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鹤杰书店1周前
告别焦虑 社交不再难 心安自在每一天！ 学会这门“心”法，能让你远离烦恼！总胡思乱想、过度解读、委屈讨好、翻旧账焦虑，内耗到心累？《反内耗心法》提炼6大核心落地干货：停止脑补不加戏、果断拒绝不硬撑、不翻旧账放过自己、降低期待少失望、接纳平庸不较劲、专注当下不焦虑。无空话鸡汤，全是书里的硬核心法，不用熬心态，不用悟道理，大白话讲解，照做就立停内耗，解决过度敏感、讨好型人格、焦虑纠结等内耗痛点，简单实用，适合所有被内耗困住的人。#反内耗心法 #停止内耗 #情绪自救 #静心做事 #心安则顺
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是培钥吖1月前
高敏感人格的人，停止揣测他人的想法，会减少大部分的焦虑。 #拒绝焦虑做好自己 #自信即巅峰 #创作者扶持计划
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Eria回避攻略1月前
真正能让回避型下意识惦记你的方法！ #回避型依恋人格 #回避型和焦虑型 #亲密关系 #爱情心理学 #情感
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心理师月芽3月前
3个心理学方法打断负向思维循环，停止焦虑内耗 #焦虑 #内耗 #心理学 #自我疗愈 #能量提升
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墨书启新程2周前
停止内耗，拿回情绪主动权。 精度《拒绝焦虑》：为什么你越努力对抗焦虑，反而越累？这本书讲透了焦虑的底层逻辑。它不是鸡汤，而是一套让你停止内耗、真正管用的科学心法。今天用6分钟，带你掌握6步心法+实操工具，帮你从“胡思乱想”到“直接开干”。看完真的不焦虑了！#情绪管理 #个人成长 #好书分享 #拒绝内耗 #拒绝焦虑
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街口心理铺1周前
如何利用“大脑漏洞”迅速缓解焦虑 焦虑更像一种“注意力被反刍占用”的状态，而不是单纯的情绪。能迅速缓解焦虑的人，不是更会忍，也不是更会想通，而是更会让自己从反刍里退出。你做得到一次，就做得到第二次。重复几次，你的焦虑就不再拥有全天候的控制权。#心理学 #焦虑 #停止内耗
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心理咨询师翁悦红2天前
停止担心与焦虑，宇宙会呈现你的观点#心理咨询#吸引力法则#宇宙会呈现你的观点 #家庭关系咨询#传递正能量
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豆包读书5天前
你是否在社交后总陷入自我怀疑？《如何克服社交焦虑》揭示：你的“内在批评者”正在夸大威胁。埃伦博士提出有效路径：减少自我关注、改变思维模式、勇敢采取行动。打破“逃避-焦虑”循环，走向从容社交。#克服社交恐惧 #停止精神内耗 #心理学 #自我提升 #我要上热门 @DOU+小助手
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心理进化手册6月前
3个心理学方法，打破焦虑感 #心理健康 #焦虑 #中医心理师 #情绪
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林汐心理2月前
让十万人告别焦虑的小方法，正念生活法，重启轻松人生，一起加油啦，姐妹们#自我成长#觉醒#修心修行#心理学#正念觉知
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书间长物5天前
明明身体很累，大脑却像个过热的CPU停不下来？这其实不是性格缺陷，而是你的大脑对焦虑“成瘾”了！ 本期视频深度拆解心理学神作《如何停止胡思乱想》。两位顶级专家通过脑神经科学揭示：你之所以痛苦，是因为脑波卡在了错误的“高频贝塔波”频道。别再试图空转大脑去解决问题，我将手把手教你三套“瞬间重启大脑”的技术：周边视觉法、90秒断念法、以及物理辅助的双侧刺激法。在这个精神内耗严重的时代，学会强制关掉大脑噪音，是你最顶级的竞争力。#如何停止胡思乱想#拒绝内耗#精神内耗#认知提升
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关欣心理4月前
简单实用的三步法，停止焦虑胡思乱想！ #中老年 #好睡眠 #拒绝焦虑 #心理学 #干货分享
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乌恩心理6月前
总是对未来感到迷茫和焦虑，心理学教你如何破局 放下别人的焦虑，让自己的脚步变得轻盈#焦虑 #心理学
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心理师王宇3周前
别和焦虑较劲，别和现实对抗 焦虑的治疗，最终只有一条路——只有当你不再拼命想“好”，你才真的，开始好了。#焦虑心理 #完美主义 #别和现实对抗 #心理疗愈
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熙雅记1天前
停止焦虑内耗的终极办法：别想了，只有做或不做 #日常唠嗑 #焦虑
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老灯心里1周前
对抗焦虑的方式是允许焦虑折腾。#心理学#心里疗愈#焦虑自救#职场焦虑
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河马校长1月前
#焦虑#缓解焦虑#缓解焦虑方法#疗愈#心理学
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川渝暴龙1周前
总为别人的事情着急焦虑？今天开始三步做到课题分离。让能量只聚焦自己。 #心理学 #自我成长 #认知提升 #课题分离 #停止内耗
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焦虑自我疗愈者—张博士团队1周前
焦虑的人一定要学会这个方法。#焦虑#情绪内耗#胡思乱想#正念#创伤
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崇毓清风1天前
#自我成长 不敢拒绝？用这四部打破你的思维枷锁 #认知觉醒 #停止内耗 #思维格局 #拒绝焦虑
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波仔语录2天前
25个让你停止焦虑，内耗的至理名言#认知 #觉醒 #语录 #人生
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JioJio的成长笔记2周前
乔丹彼得斯：如何克服社交焦虑。#如何克服社交恐惧症 #创作者中心 #创作灵感 #心理学 #思维
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关欣心理3周前
每天默念这4个字，告别焦虑忧郁敏感多疑 #中老年 #拒绝焦虑 #停止胡思乱想 #告别内耗 #好睡眠 #干货分享 #智慧人生
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关欣心理1天前
每天默念这4个字，告别焦虑忧郁敏感多疑 #中老年 #拒绝焦虑 #停止胡思乱想 #告别内耗 #好睡眠 #干货分享 #智慧人生
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河马校长6月前
#焦虑#如何化解焦虑#精神内耗#疗愈#心理学
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斯坦福吉爷爷3天前
停止焦虑 孤独，只需做好这件事。 停止焦虑 孤独，只需做好这件事。#心理学 #负面情绪 #焦虑 #孤独
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谭露情绪具身3周前
8min冥想｜停止情绪被他人左右，找回主体性 「别人焦虑我也焦虑，总是被他人情绪带着跑...」 如果你也被这样的情绪反复困扰，试着好好和自己相处一会吧 给自己8分钟的时间，正视情绪，拥抱它，让它流动。 #心理 #冥想 #情绪 #主体性 #dou上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @友吾心理
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波波姐的活力站2天前
社交焦虑怕尴尬？课题分离法重塑自信 发言前心跳加速，总怕说错话被人嘲笑？因为别人一句闲话就自我怀疑一整天？这种活在他人眼光里的疲惫，我深有体会。这不是你的错。社交中的过度敏感让你内耗不断，但心理学中的‘课题分离’能帮你解脱：记住，别人的看法是他们的课题，你的感受和行动才是你的。把注意力拉回自己，停止为闲话买单。不被爱就自爱，这是自我负责的开始。结合‘渐进式训练’，从最小挑战起步，比如先在会议上提一个小问题。设计你的‘自信挑战阶梯’，列出从易到难的社交场景，逐步突破舒适区。当焦虑来袭，试试即时舒缓技巧：深呼吸三次，吸4秒、屏2秒、呼6秒，专注当下，立刻平静。长期践行，每天一个小挑战，练习自我肯定，选择让你舒服的人际圈，你会发现自信越来越稳定，不再被外界摇摆。#课题分离 #社交焦虑 #自信 #心理学 #个人成长
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琪琪讲心理💫2月前
3个心理学方法打破焦虑感 #涨知识 #心理学 #焦虑 #情绪 #心理健康
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心理学日记5天前
你是不是也总是有这种感觉#心理 #心理学 #拒绝焦虑 #好好生活
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阿黄00171天前
走出焦虑的方法#心理学 #情感共鸣 #成长 #焦虑
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小小5天前
替焦虑型，给回避型的一份忠告 #亲密关系 #恋爱心理学 #回避型和焦虑型 #回避型依恋人格 #海外生活
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hsp的小确幸日常1天前
精神离家出走？3秒呼吸原地复活#呼吸回归法 #缓解焦虑 #停止内耗 #通勤碎片时间 #治愈自己
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羽师兄7月前
想摆脱恐惧，就要离开想法！ #焦虑 #强迫 #强迫思维
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心理学者李宏夫4月前
送你一个魔法口诀，让你快速停止焦虑强迫 #强迫症 #焦虑 #抑郁 #亦止法 #正念
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安然拆解焦虑6月前
社交焦虑自救指南：停止过度解读的3步骤！ #心理学 #情感心理 #焦虑症 #社交焦虑 #社恐
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心理学者李宏夫7月前
很有灵性的一句话，能让你快速停止焦虑强迫 #强迫症 #焦虑 #抑郁 #心理学 #正念
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河马校长5月前
阻断焦虑#焦虑#缓解焦虑#疗愈#心理学#精神内耗
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Talks聊愈1月前
一招“照镜子” 方法，停止人际内耗. #焦虑 #情绪 #心理学 #cares有效对话 #心理健康
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社交恐惧知识官3天前
如何停止讨好世界，拥有强者思维 #社恐 #社交恐惧症 #社交焦虑 #社交障碍 #社交恐惧
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素履以往2天前
拒绝焦虑，停止内耗！一心向前#vlog十亿流量扶持计划 #干货分享 #创作人计划
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关欣心理1天前
焦虑了抑郁了，四句话打开你的心结 #中老年 #拒绝焦虑 #停止胡思乱想 #告别内耗 #好睡眠 #干货分享 #智慧人生
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你的知心小姐姐4天前
不想给别人添麻烦未必是美德，你可能是将关系也一同拒之门外。 #婚姻情感 #心理学 #亲密关系 #情感 #防御机制
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武志红心灵空间6天前
如何找回主体性，不再焦虑、紧张？？ #原生家庭 #女性成长 #自信 #主体性 #停止焦虑
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心理学者李宏夫6月前
很有灵性的一句话，让你瞬间停止焦虑强迫 #焦虑 #强迫症 #抑郁 #心理学 #认知
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谈心说药 侯正华主任7月前
想要焦虑抑郁慢慢变好，记住这三招，简单又实用 #焦虑 #躯体化 #止痛科普 #疼痛 #抖出健康知识宝藏
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夫妻关系说3天前
#心理疗愈#正念冥想#缓解焦虑#心灵成长
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AI前路光明4天前
如果觉得活得不开心，认真听听这9句话，比大鱼大肉更有营养，瞬间停止焦虑，豁然开朗。 #停止焦虑 #治愈文案 #人间清醒 #修心 #AI前路光明
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晓雨的滋养时光3周前
停止课题混淆，所有的社交烦恼，都源于它。 为什么你总是活得那么累？因为你在替所有人背他们的“情感债务”。#认知觉醒 #逆袭心法 #2026你好出色 #创作者扶持计划 #创作灵感上热门
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心灵散步指南👣4天前
你的价值，不需要在比较中成立#停止内耗你是自己人生的主宰 @抖音小助手 @DOU+小助手
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程医生聊心理6月前
与患者对话:停止胡思乱想，这1招就可以！ 与患者对话:停止胡思乱想，这1招就可以！ #焦虑症 #焦虑症患者 #焦虑症躯体化症状 #焦虑症自救 #程医生聊心理
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国学疗愈3天前
#拒绝内耗 用王阳明心学智慧，三步静心法，停止自我攻击，帮你找回内心安宁。 #国学智慧 #焦虑情绪 #内耗会毁掉你的一生
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奇奇Keykey3周前
如何构建自我，自我满足，停止向外求反馈？ #自我满足 #向内求 #情感 #自我成长 #心理学
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认知训练-大明老师2天前
经常说这5句话，你的焦虑会越来越好 #焦虑 #灾难化思维 #内耗焦虑
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蛮懂回避的老张6天前
替焦虑型给回避型一份忠告 #回避型依恋人格 #回避型伴侣 #焦虑型依恋人格 #情感 #回避型和焦虑型
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bobobobo20161周前
每一位被焦虑困扰的朋友都值得读一读这本书，它会帮助你重新定义安全感、存在感、价值观，辅助你重塑内心#人间清醒 #反内耗 #心理学
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心理学者李宏夫7月前
神奇！这个字能让你瞬间停止强迫思维 #强迫症 #焦虑 #抑郁 #心理学 #正念
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晚晚解回避5月前
焦虑型自救指南，如何温柔的修H回避型#回避型依恋人格 #回避型人格 #亲密关系 #恋爱心理学 #焦虑型依恋人格
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安叔茶寮3月前
停止对抗，焦虑就会离开 #焦虑 #疏导情绪
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学姐朱丽3周前
我脑子演了一下午戏，真相却笑亖人 你有没有替别人编过“不爱你的剧本”？我有。而且演技很好，连自己都信了 #内耗 [话题]# #胡思乱想 [话题]# #心理学 [话题]# #焦虑型依恋 [话题]#
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精神科张勇主任3天前
写给焦虑者的4条自救指南 #焦虑症 #抑郁症 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #我的年度健康盘点
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凡程老师睡眠观8月前
4月28日 停止胡思乱想，拒绝精神内耗，身体打开晚上才能休息好。#胡思乱想 #焦虑 #失眠 #好睡眠 #拒绝内耗
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🌈lim me → ∞ = you6天前
不过度背负他人的情绪，是一种清醒的善良。 #治愈 #心理边界 #情绪独立 #清醒的善良 #自我保护
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承泽心理学5天前
做到不管，焦虑抑郁强迫消失#焦虑 #抑郁 #强迫症 @抖音能量站 @抖音创作者大会 @抖音媒体内容优推官
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简介:

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