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睡眠医学张力三3年前
昨天是#跨年 ，你们都是几点睡的？长期睡得晚却又要早起该怎么办？#睡觉 #睡眠 #褪黑素 #新年造万象 #新年快乐 #睡眠质量 #睡觉需要仪式感
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AIda4年前
又要熬夜，又要早起，还能精力充沛的方法拿走#干货 #职场 #睡眠 #熬夜 #早起 #创业 #抖音美好求职季
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睡眠科普谢亮博士7月前
我不管多晚睡，都定时早醒怎么办？医生：别熬夜！早点睡！ #医学科普 #失眠 #门诊故事 #抖出健康知识宝藏
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道家养身知识-刘圆印1年前
越是睡得晚，越是要早起#道家文化 #国学文化 #道家养生
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北野邱3月前
轻松让你早睡早起的邪修大法#早睡#早起 #规律作息 #干货分享 #邪修
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婷子的悦心自律6月前
从熬夜睡懒觉，到4:45早起，早睡早起自我提升！#自律 #早起 #早睡早起 #自律改变生活 #早起打卡
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冰狗的小日子丫10月前
睡渣逆袭‼️从半夜不睡到9点就睡着💤我只做了这4件事✅ 你们家娃是不是晚上10点、11点还不睡？第二天早上能睡一上午...总是这样恶性循环，如果你也有同样的困扰，可以试试我的这些方法。 1.建立睡眠周期 2. 控制午睡时间 3. 营造睡眠氛围 4. 真诚陪伴 #家长必读 #宝宝晚睡 #宝宝晚睡的危害 #孩子睡得晚如何调整 #宝宝晚睡怎么办
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caobaiw3月前
白天忙碌晚上睡不好？试试这两招，让你一觉到天亮！ #睡眠质量 #放松技巧 #健康生活
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Andy❤️李兰美3月前
晚睡、心❤️huang、气duan，按揉这三个穴位 #中医生活化 #生活小常识 #中医传承 #老祖宗的智慧 舒服了不少
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经视养生会5年前
总是#晚睡 却#早醒 小心这个问题@抖音小助手 @DOU+小助手
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安迪Andy2周前
轻松早起和保持清醒的秘诀！（来自YouTube斯坦福教授Andrew Huberman的访谈）#知识分享 #干货分享 #自律 #睡眠 #早起
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静定慧5月前
如何养成早睡早起的习惯 #早睡 #早睡早起 #早睡早起身体好 #早睡习惯养成 #养成早睡习惯
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心内科姜雅秋教授2月前
总是凌晨3、4点早醒应该怎么办#抑郁消除计划#抑郁#心理健康#健康科普#抑郁
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生物静静老师6月前
早上起不来， 是不是你睡太晚啦？ 早睡才能早起嘛！！ #记录生活 #早起 #每日分享 #如何早起 #内容太过真实
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老许复利3月前
强制早起 #改善睡眠 #失眠焦虑 #老许睡得好
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南昌徐徐3月前
睡眠浅易惊醒，这样调理更安稳#失眠#睡不好 #多梦易醒 #晚睡早起
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小梁慢慢聊2周前
早睡早起 #早睡早起#生物钟#重要的事情#直播#共鸣 知道你早上为什么起不来了吧？根本原因就是你晚上睡得太晚了。哎，这两天我做了个实验哈，我倒是想试试我晚上早点睡我早上能不能早点起来？昨天晚上 10 点多就睡了，早上 4 点我就醒了。哎呀妈，在那磨时磨时哈，因为我潜意识里觉得，看了表嘛，因为看到它指到那个半上了，然后我以我以为是 5 点半了嘞，但是闹钟没有响，我还在那等了一会。我想不能再等了，起来吧，要不太晚了。我就爬起来了，爬起来之后，以前的时候哈，我都是先把把书拿到书桌上去，然后打开灯，看，拿起手机来看看几点了哈，但是今天为什么我是直接先去洗脸刷牙，还破天荒的把那洗手池跟马桶还都刷干净了，真的。等整完这些以后我才打开的那个那个书桌的上的灯哈。哎，一开始拿手机看了，哦，5:10，哦，10 分了，可以开视频了。哎，一下反应过来了，5:10，这什么情况？不是该 6 点 10 分吗？怎么才 5 点 10 分？妈耶还，这这在那里忙活了一早上，4 点多就起来了。所以说，要不怎么你看，也没有靠闹钟，就是比平时早睡了一小会，人以前总，每天晚上都在说 9 点睡觉 9 点睡觉哈，就在那没有没有啊就十点了啊早上的时候，每天早上基本上醒的时候就 5 点半左右嘛。哎今天可能稍微早了那么一点点点，但是你看，自然生物钟它其实已经是形成了的话，可能到那个那个点它已经就醒了。可能潜意识里啊。就觉得因为你你可能每天就睡那么几个小时，它已经形成生物钟来就醒了。所以说，导致我们早上起不来的根本原因就是晚上睡得太晚。不信你试试，晚上早睡一会，第二天早上你绝对能起来。去试试吧。@DOU+小助手
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睡着的李修斯6月前
也许你从来都不是天生精力差 只是对疲劳容忍度不高#体重管理 #运动康复 #涨知识 #早睡早起 #熬夜
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咥哥米利托9月前
快速起床的办法，脱离手机后会很焦虑 ，但其实没什么事儿找你，利用焦虑感反而能快速起床#精神状态belike #如何早起不赖床 #早起
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武当袁师懋1月前
“但是早起很困难怎么办？” #早起 #习惯 #武当山 #袁师懋 #武当山道家传统武术馆
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如愿堂2年前
早起的智慧 能够掌握时间的人，必然能够把握好人生。 #早起 #认知
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养生李不晚1月前
一个让我戒掉熬夜主动早睡早起的邪修大法#早睡[话题]# #早睡早起[话题]# #养生[话题]# #睡眠[话题]# #熬夜[话题]#
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脑病科 秦程高医生👨‍⚕️8月前
#头痛 #头痛科普 #头痛医生 #晚睡晚起 #晚睡晚起算熬夜吗
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元元在哪里1周前
#早睡早起 #早睡搭子 #个人成长 #不熬夜 低自制力，两个成功的早起方法分享。第一：电子设备设置使用时间。第二：约早起打者互相监督。
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罗老师帮追乃2年前
睡的晚的宝宝，更要早起，固定作息，宝宝好带妈妈轻松#育儿经验分享
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花花养生课堂1周前
睡不着，4个小方法帮你轻松早睡#睡眠 #肠胃 #肠胃健康 #睡眠质量 #肠道健康
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刘圆印道家功法分享7月前
无论睡得多晚，早上都要早起#国学智慧 #养护身体 #刘圆印
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嘟吧育儿规划3年前
孩子每天晚睡晚起怎么办？#抖in宝贝计划 #金牌育言家 #嘟吧育儿说
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杨阳羊医生8月前
睡得少睡得晚睡不好，怎么办？ #抖出健康知识宝藏 #羊医生答疑 #睡眠不好 #睡眠不足 #改善睡眠
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蓝倪Lanny1月前
抓住年前60天改变自己：早起挑战第3天！ 今天第3天了！ 虽然昨晚睡得有些晚 但今天正点起床😄 昨天有姐妹喜欢我列的 掌控习惯里的小方法 今天顺手加了更多小细节 还是放在这里 喜欢的姐妹直接拿哦 有时间的话 可以好好读下这本书 或者直接听播客讲解 其实我这种日常保持 阅读学习的状态 不过才短短1个月 就已经想不起来之前 没有学习 没有输出的日子 究竟是怎么过的 虚度光阴如此容易 看似给了精神和肉体 偌大的自由 其实这“自由”里都是 一戳即破的水月镜花 没有夯实的大地做基底 如此到终点 生命里是空 我不想要一副空壳 我想要实打实的景致 今日晨间毕，我们明天见😊 #年前60天重建生活 #早起打卡 #掌控习惯 #早起学习 #晨间vlog
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儿科陈医生10月前
如何让晚睡的孩子早睡？ 孩子睡了家长才有属于自己的时间 早睡早起，好处多多。 值得尝试，亲测有效。 #培养孩子好习惯 #育儿经验分享 #好好睡觉 #医疗健康创作训练营
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老苏处世学堂5月前
为什么说早睡早起都是专家鬼扯淡！！！#处世智慧 #认知 #人生感悟 #熬夜
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张末爱分享6月前
这个每个人都能做到的方法，让你轻松告别赖床睡不醒，养成早睡早起的习惯，爱上跑步就这么简单！跑步让你身体越来越健康，体态越来越轻盈，让你越来越爱自己#跑步就这么简单#爱上跑步就这么简单#轻松告别赖床睡不醒#早睡早起锻炼身体 #中年人养生#生命在于运动一起锻炼吧 #户外运动
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王洋说亲子3年前
孩子两岁了，每天都睡很晚，早上还起不来怎么办？我这有三招！#育儿 #家庭教育 @抖音小助手 #儿童睡眠
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蜡笔小琦4月前
一个神奇的现象 睡的早起的晚反而觉得很累，熬夜却觉得神清气爽，是因为什么？ #熬夜 #睡眠 #调理身体 #养生
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松滋小胡哥玩手机4月前
暑假期间每天都是晚睡晚起，这马上开学了，早上又要早起！#手机贴膜#修手机#二手机回收置换#膜壳先锋林园店#松滋
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大盛读书2周前
第17集：3个无痛早起心法，彻底告别熬夜拖延！ 每天闹钟响8次还起不来？别再让拖延症偷走你的人生了！《惊人的早起术》揭秘无痛早起心法，让你轻松成为晨型人。我反复精读全书，核心干货都在这条视频里——看完你会感谢5点醒来的自己！ #读书 #早起 #好书分享 #个人成长 #时间管理 @DOU+小助手
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海口龙华区金悦优品百货商行1年前
无论睡多晚，记得要早起 #养生 #国学文化 #道家文化 #越早知道越好 #黄帝内经
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程七3月前
睡眠，睡得晚，但是睡得久就行吗？#睡眠不好#睡得晚起得早#中医养生#健康知识#失眠怎么办
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脆王万脆🍉（顺顺顺顺顺顺顺版1周前
🍉vlog|晚起赶稿自救！3个邪修搞定拖延症！充实，成就感，向前走，幸福！#青年创作者成长计划#真实生活分享计划 #网文作者的日常 #幸福是无数个微小具体的瞬间 #邪修
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小苏总（潮州人）1月前
睡得晚还必须起得早这日子啥时候是个头 #小苏总 #潮州人在成都 #记录真实生活 #万万没想到 #四川话 @招商银行App #2025招牌年终奖
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大庆油田总医院男科隋医生2月前
早睡早起身体好👌🏻#家庭健康保障 #上热门🔥上热门 #健康科普
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诺彤超会喝1月前
#人参桑葚枸杞茶 长期熬夜睡得晚的人要安排起来了！配料干净，食材本身都很新鲜，早起来一杯元气满满一整天！#熬夜必备 #花青素 #桑葚枸杞茶 #多喝水
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失眠专家李王杏安4周前
失眠不用花大几千，巧用一包颗粒，30天睡眠越来越好#失眠 #医学科普 #早醒 #入睡困难
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伊伊成长记1周前
可以预约什么时候做好粥 米饭或者其他 真的好方便 早起可以多睡一会了 #电饭煲 #美的
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瑶妈记录生活（跟公婆一起住一起带娃）1周前
有谁家宝宝11:30，早上6:30 8:00的，睡得晚起得早的，晚睡早起折腾的婆婆好累呀，今天出去买羊肉汤回来包给公婆补一下今日辅食，二宝吃，玉米山药瘦肉粥#宝宝睡眠 #婆婆带娃辛苦了 #两个女儿的妈妈
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林熠菲的家🏡1月前
晚上睡不着你这样做一睡到天亮#养生就是养健康 #知识科普
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溜达大书3月前
很多家长都焦虑一件事，就是孩子晚上睡得晚，早上起不来，因为这事儿还闹得鸡飞狗跳。这事儿怎么办才好？其实真没必要。#家庭关系 #家庭教育 #孩子教育 #亲子时光 #父母课堂
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天亮好个邱1周前
凌晨三点睡醒了，该怎么办？ #健康 #早起 #阳光 #个人成长 #早安
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华山神内朱国行1月前
经常失眠早醒，一定要养成好的生活习惯！ 1、白天适当运动锻炼 2、定时定点睡觉，早睡早起 3、不能熬夜 4、半夜醒来不要看手机，闭眼尝试再次入睡#失眠 #早醒 #脑血管病 #睡眠健康 #神内朱国行
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阿文睡不醒9月前
晚上睡不着到底该咋整#提高睡眠质量 #睡眠不好的朋友赶快来试试
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青青养生日记3月前
睡个好觉早起精神状态真好 四个助睡眠小方法分享给你#好睡眠 #养生就是养健康#失眠#健康 #拜尔枕头
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郝老师陪读日记2月前
每天熬夜赶作业，没时间复习拓展，一招打破恶性循环#学习方法
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薇薇医生5月前
改善睡眠 #医学科普
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骨科康复马医生2周前
改善睡眠最好的办法是早起晒太阳 #失眠 #改善睡眠 #医学科普
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中医妇科齐聪教授5月前
备孕期 忌熬夜！早睡 才能早起 #中医妇科 #齐聪 #门诊日常 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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被跑步耽误的陶艺师2周前
@被跑步耽误陶艺师 大号困惑#日常生活
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乔乔姐2周前
#学生睡眠贴 孩子上初中作业开始变多了，写到十一十二点才睡觉，早上又要早起去早读，看他困的呀睁不开眼，现在监督他每天晚上睡觉前用提高睡眠质量睡眠贴，效果好像还不错，手环记录的深睡时间长了1小时#家有初中生 #高中生 #陪读妈妈 #孩子睡不够怎么办@上热门🔥🔥🔥 @DOU+小助手 @抖音小助手 @创作灵感小助手
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沐格4月前
睡不着怎么办？分享3个早睡方法#焦虑#抑郁#女性智慧
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积极觉哥4月前
跑步早起的方法，任何习惯都适用#跑步经验分享#自律#个人成长#跑步治愈一切
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陈不晚3月前
5分钟搞定👌🏻，小小一碗气血充足一整天！天气逐渐变冷，不想早起做早餐，又想营养均衡，就可以吃这个！很适合赖床的宝子们哟！#早餐 #补气血 #日常分享 #健康 #养生
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晚茉养生日记3月前
想养生先早睡｜50%早睡是关键，别养错了 #早睡早起 #养生就是养健康 #养生 #早睡
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思想候鸟土土6天前
熬夜瘾怎么办 #女性成长 #身心健康 #熬夜成瘾 #暴饮暴食 #思想候鸟土土
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