您是不是在找：

大攀运动健康笔记6月前
3招纠正髋内旋🔥告别小腿外翻✅ 小腿外翻像个括号，肌肉明显，腿不直还显短，原因在于你的足弓塌陷髋过度内旋，下肢力线歪了。这时只做足弓训练还不够，同时还要改善髋外旋能力。 今天分享3个动作，强化髋外旋能力，纠正足踝力线，把你的小腿拉直。 #小腿外翻 #直腿训练 #下肢力线  #腿型矫正 #夏日减脂大作战
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大攀运动健康笔记6月前
3招激活足弓支撑🔥纠正小腿外翻✅ 这是不是你：小腿外翻像个括号，肌肉明显，腿不直还显短，原因在于你的下肢力线歪了。问题解决也很简单，首先要恢复足弓支撑，同时还要改善髋外旋能力。 今天分享3个动作，激活足底肌肉，纠正足踝力线，把你的小腿拉直。 下期内容教你纠正髋内旋，把外翻的小腿彻底拉回来。 #小腿外翻  #直腿  #瘦腿  #腿型矫正 #夏日减脂大作战
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞7224
张佳鑫9月前
腿不直小腿外翻怎么改善？ 腿不直小腿外翻怎么办？腿不直真的能练直吗？xo型腿，小腿外翻怎么把腿练直？o型腿，小腿外翻怎么改善？#腿型 #健身 #腿型矫正 #小腿外翻 #xo型腿
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞233
马超不健身6月前
这种腿型的都去练❗️❗️#纠正腿型 #瘦小腿 #直腿 #居家锻炼
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞9725
佳豪（体态研究员）4月前
小腿外侧突出，腿不直的看！ #小腿外翻 #腿不直怎么矫正腿型 #改善小腿外翻
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞1620
房子🏠6月前
6W私教试错总结➕3年自练经验！这双腿的矫正公式！ 小腿外翻/小腿不直/腿型不好看/大腿粗 步骤都都分享给你们了 直接抄作业关注收藏直接跟跟着房子练起来 足弓塌陷 平板足拇指外翻足低没力 小腿就无法直小腿内 凹陷的肉也无法长出来 房子分享大家的瘦腿直腿体系 一定要从头开始学 从足弓 →踝关节→膝→内收肌→髋→臀 配合饮食减脂十力量塑型你的腿一定能变好看哦 #瘦腿 #房子瘦腿 #大腿粗 #小腿外翻 #练足弓
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
筋骨之道小建7月前
小腿外翻的底层逻辑+调整过程 #小腿外翻#小腿不直#小腿外翻矫正 #小腿外翻变直的方法 #胫骨外旋
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞6561
@郑州康复｜柏教练2月前
女生腿不直小腿外翻粗o型腿🦵这个动作必须跟练起来#纠正腿型#直腿#体态矫正#运动康复#瘦小腿
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
早安778月前
直腿更新！几个日常可练的动作 #直腿 #直腿训练 #在家运动 #小腿外翻
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞2864
完美体态～王大叔5月前
腿不直 小腿外翻你就这么练#健身 #腿不直 #小腿外翻 #瘦腿 #腿型矫正
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
腿型纠正刘老师4月前
小腿外翻腿不直，试试这套简单高效训练动作#纠正腿型 #矫正腿型
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞154
整形医生李奇军7月前
腿不直，很难看，40秒体验腿型矫正全过程！#腿型 #腿型矫正 #腿不直 #弯腿 #直腿术
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
圆梦指南7月前
了解腿型不直的底层逻辑，成因与矫正 #腿型矫正 #直腿训练 #小腿外翻 #足弓塌陷 #瘦腿
00:00 / 04:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
@郑州康复｜柏教练8月前
腿不直不好看👀，小腿外翻粗壮，跪姿压脚趾直腿的这个动作这个夏天可以练起来#纠正腿型#腿型矫正#直腿#瘦腿#健身干货
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞1901
奶糖yoga1月前
小腿外翻腿不直足踝稳定才是直腿关键 #小腿外翻 #腿不直#直腿跟练#小腿外翻改善#瑜伽
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
陈志浩6月前
#体态矫正 #腿型矫正 #小腿外翻 #腿型
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞1967
土豆雨10月前
腿不直 小腿外翻 如何利用袜子矫正腿型 #腿型 #穿搭 #袜子 #短腿 #小腿外翻
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞996
米乐（变美干货版）4月前
模特圈快速直腿训练！ 小腿外翻、腿不直、假胯宽、膝超伸赶紧试试，亲测有用！#健身 #直腿 #小腿外翻 #矫正腿型 #直腿训练
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞4139
张佳鑫7月前
小腿外翻怎么矫正？ 腿不直小腿外翻怎么办？小腿外翻怎么矫正？小腿外翻逆袭日记来啦~通过腿型矫正，小腿真的可以变直变细，分享三个训练动作修饰腿型~#小腿外翻 #小腿 #小腿粗 #腿型矫正 #夏日减脂大作战
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞201
关你什么柿6月前
X型O型小腿外翻逆袭直腿的教程来啦点赞收藏跟练起来！！#逆袭 #以前vs现在 #直腿 #身材管理 #纠正腿型
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞7840
方脸蛋总（减肥版）6月前
分享一个腿越来越弯的原因，姐妹们一定要重视起来❗️#小腿外翻 #减肥 #足弓塌陷 #腿型矫正 #狗哥鲸云拖
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
岳德波医生6月前
小腿外翻体型难看？试试这3个动作，简单有效！#医疗健康创作训练营 #小腿外翻 #体态矫正 #医学科普 #腿
00:00 / 03:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1086
TiMo普拉提-倩倩4周前
小腿粗、腿不直？一节课告诉你矫正的源头#体态调整 #普拉提大器械私教 #洛阳普拉提 #小腿粗 #腿型矫正
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
朝戈体态解构1周前
腿不直、小腿胫骨外旋，就练它！！ #腿不直 #小腿弯 #胫骨外旋 #我的电子健身教练
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞98
直腿瘦腿田教练7月前
腿型不直训练方法，小腿外翻训练方法#腿型矫正 #直腿训练 #腿型改善
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞551
达不刘5月前
这个动作竟然能直腿❓ ✨脚是人体的地基，足踝功能加强，腿型自然就直～ ✨反之，足踝功能弱会导致小腿外翻、腿型不直、膝盖内侧鼓包、假胯宽等一系列问题！ #直腿瘦腿 #练足弓 #瘦小腿 #变美变瘦变好看 #跟着明星减肥
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞203
朝戈体态解构2周前
重建足弓，一步直腿！！！ #改善腿型 #腿型纠正 #小腿外翻 #我的电子健身教练
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
健身刘教兽6月前
🔥腿不直女生必练 #体态矫正 内八蹲一个动作还是膝盖内扣导致的#xo型腿 并且改善#小腿外翻
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
张佳鑫1月前
小腿外翻怎么矫正？想要改善小腿外翻，修饰腿型就要去纠正大腿内旋还有练习强化足弓的支撑，推荐两个改善小腿外翻腿不直的训练动作#体态纠正 #居家锻炼 #矫正腿型 #小腿外翻 #体态矫正
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞2669
直腿瘦腿田教练8月前
✅改善小腿外翻的方法‼️“胫骨外旋”#腿型矫正 #小腿外翻矫正 #腿型纠正
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞1060
崔继昆专注运动康复3月前
小腿外翻，腿不直，看起来像个括号，三个动作跟着做起来！ #小腿外翻 #小腿外翻矫正 #小腿外翻变直的方法 #小腿外翻怎么办
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
脊柱侧弯郑老师2周前
小腿外翻，腿不直的小宝们看过来!!!#腿不直 #小腿外翻 #运动康复 #腿变直 #小腿外翻矫正
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞203
艾比运动啦2月前
根本性瘦腿直腿，腿粗，腿不直的姐妹，咱们把这3个动作做好就可以了 #瘦腿 #直腿 #腿粗 #小腿粗 #肌肉腿
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
汪老师普拉提.体态塑型7月前
如果你有小腿歪的烦恼，就跟着汪老师这么练#直腿 #居家锻炼 #腿型矫正
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞2392
江姜疆（减肥版）6月前
腿不直，小腿外翻，费教练的兵告诉你练哪一条视频最管用 想要直腿的，直接去跟练，费教练真的很🐮#费教练 #直腿训练 #小腿外翻 #腿不直 #腿不直怎么矫正腿型
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
HuHu（直腿 瘦腿）5月前
都是根源性直腿动作#漫画腿养成记 #纠正腿型 #直腿 #居家锻炼 #足弓塌陷
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞1845
上海女子体态纠正私教 火箭2月前
别再死磕小腿了，腿不直的根源在脚 #体态矫正 #瘦腿 #上海私教 #矫正腿型 #上海体态矫正
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
蹦蹦财7月前
改善小腿不直 #臀腿训练 #小腿外翻 #直腿 #瘦腿 #矫正腿型
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞491
C戈体态矫正1周前
抓脚趾练不直小腿！ 2个动作规正下肢力线，自然直腿 #小腿弯 #直腿 #动作讲解 #体态矫正
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞2144
杨宣快来练5月前
被66万人围观 亲测有效的瘦小腿秘诀来了！ 🔥从"腿伸不直"到"腿直且小腿维度小了1cm"，我只用了14天！ ✨ 这个超简单的"足部开合运动"拯救了我外翻的小粗腿！每天睡前5分钟，躺着就能练出笔直大美腿～ 🌟 跟我这样做吧： 1️⃣ 平躺双腿并拢伸直向上抬90度，脚跟并拢相抵，脚尖自然放松或轻微绷直 2️⃣吸气脚尖向两侧分开外旋到最大幅度，呼气缓慢控制脚尖向内靠拢，直到左右脚尖相互触碰内旋，然后再次分开，匀速有节奏的重复动作，避免快速弹动 3️⃣做的过程中一定要注意 脚跟要始终保持并拢哦！这样才能强化足弓和小腿内侧肌肉的发力 腿部绷直，膝盖尽量伸直，避免弯曲，这样可以充分拉伸小腿后侧肌肉 千万千万不要憋气，张开时用鼻子吸气，合拢时用嘴巴呼气，收紧核心稳定身体 每天8组，每组50次，半个月就能看到效果啦、快做起来吧 😉#体态矫正 #纠正腿型 #漫画腿 #瘦小腿
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞1716
直腿瘦腿田教练4天前
🔥小腿外扩 腿型不直 内侧足弓塌陷这样练 #腿型矫正训练 #直腿训练 #纠正腿型
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
阿星带你调体态🔅7月前
XO腿没了❗️三个动作变成漫画腿🔥 #腿型矫正 #腿型改善 #小腿外翻 #宝安私教 #深圳私教
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞1355
奶糖yoga3天前
小腿外翻｜先打开脚踝这个开关 #小腿外翻 #直腿跟练 #腿不直#脚踝 #瑜伽
00:00 / 10:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
亲爱的贺贺🐰8月前
腿形不直小腿外翻，不要说你连第一个动作都做不了#体态调整 #瘦 #瘦腿 #腿形矫正 #腿
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞237
程子同学1周前
女生小腿粗/小腿外翻，其实都是足弓出了问题，用这几个动作，练出大直腿#健身 #膝内扣 #小腿外翻 #体态矫正#直腿
00:00 / 02:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞3635
奶糖yoga4月前
直腿跟练核心秘诀脚后跟像树根一样扎根 #直腿 #小腿外翻#腿#腿型改善#瑜伽
00:00 / 13:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
@郑州康复｜柏教练2月前
女生腿不直不好看👀小腿粗外翻的，这个动作跟练起来#健身#体态纠正#运动康复#瘦腿#直腿
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞93
敏瑞健身形体7月前
小腿不直怎么办❓ 很多女生都有膝盖内侧突出的困扰，小腿看起来都是歪的，教你一套动作针对性的矫正，做的时候有什么问题随时在评论区问我奥！ 【仅为查阅文献后的知识科普，不涉及任何医疗建议，效果因人而异，仅供参考，请别误判！】 #腿型矫正 #改善腿型 #珠江新城#敏瑞健身 #女子塑形
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞825
绿健健身余教练9月前
小腿弯曲像括号，教会你怎么纠正？#改善o型腿的方法 #o型腿矫正 #小腿不直的矫正方法 #小腿不直外翻怎么矫正 #小腿外翻怎么矫正
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞1677
C戈体态美学技术（3月1苏州站）4月前
小腿外扩、小腿弯曲，最后的方案真的很难！ #体态美学架构师 #体态矫正培训
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞234
雷子6月前
#小腿外翻 #直腿 #膝盖疼痛 #腿型 #腿型矫正 按照这个练，效果很棒
00:00 / 03:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
啊颖全身体态纠正4月前
直腿必练，拯救大小腿粗腿不直#居家锻炼 #线上私教#体态纠正 #瘦腿#腿型矫正
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞142
张佳鑫5天前
小腿外翻怎么锻炼改善？膝盖内扣怎么矫正？xo型腿怎么矫正？小腿弯怎么能变直？小腿不够直怎么练？膝超伸，膝内扣会导致小腿外翻，甚至是膝盖不适。腿型问题更重要的是调整调整发力模式，推荐3个纠正下肢发力模式的训练动作。#体态纠正 #小腿外翻 #膝超伸 #我的电子健身教练 #青年创作者成长计划
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞244
冶菓子6月前
小腿外翻跟练，直腿矫正真的很有用，七天时间明显改善#变美变瘦变好看 #健身女孩穿搭 #欧阳春晓 #体态纠正 #女性成长
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞216
阿星带你调体态🔅7月前
你以为腿型歪是天生的？其实是足底力线失衡了✅ #直腿 #腿型矫正 #小腿外翻 #宝安私教 #见人不如健身
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞1275
体态夏教练（做计划）5月前
腿弯腿不直，千万不要这样做 小心越练越差#体态纠正 #腿弯 #小腿外翻 #腿型矫正 #直腿
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞186
这是家普拉提1周前
腿歪了十几年走起路来像括号。来这是加普拉提体验一下吧#上海 #普拉提 #女性 #腿型 #矫正
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
玛依拉LEVEAN7月前
直腿训练！腿型矫正的美女们可以做这些动作哦 #直腿 #腿型矫正 #小腿外翻 #运动 #居家锻炼
00:00 / 04:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞2372
阿盼功能健身1月前
根源直腿的四个动作 在家就能直腿美腿 坚持一个月见效 要想腿直其实关键就在于髋膝踝足的正确对位，正确对位离不开肌力平衡和力线的纠正 这四个动作一周4-6次，一个月见效果#直腿 #矫正腿型 #小腿外翻 #好身材练起来 #居家锻炼
00:00 / 02:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
小章鱼要逆袭5月前
虽迟但到！！小腿外翻、、膝盖内扣、腿型不直你就来练 #纠正腿型 #高效瘦腿攻略 #矫正腿型 #小腿外翻 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 05:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞2265
王班长健身运动6月前
4 分钟小腿外翻纠正跟练版，练出大直腿#体态矫正 #健身干货 #瘦身 #在家减肥 #居家健身有新招
00:00 / 04:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞871
菲要练臀5月前
腿不直，小腿粗，这四个动作坚持练 #瘦腿 #直腿 #瘦小腿 #纠正腿型
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞602

简介:

您在查找“小腿不直能矫正吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-21 07:00

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: