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刘致玮🏅寒假招生中5月前
怎么跑又快又轻松？ 练跑姿啊！四个方法：让你跑的更快、更省力、还不受伤～💪#体育生 #弹射者 #跑鞋推荐 #弹射者征服
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同济运动5年前
女生800米这样跑省时省力，你学会了吗？#中考体育 #初中#体育课
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瑞火体育10月前
中考体测800米满分技巧！这样跑省力不岔气！ #800米技巧 #中考体育 #大数据推荐给有需要的人
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刘致玮🏅寒假招生中1月前
你有没有见过… 跑步又快又不累的人？两大“省力作弊”技巧～在这里！！🤫#体育生 #弹射者 #田径 #弹射者黑马4
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朱建华7月前
怎么跑能省力，很多精英跑者都在用的省力“秘籍”，帮助你后程不掉速！#跑步 #跑步训练 #跑步省力技巧 #一种很哇塞的体验 #ta的精选你的清单
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刘致玮🏅寒假招生中8月前
“省力作弊代码” 跑步的秘密🤫你悟到了嘛？！#体育生 #派燃烧碳板竞速鞋 #体考体测穿派燃烧 #派燃烧体考满分计划
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五百里体育7月前
怎样跑步更省力？适合中长跑专项的筒子们#田径 #体育 #体育生 #体考 #专项
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跑步废柴1月前
跑步省力秘籍，改善你的跑姿，练起来。 #马拉松#跑姿#练就有些
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可乐不冰能喝？1周前
让你越跑越顺的跑步技巧——跑姿
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万冰10月前
不跑操的离谱理由 为了逃避跑操，大家绞尽脑汁#学生时代 #内容过于真实 #小学生
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李美珍2周前
你们是不是没跑两公里就抬不动腿？不是你的体能不行，而是方法没找对～#跑步大神支个招 #李美珍
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北京体考指导蔡sir1月前
跑步“呼吸技巧”，让你越跑越省力 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #跑步 #体测 #体育训练
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周周跑步·体能训练1年前
为什么跑步大神跑步都很轻松呢？他是怎么做到的，分享一个跑步省力的技巧，谁学谁会#跑步 #丹尼斯 #冬训 #体育生 #传递奔跑的力量
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叶教练--松门体育指导1月前
跑操：体育测试越早越好的实用技巧#中考体育#温岭#松门
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国开老张5天前
体育老师带的班级，天冷怎么跑操， 在班里跑! #班里跑操
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小🐟的泡泡2周前
#跑操 震撼教学#魔丸#小妙招
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emo文案2年前
突然发现 北方这种人贴人式的跑操 不累而且很整齐.
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@航宇朱珠老师1周前
#上热门 #跑操 今天给大家来一个不一样的跑操 一二一跑起来#学生时代 #记录校园生活 #航宇学校
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）1月前
跑步省力技巧 试试这个发力方法中不中#省力技巧#发力顺序 #老董讲跑步 #老董线上跑步训练营 #跑步技术
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笑哥爱跑步2年前
轻松省力的跑姿练习方法#跑步 #跑步知识 #跑姿 #如何养成正确的跑步姿势
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小绵羊慧姐3天前
天冷了，一起来跑操吧 #跑操#广场舞#一看就会#越跑越快乐
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活泼好动的体育老师🏃‍♀️‍➡️1月前
大课间跑操音乐结合各种跑的练习动作提高学生运动兴趣增强学生身体素质。一套音乐解锁9个动作，跑步+后踢腿跑+直腿跑+高抬腿跑+小步跑+跳步跑+跨步跑+车轮跑，最后还能调整呼吸缓节奏～ 全班跟着跑不拖沓，活力拉满还不重样。体育的意义在于运动的同时可以感受到快乐。 #跑操音乐提示音#跑的各种练习方法#大课间音乐#体育课教学音乐#快乐体育。
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你酷酷的体育老师🏀1月前
音乐节奏耐久跑大课间跑操 可以用作大课间跑步的跑步节奏音乐！#大课间跑操 #大课间 #体育老师 #活力校园 #跑步音乐
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S.Q1周前
跑操背书两不误，学霸们抓住一切时间，不努力，金榜题名时永远是别人的精彩#校园生活
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你酷酷的体育老师🏀1月前
四分钟体能大课间 还是那首熟悉的【中华美少年】适用于中小学大课间活动，告别传统的课间操，一起跳起来吧！#大课间跑操 #大课间活动 #体育老师 #少儿体能训练 #活力校园
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吕饱饱4年前
跑步不累，姿势要对~ 轻松跑步也是有方法的哦！ #运动女孩 #励志 #跑步 #涨知识 #健身 #干货 #跑姿 #你的坚持终将美好
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刘致玮🏅寒假招生中3周前
“练体育不止是靠蛮力” 十分的蛮力追不上五分的巧劲～跑步的秘密送给你🤫这个冬天“辣爆队友”#体育生 #音速猫上瘾pro #田径 #音速猫冲就对了
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高老师讲中考3年前
中考生请注意：体育老师公认的“跑步省力法”，长跑不会累！#同城热门 #同城创作者补贴计划 #抖音小助手 #抖音热门 #涨知识
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跑步一哥4天前
“细胞分裂跑法”： 让你跑步更省力、更轻松的好方法 你试过只用鼻子呼吸跑步吗？感觉怎么样？ 在评论区分享你的体验吧！ 记得点赞收藏，下次跑步时试试这个方法！ #跑步技巧 #健康跑步 #跑步训练 #跑步入门#跑步知识
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临平星能体育9月前
临平体育中考#1000米跑步技巧 800米跑步训练方法
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Menna梦娜3天前
校园跑操安排 示意图➕模拟跑视频
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只关注丑的2周前
把我逼急了这样跑#校园#跑操
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不说1月前
跑操都不散的双马尾 嘎嘎萌的双马尾！！🥳🥳🥳 #发型教程#学生党 #扎头发
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跑步教练聂子1月前
跑步核心怎么收紧？3个技巧告别错误代偿 当你真正掌握通过“腹内压”实现核心稳定的技巧时，它会成为你跑步省力被低估的关键技术； 技巧一：建立腹内压意识； 技巧二：激活深层稳定肌； 技巧三：整合跑步动作模式。 #先跑再说 #跑者美学 #跑步结算 #跑姿 #核心力量
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虎妈跑步3月前
关于180步频：他不是一个必须分毫不差的“魔数” ，而是让你跑得更安全更省力。帮助你正确跑姿，提升节奏，跑得更稳，减少上下晃动。 重要提醒： 不要强求一步到位：如果你现在的步频是160，可以先目标定在170，适应后再慢慢增加。 配合心率：提高步频的同时，一定要保证心率在轻松的有氧区间（能够边跑边聊天）。步频上去了，速度可能会变慢，这是正常的！ 🙋‍♀️总结一下：180步频不是一个关于“速度”的魔法，而是一个关于“效率”和“安全”的智慧。它强迫你用最聪明的方式去跑步，这才是它能让你跑得更健康、更长久的关键～#努力成为更好的自己 #跑步那些事 #我要上热门 #自律打卡 #健康跑
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龚波校长（续火花版）5月前
记住校长这个系鞋带的方法跑10圈都不会散 #校园随拍
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不说2月前
给你高马尾好不好 教程是不是特别简单捏～ #高马尾 #跑操 #女高#扎头发
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通辽马拉松小哥3月前
#上热门 跑步时总是气喘如牛，配速停止不前，别担心，今天分享一个跑步黑科技，细胞分裂跑法，他能让你这个跑步小白，秒变节能高手，轻松省力30%…#跑步#运动#跑步知识#生命不息运动不止 #传递奔跑的力量 @DOU+小助手
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依旧2天前
一起来跑操吧，天冷了跳跳很暖和#跑操 #简单易学
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不说2周前
催更的高马尾2.0～！ 青春的代名词永远是高马尾！！牢固又立体的高马尾来啦#高马尾#扎发教程#有手就行 #女高#真实生活分享官
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泉州蔡老师10月前
马上要进行体育中考了，同学们长跑练的怎么样？#泉州中考 #体育中考 #体育中考1000米 #体考 #满分秘籍
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不懂跑步的小张张3年前
#跑步技巧 跑步时如何更省力？一定学会这两招！#跑步 #运动 #科学跑步
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会踢腿的唐老师8月前
体育课热身环节行进间跑步音乐来咯，跟着音乐提示音结合了七个跑步动作。让孩子们爱上跑步#体育课 #跑操 #热身 #体育课堂 #热身运动
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喻桐老师4年前
正确的跑姿不仅省力还能避免伤痛，你们的每个动作#喻桐老师 都看在眼里 #体育中考 #体测 #跑姿 #跑步
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肌骨无忧大旭总~说教2年前
省力持久的跑步方法，你学会了吗 #跑步知识 #跑步姿势 #运动康复
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吴老师晒黑了3年前
正确的摆臂不仅可以让你跑的更省力，主要是能让你跑的更帅气更潇洒～#体育老师 #跑步 #爱上体育课 #跑姿 #享受运动带来的快乐 @DOU+小助手
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）4年前
简单易懂的跑步送髋技巧，让大家跑步时增大步幅的同时更省力 ，看完你就知道该如何送髋。 #跑步 #跑步送髋 #马拉松 #跑步技巧
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）2月前
跑姿分析系列 典型的错误跑姿，不会利用重心推动，靠蛮力迈腿跑，效率低易受伤#跑姿分析 #老董讲跑步 #老董线上跑步训练营 #跑姿学习 #省力技巧
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小绵羊慧姐2天前
#跑操#慢动作分解#简单易学
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再出发3天前
不愧是新年加速度，一个个都成千里马了#新年加速度#跑操
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风行天下11月前
#坚持跑步🏃 #创作者中心 #创作灵感 方法不对，努力白费！怎么练，跑步又快又不累呢……#跑姿 #中长跑
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Bill和Lily的体考教室9月前
仰卧起坐提速方法，一分钟60个太轻松，快替娃收藏！#中考体育 #体育中考 #仰卧起坐 #仰卧起坐的正确姿势 #体能训练
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勇心追梦1月前
别再硬撑了！3招让你跑步“省力”还提速#跑步变轻松 #新手跑步 #跑步省力技巧 #跑步不伤膝 #跑步进阶
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何石3天前
部队经典的集体训练之连队五公里跑，一边跑一边喊口号提振士气、缓解疲劳，特别有感染力。大家还记得自己单人五公里多少分吗？ #部队 #部队跑步出操视频 #部队五公里 #部队生活 #部队那些事
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）1月前
慢跑省力技巧 腰背挺直，控制步幅，主动向后摆臂#跑步技术 #省力技巧 #老董讲跑步 #老董线上跑步训练营 #跑步知识
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流浪的吉普赛人1周前
#泸县二中 #高中 #跑操 你们是怎么想办法躲避跑操的？
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奔跑的裁缝姐的日常1年前
跑步不累的四个技巧。#暴汗过后超级舒服哦 #空腹有氧 #因为热爱所以坚持 #大汗淋漓的感觉 #跑步治愈一切
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成都满分体育4年前
体育老师秘籍—省力跑步法#短跑 #田径 #中考体育 #体育考试 #青少年体育 @抖音小助手 @抖音
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波波跑步教练5年前
#跑步 我分享跑步省力的方式给你
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九九爱跑步5月前
步频训练方法 #创作灵感 跑得更快更省力 ，5个动作，打造180步频。✅建议搭配辅助工具：节拍器app或音乐app播放器（搜索：180步频跑步歌单）跑步时跟随节奏，确保每一步落在节拍上，坚持2～4周后，步频会逐步形成肌肉记忆、明显上升。#跑步#自律#运动女孩 #无伤跑
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姿势跑法龙井教练7月前
最简单省力的方法，改善你跑步摆臂问题 跑姿变好看，有时候就是这么简单！ #跑步 #跑姿 #马拉松 #长跑 #体考
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健康跑步2年前
如何跑步更高效省力？ 180的步频为什么更好？#马拉松训练 #科学运动 #长跑训练方法和技巧
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跑步爱回头🏃（凝象体育招生🀄️）8月前
起跑向前性差的可以采用我的这个外部提示方法，把你的头顶比做成一个子弹，子弹是往前进攻的，所以你跑的时候头顶要往前进攻，这样会给你带来很好的向前性，逼着你快速往前出腿，非常省力的跑发
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