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妙灵·读书会1年前
很多人总感觉晚上熬夜不睡觉，白天睡觉也是可以补回来的。所以半夜才睡，一觉睡到中午。虽然整体睡眠时间是够了，却越来越无力。就算有再好的补品，也比不上好的作息规律和优质的睡眠！#养生 #黄帝内经 #睡眠 #中医养生知识 #古法养生
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故事中药2周前
晚上熬夜白天睡觉能补回来吗 #熬夜 #补觉 #道法自然 #熬夜加班
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逯博士低碳营养2年前
长期熬夜能补回来吗？快收藏！#熬夜 #睡眠 @DOU+上热门
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沐沐爱健康9月前
熬夜的伤害是可以救回来的，4个方法补救身体#养生 #熬夜后如何补救 #熬夜后怎么调理身体 #经常熬夜需要补充什么 #熬夜了怎么缓解
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木鱼医生6年前
熬夜之后怎么弥补？补觉能把熬夜的伤害补回来吗？#不燃你想怎样 @菊部医生
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吴医生讲中医4天前
熬夜后补觉，真的能补回来吗？ #健康科普 #熬夜 #干货分享 #涨知识
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亚健康科杨婷医生3年前
晚上熬夜，白天补觉能补回来？！#熬夜 #失眠 #健康
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韩芳医生说睡眠7月前
夜里不睡白天补觉，真的能补回来吗 #抖出健康知识宝藏 #睡眠 #失眠 #补觉 #晚上不睡早上不起
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碧云爱吃有机菜9月前
熬夜后 白天能补回来的话 你以为熬夜后，白天睡一觉能补回来？太天真了！#武当山藏了太多文化密码 #失眠的夜晚 #失眠 #失眠怎么办 #睡觉
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李雨涵4月前
熬夜可以通过补觉补回来吗？答案是不能，只会让生物钟越来越紊乱。#知识分享 #熬夜 #养生知识 #艾灸养生保健
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MicroCTC-CELL CLOUD3月前
😪熬夜后别硬撑！副教授分享正确“补救法” 熬夜之后，最忌讳的就是——继续硬撑！ 👉短暂小睡，哪怕20分钟，都能帮大脑重启。 再加上👇 💧补水 🥗补营养 ☀️白天晒太阳，重建生物钟 🌙晚上早点睡，让身体调回节奏 熬夜不可取，但别让一次熬夜，毁掉一整周。 #熬夜 #健康作息 #睡眠管理 #副教授分享 #熬夜后补救
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飞碟说6年前
经常熬夜，缺掉的睡眠真的能补回来吗？#飞碟一分钟 #再也不熬夜了 @抖音小助手
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王文艳医生谈心衰2月前
今天熬夜，明天白天多睡会就能补回来吗？ #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #熬夜 #睡眠 #科普一下
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脑科学卢博士5月前
熬夜补救指南｜卢博士支招：4招+2提醒，熬夜后不废一整天！ 熬夜后精力恢复指南 假期、朋友聚会难免熬夜，事后如何快速恢复精力？卢博士分享了几个实用小妙招： 1、科学补觉是核心： 时间点： 中午12点至下午3点之间效果最佳。 时长： 20-30分钟即可。切忌睡太久，否则容易头晕脑胀，还影响晚上的正常睡眠。 2、冥想放松神经： 熬夜容易让人紧张焦虑。花10分钟左右进行深呼吸冥想。 方法：专注呼吸，让神经和身体放松，有效缓解大脑压力，带来轻松感。 3、音乐舒缓解压： 播放舒缓的音乐，尽量闭上眼睛沉浸其中。 只需5-10分钟，就能明显感受到身心的松弛感。 4、眼部放松减负担： 花8分钟做一套学生时代的眼保健操。 不仅能有效缓解眼疲劳，还能间接减轻大脑的负担。 还有两点关键提醒： 5、咖啡因要减量： 熬夜后别靠大量咖啡提神！为了保护身体、缓解焦虑，咖啡喝平时一半的量就足够了。 6、运动选择要温和： 熬夜后避免剧烈运动。推荐温和的伸展动作，如站起来的扩胸运动或蹲马步等，既缓解身体僵硬，又能温和唤醒大脑，让人更快清醒。 脑科学卢博士强调： 积极的生活态度和健康的生活习惯是保持身心年轻、大脑灵光的关键！学会在必要熬夜后巧妙运用这些小方法，能让你更快恢复活力。尤其在春节期间，更能享受轻松惬意的假期！ @熬夜 @精力恢复
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浙大妇科内异痛经翟凌云9月前
晚上不睡觉白天能补的回来吗？ #睡眠 #健康 #医学科普 #熬夜
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减压助眠张慧芳3周前
#缺失的睡眠可以补回来吗？#熬夜之后补觉行不行？#为什么不能熬夜？#睡眠健康#睡眠医生张慧芳
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中医博导潘毅3月前
熬夜后补觉，能补回来吗？ #熬夜 #科普 #知识分享 #睡眠 #睡眠质量
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钟鹏谈失眠3月前
周末补觉，真的能补回工作日熬夜的伤害吗？ 很多人都喜欢在休息的时候补觉，一补就是一天甚至一上午，可是周末补觉真的能挽回工作日熬夜的伤害吗？#麻醉治疗失眠 #麻醉睡眠专家钟鹏 #失眠怎么办 #补觉
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减压助眠张慧芳3周前
#睡眠可以补回来吗？#睡眠不足可以补回来吗？#熬夜补觉有用吗 #睡眠医生张慧芳#健康管理 #每天跟我涨知识 #我的白大褂
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屈小医的养生手记6天前
熬夜危害大！熬夜后睡一天觉能补救回来吗？#养生#熬夜#艾灸#淮北
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阿鑫讲糖4月前
熬夜补觉能恢复精力吗 #养生#健康#科普#立秋#涨知识
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超超医生4周前
熬夜后怎么补救 #失眠 #熬夜危害 #报复性熬夜 #医学科普 #早睡
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春信3月前
周末多睡几小时，能补回工作日熬夜的觉吗？ #知识前沿派对 #开学我又有招了 #2025第三只眼看中国 #文脉里的中国 #文脉里的中国
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不晚师兄9月前
怎样拥有一个高质量的睡眠，长期熬夜带来的危害靠补觉是补不回来的，希望屏幕上的你能意识到并从此拥有一个高质量的睡眠！#睡眠 #好好睡觉 #失眠 #改善睡眠 #睡觉
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胸外科黄刚医生3月前
熬夜之后及时补回来，可以吗？ #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #免疫力 #熬夜 #医生科普
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奇趣探长5月前
熬夜能补回来吗？ #科普一下 #熬夜 #夜班护士 #夜班
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高宏胜的日常生活4月前
晚上熬大夜？第二天如何补救呢？ #养生 #熬夜 #健康 #雄安dou知道 #雄安
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豆爸爱扯谈1月前
熬夜后越睡越累，长期熬夜后怎么补觉更科学？#熬夜补救 #夜班族 #豆爸爱扯谈@DOU+小助手
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徐药师5月前
熬夜后身体吃不消?三招熬夜补救法要知道! #科普 #养生 #熬夜 #广东 #抖出健康知识宝藏
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崔琳琳山大二院1月前
晚上熬夜不睡觉，白天能补回来吗？ #熬夜 #备孕 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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不枉此生美食必须1月前
科学睡觉，这一期我们聊聊熬夜的人该何如科学的补救#科学睡眠 #规律作息 #熬夜 #睡眠健康#失眠
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美中爱瑞徐仲煌院长7月前
熬夜后补觉有用吗？ #熬夜 #熬夜党 #补觉 #睡眠问题的医学科普 #抖出健康知识宝藏
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龙龙不太笨1周前
熬夜后补大觉，其实是在给寿命 “减分” 熬夜后补大觉，其实是在给寿命 “减分”——90% 的人都在犯的致命错误#自律 #认知 #人生感悟 #心理 #熬夜
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血管卫士欧阳尚医生1月前
晚上熬夜白天补觉有用吗？#我的年度健康盘点 #医学科普 #血管 #健康
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失眠调理专家金明兰主任3年前
晚上熬夜，白天补觉有用吗？#熬夜 #健康养生 #涨知识 #健康生活
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鼾症无创诊疗医生张洁2月前
晚上不睡觉，白天睡觉能补回来吗？#医学科普 #涨知识 #健康 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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颖知医点健康事儿3周前
熬夜后补觉，真的能抵消伤害吗？#熬夜 #补觉 #大脑 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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有璇玑7月前
熬夜亏的气血，亥时还能补上哈哈哈哈#气血不足 #养生 #熬夜 #睡觉 #读书
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小央视频3年前
熬夜一晚上要一星期才能补回来？
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同济大飞哥1年前
熬夜之后只需要补觉就可以了？熬夜不可逆！ #医学科普 #熬夜 #睡觉 #硬核健康科普行动 #抖音知识年终大赏
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玉竹草本堂2月前
熬夜后要怎么补回来？#养生#健康#黄帝内经#养生知识#健康养生
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艾米讲养生9月前
很多人天天晚上熬夜白天睡觉，以为只要睡睡的时间够了就没事了。其实这样的方式对身体的危害很大！#养生 #熬夜 #子午流注 #肝胆
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小愈1月前
熬夜后怎么补救？听着…#睡眠 #失眠 #失眠这件事 #入睡困难 #熬夜
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科学长高天语1周前
熬夜后还能长高？看年龄就知道！#科学长高 #睡眠与长高 #青少年成长 #熬夜危害
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营养师文晶1周前
#抖出健康知识宝藏 #科普冷知识 熬夜后补觉没用？因为你的生物钟乱了。#科普
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心内科常尚医生（常一刀）6月前
晚上不睡觉、白天补觉，睡够了8小时就不算熬夜了么？ #抖出健康知识宝藏#睡眠#熬夜#生物钟#生理节奏
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小添寻方记10月前
工作日睡不够，周末补觉能补回来吗？ #普及知识 #失眠 #睡眠 #知识科普 #改善睡眠
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海报新闻9月前
熬夜后不要长时间补觉 睡午觉不要超过下午3点（生命时报 ） #熬夜 #补觉 #睡眠
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睡眠医学科马医生1月前
长期熬夜补不回#健康 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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南京余波医生6月前
晚上熬夜，感觉白天各种不适，试试这款代茶饮! #余波医生 #熬夜 #年轻人 #养生 #硬核健康科普行动
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江岚4周前
熬夜后别瞎补！3招来补救 #熬夜 #大健康 #养生知识 #小妙招
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德宁任婆婆7月前
经常熬夜或上夜班的人。 晚睡了，一睡睡到大中午，又有多少人是这样子的呢？#菏泽任婆婆
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江城·聊睡眠😴1周前
熬夜后，如何科学补觉！ #睡眠 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #呼吸科 #医学科普
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彦师讲真话1月前
可以把这条视频发给熬夜的家人和朋友#养生#健康#中医
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马征说健康2天前
男人一晚上辛苦两三次，如何才能补回来？#抖出健康知识宝藏 #医学科普 #男性健康 #ED #我的年度健康盘点
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陈聪心理破壳有范7月前
熬夜后 试试这样补救 #熬夜 #涨知识 #家庭教育 #智慧父母
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尤优冷知识5月前
通宵后生物钟紊乱？一招快速调回#涨知识 #冷知识#生物钟
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陈昌文老板社群杨公学1年前
熬夜是补不回来的#陈昌文老板社群 #美女老板 #女性智慧
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particle5月前
教大家如何早睡#生活经验 #科学健康 #生活小妙招 #熬夜 #睡觉
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