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噜噜圆滚滚9月前
光速回血的有效休息法！休息好了事半功倍！ #学渣逆袭指南 #女性成长 #学习方法 #学霸指南 #锻炼大脑
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好品山东3周前
《科学》期刊的一项研究揭示了短暂睡眠的妙处：仅仅30分钟的浅睡眠，就能帮助大脑“重启”，有效提升认知表现，让脑子转得更快。这相当于给忙碌了一上午的大脑做了一次快速整理和刷新。学会科学午睡，用正确的方式给自己充充电，才能精神饱满地迎接下午的挑战。 #主播说新闻 #午睡
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Panmeihai7月前
3.标题：午睡刺客警告！90%人不知道的黄金小憩公式 午睡确实能帮助恢复精力，但时间控制很重要。理想的午睡时长是20-30分钟，这个时长的浅睡眠可以帮助恢复警觉性，又不会进入深睡眠阶段导致醒来后昏沉。如果睡超过45分钟，可能会进入深睡眠，醒来后反而会感到更加疲劳。 最佳的午睡时间是下午1-3点之间，这个时段人体的自然节律会出现一个低谷。午睡前可以喝一小杯咖啡，因为咖啡因需要约20分钟才开始起作用，正好在醒来时发挥提神效果。要注意保持午睡环境安静、光线暗淡，但不需要像夜间睡眠那样完全黑暗。如果实在没有条件躺下，闭目养神10-15分钟也能起到一定的恢复作用。明天按这个方法午睡，回来打卡效果！
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皮肤科教授 蔡涛7月前
不要再睡8小时了，睡够1.5小时的整数倍，就能让你神清气爽！#达芬奇睡眠法 #睡眠 #科普 #抖出健康知识宝藏
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井老师育儿好物11月前
宝宝睡眠浅，家长还不会接觉，一分钟教你让宝宝多睡一小时‼️ #育儿经验分享 #新生儿 #育婴知识 #科学育儿 #新手爸妈必看
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陈勇主任聊失眠6月前
别再被8小时睡眠误导了！你应该这么睡#失眠 #8小时睡眠 #科学实验 #改善睡眠
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林子爱搬砖（只讲真话）6月前
早醒、浅睡、入睡难、睡眠困难，这些问题的根源都在哪里？ 找对原因才能真正解决问题！ #睡眠障碍 #睡眠 #入睡困难 #健康科普
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小陈陈和小俊俊6月前
不是说眯20分钟 下午出去玩的么？？？ #内容太过真实 #午睡#记录日常 #养生 #看到最后
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鹏飞医生10月前
气虚睡眠浅，记好一方，睡够8小时 #失眠#易醒#睡不好#医学科普#抖出健康知识宝藏
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老雷瘦4周前
浅睡眠不如深度睡眠。#睡眠 #睡眠影响减肥 #减肥 #深度睡眠
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DeRUCCI慕思总部直播间4天前
你的睡眠符合标准吗？#床垫怎么选#健康睡眠#慕思#慕思AI床垫#科技改变生活
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平凡读书2周前
第六十七本书｜重新认识睡眠：R90睡眠周期 • 取代“八小时睡眠”说法，明确提出睡眠周期以90分钟为单位。一个完整的睡眠周期包含潜伏期、浅睡眠、深睡眠和快速眼动期，完成一次循环后，人在周期末尾醒来最为清醒。@DOU+小助手 #dou上热门 #平凡读书#书摘 #睡眠革命
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全家福5天前
以前总觉得午睡睡不够，原来是时长没对上。 ⏰ 10-20分钟是黄金“回血”期，睡对觉比睡长觉更重要 为了健康，这张图建议收藏！🍵
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噜啦啦💜1周前
本来想睡会会 结果睡到了晚上 论定闹钟的重要性 你们有过这种情况嘛 #午睡 #内容过于真实 #情侣日常 #闺蜜
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彤彤请桉3月前
如何辨别宝宝进入睡眠恐怖期（频繁夜醒 频繁哄睡） 宝宝的睡眠模式开始发生质的变化，夜间睡眠期间出现了多次短暂的醒觉（大概40-50分钟睡眠周期交替，浅睡深睡浅睡深睡...）也是夜间睡眠倒退的直接原因，宝宝也没有自主接觉的能力。 个人情况案例 仅供参考 1.拍睡-抱睡-坐抱睡-站抱睡-走摇睡-奶睡可以都试试 2.室内温度适宜不宜太热 3.有睡觉信号建议哄睡防止疲劳，过度疲劳也会兴奋 4.白天加大运动量，多练习翻身，喂奶时找个安静的地方。 关注彤彤 和我一起轻松带娃！#睡眠倒退期 #新生儿 #育儿经验分享 #新手爸妈必看 #落地醒
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哆妈3月前
85 86 87 88天的哆宝，哄睡后前十几分钟的浅睡眠都睡不踏实，要么睁眼看看我在不在身边，要么惊跳反应。今天又恢复了，短则45分钟，接觉成功能睡3小时。所以如果有和我一样情况的妈妈别焦虑，这是宝宝的生长规律，只要最终的结果：一天睡眠达标，就可以。 坚持哄睡降级，改掉抱睡，帮孩子渡过睡眠倒退期。#哄睡 #哄睡的一百种方法 #落地醒 #夜醒频繁
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予安。4天前
每天减少一点体重，让身体更健康
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都市现场3周前
短了不解乏 长了反伤身，#午睡超过30分钟肥胖风险增41 ，你#午睡 吗？睡多久？#健康
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敏敏不会开车🚗4天前
当你在车里浅睡一小会……#开车 #车 #新手开车 #内容太过真实 #晒出了自己的座驾
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邓小坤工作室9月前
提升生命质量——静坐10分钟=浅睡1个小时 #养生 #道家养生 #传统文化 #传承 #武当邓小坤
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陈石（营养，挨揍，撸铁）1月前
你的“深睡眠”足够好？ 减肥慢，增肌难，白天没精神？可能和“深睡眠”有关系
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熙雅的疗愈空间3月前
静坐五分钟等于睡眠一小时，是真的吗？ 静坐五分钟等于睡眠一小时，是真的吗？#正念冥想#颂钵疗愈#身心健康
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画呗北北2周前
画个周末和对象浅睡个午觉结果天塌了 #漫改搞笑视频 #情侣日常 #沙雕情侣欢乐多 #哈哈哈哈哈哈我要笑死了 #艺术在抖音
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公子爱养生1周前
#国学智慧 #人生哲理 #健康科普
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方了个方1月前
那些容易忽略的健康知识②如何高效睡眠 #方了个方 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #睡觉 #失眠
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有时力官方旗舰店6月前
深度睡眠太重要了！ 浅度睡眠886 睡前20分钟专属仪式：1.温水中倒入20ml夜宁合剂，暖饮入喉抚平焦虑 2.指尖轻揉太阳穴，配合草本香气深呼吸 3.关掉刺眼蓝光，对大脑说：“现在请进入修复模式”// 连续5天，找回沾枕即睡的松弛感//​#失眠的夜​ ​#失眠​ ​#睡觉仪式感​ ​#深度睡眠​
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钟鹏谈失眠5月前
夜间睡觉要多久 很多人都会说，睡眠时间要达到8小时，这种说法已经被很多人认可，但是事实真的是这样吗，一定要睡够8小时吗？#麻醉睡眠专家钟鹏 #麻醉治疗失眠 #睡眠时间多少合适
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鲤*鲫鱼1月前
#睡眠周期90分钟定律
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汪雨橦TONG4天前
给大家磕一个……最近忙的没时间更新🥹 #vlog日常 #职场 #00后
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希望的海4天前
[睡]为什么宝宝睡着了，不管深睡眠，还是浅睡眠，都会哼哼唧唧？原因如下: 1. 由于新生儿神经发育还不完善，0—3个月很多新生儿在20-45分钟就转换一次，睡眠转换的过程中也会哼唧哼唧哭闹 2.刚刚出生的宝宝，在3个月时，体重可以超出出生时体重的一倍以上，宝宝的骨骼，筋脉，肌肉，皮肤都在快速生长，所以宝宝需要不断的伸展来解除这个过程中的不适。 3.宝宝消化系统发育不完善，宝宝吃的多，拉的勤，长的快，是这个阶段的特点，新生儿出生后会有强烈的进食需求，由于不再通过脐带进行直接的营养供给，因此肠道的负担会很重，有时侯还会听到宝宝肚子咕噜咕噜的声音，而且还会使劲，扭动身体，小脸则会涨的红红的，也都和这个过程有关系。随着月龄的增长，宝宝各方面发育完善就好了 [让我看看]所以新手妈妈们不要焦虑，这是宝宝们成长的过程。
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神经内科牛朋朋5月前
午睡对身体有好处吗，睡多久合适？#午睡 #午睡时间 #心脑血管 #抖出健康知识宝藏
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简介:

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