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儿科教授李兰铮6天前
孩子总是晚上11点后才睡觉，特别是2岁多的小朋友，很容易影响到生长激素的分泌，推荐这个点睡着，这是生长激素分泌的高峰期~ #宝宝脾胃 #宝宝睡眠 #儿科教授李兰铮 #宝妈带娃 #抖出健康知识宝藏
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Lisa老师谈成长5月前
晚上10点后睡觉，对孩子影响比想象的要大#育儿 #育儿经验分享 #晚睡 #生长激素 #孩子长高
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观察室3月前
熬夜真的伤身体
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胜哥说4周前
孩子，每天需要至少10个小时睡眠!如果长期晚睡，会产生四大危害： ❗第一，记忆力暴跌：负责记忆的脑区“海马体”会像'没充电的手机'一样，白天学的东西，根本存不进脑子； ❗第二，情绪失控：控制情绪的脑区“杏仁核”会变得敏感，孩子变得易怒、爱哭、甚至抑郁; ❗第三、易生病：人体免疫系统不是24小时满负荷运转的，它需要在深度睡眠阶段进行“维护升级”。尤其是慢波睡眠也就是深睡期，是免疫细胞“开会复盘+补充弹药”的黄金时段。睡眠不足会导致三大免疫“武器”被削弱，孩子容易被细菌感染，而且感染了还不容易好！ ❗第四，长不高：生长激素在深度睡眠时分泌最旺盛，晚睡的孩子可能比同龄人矮5-10厘米！更可怕的是，这些伤害是不可逆的！ "怎么才能让孩子做到九点上床呢?建议打开五个'睡眠开关': ⭕第一，固定作息'生物钟'：每天同一时间睡觉、起床，比如九点睡、七点起，坚持21天，到时间大脑会自动调整到'睡眠模式'； ⭕第二，睡前“断电”仪式：这里的“电”是指的电子设备。睡前一小时关掉手机、平板、电脑、电视等电子设备，因为蓝光会抑制影响睡眠的褪黑素分泌，可以换成亲子阅读、听轻音乐等，让大脑知道“该关机了”; ⭕第三，拆分作业任务：如果孩子作业太多，和老师沟通调整或者提前在放学后就开始写，避免睡前还在赶作业的焦虑，如果真的做不完，甚至家长可以帮孩子代写，具体哪些可以代写哪些不能代写，什么情况下可以代写什么情况下不要代写，我再专门讲一期。 ⭕第四，家长以身作则：家长你别抱着手机熬夜，孩子才会愿意乖乖上床。全家人一起养成早睡的习惯，律人先律己，家长做好自己比给孩子说一百句大道理都管用。 ⭕第五，周末不打乱节奏：这个很关键，别觉得周末可以放纵晚睡，作息紊乱会让孩子周一更难调整，形成恶性循环。 记住:孩子睡得好，才能学得好、长得高、情绪稳，还不容易生病!" 所以我要说："九点睡觉，不是'苛刻要求'，而是'最低底线'!孩子的大脑，需要睡眠来'充电';孩子的身体，需要睡眠来'生长'，孩子的情绪，需要睡眠来“抚慰”，孩子的免疫力，需要睡眠来“维护升级”。 最后，我建议家长朋友们：今晚就行动：关掉手机、调暗灯光、轻轻说一声'宝贝，该睡觉啦'。守住 9 点睡觉的底线，就是守住孩子的专注力、免疫力和未来的无限可能！如果您能做到这点，相信您一定能收获一个更好的孩子以及更好的自己！#经验分享 #养娃有招
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戴老师科学睡眠8月前
凌晨12点以后1个小时醒一次，怎么办？ #宝宝睡眠 #育儿经验分享 #夜醒频繁 #夜醒频繁的宝宝怎么办 #自主入睡
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智慧家·惠生活10月前
蚌埠住就在这一瞬间#关注青少年心理健康#抑郁症患者 #妈妈 #高考 #vlog日常
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多米多乐妈咪呀1周前
天天都得十二点以后睡 着以后可咋办呀[捂脸] 当妈的熬不住哦[困][困]#带娃的日子 #熬夜带娃 #双胞胎 #你们的孩子也是这样吗 #双胞胎姐妹
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黄红丽医生科普1月前
孕妈熬夜，胎宝也跟着“倒时差”？真实案例让人不敢再晚睡！ #孕期作息 #胎儿发育 #健康科普 #真实案例
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必须早睡5天前
12点前入睡应该不能算早睡了，尽快调整回来#早睡 #健康#自律
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动漫青年阿文1周前
角色改编版：小雕说故事之半夜12点千万不要去十字路口，否则你会遇到不干净的东西丢了命！
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素简5天前
半夜总醒是咋回事？其实这是身体发出的信号#睡眠#半夜醒#中医养生 #健康自主
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醒目视频5天前
爱美的女生们别再熬夜了！医生：长期12点之后睡觉，会越来越胖，头发越来越少，免疫力下降，更容易生病。（出镜：白靖；实习编辑：蒋欣颐；责编：黄燕飞；素材来源：瞭望东方周刊）#女性健康 #熬夜 #养生 #健康 #老百姓关心的话题
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魏国华1周前
警惕！初中学习经常熬夜到12点，毁的不只是成绩，还有孩子的心态 看到孩子凌晨还在写作业，当家长的又心疼又焦虑！但你有没有想过：初中期末真的需要这么拼吗？ 那些熬到半夜的孩子，大多是“不会规划”：主科没吃透，还在死抠小四科的细枝末节，最后搞得自己身心俱疲，甚至厌学！ 情愿早睡早起，主抓语数英理化，把基础题、高频错题练到闭眼会做；小四科紧跟课堂步伐，不苛求满分，八九成就达标！ 现在就和孩子坐下来，一起制定“作业+复习”时间表，把睡觉时间锁死在10点半！记住：期末备考，睡眠和方法，比时长更重要！ #真实生活分享官 #学霸秘籍 #初中生#正能量#学习方法
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肿瘤外科顾医生8月前
我12点睡6点就醒了，这算熬夜吗？#熬夜 #什么是熬夜 #什么是熬夜怎样才算熬夜 #熬夜的危害
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今生圆我梦5天前
为什么要早睡？ 9点睡不会老， 10点睡保护脑。 11点睡，头发掉， 12点睡，寿命少 1点睡，吃毒药， 2点睡，像挨刀。 晚上睡觉是充电， 白天睡觉是耗电。 黄帝内经说，子时生津， 丑时长血，寅时补气， 午时养神。
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咖啡小刘1周前
⚠️⚠️⚠️熬夜，卵巢表示熬不起😢#知识科普
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许尤佳讲育儿6月前
跟着老中医育儿真的很省心，让孩子早睡的方法一次性说清楚 #育儿 #养生 #家长必读 #育儿经验分享 #许尤佳儿童调养 @儿科教授许尤佳
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威sir粤讲越营养3月前
生长发育期 ，如果你天天熬夜，还要陪小孩子 跟你一起挨的话，就会错过了，有可能一辈子就是这么高了#传统文化传承 #中国传统文化 #消费观念 #人生哲学 #威sir粤讲越营养
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治欲系-婷婷医生1周前
#精神状态belike #睡眠 #熬夜 #夜猫子 #抖出健康知识宝藏
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琪琪沙雕动漫馆5月前
一口气看完规则怪谈——《宿舍安全守则》沙雕动画.
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黄老说肝病1周前
#肝病 #养肝护肝 #医者仁心
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桂园子的日常5天前
作死大挑战！午夜12点别在纸上画时钟，否则会召唤“神秘力量”
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慬安^1周前
来了来了 #国际局势 #军事科技 #军事科普 #科普 #休息
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阳光正能量4周前
吃宵夜！！#涨知识 #科普 #每天学习一点点 #每日分享 #健康
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零小白4周前
夺回身体计划 #规则怪谈 #一口气看完系列
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男科专家郑小挺大夫1周前
不要11点之后睡觉啦！ #江西#男性#医学科普#睡觉#南昌
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小小宋5月前
-孩子晚睡难调？1个方法3天显著效果，亲测有效！看这个就够了 #育儿干货 #家庭教育 #孩子晚睡的危害 #宝宝睡眠#科学育儿
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橙里间日记1周前
#上热门话题 如果作业写到三更半夜，还有必要继续写吗，得不偿失啊#日常唠嗑 #亲子 #中考 #写作业
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诚诚有个小宇宙2月前
#ADHD #A娃
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八喜可乐.1周前
#知识科普 #每天跟我涨知识 #关注我每天分享生活小常识 #小知识大作用
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医大四院梁利娜2周前
#中医 #医者仁心 #传承中医文化
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小柠宝儿3周前
允许我们有犯错的机会 但是我们争取都要当那百分之0.0001的家长#育儿冷知识 #新手爸妈必看 #带娃经验 #育儿经验分享 #抖音
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Hedgehog5天前
#记录孩子的点点滴滴 小孩子的一言一行都好纯粹、美好呀！我也想和你拥有这么纯粹美好的友谊，一辈子的那种呀～
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慧启家居用品3周前
#故事分享 #恐怖故事 宿舍恐怖故事
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@Arsal2025(混血👶）1周前
#上热门 你们家宝宝宝也这样吗？#记录真实生活 #萌娃 #爱情 #日常vlog
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数学陪跑夏老师1月前
班里最早睡和最晚睡的孩子，成绩可能都不是最好的！ #学习方法 #时间管理 #学习效率 #熬夜 #家庭教育
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英姐短视频1周前
#短视频变现 #学生学习重要，但休息也很重要#没有好的睡眠，怎么能好好去学习#励志语录人生感悟 。
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辣妈宝姐5天前
今天护理师问我熬夜吗？我说熬 她说几点睡 我说12点 那是正常的啊 都不算熬夜了 😂#内容太过真实 #日常唠嗑 #每日分享
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爆爆5天前
#小常识 #每天跟我涨知识 #小常识每天为你更新 #每日推荐 #创作者扶持计划
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尹常健5天前
#门诊日常 #中医 #老中医 #医者仁心 #尹常健
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是懒妈呀！1周前
#抓马大会马上发布 刷到个视频，看完我人都惊了！ 有个娃写作业到半夜12点，上课实在扛不住趴桌上睡着了。老师直接把照片甩家长群，还说“别的娃都不困，就你家特殊，赶紧重视，别耽误孩子未来”。 结果娃他爸啥也没说，就回了句“好，我现在就接他回家睡觉”，然后直接冲学校把娃抱走了！ 群里瞬间炸了！有人说爸太惯娃，有人说老师没人情，正吵得热火朝天呢，他爸来了句“成绩再好，能有我儿子睡个好觉重要？” 你们说，这爸爸做得对吗？#创作者扶持计划 #vlog日常 #上热搜 #正能量 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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教数学滴冯老师3月前
#初中生 #中考 #家长教育 #家长
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回家的朋友圈6天前
#张景明教授讲中医 #拒绝废话#科普#冷知识#省流 失眠#失眠
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西瓜太郎5天前
【一口气看完】沙雕怪谈合集——《寝室恐怖怪谈》 #沙雕动画#诡异故事#一口气看完系列#悬疑动画#民间故事
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周元宝他爸5天前
宝宝半夜睡觉爆哭？ 总结了高需求养娃一年到现在初见成果的一点心得体会与经验。#育儿经验分享 #睡整觉 #频繁夜醒 #肠胀气 #出牙期
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骨肿瘤科张余主任1月前
孩子夜里睡觉总腿疼！教你读懂孩子的腿疼信号 #骨肉瘤 #生长痛 #腿疼 #骨肿瘤科张余 #抖出健康知识宝藏
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赵巍（骨外科）2月前
睡不对时间，真的会伤“心”！💔牛津大学一项长达6年、覆盖8.8万人的研究发现，存在一个明确的“黄金入睡窗口”#最佳睡眠时间 #健康睡眠 #褪黑素 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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斗石聊学霸（脑营养）6天前
小学生一定要在9点前去睡觉！#学霸 #学霸笔记 #学霸请就位 #学霸养成记 #学霸来了
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小乔话聊馆1月前
#中医健康养生 #知识分享 #中医传承
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阿洁吖3周前
#二次元动漫 #动漫推荐 #细思极恐 #轻漫计划原创动漫
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美哒哒漫游5天前
#二次元#动漫
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老康疯了1周前
#上热搜 #内容太过真实 #正能量 #口播短视频创业
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解惑叮咛语3月前
养生知识10
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芝芝一家6天前
半夜12点了还不睡觉，不凶她凶谁！#越养就越上头的人类幼崽 #宝妈分享 #萌娃日常
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腊月在东北2周前
#教育#学习#育儿 #社会百态 #大实话
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琳琳哇1周前
#二次元#动漫
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