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李长不胖8月前
#dou上热门 如果你意识到自己出现了心理健康问题 不要选择憋着也不要找身边的人倾诉 可能会让你情绪更糟糕 找到有效的疏解情绪的办法 希望大家每天都可以睡个好觉 #女性成长 #焦虑#心理健康 #失业
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水水la4月前
大一新生如何缓解想家和孤独感。 #大一新生 #想家 #大学生
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心理咨询师阿浩1月前
心理咨询师解答：很孤独怎么办？ 孤独是生活的常态#孤独 #北京 #北漂 #心理疏导 #心理学
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卡西瓦4天前
治愈语录｜🌧️情绪低落时，允许自己做这些小事✓ #治愈漫画 #情绪治愈 #治愈自己 #与情绪和解
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健道大叔7月前
7个缓解抑郁情绪的方法#阳光型抑郁症 #健康乘风计划
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持续进化的文琦1周前
你敢用自己的“情绪”去创业吗？ 单枪匹马，害怕焦虑怎么办？ 我的答案是：别克服，去用它！ 真正的狠人，能把感性变成超能力。 1分钟说清“感性力”怎么练！ #创业 #认知 #干货 #情绪管理
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周周的碎碎念1周前
说来也难以置信，缓解焦虑的方法竟然是经历至亲的打击后，独自做成一件又一件的小事。#女性力量 #焦虑 #中年人的心声
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普小安身心赋能站6月前
情绪管理疗愈：看清孤独的真相 孤独的并不是独自一人，而是缺乏与自己或他人深度连接。如果想要减少孤独感，今天分享的三步减轻孤独，非常值得一试。#孤独 #情绪心理学 #情绪疗愈 #自我成长 #积极心理学
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诗瑾华创始人林昊燃3月前
简单几招缓解压力，别让焦虑困住自己 #压力缓解 #情绪调节 #生活小妙招 #气血管理
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Deo董达6月前
遇到糟心事如何自我疏解 #每日分享 #创作者扶持计划 #情绪 #成长
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纪哒哒2月前
情绪疏解是个专业的过程，当自己无法释怀的时候，试试专业情绪教练，来化解“它”。#情绪 #化解 #不内耗 #爱自己
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营养师张琳8月前
经常受委屈的人，怎样把情绪发泄 疏解出来？ 委屈累积一定程度会导致身体疾病。#情绪 #委屈 #健康
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中医结节专家邬谨鸿1周前
疏解情绪不是不发出来，要找到合适的方式哦 #情绪 #发泄情绪 #负能量
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山山山晴8月前
当你非常委屈无处倾诉时，咨询师教你一招简单疏解情绪的方法
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金悦心灵1月前
😉告诉你一个秘密，坚持做这个动作帮你🌿疏解情绪上的困扰。 #情绪认知 #焦虑 #干货分享 #心理学
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剑指风雲刘建峰6天前
自己在家发泄不愉快的情绪、让心情舒畅点儿.不让阴霾埋在心头
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蜉蝣情感心理3天前
痛是一个人成长最好的催化剂 如果说苦难无可避免，那就用现在的煎熬，去搏一分美好的希望#心理学 #心理成长感悟 #人生感悟 #摆脱焦虑的情绪
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爱运动的白手套1周前
自信怀疑孤立无援？每日修复三步法重建支撑 有没有过这样的时刻，内心像被掏空，却不敢向任何人倾诉？独自扛着所有情绪，感觉世界只剩自己，那种孤立无援的滋味，我懂。首先请记住，这不是你的错，而是成长路上许多人都会遇到的暗礁。今天分享一个简单的‘每日修复三步法’，帮你把模糊的痛苦变具体。第一步，立刻去做一件小事，比如洗碗或取快递，这能带来小小的掌控感，积累‘我能做到’的信心。第二步，睡前花五分钟记录心得或待办，就像给情绪一个出口，你会从混乱中发现亮点。第三步，学会礼貌而坚定地说‘不’，一句‘我现在有点忙’就能守护你的边界。当情绪来袭时，试试先完成那件小事，它能像锚一样把你拉回现实。同时，配合一个简单的四七八呼吸法，吸气四秒，屏息七秒，呼气八秒，能快速平复生理上的紧张。长期坚持，你会发现自信是通过这些日常动作一点点搭建起来的。#内心强大 #自我提升 #个人成长 #心理急救 #情绪自救
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卷卷云10月前
要学会疏解自己的情绪 #听她讲 #缓解情绪 #不做情绪的奴隶
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高清清清清3周前
知道自己正在面对什么，就不会害怕了 不要忽视你的心理世界，每个人都值得被看到被承认心理脆弱的部分 #心理疏解情绪的方法 #治愈世界治愈你 #青少年成长 #心理健康 #14岁懂社会 @为读而库 @读库旗舰店
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兰博讲家庭智慧 015天前
疏解自己有办法，情绪是最好的风*水，保持开心，才有好机会。#开运 #开心
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春里当妈啦4月前
一个人带娃也能情绪稳定的小方法#养娃 #新手妈妈不容易 #日常唠嗑 @DOU+小助手
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豹阿姨1周前
你没有想象的那么不堪，你还不错，2026加油！#个人成长 #情绪疏解
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陈泉泉博士4月前
如果你的生活有一天想哭一场，想大哭一次，请允许自己释放情绪，压力是需要释放的，而不是硬扛。#抑郁症 #工作压力 #生活压力 #释放情绪 #陈泉泉博士
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三凤老师5天前
压力大，要学会自己调节情绪哦~#全民健康素养提升#缓解压力 #抖出健康知识宝藏#知识科普
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养善恒 中式养生5月前
心里像塞了团棉花，闷得喘不上气？ 试试这几个疏解小法子： 找个没人的角落，张开胳膊像抱天空一样抻一抻，跟着呼吸慢慢沉 —— 身体舒展了，心里那股拧巴劲儿也会松点。 再煮碗桂圆莲子茶，咕嘟咕嘟的甜香飘出来，喝下去暖到胃里，烦躁好像会悄悄往下落。 别窝着钻牛角尖，下楼晃两步，看看树影、听听蝉鸣，外界的鲜活会慢慢冲淡心里的闷。 情绪哪有永远晴朗的？允许自己暂时不开心，也记得给坏情绪开个小出口呀～ #中式养生 #养善恒 #坏情绪 #夏天养生 #养生
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芄兰之荫」6天前
#冥想疗愈 三分钟疏解愤怒冥想
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范范之谈养生记5月前
一招疏解情绪淤堵！爱生气、内耗的必看，做一遍就快乐！ 特别是舌下有大青筋的必看 最近发现很多人养生养得特别内耗，这不敢那不敢，反而越养越累。其实情绪差的时候，更需要“疏解”而不是“补救”！今天分享一个超快见效的方法，尤其适合爱生气、爱憋气、舌下青筋明显的人，做一遍就能感觉快乐！ 第一步：撞背唤醒内脏 撞背能激活五脏六腑，帮助“排气”。找到胸口窝正后方（两乳中间对应的脊柱位置），用背轻轻撞墙，同时大声吼出来（别怕难听！）。撞30下，很多人撞完会出痧，说明体内淤堵严重，真的心疼你们！ 第二步：鱼际按揉散结 用大鱼际（手掌外侧软肉）轻轻按揉胸口膻中穴（两乳中间），数81次（9组×9次）。这时候很多人会开始打嗝、排气，情绪也跟着释放了。 第三步：推通淤堵点 从膻中穴往上推，用指腹感受沿途的疼痛点（尤其抑郁/焦虑的人，这里会特别疼）。边推边想哭就哭出来，别硬撑！推到锁骨中间的凹陷处（天突穴），再按81次。推通后，真的会有“轻舟已过万重山”的畅快感！ 收尾：小公鸡震颤法 最后双手叉腰，快速震颤两肋（像小鸡抖翅膀），配合跳跃或哼歌，把闷气彻底抖出去！紧急生气时用这招，能快速缓解手抖、胸闷。 关键词：情绪淤堵、舌下青筋、膻中穴、shugan解郁、排气打嗝、抑郁焦虑、养生内耗、撞背排du、天突穴、小公鸡法 记住：养生不是憋屈自己！跟着小棠姐，该哭就哭，该吼就吼，活一次，咱要痛快！ 💛 所有内容为个人观点，仅供参考，如有不适，请线下就医 #内耗 #消气操 #养生 #生气 #赶走不开心
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橘外人2天前
如果你正在情绪低谷中挣扎。别再独自硬扛，翻开它，或许你会发现 答案，就藏在每一次与自然的相遇里。#情绪 #好书推荐#自然之美 #快乐源泉
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暖阳-倾听师2周前
职场人的情绪急救包：5分钟快速平复法#职场情绪管理 #人际关系困扰 #深夜树洞
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大吉艺术疗育3周前
拒绝内耗 职场人必备情绪自救术 职场高情商 ≠ 忍气吞声 真正厉害的人，都懂得“安全发泄” #艺术疗愈 #绘画疗愈 #情绪管理
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精神心理科郑英君主任4天前
焦虑抑郁自救指南 #医生科普 #精神科郑英君 #焦虑 #抑郁
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筑梦成长3月前
这条视频是帮你重复释放情绪的专属出口，能带你体验“放下”后的轻松！#自我成长 #释放情绪
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春山说2月前
快速疏解坏情绪，三个超简单的方法 还在为坏情绪内耗吗，又累又烦还没辙 ，有3 个超简单的方法，帮你快速疏解！ 来，第一个，五分钟深呼吸，吸气 4 秒、屏住呼吸 2 秒、呼气 6 秒，跟着节奏来，一呼一吸间，你会感到烦躁感很快会降下去； 第二个，写情绪日记：不难，你拿张白纸，把你的困惑烦恼全都写下来，心理学里说 “当你叫出魔鬼名字的那一刻，魔鬼就会被消解””，写完你发现 “哎？好像也没那么糟，我能应对。 第三个，走到室外，到没有天花板的地方去，快走 15 分钟，吹吹小风，动一动，坏情绪也会消散！ 这仨招随时能做，亲测有效！你们平时 emo 了都怎么解压？评论区聊聊～#情绪 #解压#内耗#烦恼 #自我成长@图图爸爸读书分享 @抖音创作小助手 @小溪
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吕吕养生指南1周前
女生那几天总想发脾气，喝这杯舒缓饮安抚自己！#养生 #健康 #健康科普 #中医 #传统文化
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呆瓜的呆（摄影版）5月前
成年人的自救指南｜只有正视问题才可以解决问题 一直觉得自己的情绪问题可以自己疏解，但是时间久了发现并不是这样的。有些小问题积郁久了就会变成大问题，出这个视频的初衷是看到身边有很多朋友和我一样，不擅长倾诉不擅长表达，常常把问题积郁在心里，进而演化成更严重的问题。希望大家都可以多重视自己的心理健康，有情绪是很正常的事，但是一定不要逃避问题，不要压抑自己，希望大家都还可以找到自己情绪的出口～
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思淇人生幸福成长2月前
别在情绪漩涡里独自挣扎，让外力拉你一把#春风社天津读书会#关注心灵成长 #情绪管理#家庭成长陪伴
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楠楠妈1月前
不用逼自己做情绪稳定的完美者 偶尔适当发泄一下，闹点小脾气、扔个东西，说几句抱怨的话，都是疏解情绪的好办法，既能让心里痛快，更能守护身心健康！#发泄情绪 #守护健康 #亲子教育 #人生感悟 #口播视频
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宁姐自来卷3天前
独来独往且舒适就是最佳状态#女性智慧 #女性成长 #女性力量 #女性独立
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林初夏1周前
心情不好时，是独自消化还是寻求安慰？ 工作不顺心情差，不说他可能察觉不到，说了怕传递负能量。试着给伴侣一个清晰的“情绪需求信号”，让他知道如何支持你。#真实生活分享官 #热门 #真实生活分享计划 #情绪管理 #两性关系 @DOU+小助手 @抖音小助手
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心理师 红敏Hermione9月前
#焦虑 #抑郁 #情绪管理 #情绪
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青岛市中医医院（海慈医院）针灸科3周前
生气是自我伤害，周颖教你生气后自我缓解。#莫生气
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晚禾的情绪避风港✨2天前
别拿别人的标准丈量自己，你是限量版。🌿 写给每一个深夜里独自 emo 的你。有时候我们需要的不是大道理，而是一次温柔的自我和解。愿这段文字，能抚平你心底的褶皱。✨ #情感治愈 #治愈文案 #拒绝内耗 #自我接纳
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刘佳导师解焦虑7月前
告诉你一个秘密，坚持做这个动作帮你疏解情绪上的困扰。 #情绪认知 #焦虑 #干货分享 #心理学
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听风说十四行诗2天前
“折磨你的，从来都不是任何人的情绪，而是你心存幻想的期待，世间万物都在治愈你，唯独你自己不放过自己!”#翻唱 #我走后 #音乐
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@以安读📚7月前
#dou上热门 如果你发现了自己出现的心理健康问题，不要憋着也不要跟身边的倾诉，可能会让你情绪更糟糕 找到有效的疏解情绪的办法 希望大家每天都可以睡个好觉 #女性成长 #焦虑 #心理健康
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寒钰生1月前
找人吵一架其实也能疏解内心的负面情绪，不过这个方法杀伤力有点大。#婚姻修复#婚姻情感#婚姻家庭#男女心理#分手复合@抖音创作小助手 @抖音小助手 @
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树洞先生心理咨询3月前
如果你已经感觉到心里那根弦绷得太紧了，如果你已经独自在负面情绪里挣扎了一段时间，请把它看作一个重要的信号。寻求帮助不是软弱，恰恰是对自己最大的负责和勇敢。#焦作市心理咨询 #心理咨询师#心理咨询
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疗愈.禹茜3天前
提升解决问题的能力，坦然面对 #女性智慧#个人成长#停止内耗#情绪管理#心育喜乐
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momo酱也是徐老师8月前
不生闷气！简单4招教你轻松疏解心结~ #养生 #按摩 #穴位 #中医养生 #变美
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七哥夜谈1月前
放下一个人最快的办法，让你快速释怀的几件事跟着做就对了#失恋 #放下执念 #情感 #内容过于真实
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中医郑星宇主任1月前
老中医独家养生秘方，3步疏解中年人情绪重担 #中医 #养生 #情绪压力 #中年人的压力 #郑星宇
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小柚子2月前
情绪反扑的时候请你适当的枯萎几天~#情绪 #疏解肝郁 #疏解情绪 #居家锻炼
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福州国琛逸致咨询2天前
现在的人压力焦虑那么多？要怎么解决呢 #心理咨询 #心理健康 #心理医生 #压力 #焦虑
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米娅（探姐）4月前
如果你时常觉得命运对你不公，你时常觉得自己是不幸的，时常会莫名的情绪低落，我们要学会看见自己的情绪，接纳自己的情绪，放开它让它飘走#vlog十亿流量扶持计划 #婚姻#生活 #家庭 #心理学
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东东姐日常2天前
晚上一个人独自下班，这样拍情绪小短片。#用抖音记录人生 #拍摄剪辑 #情绪小短片 @DOU+小助手 @抖音热点 @抖音生活服务热点宝
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晨妈记录生活2天前
晚上一个人独自下班，这样拍情绪小短片#原创视频 #户外 #创作灵感 #创作者中心 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音热点
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扉页回声3周前
#创作者中心 #创作灵感 #情感共鸣 #书评 你是不是也总被情绪牵着走？明明想冷静，却忍不住发火；心里憋着委屈，却不知道怎么疏解；被焦虑、内耗缠得喘不过气，却只能硬扛？ 《与情绪和解》里没有空洞的大道理，只有实实在在的方法，教你看见情绪的根源，学着和自己的情绪对话，不再做情绪的奴隶。原来和情绪和解的那一刻，才是真正放过自己的开始。
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针推老车1月前
焦虑抑郁怎么解，就找这四个穴位。 #中医 #针灸调理 #针灸学习 #情绪 #穴位养生
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婷姐1周前
情绪来了，闭目深呼吸，同时按压一个地方，疏散通道就打开了#穴位#推拿
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小星星🤩3周前
写日记是很好的疏解情绪，看见自我的方法，看见即疗愈。#NPD #自恋型人格障碍 #情感 #看见每个你
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小乖乖✨3天前
成年人哪有什么发泄方式，无非就是一个人坐在一边，静静地自我消化，循环一首自己喜欢的歌，听了又听，哭了又哭，独自享受孤独，慢慢自郁，
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达摩禅武元气激活_无忌5天前
秋季悲，疏解悲绪，养身更养心#修行#练气#元气激活#秋季悲，疏解悲绪，养身更养心
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