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徐晔医生5月前
0成本护眼跟练 每天看8小时手机的学起来！ #护眼 #保护眼睛 #近视 #全民健康素养提升 #抖出健康知识宝藏
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杨出众☀️9月前
5分钟护眼指南｜跟练版眼保健操·科学缓解视疲劳。💡适用人群：学生党｜上班族｜手机电脑深度用户 ⏰建议时间：每天2-3次，用眼1小时后练习 --- 🔍 跟练前准备 1️⃣ 摘掉眼镜/隐形，保持坐姿端正 2️⃣ 双手清洁，修剪指甲（避免刮伤眼部） 3️⃣ 调整呼吸：深吸慢吐3次进入放松状态 👁️ 四步穴位按摩法（配舒缓背景音乐） ❶ 按揉攒竹穴 ▫️位置：眉头凹陷处 ▫️手法：双手拇指螺旋打圈按压，8拍×4组 ▫️口诀："眉头轻按攒竹穴，酸胀感是正确信号" ❷ 按压睛明穴 ▫️位置：内眼角上方0.1寸 ▫️手法：食指&中指并拢垂直轻压，吸气按压-呼气松开 ▫️提示：动作轻柔！避免拉扯眼周脆弱皮肤 ❸ 刮拭太阳穴轮刮眼眶 ▫️经典动作：拇指按太阳穴，食指第二关节刮上下眼眶 ▫️节奏：上眼眶从内到外→下眼眶从外到内，循环8次 ▫️技巧：想象在给眼睛画"微笑曲线" ❹ 热掌温敷法 ▫️终极放松：搓热掌心呈碗状轻覆双眼 ▫️呼吸配合：闭眼深呼吸，感受掌温渗透眼球 ▫️进阶效果：脑中想象草原/星空等开阔画面 --- 📌 关键提醒 ✅ 力度把控：微酸不痛，禁止暴力按摩 ❌ 禁忌情况：眼部发炎/术后/严重近视需遵医嘱 🔁 日常配合：每20分钟远眺6米外景物20秒 --- ✨ "每天给眼睛5分钟SPA， 让清晰视界成为你的终身财富 #护眼爱眼 #每天跟我涨知识 #干货分享 #养生 #护眼爱眼
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陶勇医生1月前
孩子3-6岁 4个护眼习惯要打牢 这四个习惯一定要帮娃养成！这段时间打好基础，对未来视力健康至关重要。 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #儿童护眼 #近视防控 #眼睛健康
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夏天🌱6月前
睡前望远很重要，时间一定不要太短，10分钟左右，有的家长3分钟就结束了，是起不到什么效果的，睡前不释放视疲劳，睡后的5-6个小时👀轴都会处于生长状态，方法有很多，切记不要用错！#近视防控 #雾视训练 #日常生活 #七八岁小孩近视怎么办 #爱眼护眼预防近视
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调瞳博士1周前
护眼不用硬扛！90天分龄计划，把护眼变成本能，稳稳控住孩子眼轴不飙升！#近视防控 #近视科普 #心理效应 #近视的烦恼 #护眼爱眼
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青眼视光5月前
阴天如何做近视防控？ #近视 #近视防控 #户外 #大户外 #青岛眼科医院视光中心 @DOU+小助手
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子春生牧川—视力养护6月前
各年龄阶段的护眼要点有哪些？#护眼 #爱眼护眼 #子春生牧川
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用户56619140616496天前
睡前把握黄金护眼时间，帮助孩子远离视疲劳#儿童近视 #视疲劳 #抖出健康知识宝藏 #deepus#deepus叶黄素
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海盐博士眼镜1周前
儿童晒太阳的最佳时间段#近视防控爱眼护眼 #验光师的日常
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信毅科技3C数码6月前
护眼模式到底有没有用，你打开了吗？ 打开设置，显示和亮度，护眼模式，选择定时开启或 者全天开启，调节蓝光过滤程度，缓解用眼疲劳。 ＃华为＃护眼模式＃电脑＃小技巧
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视力健康手册3年前
这几个护眼时间，一定要记住#爱眼护眼 #爱护眼晴保护视力
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杨老师教护眼（收徒）6月前
暑期近视防控黄金时间！练起来！#保护眼睛 #近视 #近视防控 #中医传承
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低度清零验光师于小鑫2月前
睡前护眼，黄金窗口期莫错过！👀✨ #近视防控 #专业验光配镜"
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小松channel1周前
☁️一分钟护眼（第五期） 刷到这里就休息一下吧！ 护眼视频现在调整为周更啦！并且加入了一些不同的元素，好好放松一下吧！希望你喜欢～ #小松channel
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青少年视力健康管理中心10月前
近视防控最佳时期？#近视防控 #护眼爱眼
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亮眼掌光高老师3周前
爱眼护眼也要讲究时间，#近视防控 #弱视训练 #视力防护#掌光高老师#掌视康中医眼科
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二连验光师陈姐6天前
三到六岁护眼关键期#二连#二连浩特市 #验光#青少年近视 近视防控
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楠楠说护眼4月前
睡前护眼动作，你做对了没？#知识科普 #涨知识 #知识小课堂 #近视 #保护眼睛
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北京满妈护眼 5 年175清06月前
暑期望远户外护眼黄金时间别错过了 #近视 #望远 #护眼 #缩轴
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保护视力10月前
近视防控最佳节点在裸眼视力1.0左右#近视防控 #护眼爱眼
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黄冈长和视光-云无心2周前
近视防控的最佳时间就是今天，一天都不要等，每等一天，近视长0.2度 近视防控的三个大坑，第一个大坑就是：近视之前一直“观察”，等近视之后才开始着急。观察等于贻误战机，近视防控的最佳时间就是今天，一天都不要等，每等一天，近视长0.2度，没有任何侥幸。 近视防控不要再被动观察，所谓的观察无非就是叫你少用眼，多户外、坐姿好点儿，少看点手机…其实这都叫延误战机，都是一些弱的手段，孩子很难配合，家长执行也不是那么好，孩子近视依然在增长 所以家长一天都不要等，因为你可能不知道等一天意味着什么，每等一天近视长0.2 度，每年涨75°，所以不要等，不要有侥幸心理 #近视训练#每日分享 #纯手法 #手艺人的日常
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自由眼神鞠援医生4月前
睡眠与儿童近视防控#眼科#医学科普#儿童近视#护眼爱眼#睡眠 # 儿童的睡眠时长和入睡的早晚与儿童近视防控密切相关，鞠援教授建议儿童青少年早睡觉、多睡觉，并在睡觉前减少暴露于明亮光线。小学生每日睡眠时间不少于10 h， 初中生不少于9 h， 高中生不少于8 h！
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近视手术魏升升医生5月前
这份夏日护眼指南快收好！#医学科普 #健康科普 #高温天气 #西安四院眼科 #护眼爱眼
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国视康健1年前
睡前10分钟是孩子#护眼 的最佳时间段，爸爸妈妈们一定要知道这3个方法！#儿童近视 #儿童青少年近视防控 #爱眼护眼 #家长必看
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别刷了快护眼2月前
不同年龄段怎么护眼？#内容过于真实 #科普 #育儿
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天使宝宝来了5天前
家长暑期必看！1分钟了解：不同年龄段的护眼重点#青少年近视#爱眼护眼小知识#儿童护眼 #deepus#deepus叶黄素
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验光师子轩5天前
孩子在不同年龄阶段如何护眼
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娇小妹《新科书店》1周前
护眼时间 无论早晨起床多晚 一定要护眼 左行气，右行血 左右一起用气血相通 效果翻倍
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眼科医生韦伟5月前
睡前把握黄金护眼时间，帮助孩子远离视疲劳#近视 #视疲劳 #眼科医生韦伟 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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童亮视界5月前
#近视防控 #预防近视
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镜山眼镜超市(遵义店)6月前
#青少年防控眼镜 #保护眼睛 爱眼小知识，镜山眼镜超市🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
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肖登科 华客 儿童护眼一切源于爱。2周前
0—3岁护眼黄金期别让手机毁了孩子的眼三岁以前的孩子禁止看任何带屏幕的电子产品。切记切记。不要把孩子交给电子保姆，否则电子保姆会送孩子一份厚礼———眼镜。
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@彤彤 淘咔熊护眼吧瑞马二店6天前
孩子有视力问题，家长绝对不能听之任之，要么时间不能偷懒，要么金钱不能吝啬，家长的态度，决定孩子今后眼底的健康，视力的未来 一定重视再重视
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眼科医生韦伟9月前
睡前有一个护眼黄金两分钟的时间，家长把握好可以帮助孩子科学减缓近视加深#近视 #护眼操 #近视防控 #眼科医生韦伟 #抖出健康知识宝藏
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非遗护眼传承5天前
孩子近视?关键就在12岁前怎么做 #孩子近视 #广东中山 #爱眼护眼 #近视 #广东
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荆州验光师小熊妈妈6天前
一条视频告诉你，孩子12岁前，怎么保护好视力。#荆州爱尔#爱眼护眼#家长必看#近视了怎么办 #荆州配镜
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宝视达眼镜工厂号2年前
视力检测最佳的时间你知道是什么时候吗?#爱眼护眼预防近视 #专业验光配镜 #视力测试
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小魏士（健康知识科普）2月前
干货预警！🔥 眼保健操做了这么多年，90%的人都按错了位置！ 精准定位“黄金穴位”，按下去那一刻，酸爽上头，眼睛瞬间放松！ 收藏转发，教你成为朋友圈里的“护眼大神” 👁️💪 #眼保健操 #护眼 #干货分享 #养生 #近视防控
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芒果爸爸带娃6月前
近视防控第一大坑：观察等于贻误战机！ 近视防控的三个大坑，第一个大坑就是：近视之前一直“观察”，等近视之后才开始着急。观察等于贻误战机，近视防控的最佳时间就是今天，一天都不要等，每等一天，近视长0.2度，没有任何侥幸。#近视防控 #视力保护 #护眼 #近视 #育儿 @芒果爸妈带娃日常
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鱼头是我呀7月前
高度近视专属眼部训练教程，每天 3min，星星眼我有！！#近视 #护眼爱眼 #眼部训练 #星星眼 #眼神
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代老师护眼小课堂4月前
家长朋友们，你们知道吗？暑假是近视防控的黄金期，也是分水岭!#科普知识 #青少年近视 #知识科普 #近视防控#代老师护眼小课堂
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晋城市姜玉坤眼镜视光中心6天前
#护眼模式是不是真的有用# 是时候该擦擦“心灵的窗户”啦~来自@北京同仁医院 的4位眼科专家，分享他们独家的护眼小妙招！
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欧欧眼镜视光中心4月前
孩子近视眼镜什么时候戴最好？#泗洪同城眼镜#近视防控 #配镜# 护眼小知识#涨知识 #科普一下 #近视
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北京满妈护眼 5 年175清05月前
近视防控暑假停阿托品和补光义的最佳时间 如果你正在备受骑虎难下，不想用又怕反弹 现在加大户外时间和望远训练 循序渐进的可以把它们这些猛烈措施停掉的#近视 #阿托品 #补光仪 #大户外防控近视
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眼科医生宋立新2周前
#2026 新年新气象，送上简单实用护眼攻略，以清晰视界迎接美好生活#抖出健康知识宝藏 #别辜负眼前季节
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李靖宇医生6月前
如何养成21天用眼好习惯？家长收藏！#护眼 #用眼 #视力健康 #科普 #原创
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视力健康手册2年前
家长们注意啦，睡觉十分钟是护眼的时间#爱眼护眼 #近视防控 #护眼
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青少年视力健康管理中心7月前
⭕近视是个小偷，你一定要有预测能力。 ⭕北大医学博士、知名眼科医生赵阳：一条线讲清楚近视防控关键期，遗憾的是很多家长白白浪费掉了近视防控的最佳时机！
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视光师妈妈7月前
考前冲刺期，如何科学用眼不伤眼？ 快收下这份护眼指南！ #视光师妈妈 #爱眼护眼 #家长必看 #高考
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拖米在家11月前
买前必看！护眼灯这么选才能呵护视力健康#护眼灯 #护眼灯推荐
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眼科医生肖凡7月前
眼科医生眼里的，五个护眼小知识 #眼科 #眼部健康 #近视 #医学科普 #江西南昌
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肾脏内科陈文翰7月前
今天是6月6日全国爱眼日，为大家分享，节日特辑｜每天刷手机8小时，你的眼睛正在“慢性自杀”！#涨知识 #正能量 #医学科普 #知识分享 #科普
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明亮厨房·护眼养生家7月前
很多人吃枸杞，都吃错了时间 #养生知识 #饮食 #小常识
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北辰视光6天前
打羽毛球能防近视还长高 打羽毛球可防控近视（锻炼睫状肌）、助孩子长高，建议每周3-4次每次40-60分钟。#护眼 #儿童近视防控 #
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内耗的眼科医学生6天前
宝宝到底什么时候要检查眼睛？#涨知识 #近视 #医学科普 #远视储备 #爱眼护眼
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张家口护眼使者春哥6月前
眼睛模糊，每天100下，坚持一段时间你会感谢你自己#健康养生 #护眼 #爱护眼睛保护视力 #健康小妙招 #护眼爱眼
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视力健康手册3年前
睡前10分钟是孩子#护眼的蕞佳时间，爸妈们一定要知道#爱眼护眼 #近视防控 #儿童近视 #保护眼睛
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眼科医生钱天威3月前
不仅仅是暑假，我们每天都要保护眼睛，杜绝近视！ #近视 #近视防控刻不容缓 #保护眼睛 #用眼卫生 #护眼爱眼
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阿恺说镜（武汉·预约制）7月前
<分龄护眼指南>抓对重点，事半功倍！！ #护眼 #近视 #不同年龄段#护眼指南
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叶县青少年验光师-陈霄4月前
睡前望远还是关灯比较好啊#爱眼护眼预防近视
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凝放护眼丽君1周前
眼睛记得住光，也记得住色彩。 记得每天留一点时间，还给双眸一片青绿，一点鲜甜。 好好生活，好好看世界——从好好爱自己开始。#爱眼护眼
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键盘上的马拉松3月前
近视防控的三个大坑，第一个大坑就是：近视之前一直“观察”，等近视之后才开始着急。观察等于贻误战机，近视防控的最佳时间就是今天，一天都不要等，每等一天，近视长0.2度，没有任何侥幸。#近视防控#护眼#儿童近视#视力保护#家庭教育@键盘上的马拉松@亮眼健康
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马头易之快客眼镜店2年前
家长一定要知道的爱眼知识#近视 #知识分享 #科普 #专业验光配镜
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宝妈营养师彤彤2月前
秋冬季眼睛易干燥，5个护眼小技巧，学着用起来吧！ 1️⃣不要长时间看屏幕 2️⃣不要离电脑太近 3️⃣多眨眼 4️⃣不要关灯看手机电脑 5️⃣多吃“护眼”的食物：比如胡萝卜素、维生素A、叶黄素、花青素等。 #硬核营养 #重阳节 #科学营养 #科学育儿我有妙招 #小孩姐5G入秋
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