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图图科技研究所7月前
中年发福的真正原因 #中年发福 #减肥 #代谢降低#science #啤酒肚
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赵彦鹏医生3天前
你们有没有发现，人到中年减肥变难了#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #医疗健康创作训练营 #减肥 #中年
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敏敏说营养2月前
30岁代谢慢了，但不是借口，科学调整才是关键#减脂#减肥#年龄大不是借口#科学减脂#营养
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瘦龙专营店1年前
年龄大了，代谢低？影响代谢的行为？5大提高代谢方法有哪些？ #健康乘风计划 #硬核健康科普行动#代谢 #抗衰 #提高代谢
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今视频长天新闻2周前
别再给自己找借口了，原来“中年发福”不是因为代谢变差，人的代谢率从20岁到60岁都很稳定，最主要的原因还是吃得多，动得少！#减肥 #代谢 #中年发福
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天津减重庄博士3天前
中年代谢慢，怎么减肥？不饿肚子也能瘦#中年减肥 #代谢慢 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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中医脾胃科李保双6月前
年龄越大代谢越慢 一定要注意少吃 #中医 #医学科普 #脾胃
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熙旭妈妈瘦20斤啦2月前
年龄大变瘦真的不是一般的难#减肥#减脂
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唐唐姐3月前
35岁对很多女性来说是一个重要的年龄节点，对我来说最明显的就是代谢变慢，不管怎么减肥都只浮动四五斤。所以对我们来说，减肥不是首要而是先提高代谢，我们一起养起来吧！#女性健康#代谢#体脂率
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一柚读书1月前
是不是很多人都觉得40，50，60岁代谢变慢是自然衰老？然而事实并非如此。 今天用5分钟，带你读懂《吃出代谢力》如何通过正确饮食和生活习惯，让60岁的你也能拥有像20岁一样的代谢能力。 #读书 #好书分享 #个人成长 #认知提升
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健身手术刀Dr.Zhou2周前
新陈代谢变慢是年龄问题？逆转你代谢变慢的六个技巧 #减脂瘦身 #逆转代谢率 #饮食指南 #苗条身材 #营养
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迪哥精准营养2月前
你以为代谢慢是因为年龄大吗？ #涨知识 #科普 #迪哥精准营养
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中医博士后李树明7月前
中年发福甩锅“代谢变慢”？抱歉，这锅代谢不背！ #中年发福 #抖出健康知识宝藏 #中医博士后李树明
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减重代谢李晓刚博士8月前
年龄越大减肥越难！减肥要趁早。 #减重晓刚老师 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏 #做自己体重的主理人 #医疗健康创作训练营
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刘少壮7月前
年龄大了代谢慢 #代谢慢 #如何提高代谢 #医学减重刘少壮 #袖状胃 #减重手术
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✅刚好遇见你中国航天1周前
年龄大代谢慢？3招加速燃脂瘦更快 是不是年纪一过30，就感觉喝水都长肉，减肥特别难？别灰心，今天教你三个简单方法，快速判断自己的代谢水平，轻松加速燃脂。首先，基础代谢率会随着年龄悄然下降，导致身体消耗变少。如何判断自己的代谢水平呢？第一，晚上睡前和第二天早晨分别称体重，计算差值，差值越大说明夜间代谢越好。第二，一定要多吃肉，确保优质蛋白质摄入，这是维持肌肉、稳住代谢的关键。第三，睡前用热水泡脚15分钟，能有效促进血液循环，提升新陈代谢。这些方法原理在于，蛋白质能减少肌肉流失，泡脚可以改善循环，从而直接提升你的基础代谢率。坚持下来，不仅能打破减重平台期，还能让身体更健康，减脂之路自然顺畅无比。#减肥 #年龄大代谢慢 #健康减肥 #基础代谢 #减脂
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严Sir运动说2年前
代谢变慢的原因是什么#代谢 #运动
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王老师话健康4月前
中年人减肥难度不小，关注基础代谢让你事半功倍 #科学减肥 #基础代谢 #中年健康 #科学运动
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席鑫6月前
中年人不要过度节食减肥，代谢率会越来越低，卵巢功能急剧下降，不仅越减越肥，还会提前绝经#节食减肥#越减越肥#代谢率下降#埋线减肥#席鑫主任
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健康河南1周前
我的天！中年发福竟然不是因为新陈代谢变慢？ 那是为啥？赶紧来看！！！#中年发福 #减肥 #代谢 #饮食健康 #主播
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小石8月前
30岁以后吃的少还是胖，是不是代谢慢了？ #30岁后代谢会越来越慢 #减肥逆袭#越来越美
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胃肠外科刘轲医生10月前
为什么人到中年会越来越胖？ 基础代谢自然衰退 这是人体变胖的一个主要因素。根据相关研究，人体的基础代谢率在 25 岁以后就会逐渐下降，一般平均每十年会减少 2%-5%。随着年龄增长，新陈代谢的速度也会变慢。 这就意味着身体燃烧和消耗热量的效率降低了，脂肪自然就会越积越多，而且这些脂肪特别容易堆积在腰腹部。#科普健康知识 #医学科普 #医学小知识 #涨知识 #健康正能量
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安利霞姐4天前
中年人代谢慢的原因是什么
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华大细胞8月前
喝凉水都长胖的原因找到了！中年发福原来是因为它的存在！ CP-A细胞，脂肪细胞中的“内鬼”是如何导致中年发胖的？#减肥 #尹烨 #科普 #华大细胞
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健身狗爸Hans6月前
别再怪岁月！中年发福？身体在用脂肪给你打差评！ #中年发福 #代谢下降
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༄ᐝ半糖微甜(勿连赞)3月前
当然！中年人提高代谢是一个非常重要且可以实现的目标。随着年龄增长，特别是30岁以后，基础代谢率每10年大约会下降2%-5%。这不仅是感觉“喝凉水都长胖”的原因，也关系到精力和整体健康。 但请放心，代谢率并非不可逆转。通过科学的方法，你完全可以让身体的“发动机”再次高效运转起来。 首先，理解为什么代谢会变慢 1. 肌肉量流失：这是最主要的原因。从30岁开始，如果不加干预，肌肉会逐年流失。肌肉是身体的“燃脂大户”，即使在休息时也比脂肪消耗更多热量。 2. 激素水平变化：无论男女，中年后性激素（如睾酮、雌激素）水平都会下降，这会影响肌肉合成和脂肪分布。甲状腺功能也可能发生变化。 3. 活动量减少：生活和工作模式趋于稳定，体力活动和日常非运动性消耗（如走路、做家务）自然减少。 4. 细胞线粒体功能减退：线粒体是细胞的“能量工厂”，其效率和数量会随年龄增长而衰减。 --- 核心策略：四管齐下，有效提升代谢 1. 力量训练：增肌是提高代谢的“王道” 目标：增加肌肉质量，对抗肌肉流失。 · 怎么做： · 复合动作为主：深蹲、硬拉、卧推、划船、推举等动作能同时调动多个大肌群，效率最高。 · 保证强度和渐进：每周至少进行2-3次力量训练。要敢于增加重量（在安全前提下），让肌肉受到挑战才能生长。 · 居家方案：如果不去健身房，可以利用弹力带、哑铃、或者自身体重（如俯卧撑、引体向上、臀桥）进行训练。 · 好处：每增加1公斤肌肉，每天大约能多消耗100大卡热量。这不仅是运动时消耗，更是24小时不间断的“静息代谢”提升。 2. 优化饮食：吃对食物，让代谢“燃”起来 目标：提供身体所需的营养，避免代谢模式进入“节能状态”。 · 怎么做： · 保证足量蛋白质：蛋白质的食物热效应最高（消化它本身需要消耗20%-30%的热量），且是肌肉修复和生长的原料。 · 建议：每公斤体重摄入1.2-1.6克蛋白质。例如，一个60公斤的人，每天需要72-96克蛋白质。 · 来源：鸡胸肉、鱼、虾、鸡蛋、牛奶、豆制品、瘦肉等。 · 多吃高纤维食物：蔬菜、水果、全谷物（燕麦、糙米、藜麦）。纤维能增强饱腹感，平衡血糖，且消化过程也需要消耗能量。 · 喝足量的水：身体的新陈代谢反应都需要在水环境中进行。轻度脱水就可能使代谢变慢。每天喝够1.5-2升水。
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溪溪食记2周前
年纪大了易长肉？分享5个技巧帮你提升代谢控制体重。#健康养生#中老年健康#提升代谢#节食运动都不瘦
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胡建医生健康讲堂8月前
中年发福，是代谢变慢还是另有隐情？#肥胖 #中年发福 #做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏
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我是HL呀3周前
人到中年，代谢开始变慢，每天不动一动，噌噌长肉，冬天不求瘦求稳☺，练胯练胯，不过度消耗好坚持，随时随地动起来#变美变瘦变好看 #练胯 #蒹葭练胯 #练出马甲线 #瘦腰腹
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文同学爱运动3周前
代谢之殇 代谢慢的隐形伤害：不只是胖 身体正在经历代谢叛变！教你识别代谢减速信号，用力量训练、高蛋白饮食、控糖策略，15 分钟唤醒代谢，告别中年发福 #中年代谢 #减肥破局 #力量训练 #饮食指南
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倩文超哇塞💕5月前
随着年龄增长 代谢会越来越慢#代谢脂肪 #代谢慢 #减肥经验分享 #体重管理 #减肥日常分享
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刁教练（线上指导）2月前
成年以后人的代谢变化很少，如果想要通过提升代谢来防止肥胖，只会是缘木求鱼，审视和改变饮食结构才是真理。#代谢
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勃元气3周前
中年人肥胖的现象真的新陈代谢下降吗？ #健康养生 #控糖指南 #代谢平衡 #糖友日常
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Rebirthfuel免疫健康海外直播间5月前
人到中年，代谢变慢怎么提高？ #代谢慢怎么办 #人到中年 #代谢健康 #代谢受损信号
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杜院长谈抗炎生活2周前
中年发福头发却在减肥？警惕代谢变慢带来的脱发危机！#脱发 #健康养生 #养发 #抗炎饮食 #头皮护理
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心内科王艳丽医生1月前
年纪大了代谢慢 擅自停药危险高#代谢 #停药 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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拿铁的泽Bing（线上指导）5月前
脂包骨身材！八个衰老特征，看看你有没有 #减脂 #减脂干货 #减脂小白必看经验 #健身 #健身干货
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知食分子李念1月前
40岁+减肥的核心是提高代谢，3个方法实现#减脂 #中年减肥 #提高代谢 #抗阻运动 #慢碳水
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空空3天前
最近了解的一个减肥知识点#减肥 #代谢慢 #高钾排钠 #椰子水#真实生活分享计划
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减重医生鲍峰1月前
40岁的胖友代谢变慢了 #医学科普 #科普一下 #科普医生 #医生日常
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张隐白聊办公室养生7月前
三焦通全身通#三焦 #上热下寒 #小动作大作用 #居家锻炼 #手指操作用大
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小小爱跑步2周前
姐妹们~不要再给自己找借口了，原来“中年发福”不是代谢变差 人的代谢从20岁到60岁基本保持稳定 最主要的原因是吃得多动的少 建议每天坚持30到60分钟的运动#跑步 #坚持锻炼给自己一个好身体#运动#健康#减肥
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生活与健康2周前
别再给自己找借口了！原来“中年发福”不是因为代谢变差。人的代谢率从20岁到60岁都很稳定，最主要的原因还是吃得多，动得少！#代谢#肥胖#健康
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安利霞姐4天前
中年人吃的少，饿得晚，代谢慢 就因为体内的消化酶少了 补充B族维生素就可以解决
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中国之声4年前
为啥中年会发福长胖？这可不是因为代谢慢，吃得多，动得少才是根本原因。#新闻超链接 为您求证。
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云间携风拾清欢1周前
年龄大代谢慢？饮水咖啡法3步激活轻松瘦 你是不是也发现，随着年龄增长，体重越来越难减？别急，今天分享一个科学方法，让你轻松激活代谢。新陈代谢会随年龄减慢，但简单调整饮水就能逆转。喝温水促进血液循环，加速能量消耗；运动前半小时饮用黑咖啡，咖啡因刺激神经系统，提升心率，增强脂肪燃烧效率。中医指出冷水损伤脾胃，温水则护阳气；现代科学也证实温水能提升代谢率。关键点：晨起一杯温水，全天保持饮水，下午4点后减少以防水肿。坚持这些习惯，结合均衡饮食和运动，代谢问题将逐步改善。#减脂技巧 #年龄大减肥难 #新陈代谢 #健康生活 #减肥
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上海中医减肥沈含冰2月前
年龄问题导致代谢慢？减肥困难往往是方式不对#中医减肥 #减肥 #上海中医沈含冰 #代谢减重 #中药减肥
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小刚面部运动1周前
年龄大了代谢慢教你收藏 #面部瑜伽 #面部按摩手法
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美丽新世界1年前
年龄越大越来瘦下来的原因就是这4个，视频有点长 看完醍醐灌顶！#自律女孩 #提高代谢 #基础代谢低的表现
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中医胃肠王玉芬主任1周前
年龄大了代谢慢？息肉就容易长#中医 #息肉 #医学科普 #胃肠#医疗健康创作训练营
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乌鲁木齐广播电视台发现1年前
女性40岁以后不容易减肥 年龄越大代谢率下降 肥胖更容易 #女性健康 #女性减肥应该知道的事情 #减肥逆袭 #40岁小姐姐 #健康科普
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秦皇岛市第一医院重症学科官方账号3月前
代谢越来越慢，是身体里的炎症在踩刹车 #医学科普 #炎症 #涨知识 #代谢
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抱抱更年期4周前
更年期平稳度过，增加代谢#更年期#女性健康#养生#科普#关爱女性
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猫哥线粒体3月前
代谢随着年龄增长变缓？该戳破几十年的谎言了 #正能量 #健康#癌症 #抗癌 #谎言
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i酷7月前
中年代谢慢，谁惹得祸？
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陈新华9月前
#每天跟我涨知识 #和我数字人
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亮曰5月前
你几岁，身体说了不算！1分钟测出你的“真实代谢年龄”！ 90%的人都已“提前衰老”！ 别再怪熬夜了！ 让你悄悄变胖、精力变差、皮肤变垮的5大元凶，就藏在你的体检报告里！ 特别是第5个，瘦子也躲不过！ 视频最后揭秘哈佛大学都在用的【终极懒人法则】， 不节食、不运动，科学逆转衰老！ 快 @ 你最关心的TA，一起“逆天改命”！ #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #亮曰代谢健康 #100个健康真相
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孙医生谈代谢管理1周前
更年期代谢变慢 打破“发福”魔咒 更年期“发福”不是你的错，但 更年期体重增加、体型改变，真的不是#你不努力！这源于雌激素水平变化的自然过程。但我们可以选择更智慧的应对：通过力量训练留住肌肉，通过均衡营养保护骨骼，通过良好心态接纳自我。用科学方法替代焦虑与盲目节食，这个阶段依然可以健#口播知识分享 #健康科普 #小知识大作用
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邢博士说营养3月前
40岁后代谢差？ 博士拆恶性循环：炎症→代谢慢→堆脂肪，3招破局！#代谢减慢 #慢性炎症 #肠道菌群 #新陈代谢提速 #炎症与代谢
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ZHI识8月前
中年发福到底是谁的“锅”？ #减肥 #科普 #中年发福 #中年发福不是因为新陈代谢变慢 #知识科普
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中医特色小针刀任清峰医生6月前
中年代谢差如何科学减重 #抖出健康知识宝藏 #沈阳二四二医院 #任清峰医生 #针刀 #减重
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