#当你跑步时你在想什么 #重庆马拉松 1.特别感谢燕丽姐指导我的心率数据和全马心率跑法策略,本次重马全程紧盯心率,35公里之前基本没超过185,哪怕体感舒适也不选择提速。2.手表在前五公里漂数据(三公里显示已经跑了5五公里),果断关表,五公里计时毯处重新开启。3.本次补给带太多,自24年跑全马后已经一年多没跑,结合此次经验,电解质水带4包,黑胶带3支,足够全马补给,前提水站要经常进去。4.本次有幸以半马119的成绩在A++区,基本都是248内的大神,选择一个人站最后面出发,不想挡别人,也不想被别人撞。5.自24年首马杭马摔伤,本次特别注意远离护栏,时刻关注地面坑洼和硬井盖,特别进站补水注意后方没人进去,看到很多人扭脚(很惨烈)。6.冬天跑步还是带一双劳保手套,可以擦汗,后程可以扔掉。7.本次因手表原因,基本没关注配速,事实证明全程匀速跑下来(自我感觉是负配速),体感全程舒适,未戴痛苦面具。8.每次全马跑完会拉肚子,本次带了儿子喝的益生菌,喝了三次就拯救了肠胃。9.不要被前半程的舒适麻痹,事实证明前半程有多好跑,后半程就有多难,重马35公里的大缓坡,还有后面一个碎心破,让很多人停下来走路。10.安全完赛是终极目标,最后五公里其实可以乳酸阈冲,但是长期主义热爱,没必要拿受伤的风险去冲刺。#马拉松
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