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左教1年前
肩峰撞击原理+解决方法 #运动康复#肩峰撞击 #肩膀疼 #肩颈疏通 #体态纠正
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北大人民小马哥7月前
肩峰撞击综合征什么情况才要做手术？ #肩峰撞击综合征 #肩膀疼 #肩关节 #北大人民医院马明太 #我的门诊故事
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肩关节医生陈建海6月前
骑车摔了一跤，肩膀突然鼓出个 “小骨头”？别慌！ #肩袖损伤  #肩膀疼 #肩关节镜 #抖出健康知识宝藏 #医疗科普
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高善教解筋（19:00）8月前
肩膀凸起- #天鹅颈
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推拿店主老路的养生记录6月前
肩膀开关小妙招，抬胳膊呲牙咧嘴的抓紧操练起来吧#养生 #肩周炎 #推拿按摩养生
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大攀运动健康笔记5月前
3招复位肩胛骨🔥根本改善肱骨前移✅ 侧面看肩膀的肱骨头往前顶，这是典型的肱骨前移体态，会让肩膀活动受限，引发肩前侧痛。上一期教了3个动作释放肩部压力快速缓解，今天继续分享3个动作，平衡肩关节张力，恢复肩胛骨位置，根本改善问题。 #肱骨前移 #圆肩驼背  #体态改善 #肩内扣 #夏日减脂大作战
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顾泽张莹莹|骨相抗衰8月前
夏日小心机，如何打造超模直角肩？ #直角肩 #直角肩女孩 #打造天鹅颈 #斜方肌肥厚
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羊小柒5月前
区别翼状肩、肱骨前移、圆肩驼背！改善这种体态🆘这个动作一定要多练❗️❗️#开肩美背 #体态纠正 #小动作大作用 #居家锻炼 #改善含胸驼背
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谭成义1月前
十个健身九个疼，还有一个特别疼，肩峰撞击，肩部不适弹响的背后原因以及改善动作教学，大家收藏练起来吧#肩部训练 #肩部疼痛
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阿奇力量塑形8月前
肩膀不舒服试试这个动作#健身#肩峰撞击
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婷老师体态调整7月前
肩膀一动就咔咔作响，别再瞎练了#肩峰撞击 #瑜伽 #晋城 #康复运动
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松子康复🌰3月前
居家改善篇｜第31期｜肩峰撞击 抬胳膊疼 康复加速版 #肩峰撞击 #肩峰撞击综合征 #肩弹响 #肩痛 #运动损伤
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C戈体态美学（3月1苏州）5月前
这么严重的斜方肌，这么严重的肩胛骨问题，也可以通过系统矫正 #体态矫正培训 #体态美学架构师
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徐克楠 洛阳健达运动康复4月前
肩峰撞击综合征！通过字母操在强化肩周肌力的同时，增强肩胛骨的稳定，还可以改善圆肩驼背！#肩峰撞击 #运动损伤 #运动康复 #肩膀疼 #肩膀训练
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derrick教练（线下私教）6月前
肩膀疼痛，肩峰撞击，多试试#运动康复 #健身 #健康
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好好氧化5天前
#真实生活分享计划 #肩部训练 #体态纠正
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夏至运动康复7月前
whiplash~ #肩峰撞击 #肩膀疼 #肩部 #肩膀 #肩部不适
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小肖小向坚持锻炼7月前
之前去运动康复看肩峰撞击，康复师教的康复训练方法，分享一下，如有不对，辛苦指出～#肩峰撞击 #肩膀疼 #肩膀训练 #健身
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花花Yoga瑜伽6月前
一招解决胸廓压缩|轻松改善翼状肩👍 #翼状肩胛 #胸廓压缩 #肋骨外翻 #呼吸 #瑜伽
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小周讲体态（C戈团队）9月前
肩周不适，万能处理方式 上斜方肌不舒服 肩峰不适 肩胛骨周边不适#体态纠正 #斜方肌
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大橙子Diary4月前
肩峰撞击综合征损伤预防与恢复 #唯有训练不可辜负 #因为热爱所以坚持 #健身干货 #肩峰撞击
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爱运动的杰哥3周前
#圆肩驼背 #肩峰撞击 #肩周炎 圆肩驼背、肩峰撞击、肩膀不舒服，就练这些动作改善
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徐州一宝运动康复➡️谭教练1月前
#徐州 #运动康复 #肩部训练 #肩峰撞击 #肩膀 健身
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夏至运动康复10月前
带你从此告别肩峰撞击 #肩峰撞击 #肩关节 #肩膀 #运动康复 #肩袖损伤
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闯先生-运动康复9月前
斜方肌肥厚凸起✅试试下面这个动作。 #居家锻炼
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付钱（猛吃猛长肌肉）3周前
肩峰撞击如何解决呢？一期视频打消你的疑虑#健身#肩膀弹响 #肩峰撞击 #肩膀 #背部肌肉
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MuscleUp街头健身3年前
【运动康复干货】解决肩峰撞击和肩部疼痛 视频很长 受伤的人可以收藏#运动康复 #肩部训练 #肩部弹响 #肌肉拉伸
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大攀运动健康笔记6月前
3招激活肩胛骨🔥改善手臂上举受限✅ 向上举手臂时受限，很可能是因为不良体态，使肩胛骨失去了上旋、外旋和后倾的能力而卡住了。3个动作恢复肩胛骨功能，改善问题。 #抬手臂受限  #肩膀活动受限  #肩峰撞击  #翼状肩胛 #夏日减脂大作战
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运动康复陈老师6月前
抬肩膀咔咔弹响｜肩峰撞击原因+自测+康复详解 #健康乘风计划 #抖出健康意识宝藏 #健康科普有真知 #运动康复 #抖音玩法达人中心
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雪儿瑜伽馆官方号7月前
#改善圆肩驼背 #改善扣肩 #松解胸小肌私教手法#呼吸
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运动员康复师谢思源7月前
肩峰撞击|国家级运动员康复训练方案 #肩峰撞击 #肩膀疼 #肩膀 #运动康复 #热点
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太原运动康复2月前
肩峰撞击，三个动作告别肩膀弹响#居家锻炼 #康复训练
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脊柱外科郭亮3周前
肩膀凸起疼？不是肩周炎也不是肩袖损伤，肩锁关节损伤才是运动党和上班族的“隐形痛点”#医疗健康创业训练营 #我的健康科普年度盘点
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运动康复小朱1月前
肩峰撞击肱骨前移一个动作跟练改善 每组5-10次一次10秒，感受一下有没有改善#康复训练 #抖音热门 #健身 #肩袖损伤 #肩峰撞击
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自然健身-晓天（私教预约）5月前
一招解决侧平举时斜方肌借力，肩峰撞击，各种肩膀不适，让你的肩中束变得更强#健身干货 #健身教学#哑铃侧平举
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SoulFit张祖望3月前
一个站桩邪修姿势✅解决肩弹响肩峰撞击💥#肩关节受限 #功能性训练 #体态调整 #运动康复 #张祖望
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骨科徐颖鹏医生3年前
肩峰增生是怎样逐渐形成的？#肩疼 #医学科普 @抖音小助手
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张帅(体德学院副校长）2月前
3个动作1个思路，既改善翼状肩胛又高效练肩#翼状肩胛 #体态纠正 #健身干货 #练肩 #胸廓压缩 @体德健身教练培训
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辜井5年前
挂久了的毛衣穿的时候肩部有凸起怎么办？一招教你快速解决！@抖音小助手 #一千零一话 #生活小妙招
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运动康复小朱2周前
卧推肩不适?肩峰撞击?一分钟搞定 松解的目的是为了创造空间，训练的目的是恢复肌肉力偶关系，要在正确的体态下完成#运动康复训练 #创作者中心 #创作灵感 #肩峰撞击 #肩袖损伤
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复健的杨同学1周前
你是不是经常卡压肩峰下滑囊？这会让你的康复之路非常曲折！#肩关节活动受限 #肩关节镜术后康复 #肩峰下滑囊#肩部术后康复#居家康复
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运动医学马宁3月前
一抬手肩膀就往上提？粘连性关节囊炎，这里科学治疗可轻松改善！ #肩峰撞击综合征 #粘连性肩关节囊炎 #肩袖损伤 #运动医学马宁 #抖出健康知识宝藏
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养生运动大李子2月前
肩膀头子往前凸，后束这里有个坑，怎么办？我来带你抄近路！！！#肱骨前移 #扣肩 #邪健仙 #体态纠正
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虎旭运动4天前
肩膀处理思路#知识科普 #肩峰下撞击 #肩袖损伤 #抬肩受限 #虎旭运动康复工作室
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stan健身指南2周前
平时训练一动肩膀不舒服，多半是#肩峰撞击 跟我坐下徒手拉伸，一秒解决#健身干货 #健身小白必看经验 #私教终结者 #stan健身指南
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刘思思 | CHICFACE星面孔1周前
再见圆肩溜肩❗️速成超模同款直角肩 #直角肩 #变美变瘦变好看 #溜肩
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大橙子Diary5月前
针对肩峰撞击综合症的组合训练方案 #唯有训练不可辜负 #因为热爱所以坚持 #健身干货 #健身知识 #肩峰撞击
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V老师啥都不会6月前
#肩峰撞击综合征 #肩峰撞击 #健身干货 #健身 肩峰撞击综合征的本质是：肩关节在上举（尤其是前屈、外展）过程中，肱骨头与肩峰之间的结构（主要是肩袖肌腱、肩峰下滑囊、肱二头肌长头腱）受到反复的挤压、摩擦和撞击，导致炎症、疼痛和功能障碍。 1. 肌肉失衡与功能失调 (核心原因)： 肩袖肌群无力/抑制/激活延迟：肩袖肌群（尤其冈上肌、冈下肌、肩胛下肌）的主要功能之一是下压肱骨头，在手臂上举时将其稳定在关节盂内。如果这些肌肉无力、因疼痛被抑制或激活时机错误，肱骨头在抬臂时会发生异常上移，直接缩小了本已狭窄的肩峰下间隙，导致其下的结构被挤压在肱骨头和肩峰/喙肩韧带之间。 2.肩胛骨稳定肌群功能障碍：控制肩胛骨位置的肌肉（前锯肌、斜方肌下部、菱形肌）对于抬臂时肩胛骨协调的向上旋转、后倾和外移至关重要。如果这些肌肉无力（如前锯肌无力）或激活延迟，肩胛骨无法充分向上旋转和后倾，导致肩峰下间隙在抬臂时无法有效扩大，甚至缩小（肩胛骨前倾、下角内旋）。 3.姿势肌失衡：长期伏案、圆肩姿势导致胸大肌、胸小肌、背阔肌、上斜方肌紧张缩短，同时深层颈屈肌、下斜方肌被拉长无力。这种姿势使肩胛骨前倾、肱骨内旋前移，显著缩小肩峰下间隙的静态空间。 4.肌肉协调性差：抬臂动作中，肩胛骨运动与肱骨运动（肩肱节律）失调，导致肩峰下结构在错误的时间点受到挤压。
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女人40一朵花7月前
肩膀内扣一个动作改善 #女生智慧 #创作者中心 #创作灵感 #肩膀内扣 #肩膀 肩膀往前缩、整个人气场都变小， 甚至一紧张、压力大，就觉得胸口闷、呼吸不顺？ 其实很多人是「肩内扣」卡住了！ 姿势不好不说，还会影响呼吸、代谢、甚至自信心！ 我最近固定用海豚机搭配一个小动作， 每天只要1分钟，打开胸肩、整个人都轻松了！ 姐妹们都说：「肩膀打开了，连呼吸都顺多了～」
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小董的筋膜刀6月前
两个动作测试肩峰撞击，四个动作缓解#运动康复 #健身 #肩峰撞击 #西安
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仁济关节康复傅志炜8月前
四个动作有效预防和改善肩峰撞击征#运动康复 #肩峰撞击 #肩痛 #仁济医院骨关节外科
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张老师说康复9月前
肩膀上抬很难受，肩关节上抬受限，这样恢复 #肩峰撞击 #肩膀疼 #肩关节 #肩周炎 #运动康复
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Rocky Wu健美圈2年前
如何缓解肩峰撞击！#三角肌 #肩峰撞击综合征 #rockywu健美圈 #干货分享 #精神氮泵
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去痛艺术家8月前
肩关节疼痛伴活动障碍最常见的原因为肩峰下撞击综合征，切忌不要盲目拉伸，一起来做康复训练吧#肩痛 #肩关节 #肩膀康复 #康复操 #肩峰撞击综合征
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邪健仙（健身邪修宗主）6月前
肩膀安静不闹腾！现在把你的🎧给我！ #健身 #健身干货 #肩膀弹响 #肩峰撞击 #邪健仙
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大攀运动健康笔记3月前
肩峰撞击自救4步曲🔥改善举手疼痛受限✅ 手抬到一定高度肩膀会疼痛、受限，大概率是肩峰撞击。这种情况，可以通过4个步骤的训练改善问题。 #肩峰撞击 #五十肩 #肩周炎 #肩痛 #夏日减脂大作战
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曾建4月前
让自己肩部不受伤 让自己正确的去训练 按照打开空间、协调肩胛、稳定肩胛 #肩颈 #肩峰撞击 #居家健身 #斜方肌高耸
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大衛David8月前
一个视频解决你90%肩膀类的疼痛 肩膀外旋能力的缺失，是导致慢性疼痛的核心原因之一。 外旋肌群是肩袖中最关键的稳定系统，能有效防止肩峰撞击。 一旦你动作不稳定，肱骨头就开始滑动、脱位，肩关节不再“中心化”，结果就是长期撞击、磨损，疼痛反复发作。 对于运动员来说，肩外旋肌更是“离心制动器”。 如果你刹不住车，所有的爆发力、反作用力，都会砸到盂唇、肌腱、韧带上——这不是疼，是在透支你的肩膀寿命。 别再忽略这个小肌群，它可能才是你训练进步的最大瓶颈。 #肩膀酸痛 #体能训练 #橄榄球 #运动员
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国家队运动康复王新伟6月前
肩膀疼痛，快来跟练这三个动作❗️ #肩膀疼 #肩膀疼痛 #肩膀痛 #肱骨前移 #体态矫正
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北大人民骨科杨明6月前
肩膀一抬就疼，别拖，小心是肩峰撞击综合症 #肩膀疼 #肩袖损伤 #肩峰撞击 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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KK在健身🏋🏻8月前
#dou上热门 学会这4个黄金肩部动作，就能打造3D立体直角肩！#健身 #肩部训练 @抖音小助手
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撞了南墙再说吧2月前
健身人群肩峰撞击的原理和处理思路，跟着练告别肩峰撞击。#肩峰撞击 #健身人群#肩关节疼痛 #告别焦虑 #健身房@抖音创作小助手
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小周讲体态（C戈团队）6月前
手一抬，肩膀就痛？ #溜肩 #肩峰撞击 #体态纠正
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