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INFJ视界3周前
INFJ生气的样子 #infj #infj人格 #MBTI #INFJ #情绪
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无端redemption4天前
（一分钟带你了解一种精神障碍）抑郁症
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扫地僧代代8月前
紫人：情绪价值核心在于价值而非情绪#mbti #INTP#ENTP #INTJ #ENTJ
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奇妙心语3周前
“懂事” 的人，都在偷偷情绪冷漠？ #情绪零碎 #乐观 #社交 #心理学 #人间清醒
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精神心理科郑英君主任1月前
抑郁症早期识别指南 #医生科普 #精神科郑英君 #抑郁 #早期识别 #心理症状
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阿祥说情感1月前
面对不理想伴侣该怎么办？ 三步有效应对“不理想”的对象： 第一步：冷静内观 情绪中易做错决定。 先区分： 核心需求（必须满足）： 如尊重、忠诚、价值观一致、情感支持。 非核心需求（可以培养）： 如共同爱好、浪漫仪式。 若对方满足大部分核心需求，关系便有基础； 若核心项缺失，则问题严重。 同时反思： 是对方的问题，还是相处模式问题？ 你的“理想模板”是否脱离现实？ 第二步：深度沟通验证 若核心需求尚存，尝试共同升级关系。 沟通时使用正向叙事逻辑，例如： 不说“你从不浪漫”， 而说“我们一起做些特别的事时，我会很快乐，可以多安排吗？” 不说“别总打游戏”， 而说“希望每周有几个晚上，能有半小时专心聊天。” 观察反应： 愿倾听并调整是积极信号； 持续防御或无视则是消极答案。 第三步：清醒选择 经过内观与沟通，你会更理智。 路径A：有条件地磨合 若核心需求满足且双方愿意努力，可共同成长： 接纳对方无法改变的部分， 通过包容与共建， 培养独属于两个人的关系模式。 例如制定小目标、一起进步， 在彼此不擅长的领域取长补短。 这条路需要耐心和双向奔赴。 路径B：有勇气地离开 若核心需求长期无法满足， 沟通无效，且消耗大于滋养： 离开不是否定对方，不是失败， 而是承认“不合适”。 清醒的痛苦会带来勇气。 计划后坚定、不带敌意地结束， 避免反复拉扯。 离开是为了找回完整舒适的自己， 给自己更好的机会。 最后提醒 健康关系并不是没有失望， 而是能拥有共同修复的能力。 你永远有选择如何面对、沟通与行动。 有时“不理想感”源于自身停滞—— 专注自己的成长， 当你更丰盈， 看待关系与解决问题的能力也会提升。 与其寻找“对的人”， 不如学习提升自己， 吸引并建立“对的关系”。 这最终会让你更懂自己。 亲密关系的真谛： 是两个不完美的人， 决定在一起共同书写一个更温暖的故事。 无论选择哪条路， 只要深思熟虑并忠于内心， 就是当下最正确的路。 这真的需要智慧与勇气。 祝您好运！#女性智慧
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熙熙不嘻嘻1月前
一分钟快速了解抑郁的认知行为模式。#超能演剧情大赛 #超能演短片计划 #心理学 #青年创作者成长计划 #抑郁消除计划
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穿越风暴3天前
#人物 #人物故事 ##翻拍 #变形计 #想父母的感觉只有自己最清楚
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十分钟书简1周前
非暴力沟通的4个核心，解决90%的人际关系矛盾#非暴力沟通 #高情商沟通 #人际关系 #情绪管理 #沟通技巧
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Ashin信1周前
情绪人像的核心，从来不是拍一张完美的脸 #拍照技巧 #摄影教学 #情绪人像 #故事感照片 #学摄影
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小2说职场3天前
书记我太想进步了！！ 职场生活秘籍#职场生活秘籍 #职场 #职场那些事 #进步
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书里有星河1周前
《非暴力沟通》读书分享： 我们总在评判，却以为在沟通，我们90%的争吵，争的不是事实，而是未被翻译的情绪。非暴力沟通的核心，就是这套“情绪翻译学”。“批评往往暗含着期待。对他人的批评，实际上间接表达了我们尚未满足的需要。”非暴力沟通四要素：观察→感受→需要→请求，一套让爱自然流动的对话地图。非暴力沟通，本质上不是说话技巧，而是一种存在方式——永远选择与生命连接，而非与对错纠缠。它不保证每次沟通都成功，但保证每次沟通后，你都不会后悔自己说过的话。 它适用于任何关系：让伴侣争吵从3小时变3分钟，让孩子愿意向你敞开心扉，让职场合作从对抗变协同。但最重要的是，它让你与自己和解。也许我们并不认为自己的谈话方式是‘暴力’的，但我们的语言确实常常引发自己和他人的痛苦。”我们无法改变过去说出口的话，但可以从下一句话开始，选择建造窗户，而不是高墙。 当你的语言从武器变成桥梁，你会发现：那些你拼命想改变的人，其实一直在等待被你真正看见。#非暴力沟通 #精读好书 #沟通技巧 #语言艺术 #自我提升
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【泽_希】1周前
解码“静默者”的 8 种高阶心理 • 核心脉动： 真正的自信是安静的。不发布动态不是因为自卑，而是因为你拥有极高的内部控制点 (Internal Locus of Control)，不再需要外部的数字点赞来喂养自尊。 • 心理学洞察： 引入“自我概念清晰度 (Self-concept Clarity)”，阐述不需要通过他人反馈来确认自我价值的心理状态。 #心理学#认知#健康
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股海长林3天前
#股票 #财经 #股民
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33珊Q6月前
BPD觉醒反击NPD必定是落荒而逃！想反制NPD就要学会BPD的手段#NPD #自恋型人格障碍 #女性智慧 #女性成长智慧#情感心理
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蛋花读书6天前
#流量扶持计划 今日学习：《非暴力沟通》1. 好好说话的核心，是先谈事实，再谈感受。2. 沟通的本质，是看见情绪，而非争论对错。3. 好的沟通，是慢下来，让语言追上情绪。4. 好好说话，是最温暖的修行，也是最有力的治愈。#非暴力沟通 #上热搜 #每天跟我涨知识 #全民dou阅读
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🐷🐷🐷R3周前
情绪反转 每天更新，喜欢的点个关注吧#csgo#csgo饰品
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莫儿1周前
非暴力沟通4大核心要素，要素二：感受｜学会表达“我的感受”，而不是“你让我很生气”！#正能量 #每日分享 #沟通 #个人成长 #努力成为最好的自己
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停止猜测2天前
泪失禁体质#心理学
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我是你的牛牛哥1月前
昏外晴曝光后的4种人格男的行为心理区别 #婚外 #婚外恋 #婚外qing #女性情感 #女性成长
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小尉“格斗家”3天前
控制情绪 情绪管理不分大小，大人孩子都得练，格斗也不是“打架术”，是绝处逢生的保命术。愤怒会让你失去判断. 山外有山，咱们永远都有值得学习的人。#格斗教学 #少儿防身 #亲子互动
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小气球的喜欢力4月前
女人在表达负面情绪时，恰恰是你推进关系的绝佳时机#喜欢力 #暧昧期的心动瞬间 #男性魅力 #恋商提升
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朝闻DAO1月前
市场有躁狂抑郁症 市场的使命是提供报价，而你的使命是判断价值。 狂欢时收网，恐慌时播种。不做市场情绪的奴隶，方能成为财富的主人。 #价值投资 #巴菲特 #股市波动
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大叔的小剧场1月前
男人非你不可的核心原因 #情感 #情感共鸣 #非你不可 #最爱你 #大叔的小剧场
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夜未央2周前
深层次的情绪价值#情绪 #情绪管理 #情绪大师 #情绪零碎
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衡水帅哥选好房（教育）2天前
#情感 为什么越来越多的人不愿意买高层住宅？这就是原因。#非核心地段高层住宅未来面临的问题#衡水二手房#买房攻略#衡水买房
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燕子老师说心理3天前
想知道你的青少年孩子到底养的好不好，该如何判断呢？有六个积极信号可供参考，1、跟你有稳定的情感联结线；2、有被尊重的个人领地；3、有应对挫折的恢复力；4、流动而非凝固的情绪；5、拥有真诚的深度友谊；6、萌发对未来的自主想象#青少年养育 #积极信号#善观察，会判断 #依赖和独立#力量之源#
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广智健康大讲堂2天前
《心理咨询心理治疗180问》（74-76问） 74. 家人有抑郁情绪，该如何陪伴？哪些话能说，哪些话要避免？ 陪伴抑郁家人的核心是“共情支持”，而非“说教鼓励”，具体可分“可开口”与“需避开”两类表达： 能说的话要聚焦“接纳感受+具体支持”，比如：“我看你今天没怎么说话，要是难受，我陪你坐会儿也行”（共情，不强迫表达）；“要不要一起去买个菜？就逛10分钟”（具体小事，减少行动压力）；“你之前说想试试瑜伽，我找了个在家就能练的视频，要不要一起看？”（呼应其过往需求，不凭空提建议）。这些话符合“自我关怀技术”中的“自我友善”原则，能帮家人减少自我否定，比如隐含“你现在很难受，不用勉强自己”的接纳。 要避免的话多是“否定感受+施压振作”，比如：“别矫情了，谁没遇到过难事”（否定痛苦，加重孤独感）；“你要坚强点，孩子还靠你呢”；“你出去走走就好了，别总待在家里”（简化问题，忽视情绪本质）。尤其要注意，不轻易说“我理解你”，若未真正共情，反而会让家人觉得“你根本不懂”，不如说“我可能没法完全懂你的难受，但我愿意陪着”。 另外，陪伴时可悄悄做些“支持性小事”：比如家人不想做饭，就买好清淡的食材简单加工；若其回避社交，不强迫参加聚会，但可偶尔说“我今天遇到件好笑的事，想跟你说说”——用低压力的方式保持连接，比“催他好起来”更有效。 75. ICD-11中“焦虑障碍”分为哪些亚型？不同亚型的核心表现有什么区别？ ICD-11将“焦虑障碍”分为6个核心亚型，各亚型的“恐惧对象、发作模式”差异明显，可通过具体场景快速区分： 一是广泛性焦虑障碍（GAD），核心是“对多种事情过度担心”，且持续至少6个月。比如妈妈每天担心“孩子上学会不会出事”“老公开车会不会违章”“自己身体会不会生病”，担心的事分散且无明确指向，还常伴心慌、肌肉紧张（如肩颈僵硬），即便知道“担心没用”也控制不住。 二是社交焦虑障碍，恐惧对象是“特定社交场景”，比如当众发言、和陌生人吃饭、被别人观察（如在健身房锻炼）。发作时会脸红、手抖、说话结巴，甚至提前几小时就开始焦虑，比如大学生因“怕上台汇报”逃课，职场人因“怕和领导吃饭”找借口推脱，且恐惧仅针对社交场景，对独处、和家人相处无压力。 三是惊恐障碍，特点是“突然发作的强烈恐惧”，无明显诱因，每次发作10~20分钟，伴心悸（觉得“心脏要跳出来”）、窒息感（透不过气）、濒死感，发作后患者会担心“下次什么时候再发”，甚
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不住空1周前
#真实生活分享计划 #玩法合伙人 #认知
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起光的honey3周前
自B症/孤独症的症状与表现#发育迟缓#自闭症#孤独症 #自闭症家庭干预 #育儿经验分享
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先生川6天前
低认知的人有什么特点？#达克效应 #认知思维#认知
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觉苏1天前
#清醒自律知进退 #向内求向外修
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精读指南2月前
《胡思乱想消除指南》：终结精神内耗的CBT自救手册 这本书以认知行为疗法（CBT）为核心，直击现代人“思维反刍”的痛点——日常的焦虑、愤怒、自卑等八大情绪困境，往往源于灾难化、非黑即白等错误思维模式。作者莎拉·埃德尔曼博士用30年临床经验，提炼出“逻辑反驳”“行为实验”“聚焦目标思维”等实操工具，教读者识别并修正扭曲认知，例如用“苏格拉底提问法”破解杞人忧天，用“活动日志”阻断抑郁循环。书中强调：情绪非由事件本身决定，而取决于你对事件的解读——改变思考方式，就能夺回情绪主动权。全书无空洞理论，仅提供口袋心理咨询室般的即用策略，助你从思维囚徒蜕变为情绪舵手。#心理健康 #自我提升 #阅读 #个人成长 #内耗 @DOU+小助手 @抖音热点 @抖音小助手
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帮女友职场避坑的小号2月前
容易情绪上头，不妨试试职场非暴力沟通法 沟通核心很简单：即跳出情绪对立和否定，聚焦表达 “我看到什么” “我需要什么” “我当下的真实感受是什么样的” 如此，才能让沟通回归解决问题的本质，得到我们想要的效果。 #职场干货分享 #创作者中心 #夸克#有问题找夸克 #千问
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IHNI3天前
#魔鬼沟通学
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私生饭白夜3天前
福瑞解析 这些都是我查的，若有不懂，可以在评论区询问，不喜勿喷，也不要被带节奏#福瑞被骂 #兽圈 #福瑞圈子
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李米小说指导1周前
情绪到底怎么写 #写作技巧 #小说 #网文 你是不是写文还保持在，主角与路人小碰撞然后莫名其妙起矛盾变生死斗？或者主角与某势力仅仅因为看不顺眼主角而起冲突？自己写情绪还依靠主角的嘶吼，内心戏“痛！好痛！太痛了！”来表达？读者看不爽，自己也不爽！跟着视频学，保证你的文情绪流程饱满，让读者看了还想看。
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罗一一罗1周前
谈话如何设定有效目标、怎么进行对话而非对抗 一、先避坑：这3个无效目标千万别碰 沟通翻车多是目标错！这3类无效目标纯宣泄情绪，必避： 1. 执念要道歉：把“要对方说对不起”当核心； 2. 非要争对错：全程只为证明“我对你错”； 3. 报复泄私愤：借沟通让对方不爽出气。 这类目标只会让谈话僵局，毫无意义！ 二、设定有效目标：用“六个月后原则”理性决策 情绪上头定的目标不靠谱！教你“六个月后原则”： 跳出当下愤怒，问自己：六个月后想和对方保持什么关系？ 比如和同事吵架，当下想逼他认错，六个月后更需要和平协作对吧？这时的目标才理性有价值。 还需预判谈话难度，按“抵触程度+目标复杂度”分4类应对： ▪ 轻微抵触+复杂目标（如育儿、公司运营）：先造氛围，分多次沟通； ▪ 轻微抵触+简单目标：简短沟通一次搞定； ▪ 深度抵触+复杂目标：多次沟通，循序渐进； ▪ 深度抵触+简单目标：深度长谈或后续跟进。 三、对话而非对抗：30秒IDEAS模型拉近距离 对抗式沟通（罚款、指责）没用还耗精力！分享FBI认可的IDEAS模型，5步30秒搞定： 1. 邀请参与（I）：“你愿意跟我就XX事谈一谈吗？” 2. 解除防备（D）：“我不是要指责你，只是想讨论下我们的看法”； 3. 消除责备（E）：“就算看法不同也没关系，我们一起探讨”； 4. 承认权利（A）：“你认为这样可以吗？”； 5. 设定时间（S）：“你想现在谈，还是中午饭后？” 现成话术：“你愿意聊聊上星期开会的事吗？我想评估问题达成一致，看法不同也没关系，一起找方案推进。你觉得可以吗？现在谈还是饭后？” 五、 小补救：情绪失控时别硬扛 若搞砸了（对方发怒/自己情绪崩），立刻“一秒钟暂停”：停对话平情绪，换位思考理解对方（比如自我保护），再拉回对话。 沟通核心不是争输赢，是解决问题。掌握这2招，职场、亲子、朋友相处少走弯路～ 你有过越吵越僵的沟通吗？评论区聊聊，一起找办法！ #2025我学会了这件事 #沟通技巧 #人际关系 #职场沟通 #有效沟通
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智成长6天前
聊天最掉价的6种表现，别让嘴毁了你的社交#社交#职场#情商
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进优心理咨询4周前
总感觉情绪低落，是什么原因？ #心理咨询 #控制不住自己的情绪 #如何排解生活中的负面情绪 #调节情绪 #莫名其妙的情绪低落 厦门市同安区进优心理咨询工作室
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在昆山卖房的大大5天前
为什么越来越多人不愿意买高层住宅，这就是原因#非核心地段高层住宅未来面临的问题 #昆山二手房 #昆山 #买房攻略
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王导观自心2月前
情绪释放的核心，是关注当下的“感受”，而非由感受引发的“想法”。#修心＃圣多娜释放法#精神内耗＃临在＃显化
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二手知识2周前
什么是真共情 共情的核心是看见他人的独特，而非套进你的框架#自我提升 #情绪 #职场 #聊天
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靠"非暴力沟通 + 情绪颗粒度"这组合拳，做情绪主人 #情绪化 #情绪管理 #自我成长 #心理学
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山蛙讲哲学5月前
感性者 #哲学 #文学 #思想 #精神 #感性
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南昌房左隆3周前
为什么越来越多人不愿意买高层住宅，这就是原因#非核心地段高层住宅未来面临的问题 #南昌二手房 #买房攻略
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家卫老师群主-柚子1天前
家长不必过度追求“无菌环境”，而应引导孩子学会在非理想条件下面对挑战、管理情绪，把“讨厌班主任”视为孩子成长中众多挫折之一，而非归咎所有问题的根源。 1. 核心问题：孩子不喜欢班主任，确实可能影响学习，但这是成长中正常的挑战之一。 2. 家长焦虑根源：许多家长（尤其一线城市高收入家庭）试图为孩子打造“完美无菌环境”，但这既不现实，也易导致包办和过度焦虑。 3. 成长真相：孩子每天面对许多影响学习的事（如作业、专注力等），若将所有问题归咎于“讨厌班主任”，反而会忽视其他关键因素。 4. 课题转换：孩子的真正课题是“学习与不喜欢的人相处”，而非单纯“不懂规矩”。家长已提供方法（如“拿来所用”策略），但需允许孩子逐步实践。 5. 家长角色：应做孩子的支持者，分享经验后放手，而非期待立即改变；避免功利化教育，聚焦长期成长而非短期纠正。 6. 普遍性：讨厌领导或他人是成人世界的常态，关键是如何在逆境中保持积极心态——这才是孩子需要培养的韧性。#家卫老师#家庭教育#亲子关系#亲子教育
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潮品书菀4天前
你知道吗？我们80%的累都源于情绪内耗而非事情本身 #好书推荐 今天分享《反内耗心理学》，书里那些治愈又戳心的核心观点。你知道吗？我们80%的累都源于情绪内耗而非事情本身。你之所以被压力裹挟，是因为太急于求成；你之所以被痛苦缠绕，是因为太过钻牛角尖。有些事没能如你所愿，其实是在提醒你该转弯了。若事事都遂心如意，那哪还叫生活呢？要知道，从不犯错的人，往往是从不行动的人。 别把生活想得那么悲观，要学会自我慰藉，多往好处琢磨，多给自己一些积极的心理暗示。有空就去户外晒晒太阳、看看风景，让心安静下来。正如“心平能愈三千疾，心静可通万事理”，调整好心态，内耗自然就会远离你。#好书分享 #情感共鸣 #书单热门作品100w爆款文案
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科学碎碎念5天前
恋物 #心理学 #科普 #性 #爱情
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思悟书迷1周前
10.《非暴力沟通》 这本书核心是转变沟通模式：从条件反射式的评判与指责，转向基于观察、感受、需要和请求的真诚对话。它如同一本“沟通解码器”，揭示了人际关系中多数冲突都源于未被听见的情绪和未被满足的需求。 在这本书中你可以找到具体可行的工具。对内， 它帮助我们更清晰地辨识与表达自己的真实需要，减少内耗与委屈。对外， 它教导我们倾听他人言语背后的情感与诉求，将对抗转化为理解的桥梁。这让沟通不再是为了说服或争对错，而是为了建立基于诚实与同理心的深度联结，是化解家庭、职场与社会中无数隐形暴力的宝贵实践指南。
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心身科周雯医生3月前
双相抑郁的人，会有哪些表现？ #双相 #抑郁 #医学科普
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椰子探房2天前
为什么现在的人都不喜欢买高层住宅了？这就是原因。#科普冷知识 #非核心地段高层住宅未来面临的问题 #买房攻略 #知识分享 #科普知识
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强哥讲故事3周前
低认知的人有什么特点？#达克效应 #认知思维 #认知
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空1天前
了日常的执念与内耗： 承认运气，接纳犯错，才敢迈开脚步； 不陷过度思考，扎根实践，才不会滑向虚无； 懂自由藏在独立心力里，而非外物堆砌； 知真爱需物质托底、责任加持，从不是轻飘飘的情绪； 明成事的核心从不是完美谋划，而是即刻行动的执行力。 过来人踩过坑后的通透，也给迷茫时最实在的方向：少想多做，扎根现实，守住本心，行远自迩。
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小H科普2天前
女人的思维像成年宝宝 决策优先情绪而非利益 #行为心理学 #生命科学 #知识普及 #科普一下 #小H科普
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领悟书单3周前
精读：《非暴力沟通》 它远不止是一种谈话技巧，更是一种深刻的思维方式和生命态度的转变。它通过“观察、感受、需要、请求”四个核心要素，带领我们穿透评判的迷雾，看清自己和他人的真实感受与内心渴望，从而将沟通从情绪的战场，转变为建立真诚连结的桥梁。#好书推荐 #书籍解说 #读书 #非暴力沟通 #领悟书单
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瀚柯传媒-小晨5天前
如何提升播感的底层逻辑#娱乐直播#直播技巧#新人主播#直播运营
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