
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小张师姐1月前
每一次的熬夜，都会对身体造成影响，所以不要养成熬夜的习惯。（虽然年轻医生也常熬夜😅）#中医养生 #健康 #睡眠 #睡出好情绪
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内蒙古自治区中医医院2天前
摆脱失眠要避开这五点睡眠误区！ #内蒙古自治区中医医院 #睡眠 #失眠 #脑病科 #医疗健康创作训练营
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生命时报2周前
偶尔晚睡对身体有什么影响？ #晚睡几天体脂率就可能升高 #晚睡 #熬夜 #跨年夜
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苏州老中医杨留洪7月前
23岁#姑苏 小伙子，天天晚睡，日夜颠倒，长期这样不可取。#苏州失眠 #苏州老中医专家 #抖出健康知识 #睡不着
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华西医院孙元锋3周前
对于存在睡眠障碍的人，建议避免过早卧床。形成规律的作息时间，切勿熬夜。 #门诊日常 #睡眠 #日常vlog #医生 #科普一下
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仁济胃肠外科季医生1月前
身体发出这9个信号，千万不能再熬了#熬夜 #睡眠 #身体信号 #睡眠质量 #早睡
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睡眠医学科马医生3周前
作息混乱会影响寿命吗？#健康 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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三七好物分享3天前
⚠️熬夜党注意！你的生物钟在"报警"啦⏰！别让坏习惯偷偷"癌"上你😱！
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灵枢师姐养生2周前
#健康 #养生
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我是赵磊6月前
规律睡眠，适当锻炼#硬核健康科普行动 #熬夜 #油城医院
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泰安之声1周前
医生建议优先保证晚上11点~凌晨3点的休息，入睡不规律，睡眠不足7小时就算熬夜。
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琳英🍬3天前
揭秘“报复性熬夜”：并非单纯的自制力差，而是一种心理补偿机制！ #熬夜 ＃睡眠健康
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心理教练-中正3天前
睡眠正在影响你的情绪健康 #睡眠#熬夜#情绪#心理学#认知
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眉山小柴房产2天前
熬夜伤身体…#熬夜 #作息规律
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健康知识搬运工1周前
提高1个标准差，风险降低28% #每日健康提醒 国际研究发现睡眠规律指数每提高1个标准差，认知衰退风险降低28%，45岁以上人群更需注意。专家建议就寝时间波动不超30分钟，起床时间波动不超60分钟，BDNF水平32.6-41.2pg/ml时认知最佳。#睡眠 #健康科普 #大脑 #健康 @丁香医生 @抖音健康使用计划 @DOU+上热门 @抖音健康 @健康中国
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血管外科刘灏主任8月前
熬夜伤身是为什么呢？已经熬夜之后我们应该怎么去补救？ #熬夜 #医疗健康创作训练营 #健康科普 @DOU+小助手
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张博士的健康锦囊2月前
熬夜对身体的影响 熬夜危害大 影响健康 大家还是要合理作息#熬夜 #睡眠重要性 #张志辰
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胡萝卜医生🥕1月前
#硬核科普 #涨知识 #创作者计划
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静说睡眠3天前
熬夜=调时差………#睡觉 #失眠 #入睡困难#睡眠健康管理师
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不枉此生美食必须1月前
科学睡觉，这一期我们聊聊熬夜的人该何如科学的补救#科学睡眠 #规律作息 #熬夜 #睡眠健康#失眠
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故事中药1周前
晚上熬夜白天睡觉能补回来吗 #熬夜 #补觉 #道法自然 #熬夜加班
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