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菲林的菲2周前
终于知道了为什么要频繁的记录自己！#认知觉醒 #生活哲学家 #个人成长 #2026 #女性力量
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想成为一名毒妇2月前
请你一定频繁的记录下自己！ 这条视频的起因是因为刷到一个博主，她的视频里面说：频繁的记录自己是可以改命的，内容提到了 321记录法，是由感恩练习、反思和自我肯定这三件事情来组成的，每天花十分钟就可以记录下一天的要点： 1.每天列出三件自己感谢的事情 2.记录两件可以让当天变得更好的事情 3.写下一句积极的自我肯定和鼓励 写下这个备忘录甚至还花不到10分钟的时间，但是我好像获得了什么，就连视频其实也粗糙的很，但那又怎么样呢？永远没有100%的准备，先完成再完美！#知识分享 #自媒体 #正能量 #三十多岁的人了 #成长教育
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芝士吃饱饱（干货更新版）4天前
本以为只是随便写写，没想到频繁记录自己居然改变了这么多！#真实生活分享官 #认知#大学生#个人成长#2026
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小叶的日记本📓3周前
三招告别清醒地摆烂，拥有超强执行力❗️ #拖延症 #摆脱拖延症#女性成长#girlstalk #自律
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齐妈一家1月前
人一定要频繁大量的记录自己，真的能改命！#心灵治愈 #日记 #321日记法 #日程本 #情感疗愈
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锐锐Licy1周前
Licyの321日记vlog✌ #21天vlog挑战 #创作者中心 #创作灵感 3️⃣当天你自己感恩的三件事（开心和快乐） 2️⃣记录两件可以让自己变得更好的事（遗憾和不足） 1️⃣很积极的自我肯定（夸赞自己）#记录独一无二的自己 #vlog十亿流量扶持计划
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可乐作妈3周前
学霸黄金321学习法 #小学生 #学霸秘籍 #学习法 #学习效率
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积极微习惯6月前
321学习法 找到毕生所爱并成为前1%#心理健康 #科普健康知识 #心理健康 #每天跟我涨知识 #看干货学知识
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锐锐Licy1周前
Licyの321日记vlog✌ #创作者中心 #创作灵感 是用321日记法记录的一天哦☺️ 🩷3 _1 感谢同事们帮我积极询问妹妹的工作 妹妹找实习，周围同事都很热心帮忙🤗 🩷3-2 感谢同事的耐心配合，我们高效完成了今日工作进度👍 🩷3-3 感谢自己每次下班花时间梳理待办项，把众多紧急事项捋清优先级，确保每项有条不紊🫰 🩵2-1 中午没有控制好自己欲望 还是被辣辣的菜菜诱惑了😖又是充实的一天☺️ 🩵2-2 第一次做蔬菜南瓜汤，意外很鲜香，但南瓜有点煮过了，变成一锅粥了🤣 💛1-1 我喜欢尝试新鲜事物，不要因为踩坑或者失败就放弃自己的探索欲哦，你是一个很有创新潜力的人哦！！！加油！😘#vlog十亿流量扶持计划 #真实生活分享计划 #vlog日常
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戒色修心日记1月前
破戒前小妙招-321法则 #戒色
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森群的日常2月前
321记录法记录自己的第三天@抖音Dou+上热门 #自我反思
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森群的日常2月前
321记录法第一天！@抖音Dou+上热门 #自我成长
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阿强碎碎念食光2月前
焦虑吗？内耗吗！频繁地记录自己真的改命！我推荐这个321日记法#成长 #反内耗#拒绝焦虑 #记录 #自信最美
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大牛哥的短视频1年前
321学习法让你牢牢记住所学内容 希望对你有所帮助😱😱🥰
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小幼青¹⁷⁸☘️1周前
#小幼青pk日记#小幼青#小幼青名场面#万万想不到 #强烈推荐@小幼青的录像机¹⁷⁸☘️
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我是学霸2月前
321 背书法则：3 步高效记牢知识点，考前不用慌 很多人背书时要么按顺序啃书、重点模糊，要么背了就忘、效率低下。今天分享经过认知心理学和科学研究支撑的 “321 背书法则”，从筛选重点到巩固记忆，再到高效执行，3 步帮你精准抓分、牢牢记住知识点，尤其适合需要短时间攻克多本书的场景。 #创作者中心 #创作灵感 #每日学习打卡 #背书方法 #在职备考
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森群的日常2月前
321记录法！记录自己的日常！期待遇见更好的自己！@抖音Dou+上热门 #记录真实生活
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啵啵大王3天前
VLOG｜小县城生存日记🥐今天是省钱日记～#vlog十亿流量扶持计划 ##vlog #甜妹 #vlog日常 #吃什么
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森群的日常2月前
#青年创作者成长计划 321记录法记录自我成长的第13天#视频日记#自我成长 #记录真实生活
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森群的日常2月前
#创作者中心 #创作灵感 321记录法第8天#vlog十亿流量扶持计划 #原创视频 #自我成长
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张公子.1周前
你不评论我怎么找到你，万一是你的～
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未来之星⭐Bobo.4月前
321法居然这么好用#篮球需要沉淀 #篮球基本功 #篮球技巧 #狂迷篮球 #创作灵感
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我是金雨诺3天前
评论说没安排到的，今天必须安排到位 #00后女老板 #精神股东 #vlog
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小毅的日记1月前
一招终结拖延症：三二一行动法！ 拖延时，我们总在快速给自己找“等会儿再做”的理由。一个理由快失效，马上又冒出新的，陷入死循环。做事前，大声喊出 “三！二！一！开始！” （一定要吼出来！），然后立刻行动！ 比如： “三！二！一！写作业！” → 立刻拿出作业本。 “三！二！一！起床！” → 立刻坐起来。倒数声会瞬间“吓跑”你找借口的念头，让你直接进入行动状态！ 战胜拖延，靠的不是别人的催促，而是你 “立刻行动”的决心！现在就试试吧！#创作灵感 #每天学习一点点 #日积月累 #口播#记录真实生活 @抖音创作小助手
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森群的日常1月前
#青年创作者成长计划 321记录法记录自我成长的第24天#森群的日常 #自我成长 #视频日记 #真实生活分享计划
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重生之靠谱在早十睡大觉8月前
【正片日记】银魂神乐正片拍摄花絮2 Cosplay正片是角色扮演文化中的“高光时刻”，通过专业流程将二次元角色带入现实，既是个人热爱的表达，也是艺术创作的体现。Cosplay正片是指cosplayer（角色扮演者）通过专业拍摄和后期制作，正式呈现自己还原某一动漫、游戏、影视等角色的作品。与日常漫展或活动中的即兴cosplay不同，正片更注重高质量的画面表现和对原角色的极致还原#cosplay#日常vlog#正片#银魂#神乐
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伞伞悦读1月前
#321学习法 #正能量 #学习法 #模型
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徐火辉老师原典法直播号1周前
原典法 321X 拆分！娃不累效果翻倍 很多家长在用原典法的 321X 公式帮孩子学英语时，都会遇到同一个难题：一轮操作下来时间太长，常常超过一个小时。比如选了十几二十分钟的动画素材，按要求要听三遍、看两遍再听，孩子根本坚持不住。还有家长担心，分开操作的话，孩子会忘记之前的内容，影响学习效果，所以一直纠结要不要拆分。 今天就明确告诉大家：321X 完全可以分开操作，而且效果可能更好！ 首先要跟大家说清楚，321X 本质就是个助记公式，目的是让大家快速记住原典法的核心 —— 把聆听放在首位，没必要死抠 “必须一次性完成” 的形式。当初我把它写进新书《原典亲子英文真人秀》和公号文里，就是因为它好记，灵感其实来自李安导演的 “321 action”，把 “action” 换成 “X”，就是想让家长们过目不忘，而不是让它成为束缚大家的 “规矩”。 从心理学角度来看，拆分学习还有科学依据，这就是 “间隔效应”。不管是背单词表，还是学英语，集中一段时间猛学，远不如分成几段时间来学效果好。所以家长完全不用怕孩子拆分后会忘记，反而拆分能让知识记得更牢。 另外，长时间把孩子圈在那里学习，很容易让孩子产生抵触情绪，破坏他们学英语的兴趣。原典法的初衷是让孩子轻松学英语，而不是变成一种负担。所以根据孩子的专注力时长灵活拆分 321X，比如上午听两遍，下午看一遍、再补一遍聆听，反而更符合孩子的学习规律。 最后再强调一遍：不用纠结于 321X 的形式，抓住 “聆听为首” 的核心就好。保护孩子的学习兴趣，让他们在轻松的状态下学英语，才是原典法的关键。拆分 321X 不仅不影响效果，还能让孩子坚持更久、学得更高效，家长们完全可以放心尝试！#英语 #英语口语 #英语学习 #英语启蒙 #英语听力
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秀才说·旅行日记1月前
香妃到底香不香?历史上到底有没有香妃这个人？
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蒙奇奇🍼小珍珠1月前
11月龄宝宝外出住酒店 想看长视频的有福啦～～#蒙奇奇小珍珠穿搭 #珍珠的一天Vlog
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绝不吃胡萝卜5月前
阿玛尼七夕新品142、321试色对比 #阿玛尼七夕限定礼盒 #阿玛尼142 #阿玛尼红管321 #我的口红日记 #七夕送礼指南
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升上渔具6月前
分享一下我野钓鲤鱼的漂和线组搭配#钓鱼 #钓鱼人就是这么疯狂 #钓鱼的乐趣只有钓鱼人懂
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小叮咚（无畏契约）3天前
一个视频感受一下，双冠王黑当组合的残局思路！ #抖瓦杯 #无畏契约 #叮当无畏契约 @叮当（无畏契约） #讷贝尔瓦学奖 #瓦人瓦事
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楠妹的攒钱日记1周前
36存单法详细流程 一定要学会这个聪明人存钱方法 存款能白拿银行更多利息@抖音小助手 @DOU+小助手 #存款 #36存单法#储蓄#存钱
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别惹我2月前
#记录自己 #坚持 321纪录法 ，三件感恩的事，二件自己可以做得更好的事，一件给自己的鼓励。 三件事情，让自己更能善于发现生活的美，以及对自己潜意识里增加更多正面的能量 。 两件事情是给予自己纠错的机会，引发我们怎么变得更好，让自己更清晰有更理性的处理事情能力。 一件事情，鼓励自己是最棒的，自我肯定性强，防御性就弱更从容大大方方的和人交谈。
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爱跑步的Runner3月前
“无伤跑步”第9集 让业余跑者PB的321训练法，提升你的跑步能力！#跑步训练#业余跑者#提升跑步#无伤跑步#健康锻炼
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大超飞行日记1周前
简单聊聊我是怎么学习的，并不担心自己学不会财商 #财商 #学习 #飞机 #大超飞行日记
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安娜的钞能力日记4月前
给所有普通女孩的逆袭指南：用321方法，成为那1%的佼佼者 #逆袭 #女生必看 #商业思维 #学习 #女性成长 #认知
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林清玥Rainy3天前
Vlog｜我独自日记📔彭于晏不愧是彭于晏 今天见到了彭于晏 本人真的帅晕我啦 出门赶上了2026的第一场雪❄️ 原来幸福就是由生活中无数小确幸堆积，被爱真好，在朋友们的爱里我再一次找回自己 #电影爆水管 #彭于晏 #彭于晏爆水管 #vlog #彭于晏男神
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仙女泡泡日记2周前
存钱打卡计划Day1-5，谁懂啊！2025年喊了一整年月光.2026年终于悟了！存钱不是抠门，是用对方法就能无痛攒下底气，大家一起存起来！！！#存钱打卡 #存钱理财 #存钱记账 #存钱计划
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63奕姐1周前
一起在家拍新年全家福 #日常vlog#婆媳#我的生活日记#NARS超方瓶#新年心动生活手记
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我不是考神2月前
这个321背书法也太好用了吧，3天一本秒背会，后悔没有早点知道！#备考 #创作者中心 #创作灵感 #专业课背诵 #背书
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我是金雨诺5天前
你是第几个股东，不评论我怎么找到你？ #00后女老板 #精神股东 #vlog
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薛 k1周前
1到100你们的幸运数字是多少？
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小白日记1周前
所以我现在明白了，财务自由，本质上是时间自由，而不是一个冰冷的数字。 它意味着你拥有选择的权利。如果你也卡在同样的瓶颈，我强烈建议你从读懂《穷爸爸富爸爸》开始，看《小狗钱钱》寻找属于你的路，然后用《定投十年财务自由》里的方法，迈出构建资产的第一步。我已经在路上，期待和你一起见证改变。 记住，任何理财决策都要独立判断，别盲目跟风。 #富爸爸穷爸爸 #小狗钱钱 #定投十年财务自由 #种草
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六叔讲健康9月前
你知道的321代替法#健康饮食 #了解一下
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我不叫徐日文📷（一月档期已满）1月前
第二十一期 | 【青岛的景点打卡日记】 琴屿路真是太好拍了！自由感拍照姿势学起来，色彩鲜艳超级出片！#青岛 #青岛约拍 #青岛旅游 #平面模特 #琴屿路
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养生家姐 薛姐3周前
吃饭快不是GaoXiao率，是在给脾胃“埋雷”！试试“321咀嚼法”，给您的“ZhongYang厨房”减负增效。 > 下一餐就开始，感受身体的改变！记得来评论区打卡~ > #脾胃养生 #健康饮食 #咀嚼法 #四合理 #养生家姐薛姐
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学而思严选4天前
写好日记有框架！学而思老师教你轻松搭出高分日记！四块魔法积木：起因、经过、结果、想法，日记立马变生动有趣！#茅盾青少年主题征文活动 #写作 #学而思伴读书房 #寒假阅读 #小学
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我是阿赛3周前
幸福就是你在闹我在笑#vlog日常 #孕妇照#小徐日记
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薛 k1周前
今天运气不错
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爱抽象的川川3周前
老年机如何拍出粪味感#用老年机也能拍出氛围感大片 #汉服约拍 #素人约拍 #老年机拍视频 #古风
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蒋蒋好（孕中期）3天前
孕*26周不上班小孕妇下雪宅家日常（当你想要拖延的时候，倒数默念321，开干#热门 #普通人勇闯自媒体 #孕期vlog #孕期锻炼#vlog十亿流量扶持计划
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苏苏记录生活1月前
第17集 | 记录生活扔垃圾拍摄剪辑详细教程＃零基础学拍摄剪辑＃自媒体新手怎么入门＃拍摄技巧＃教程＃全视频拍摄剪辑
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薇风知愈1月前
CEO级别321时间管理法解锁顶层效率思维 想像顶层成功者一样管理时间，核心不是照搬传统效率技巧，而是用能重塑思维的系统聚焦注意力 —— 这就是 CEO 级的 321 时间管理系统。 每个人每周都有 160 小时，顶尖强者之所以能高效不 burnout，关键在于他们管理的是注意力，而非单纯的时间。321 系统的核心的是三个角色、两个区域和一个非妥协项：三个角色对应不同责任量级，制造者专注深度工作、亲自执行；标记者侧重反馈、流程搭建与委派；倍增者聚焦团队统筹、战略布局。两个区域决定角色动态切换，战时需下沉亲力亲为，和平时期则放权赋能。而一个非妥协项，就是找到 “只有自己能做的事”，集中精力深耕，其余全部委派。 委派的核心是管理信任，而非控制。对新手协同赋能，对有经验者明确方向，对专家扫清障碍，信任能让效率翻倍。这套系统无需身居高位，可应用于职场、家庭等各类场景。 时间无法被控制，只能被妥善管理。好的时间管理，最终是为了让我们有时间奔赴那些真正重要、能带来喜悦的事。 本周就开启你的 CEO 级时间管理之旅！从以下行动中任选一项立即执行：明确自己当前的 “制造者 / 标记者 / 倍增者” 角色、判断所处的 “战时 / 和平时期” 区域、写下 “只有你能做的” 非妥协项，或是将一项重复性任务委派给他人。不用等完美准备，先行动起来，让注意力聚焦核心，用有限时间创造更大价值！ 欢迎评论区交流你的行动收获~ #时间管理 #CEO 效率法 #321 系统 #注意力管理 #信任管理 #高效工作 #职场技能 #生活管理 #倍增效率 #核心优先级
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小歪.2周前
正想骂男朋友敷衍…没想到！！ #惊喜 #男朋友 #恋爱日记 #礼物 #hime美瞳
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大明宫杨汶洁2周前
陪跑广东大老板 纠正跑步姿势技术动作 11.4公里 突破553 坚持就会遇到更好的自己 #陪跑 #大明宫杨汶洁 #体育精神 #坚持 #期待更近一步
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童童不吃饭3月前
协和生殖公开“321”备孕法，着急备孕的，现成干货 #备孕 #科学备孕 #双寡碱 #宫喜辛素 @善卡优官方旗舰店
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c交易日记3天前
1.20突破跟随交易策略分享 #交易 #干货分享 #期货
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TEAM BOYS5天前
【成长日记】中大奖啦～ #TEAMBOYS#张嘉懿Austin#孔鑫Kimi#养成系#开始跳舞吧
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小陈青旅日记2月前
长大了喜欢给别人制造温暖，因为这是我小时候渴望的… 我们一直在给别人准备惊喜，这次轮到蝶儿了 #宿舍 #日常vlog #惊喜 #苹果 #温暖
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成长不打烊.小言日记1月前
《秋天下的电动车后座！三年级作文<欢乐骑行>，看完孩子作文思路打开了》提升表达力 第 22 天#视频日记 #提升表达力100天挑战 #小学作文 #每日进步一点点#成长日记
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