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🌈张不胖探吃记4月前
🤭滑冰真的好解压 飞一样的感觉好嗨哦！#健身 #零基础教学 #旱冰场 #健康运动 #滑冰滑冰好嗨哟
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食安匠人1周前
“三九”天滑冰正当时
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小何探广中7月前
暑假游玩好去处，不仅可以溜冰，还能避暑，小孩能锻炼身体，大人能解放双手 #暑假遛娃好去处#广东解暑好去处#GOGOD真冰滑冰场#广州悦汇城#一起滑雪
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非常成都5月前
成都的家长们千万不要错过啦！不仅有花样滑冰课还可以打冰球#成都家长 #育儿经验分享 #花样滑冰 #儿童兴趣班 #儿童运动
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轮滑杨教练3周前
#速度轮滑 #初学者
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甜甜的日常5月前
📺欢迎收看📺 小朋友的滑冰日常~👏👏 锻炼身体 收集快乐✌️✌️ #轮滑运动 #快乐就是这么简单
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陈虹伊 “火苗训练纯享版”1月前
分享一期我平时的体能训练🏋️ 都是配合冰上，有针对性的动作👌💪 小冠军们可以大胆跟练，一起加油叭👏👏👏#花样滑冰 #滑冰训练
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北极熊青少年体能中心7月前
🔥🏒⛸❤️从二维走向三维：非对称力量整合 在传统的横向爆发力训练中，滑冰跳是一种经典而高效的训练方式，它不仅可以提升髋的侧向发力能力，还能显著强化我们下肢在侧向移动时的协同控制能力。但如果我们仅仅停留在“等高”位移的滑冰跳，其实很难模拟出运动中真实的不对称地形变化和角度差异。 真正高阶的训练设计应该引入“海拔差”。当我们从左边地面跳上右边高台（如跳箱），再跳落地，这样的高度差，瞬间打破了身体对称性的习惯发力路径。跳上时需要更大的髋驱动、足踝锁定和躯干稳定；跳下时则考验我们对着陆位置的预判力、本体感应和减震控制能力。这种“斜向-高低复合”训练，才是对横向爆发力的全面开发。 全球领先的专项体能研究正逐渐强调：单一平面的爆发力训练无法满足竞技表现的复杂需求。我们在花样滑冰、网球、冰球等项目中看到的高水平运动员，他们的横向发力不仅强，还极具方向感和空间重构能力。通过不同高度的滑冰跳，我们强迫身体从“二维横向”进入“立体空间”中的复杂调整，这对神经系统的挑战是传统滑冰跳无法达到的。 这不仅是力量训练，更是对运动员控制能力、空间重构能力和多角度神经通路开发的精细训练。这种基于“斜面 + 异高 + 横向”的训练思维，将是未来专项体能进阶训练的关键逻辑之一，也恰恰是市面上大多数训练设计所忽略的部分。横向的爆发，从来不只是平面位移，更是对非对称力量整合能力的终极考验。#体能训练 #花样滑冰 #冰球 #速度滑冰 #花滑
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领海一豹2年前
老年人速度#滑冰对身体的好处
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潮玩吃喝玩乐（小秦）7月前
他们都滑的好棒啊 不仅能玩的很开心，还能收获一项技能！#滑冰 #周末去哪玩 #溜娃好去处 #室内儿童乐园 #冰纷万象滑冰场
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frozentoronto4月前
别只练内刃！外刃才是滑冰高手的秘密武器！ 滑冰想要真正提升速度和力量，外刃训练是绕不开的一环。很多孩子在初学阶段容易依赖内刃，导致动作单一，转向、变速甚至急停都会受限。外刃练得好，不仅能让滑行更稳定，还能大幅提升爆发力和控制力。训练外刃的关键在于找到刃感和保持平衡。建议从简单动作开始，像视频里，比如原地外刃站立、慢速单脚外刃跨步滑行，让身体习惯外刃的支撑点；然后逐步过渡到跨步、压步和加速练习，感受如何用外刃发力和控制方向。冰下也要加强腿部外展肌群和核心力量，才能保持刀身垂直和身体稳定。坚持一段时间，孩子不仅能更轻松完成转向和急停，整体滑行速度和力量也会迎来质的飞跃。外刃练好了，才是真正迈向高水平滑冰的秘诀！ #原创视频 #青少年体育 #技巧 #热血青年 #冰雪运动
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银杏5686月前
我上高中的女儿爱好花样滑冰。在冰面上，她就像一只自由自在的小鸟，旋转，跳跃，每一个动作都很优美，且充满活力。花样滑冰不仅让女儿拥有了健康身体，还培养了她的毅力和勇气。#花样滑冰 #坚持的意义
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柘城小吃货6月前
#去滑冰吧 #滑冰场 夏天还是溜冰场好玩呀，还不晒太阳，还有冰凉凉的～#柘城 #跃海
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武威E阳少儿轮滑推广机构1周前
滑冰也太好玩了吧😆😆 学会轮滑上冰就能滑，轮滑锻炼出来的平衡协调性不是盖的#停不下来 #武威轮滑
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糖辰儿妈妈2周前
小朋友的冰雪奇缘✨第三次上冰，勇敢又可爱！滑冰不仅锻炼身体，还能培养勇气和毅力。❄️快来加入冰雪运动吧！#儿童滑雪体验 #冰雪运动乐趣
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黑鲨运动成长中心1年前
夏天滑冰不仅可以锻炼身体、提高心肺功能 还能放松心情、增加乐趣和促进社交 无论是初学者还是资深滑冰爱好者 都可以在夏天享受到滑冰带来的乐趣和好处
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北极熊青少年体能中心9月前
🔥🧠💥⛸旋转跳跃和控制的花样滑冰专项体能 花样滑冰这个融合了艺术与竞技的运动中，跳跃、旋转、离心控制、快速转换重心等动作不仅考验技术，更深层地依赖于强大的专项体能基础。很多家长和滑冰选手常常把注意力集中在冰上的技术练习，却忽视了陆地专项体能训练对运动表现提升的巨大价值。 而在我们为4至18岁的青少年花滑选手制定训练计划时，真正专业和科学的体能体系，绝不只是简单的“练力量”或“拉伸柔韧”，而是围绕冰上动作的动力链条，进行精准的拆解、模拟、重建和强化。 一、跳跃：不是跳得高，而是爆发+稳定+落地控制 花滑中的Axel、Lutz、Flip等跳跃，表面看是空中的转体高度和速度，但背后依赖的是： •下肢爆发力（臀大肌、股四头肌、腓肠肌） •核心控制力（核心环肌群深层启动） •前庭系统与本体感知（空中感知和落地时的身体定位能力） 陆地训练中，我们会通过单脚深蹲跳、负重旋转跳、抗阻旋转控制练习等方式，模拟跳跃启动与空中姿态的控制，提升下肢对称性和稳定性，同时避免落地受伤。 二、旋转：不是转得多，而是核心和重心精准控制 花滑旋转动作背后有两个关键词：离心控制和中轴稳定。旋转中，身体以极快的角速度运转，只有核心肌群稳定启动、躯干与下肢协调控制，才能维持姿态和速度。 我们通过以下体能手段进行强化： •抗旋转核心训练（如Plank Row、Dead Bug带阻力） •分离控制训练（肩带和骨盆的分离控制，提升动作协调） •动静结合的姿态保持训练（提高选手动态下的“静态稳定”） 训练目标是：即使在高速旋转中，依然能精准定位重心，控制离心力，避免“飞出去”或失衡。 三、动力链拆解：专项技术背后的肌肉协同系统 很多花滑选手一到后期就容易出现**“动作卡住”、“转体速度慢”或“跳不起来”**等问题，本质并非技术退步，而是身体的动力链条出现断裂。 这时我们会把动作拆解为： 1.启动段（地面力量传导效率） 2.加速段（躯干-髋-膝协调） 3.空中控制段（核心-肩带-头部配合） 4.落地吸收段（踝-膝-髋的缓冲机制） 并用功能性动作训练（Functional Movement Training）+专门的神经肌肉协调训练进行强化。陆地模拟技术动作的核心，在于强化“非冰面”能力来支持冰上输出。#体能训练 #花样滑冰 #花滑
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Don‘t know me4天前
是时候展现我的实力了，滑冰体验+1，真的很快乐，下次玩保龄球#来吧感受一次不一样的锻炼
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鲨鱼老师2周前
#滑冰 #冰上运动 #速度滑冰 #冰雪最前线 想让孩子体验冰上追风的快乐吗？冰刀划过冰面的清脆声响，是孩子成长路上最动听的旋律！在这里，孩子不仅能掌握滑冰技巧，更能锻炼超强体能、培养坚韧意志！精准指导，让每一位学员都能在冰面自信飞驰！这个冬天，告别手机和平板，来冰场感受速度与力量的魅力！每一次蹬冰都是成长的飞跃！给孩子不一样的运动体验！
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易乐轮滑.少儿体适能 朱君（招聘）2周前
轮滑八年，被问最多的问题： “学轮滑到底能带给孩子什么？” 不止是三项酷炫技能，更是一颗“强大的心脏”。 从第一次摔倒到咬牙冲刺，从害怕失败到直面挑战—— 孩子练的不只是技术，更是抗压力、竞争力和坚持的勇气。 在陇西，我们用了八年，专注这一件事。 1500㎡专属运动中心｜7位专业教练｜定制化课程｜以赛代练 2023年，我们带出了定西第一支专业速滑队。 真正的运动教育，是陪伴孩子从3岁到18岁， 在汗水中快乐，在挑战中强大。 如果你想让孩子在成长中，多一份坚毅与自信， 欢迎约一节体验课，我来带你看看—— 体育，能如何塑造一个孩子的未来。 👇点击预约，我在这里等你。 #轮滑 #儿童运动 #陇西 #体育教育 #易乐轮滑俱乐部
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中奥冰筑·极光冰境真冰场 （涧西万达店）1周前
不仅是纯玩，更能锻炼身体和勇气，学会新技能！周末不卷学习，带娃来滑冰场撒欢吧#洛阳溜娃 #亲子活动 #冬天就要去滑冰 #真冰场 #中奥冰筑
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张丹8月前
花滑考级步法还能锻炼英语听力？ #滑冰⛸ #花滑 #花样滑冰 #亲子教育 #花滑考级
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大泽泽3月前
#体育运动 #滑冰 #滑冰教学 #休闲娱乐 #运动新体验
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鲸添·冰上运动中心1周前
⛸️把老板的 “再改一版”，换成冰上的 “再滑一圈” ✅️成年人的快乐这么简单 🍹不是奶茶和外卖，是冰场上的自由和畅快✨ #鲸添冰上运动中心 #花滑#就这样滑进2026 #成人花样滑冰 #冰上运动
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翠嘴2周前
#滑冰 #长春公益冰场 #冰雪运动 三佳湖公园里的滑冰课就要来办咯！收获的不仅是滑冰的技能，还有坚韧，顽强，不懈，拼搏……
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北京轮滑老炮3周前
#滑冰 #轮滑#冰雪运动 #轮转冰#滑冰场 #儿童 #2026你好出色
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光影日记1周前
滑冰能锻炼人体的平衡能力、协调能力和身体柔韧性，增强心肺功能，提高有氧运动能力#风景旅游 #冰雪运动 #励志正能量
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速力双滑2周前
第一天上班的孩子们
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糖辰儿妈妈1周前
#这才是冬天滑冰该有的样子✨冰雪小精灵的成长日记✨踏上冰面的小勇士，跌跌撞撞中绽放着最可爱的坚持！每一次摔倒都是勇气的勋章，每寸冰痕都记录着成长的魔法❄️ 滑冰不仅是身体的律动，更是毅力与优雅的启蒙课~这个冬天，让我们相约冰场，用冰刀画出童年最闪亮的弧线！⛸️
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七七酱说体育8月前
3万日本观众起立欢呼，仿佛金牌已经到手，但中国王牌登场了 #葱桶组合 #花样滑冰 #冰上运动 #体育精神
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《三井学习法》是原创4周前
孩子的进步和成绩都是快乐换来了，每周户外活动给孩子的不仅是积极快乐还有专心和用心#滑冰车 #冰上运动 #快乐就这么简单 #见证成长
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健身大书10月前
居家练臀 #好身材练起来 #撸铁女孩 #女子塑形 #一起来锻炼 #力量训练 动作及组数如下： 1. 滑冰者深蹲：建议从3组、每组10次开始练习，随着训练推进，逐渐加深动作幅度，减少支撑辅助。 2. 垫高式分腿深蹲：3组、每组10次。 3. 单腿臀桥：3组，每组20次。 4. 双腿垫高弹力带臀桥：初期3组、每组12次，再逐渐增加到3组、每组20次。 5. 弹力带后踢：每条腿3组、每组20次。 6. 超范围臀部上提（带弹力带）：按自己感觉最有效的方式练习，未提及具体组数。
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金金教练1周前
冬季户外滑冰体质好了，幼儿园创新发展体育锻炼，操场变冰场#滑冰 #呼和浩特 #短道速滑 #冰上运动 #幼儿园
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海伦市自由人轮滑俱乐部1周前
寒假不虚度，运动练起来！ 海伦自由人轮滑俱乐部寒假班开课啦～ 🔥 四大热门课程：轮滑基础/花样轮滑/短道速滑/滑冰 🎁 福利加码：转发视频，免费试课，0成本体验专业教学 📍上课地址：盛京大家庭南门二楼自由人轮滑俱乐部 ⛸️冰场地址：北四路人民公园短道速滑训练场
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Au铁手3周前
气温又大幅下降了，浑河上滑一圈冰刀，既锻炼身体，又感受自然，冰雪美景还可疗养一下老花眼##滑冰#大自然的风光 #浑河滑冰#速度滑冰#东北的冬天
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瓜子壳壳_209901周前
增加一节滑冰课，听说2026年体育又有新政策所以给她报了一项滑冰又能学技能还能锻炼身体，寒假一半都在学的路上
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南波赛文🏋️‍♂️（运动表现）1月前
滑冰式深蹲 动作主要在于“运动员的膝盖保护（防ACL损伤）”以及“单腿功能的提升” 记住：先自重，找平衡，再负重。把它加入你的下练腿日，你会感谢我的！ #下肢训练 #单腿深蹲 #功能性训练 #运动表现 #膝盖保护
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东营垦利区轮与冰轮滑俱乐部官方号4天前
垦利家长看过来！东营滑冰福利，儿童轮滑三节课仅29块1。专业教练指导，护具全包，安全又实惠。孩子秒变溜冰场小飞侠，速戳定位，让童年更飒！ #冰上运动 #长板教学 #儿童体育锻炼 #少儿运动 #跳跳球
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冬跃轮滑滑冰—刘教练3周前
东京城冬跃轮滑滑冰俱乐部正式开业啦！ 东京城有想学轮滑滑冰的小朋友们可以报名啦！ 轮滑滑冰运动不仅可以让孩子锻炼身体而且还能让孩子促进大脑发育是运动的不二选择#速度滑冰
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小韩在这里3月前
#生命在于运动一起锻炼吧 #体育场地 #生活态度正能量 #全明星冰场 #滑冰场
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吾 50后3周前
#海河故道滑冰者的快乐生活 冬季的海河故道是滑冰爱好者锻炼、娱乐好地方。他们以轻盈的滑姿展示了冰舞的内在美。享受其中，快乐自我。 #海河故道冬季之美#滑冰者的乐趣#万千气象看天津#津彩南望
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西宁花样滑冰～樊教练3周前
#成人 #花样滑冰#青海 工作再忙，也要锻炼身体哦 欢迎免费咨询
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灵宝市凯奇轮滑装备店3天前
🛼 你知道孩子学了轮滑运动，身体有哪些变化吗👀🤩轮滑感统训练，不仅能够锻炼身体肌能，还可以增强孩子的听觉、视觉、味觉、嗅觉、触觉等感官能力，使大脑在短时间内对事物做出反应，提高感统整合能力。帮助他们对感觉刺激做出有结构的反应，最终目标是达到综合能力的提升，如行为能力、组织能力、学习能力、集中注意力的能力。🛼
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极炫队长-杨少1周前
轮滑不仅能锻炼身体，还能使心情愉悦！#真实生活分享计划 #轮滑 #溜冰场 #轮滑女孩 #全抖音最火的轮滑
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刚刚地1周前
最适合冬季锻炼身体的项目一滑冰
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北屯文旅1周前
滑冰还能拿奖？玉带河3.3公里滑冰道，划出惊喜好礼，就等你啦🤩#西北之北·冰城北屯 #第十师北屯市第五届“冰城”文化旅游节 #全民冰雪季 #冰雪节 #冰雪嘉年华
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体能训练师-王沛雄6月前
滑冰蹲这个动作可以非常好的训练到单腿髋部、膝部和脚踝的稳定性，同时又是单侧模式更加符合人体日常活动的功能，强化踝膝髋三者的联动协调。#功能训练 #居家练习 #健身干货 #居家锻炼 #核心稳定
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冰川桃花3周前
冬季滑冰绝对是沈阳丁香湖乃至整个沈阳冬季一道最地道、最生猛的风景线！每天众多60+的滑冰爱好者，冒着严寒来这里锻炼，他们用脚下的冰刀，在冰面上刻画着沈阳的冬天，在冰上自由驰骋，感受风声掠过耳畔，是一种纯粹的快乐和释放，代表着不服老、爱生活的年轻心态。
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奕恒轮滑滑板俱乐部1周前
今天给大家推荐一个好地方~奕恒轮滑俱乐部。他们家现在推出了一个4到15岁1V1的滑冰体验课，一节课只要29元。在这里不仅可以锻炼孩子的平衡能力和协调能力，还可以培养孩子对运动的兴趣。如果你也想让你的孩子来体验一下，那就赶紧点击左下角链接团购。优惠就在视频左下角，赶紧安排起来。#跟着抖音去度假 #好店推荐 #去想去的地方 #网红打卡地 #支持本地
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冰纷万象的企鹅3周前
南宁滑冰冬令营来啦! 7天轻松解锁滑冰技能❗滑冰冬令营报名开始啦 📢寒假不想让孩子宅家玩手机？ 🔗想解锁炫酷技能还能锻炼身体？ 🥳2026滑冰冬令营来啦！ 💪7天14节课 零基础也能轻松get滑冰技能 #滑冰冬令营#花样滑冰 #冬令营#南宁遛娃 #滑冰
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乐健轮滑俱乐部（小燕）5天前
#抖音最火轮滑 #708090后的回忆 #乐健轮滑
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武哥团购达人5天前
这样的滑冰场好，快来围观 ，冰无界真冰滑冰场适合帶孩子们去玩，既安全又不冷，来吧感受一次不一样的锻炼吧，生命在于运动一起锻炼吧！ #来吧感受一次不一样的锻炼 @抖音 @剪映
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VIKING（海盗）中国1周前
进阶滑冰技术持续升级ing 保持身体姿态，控好刃，稳住核心。你也能越滑越丝滑。#速度滑冰教学 #viking #坚持锻炼给自己一个好身体
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彤彤好物推荐1周前
企鹅滑滑冰桌游 孩子在家一起玩这么益智的桌游，边玩边锻炼动脑能力，还提高专注力#益智玩具 #儿童玩具 #企鹅滑滑冰桌游 #桌游 #益智桌游
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婷婷好物1周前
快给你家孩子安排这个儿童滑雪板吧！它不仅可以滑雪，还可以滑草、滑冰、滑沙，真的太好玩了！它是加厚的材质，非常耐磨，特别适合小孩子玩。有了它，孩子就能开心地去玩耍了，还能锻炼身体，增强平衡感。这么好的东西千万不要错过了，快入手吧！ #滑雪板 #下雪了 #户外活动 #滑雪 #滑板
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小蚕蛹1周前
冰场的灯，亮过清晨的太阳。 重复的动作，练出利落的模样。 每天多一次站稳，多一圈旋转。 努力的小孩，终会在冰上发光。 来和我们一起，滑向属于你的舞台。 #花样滑冰 #滑冰 #每个动作都是用汗水换来的 #随时随地放胆去滑 #生命在于运动一起锻炼吧！
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孙雯雯4天前
溜冰不仅是一项娱乐活动，更是夫妻间增进感情的绝佳机会。在溜冰的过程中，他们需要相互扶持、默契配合，共同面对挑战。当一方摔倒时，另一方会迅速伸出援手，给予温暖的鼓励和支持。这种相互依赖和关爱的氛围，让夫妻俩的感情更加深厚
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蓝教练炫之火轮滑3天前
滑出冬日的激情与活力！✨轮滑不仅锻炼身体，还能释放压力，快来加入我们吧！#轮滑锻炼 #冬日运动计划 🏼‍♀️
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花样滑冰⛸️莉莉6天前
#每个动作都是用汗水换来的 #养成锻炼身体好习惯 #舞我所舞 乐在其中 冬天该有的样子，享受运动带来的快乐，花样滑冰冰上芭蕾
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琪琪吃喝玩乐3周前
溜冰场，既能锻炼身体又好玩，快带上朋友一起来吧！ #冠军冰场(保定爱情广场店) #保定滑冰 #同城游玩 #吃喝玩乐 #冰场
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