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一颗牙爱玩三角洲5天前
你当真这是三角粥啊#三角洲行动 #三角洲 #盼之代售 #三角洲S8
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灰太狼（三角洲行动）5天前
你当真这是三角粥啊#三角洲行动 #三角洲 #盼之代售 #三角洲S8
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灯塔专注力1周前
这4种食物，可以提升记忆力、大脑认知功能！#专注力 #记忆力#科学育儿 #注意力 #注意力不集中
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赖赖吖3月前
今日小学生早餐是三角饭团和红豆燕麦粥#我的厨房日记 #小学生早餐 #小学生早餐营养搭配 #早餐吃什么 #早餐美食
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鼠呆王（三角洲跑刀）5月前
三角粥怎么摆脱小黑屋#三角洲 #黑屋 #三角洲行动 #跑刀
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阴山优麦—善文姐1月前
专家说燕麦有个「不可能三角」？今天我来打破它！#颠覆认知#阴山优麦#阴山优麦新粮上市#燕麦#营养
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小智魔创学苑1周前
一碗“三角除垢粥”，给堵死的脾胃“松松土”！ 🗑️你的胃是“外卖垃圾桶”吗？肚子总胀得像气球🎈｜《千金翼方》一碗“三角除垢粥”，给堵死的脾胃“松松土”！ 💢打工人常见的“外卖后遗症”，你中了几条？ ▫️肚子像个“沼气池”，一天到晚胀气💨 ▫️吃一点就饱，但过两小时又饿，像消化系统在“罢工”⏳ ▫️舌苔厚腻，像刷不干净的白油漆👅 ▫️感觉吃下去的东西都堆在肚子里，怎么也“运”不走🚧 📖 这不是胃药能解决的！根源在于 “脾虚湿困，气机壅滞”。 脾胃这个“物流中心”被湿气堵住，运化能力瘫痪了。 《千金翼方》早就给了思路：“白扁豆炒后温性增强，健脾不滞气”。 这碗粥的精妙在于 “三角调理”： 🌱 炒白扁豆20克 - 健脾化湿（“温运力”比生的强30%！） 🌬️ 炒莱菔子10克 - 降气化痰（炒后温和，不再“耗气”） 🍚 粳米50克 - 温和养胃 👉 一个负责“松土”（健脾），一个负责“通气”（行气），合力把脾胃的“淤泥”清理出去！ 👩🍳 关键三步，煮出“消胀力”： 1️⃣ 浸泡：白扁豆提前泡2小时（夏天放冰箱！），与粳米下锅。 2️⃣ 慢煮：加800ml水，小火慢熬40分钟，搅拌防粘底。 3️⃣ 点睛：最后5分钟才下炒莱菔子，关火焖10分钟，香气药力尽释。 ⚠️ 【老中医的“选购与禁忌”清单】 ✅ 选材： ▫️白扁豆选带皮、微皱的黄白色整粒（种皮有精华！）。 ▫️莱菔子买麸炒好的成品，颗粒饱满。 🚫 禁忌（必看！）： ▫️莱菔子绝不超10克，过量反伤气。 ▫️严禁与人参、黄芪等补药同吃！至少间隔2小时。 ▫️初期可每天吃，好转后改为一周2-3次。 📅 一碗粥的“疏通”时间表： ◎ 第3天：饭后腹胀感开始减轻，打嗝排气变顺畅。 ◎ 连续1周：舌苔变薄，早晨起床口黏感消失。 ◎ 作为外卖族的调理餐：消化速度明显加快，肚子不再像个“包袱”。 #健脾祛湿 #消腹胀 #外卖胃调理 #白扁豆粥 #千金翼方 #打工人养生 #脾胃虚弱 #食疗古方 #都市病调理 温馨提示：本方适用于中医辨证为“脾虚湿阻、食积气滞”的调理。若腹胀长期不缓解或伴有剧痛、黑便等，请及时就医。食疗需结合规律饮食，愿这碗朴素的粥膳，成为你疲惫脾胃的温柔“清道夫”。
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十号线男孩4天前
帮我考进了北电的燕麦粥🎬 艺考减脂神餐🔥 这个菜谱虽然简单，但在我心里有很重的位置。当时每天早上赶着出早功，练台词、练舞蹈、练声乐，就靠它撑着。它又帮我减脂，满足感和饱腹感直接拉满，还能给我足够的能量去准备考试——我就是每天吃着它，一步步考进了北京电影学院🎬 那时候每天拼命地备考，现在想想，真的感谢当时努力的自己，也感谢这位“美味战友”。今天，我就把它正式分享给你❤️ —————— ✨ 我的艺考同款配方 ▫️ 燕麦片60g ▫️ 蛋白粉30g（任何口味都行） ▫️ 无糖杏仁奶300ml ▫️ 无糖巧克力豆10g ————— ✨ 有手就会步骤 1️⃣ 燕麦+蛋白粉+杏仁奶倒进碗里 2️⃣ 微波炉高火3分钟（可能会噗出来，记得用大碗盯一下！） 3️⃣ 撒上巧克力豆，搅一搅就变成温暖香甜的“减脂曲奇粥”🍪 —————— 💡 独家秘诀 ✅ 蛋白粉用香草味，和巧克力豆是绝配 ✅ 微波炉盯一下，噗起来就暂停搅拌 ✅ 巧克力豆拌进去会半融化，口感真的爆棚 📊 吃个明白 整碗：433大卡 蛋白质33g｜脂肪14g｜碳水42g 艺考期就靠它稳住食欲、保持状态，给我满满能量去拼每一场考试🦾🔥 @你那个正在备考或减脂的朋友 祝他们吃得踏实、考得顺利、稳稳上岸！❤️🙌 #艺考减脂 #演员减脂 #低卡燕麦粥 #艺考上岸 #懒人减脂
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玄策6天前
这真的是三角粥#三角洲
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化工灌饼大师1周前
今天军训第一天，风很大，记得多穿一点，早上军训完了记得吃早餐#军训 #早餐 #正能量每日分享 #创业 #美食
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昊昊的生活日记5天前
懒人低卡早餐！蔬菜燕麦粥升级版!5分钟搞定，蔬菜碳水蛋白质全都有，营养又好喝！暖人又暖胃#早餐 #养生粥 #麦片 #代餐
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养生不踩坑3天前
早餐吃什么最健康；怎么样养好脾胃#早餐吃什么 #科普知识 #创作者中心 #创作灵感 #养生就是养健康
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胡说养生3天前
肠道健康，燕麦小米粥的秘密#健康#养生
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娜娜的减脂日记3天前
大餐后别再傻傻的只知道做液断补救了，这一碗更容易坚持!#抖音美食创作者 #减脂餐美食 #跟着抖音做美食 #真实生活分享计划
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是豆妈呀～2月前
不管是减脂期，还是不舒服的时候，我都会给自己煮这一碗。 醪糟鸡蛋燕麦粥。简单快手，有两种蛋白，而且，好消化的同时饱腹感也不会差。#今天吃什么 #早餐 #懒人美食 #低脂低卡 #减脂餐
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听听1周前
#taptap发现好游戏 #三角洲行动 #三角粥熟图工具
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三小只是吃货5天前
银鹭年底又憋出个大招，管理期都可以放心喝的#黎麦燕麦粥 丰富的膳食纤维，很适合拿来代餐或者当个小早餐，还是礼盒装，很适合拿来送朋友送亲戚#代餐#太好吃了#强烈推荐
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听听1周前
#taptap发现好游戏 #三角洲行动 #三角粥熟图工具
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嘻嘻（三角洲）6天前
#三角洲行动 #2026第一把三角洲#三角粥
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满园姐5天前
不一样努力，不一样的人生#做美食 #抖音美食创作者 #自己做美食 #厨房里的快乐就这么简单
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微微吖4天前
喝了几天我瘦了！ 早上喝一碗红枣燕麦香蕉粥，满满的蛋白质和膳食纤维，喝完真的巨暖胃，营养又健康。#有想吃的吗 #燕麦片 #营养早餐 #香蕉燕麦粥 #燕麦
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冲锋医（三角洲行动）1月前
三角粥口人踢一分钟#三角洲 #反作弊
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你没接触过的领域6天前
三角粥行动——腊八总动员 转载，币展，食物星球 #三角洲 #自制零食
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小米视频号5天前
早餐轻食，碳水、脂肪、蛋白质都需要，可以搭配适合自己的佐餐佳品，女生更要注意调理气色哦，早餐很重要。#早餐 #燕麦粥 #美食分享 #今天吃什么
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烟火人间🦋（已瘦30斤）4天前
冬天的补气血早餐🥣 养生女孩的营养早餐，紫薯醪糟燕麦粥，软糯香甜，奶香四溢，低卡又饱腹，美容养颜粥#低卡早餐 #燕麦的神仙吃法 #美味又营养 #冬日暖胃又暖心 #养生吃出好气色
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文采（已瘦22斤）1月前
应姐妹要求——3分钟无油无盐无糖的减脂早餐教程！#减脂餐 #减脂早餐#教程 @
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克拉晴儿3天前
燕麦蔬菜粥#吃瘦不饿瘦健康饮食 #记录饮食#燕麦蔬菜粥
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张银珊3天前
几分钟就能煮好的暖粥：苹果的膳食纤维搭配牛奶的润，燕麦的香，鸡蛋的营养，软糯香甜，不仅好吃还饱腹～#燕谷坊高膳食燕麦片 #燕麦粥 #早餐吃什么 #即食燕麦
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海苔碎碎4天前
隐藏的挂饰就是美美美#三角粥
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带爸妈健身的小李教练6天前
我们家每天早餐的主食都是燕麦片，好吃饱腹又营养，最重要的是方便，开水30秒就可以吃啦#有机燕麦 #好身材吃出来 #健身饮食
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小艾的养生日记3天前
一起做起来吧，奶香丝滑#牛奶燕麦红枣粥#燕麦粥#减脂期
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番茄啃出花儿🌸4月前
低GI高纤燕麦粥被我拿捏了 咸香入味超满足 早起5分钟拿捏高蛋白早餐！三勺燕麦开水下锅，煮软后先加焯好的现成时蔬，再丢一把生菜丝，再来两条阿拉斯加鳕鱼糜超75%的蟹柳！最后撒盐、松鲜鲜酱油和白胡椒粉调味，咸香入味还顶饱，低卡又有料，减脂期吃超满足～#懒人美食 #减脂餐 #快手菜 #燕麦粥 #咸口燕麦粥
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幸福的种子💕1周前
大餐后的救星 牛奶香蕉燕麦粥 看着着实觉得不好吃 没试过的 可以试试 奶香四溢 还有自带香甜的香蕉味 平时饱腹又营养 大餐后 轻盈又舒适#低脂低卡早餐 #满级吃商指南 #快手早餐 #三四钢雪平锅
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懒人梅姐3天前
早上来一碗香蕉牛奶燕麦粥，软糯香甜，低卡又饱腹#健康饮食 #减脂餐 #燕麦粥 #低卡低脂 #早餐
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魏莉芩的厨房3天前
香蕉牛奶燕麦粥 健脾胃养气血的元气早餐！#早餐#减脂餐#燕麦粥#燕麦麸皮
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小白姐食养记3天前
听说这个香蕉鸡蛋牛奶，一天能掉三斤，就觉得吃了肠胃好舒服，没想还有这好处，今天第一天去监测一下#香蕉牛奶鸡蛋#香蕉牛奶燕麦粥#低脂低卡
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琴子食养方4天前
早上来一碗香蕉牛奶燕麦粥，软糯香甜，奶香四溢，低卡又饱腹#健康饮食 #减脂餐 #早餐 #燕麦粥 #低卡低脂
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二小姐来了（减脂版）4天前
🌟减脂期第11集|冬天早上起来不知道吃什么就去试试这个低脂低卡又营养的生菜燕麦粥吧，喝完暖暖的很舒服#真实生活分享计划 #减脂餐 #今天吃什么 #控制饮食 #每日减脂餐
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