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晨曦-寂寞70歌2年前
冬泳好不好#中医“寒极生热”理论的正确打开方式
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小陌幽香2月前
冬泳伤经脉、耗阳气，那么冬泳到底是强身还是害命呢？#冬泳爱好者 #我冬泳我健康我快乐
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小陌幽香3月前
中医为什么不提倡游泳？特别是冬泳！#公开水域游泳 #游泳健身
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强哥视线1周前
冬泳养生定用方法： 1.循序渐进是铁律。 2.充分热身是剪提。 3.科学下水才有效。 4.后续回暖是关键。 5.并非人人适宜。 #冬泳养生#黄帝内经实用#中医智慧#健康养生#原创视频
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景道养生国学1月前
冬季如何养生，跑步冬泳好不好 冬季如何养生，跑步冬泳好不好#养生 #黄帝内经 #倪海厦 #冬泳 #冬天跑步
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楷悦3周前
冬泳到底伤阳气吗？科学+中医双辟谣！ 2026-1-3日，元旦第三天，气温2-15度，水温16.4度，晨游7点下水打卡🏊‍♀️🏊 #冬泳人#冬泳的益处#中医谈冬泳
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上工坊邵俊杰1月前
天天带头冬泳的会长来求医，这运动的真相你得知道！ #中医养生 #冬泳 #上工坊邵俊杰 #运动 #认知
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Dr Xing6月前
中医视角：炎炎夏日，并非人人适合游泳 #医学科普 #医疗小常识 #养生 #科普#中医
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袁光雄医生1月前
冬泳对身体究竟好不好？ #医学科普
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大隋征西將軍1年前
拒絕冬泳，拒絕冷水澡。寒極生熱？憑空生熱嗎？還不是消耗身體本身的能量？@塗騰 | 人間演義 #中醫#冷水澡#冬泳#血液循環#寒極生熱
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江洋大道1月前
冬泳到底健不健康？#冬泳 #健康
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居士3周前
从专业中医视角，冬泳并非绝对不可为，核心看体质适配与方法得当，所谓“湿气重”的说法，本质是没把控好冬泳的核心禁忌与善后，具体拆解如下： 1. 中医反对的不是冬泳，是盲目冬泳（核心争议点） 中医养生核心是秋冬养阴、藏精御寒，冬季人体阳气内敛、气血沉于脏腑，本应减少耗损、固护元气。若盲目冬泳，骤遇冰水寒邪直侵肌表，一来会耗散本应收藏的阳气，阳气虚则无力运化水湿，湿气内停（这就是亲戚说“湿气重”的根源）；二来寒邪易伤脾胃、伤肾阳，长期轻则畏寒、乏力、腹泻、关节酸痛，重则埋下风湿、阳虚体质的隐患，这也是多数中医不建议普通人冬泳的核心原因。 2. 适配冬泳的中医体质（仅这类人相对可尝试） 仅平和质、偏阳盛质的人群适配，这类人元气充足、气血旺盛，无畏寒怕冷、脾胃虚弱、关节不适等问题，自身有足够阳气抵御寒邪，不会轻易被寒气侵袭、滋生内湿，这也是你游后觉得舒服的关键——体质本就耐受。 反之，阳虚质（畏寒、手脚冰凉）、痰湿质（身体沉重、舌苔厚腻）、气虚质（易累、气短）、有基础关节病/肠胃病的人，冬泳只会加重症状，中医绝对不推荐。 3. 中医视角下冬泳的核心护养要点（避湿、固阳、藏精） 这是避免冬泳伤身体、祛湿气的关键，比游泳本身更重要： - 忌久、忌频：冬季阳气珍贵，不可过度耗散，每次游到身体微热、无寒战即可，切勿追求时长/距离；频率以1周2-3次为宜，不建议天天游，给身体留足恢复、藏阳的时间。 - 泳前暖身、泳后速祛寒：泳前做10分钟以上动态暖身（搓手、跺脚、活动关节），让气血先动起来，避免寒邪直入；泳后立即用温水冲澡（水温38-40℃），重点搓擦四肢、腰腹至发热，及时擦干头发，绝对不能吹风、受凉，也别马上喝冷饮。 - 善后固阳祛湿：泳后可喝一杯温热的生姜红枣茶（生姜驱寒、红枣补气），或少量陈皮水（理气祛湿）；日常可适当吃些温补食材（羊肉、牛肉、山药、芡实），忌生冷、油腻（加重脾胃负担，滋生湿气），帮助脾胃运化、补充阳气。 - 遵天时：遇大风、大雪、寒潮等极寒天气，或身体疲惫、感冒初期，坚决停泳，此时寒邪最盛，人体抵抗力弱，极易中招。 总结来说，中医不是否定冬泳的益处，而是强调冬泳是“强者的养生”，必须贴合自身体质，且严格做好护阳祛湿的善后，才能趋利避害，既享受冬泳的好处，又不损伤身体。
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天下无晕孙医生2周前
以前冬泳没问题，为什么这次冬泳后头晕、恶心？#脑缺血 #眼震 #冬泳 #剧烈运动
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行走的鱼9月前
中医眼中的游泳 #健康生活
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鲲鹏万里6天前
2026.1.18今早8点汾河打卡：气温-4℃，水温4.4℃！冰水激扬气血，风浪升发阳气，这就是中医“正气存内邪不可干”的鲜活印证！#冬泳 #冬泳提高免疫力 #
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倪师健康养生课堂3年前
冬泳对身体好吗？什么样的人适合在冬天冷水洗澡呢？听倪师讲中医知识#倪海厦 #健康养生 #倪海厦讲中医 @倪师健康养生课堂
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道法乾坤4年前
#传统文化 #健康 #养生 #冬泳 说说什么样体质的人适合冬泳～
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小陌幽香2月前
中医认为冬泳伤阳气，会引发多种疾病，是真的吗？#冬泳爱好者 #游泳健身
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教普拉提的女侠4周前
亲爱的 别让自己框在里面 走出来才能看到世界啊 #vlog日常 #原创视频 #万万没想到 #每日分享 #万能的抖音
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花裤衩—爱游泳1年前
中医PK西医之“冬泳” 关于冬泳，中医和西医各持观点 中医讲，冬泳极蠢 冷水大伤“元气”？ 西医说，冬泳超棒 “冷暴露”激活褐色脂肪 有益身体耐受性和恢复弹力 常年游泳的兄弟 你认可哪种观点？ #冬泳 #冬泳提高免疫力 #冬泳爱好者 #游泳 #游泳健身 @抖音小助手 @DOU+小助手
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半杯的生活2年前
老中医：冬泳会阳痿早泄。我：无所谓。因为不能前功尽弃。#自律 #游泳健身 #老中医
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玖禾野1年前
关于冬泳 中医和西医各持观点，老铁们都坚持冬泳了吗？ #冬泳 #公开水域游泳 #冬泳人 #爱游泳 #游泳健身
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骑车玩冬泳1年前
中医是如何看待冬泳的 #啥也挡不住冬泳人的热情 #因为热爱所以坚持 #冬泳提高免疫力 #冬泳人 #户外游泳打卡公开水域游泳
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正祿-道醫2月前
什么体质的人适合冬泳 #中医 #养生
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中医王欣波医生10月前
冬泳对身体究竟好不好 #医学科普 #中医养生 #中医
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传承书屋3周前
冬泳到底好不好？听听郭老怎么说#郭生白 #老祖宗留下的智慧 #传统文化 #自学中医
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晴天储蓄罐2天前
冬泳的好处，#知识科普干货 ，哪些人不适合
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相伴学堂少玉爱分享10月前
99%的人冬泳都游错了 #健康 #冬泳 #刘少玉 #智慧哲学 #养生
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猫啃肘子6月前
《徐文兵讲黄帝内经53》#黄帝内经讲解 #健康生活 #国学经典 我跟他说：“您这是冬泳受凉了，寒气郁积在体内没发出来。”我又问他：“您是不是二十多年来就没感冒过。” 他这不是不感冒，而是没能力感冒了，身体里的阳气都被阴寒给压住了。”
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保灵圣梅谈健康1月前
冬泳能让身体更强壮吗？ #冬泳 #冬天适合的运动 #中医养生 #保灵圣梅谈健康 #广东保灵
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快乐猪2周前
赵大夫怎么看冬泳？ 赵大夫： 冬泳与“冬藏” 冬泳是不是违背自然规律，是不是违背了“冬藏”的养身原则了呢？ 我是这样认为的，冬藏是符合自然界的生长规律的，是绝对不能违背的，如果违背了就会出现大问题的。但是，我们要看我们怎样去“冬藏”。冬藏不是一到寒冷的冬季，我们就要捂着厚厚的棉被，躺在热乎乎炕头上。而是要顺应时代变迁、气候变换、饮食规律的变化，来进行适时调整，才能更好地藏精。 冬泳这项运动是在近些年才开始在国内兴起的，解放初期和旧社会是很少有进行冬泳的。冬泳消耗的热量是很多的，在吃不饱饭的年代让人们进行冬泳那绝对是违背养生规律的，一定会出问题的。那时人们体内的能量不足以抵御寒冷的冬季，只能捂着厚厚的棉被，躺在热乎乎炕头上进行冬藏。再看看我们现在的饮食变化，尤其是近30年来，我们的饮食结构发生了翻天覆地的变化，饮食的极大丰富，我们摄入体内的热量是以前的几倍甚至是几十倍，而现代人的劳动量比以前少的很多很多，消耗不了这些热量，这些热量是要转化成能量（即是脂肪）进行储藏的，所以现代的胖人、高血脂的人很多。那么这些高能量在我们体内，到了冬季我们能否进行冬藏呢？我们体内的热量这么多，是藏不住精的；冬季，人体阳气内收，汗孔闭塞，腠理致密；而这时体内热量过多，热量多是要向外发散的，热向外发散，汗孔就要张开，腠理就不会致密的，人体内的精气也会外泄的，也就是藏不住精的。并且近年来气候变热，暖冬越来越多，实际就是自然界的阳气在冬季也不内收了，更加促使人的阳气冬季也不内敛，冬季天气稍一变冷，人就不适应，就会感冒得病，一有寒流，各大医院门诊就爆满。再看看冬泳，冬泳虽然短短几分钟，但是通过冷水的刺激，它吸收了我们体内大量的热量，同时让我们汗孔迅速的闭塞，腠理瞬间致密，并且会将体内这些热量的精华潜藏到肾内，转化成肾精，让我们的肾气充沛；打一个比方，就像古代铸造兵器一样，都会有淬火这个过程，只有经过这个过程，兵器才能坚硬、锋利；我们冬泳实际和淬火是一个道理，我们摄入大量的热量，经过冷水一淬，腠理就致密了，免疫力增强，能抵御住寒冷刺激，很少感冒；同时肾精缜密，肾气充沛，身体强壮。所以冬泳是在这个年代、这样的气候、这样的饮食结构下帮助了我们更好的进行了冬藏。 冬季也可以多参加冰雪运动，也有助于藏精。 #冬泳 #国医#传承中医文化 #守护健康 #笑看风云
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孙波先生 苗家传统（兴义）1月前
北方人冬泳的养生方式对吗 #贵州兴义#北方人 #苗医#兴义苗医孙波#中医
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于忠2月前
长期游泳，可能是寒湿来源 #心内科 #心血管 #寒湿
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泳之道2周前
对于普通游泳者来说日游2000米，寒气入侵，1000米冲刺阳气耗损，老年游泳爱好者日游1000米舒缓气血流通，300米放松经络，疏通游泳。宜温不宜寒，过度耗氧反伤肾，记住这个法则。每周游泳3~5次，水温25度以上，游后喝姜枣茶驱寒。
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光哥1年前
中医说冬泳极蠢！西医说游泳超棒！你怎么看？
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殊文的归真手记1月前
中医养生人到底能不能游泳🏊 #古法养生#游泳#张玄化#每日分享生活常识 #古法传承
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晟骐3周前
冬泳争议的核心——“冬藏”与“激发”的辩证关系。用中医理论客观分析冬泳，关键在于理解“是否适合”与“如何操作”，而非简单判定对错。 一、反对观点（“冬藏”为本） 传统中医强调“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳”（《黄帝内经》）。主要担忧在于： 1. 耗散阳气：寒冷水中体表阳气被大量消耗，若本身体质阳虚，易导致寒气内侵，损伤脾肾阳气。 2. 腠理洞开：出水后寒气易从扩张的毛孔直中经络，诱发风湿、关节痛。 3. 扰动气血：突然的冷刺激可能使气血暴冲，对已有心脑血管隐患者风险较大。 这些观点非常正确，但前提是：针对普通大众、特别是体质偏虚之人，且无准备、无方法的盲目入冷。 二、支持观点（“激发”为用） 而坚持科学冬泳的人，实则在无意中践行了一套 “先藏后发、炼体固本” 的中医养生法： 1. “冬藏”于内，而非藏于表 冬泳并非在耗散阳气，而是通过冷刺激 “逼阳气归元”——将体表的阳气逼回脏腑深处（尤其肾元），强化其封藏能力。出水后的温暖感，正是阳气从内向外蒸腾、通达四肢的标志，这恰是 “藏得深而发得透”。 2. “炼形”以强腠理 中医理论中“卫气”主卫外。规律冷刺激能 极端强化卫气，使皮肤腠理（毛孔开合功能）更强健，反而不易受外邪侵袭。这类似于“疫苗接种”的微量刺激激发免疫。 3. “通阳”而非“损阳” 对体质壮实、或有湿热瘀滞者，冬泳是 “以寒通阳”——如同用冷针通经络。冰水能振奋心阳、通利血脉，对现代人常见的气郁血瘀（如久坐、压力大）反而是高效疏通。 三、核心辩证：中医语境下的“科学冬泳”是什么？ 真正的关键，在于是否符合中医“三因制宜”原则： · 因人而异：体质壮实、阳气旺盛者（常表现为不怕冷、精力充沛）最宜；而面色苍白、畏寒乏力、易腹泻的阳虚体质者当忌。 · 因法而异：必须遵循 “渐进、持续、回暖彻底” 的中道原则： · 入水前充分热身“引阳出表” · 水中时间极短“激而不伤” · 出水后迅速擦干、穿衣、喝温饮“引阳归里” · 配合艾灸关元、足三里等穴位固本 · 因地因时：结合当地气候与个人状态调整，水温过低或身心疲惫时暂停。 您是支持还是反对？#冬泳
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利达1月前
冬泳伤阳气吗，科学+中西医双辟谣
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福能源健康生活志（成都总部）6天前
🔥冬泳是养生还是玩命？千万别瞎跟风！🔥 别人冬泳强身健体，你下水可能直接透支肾阳！ 这不是勇气问题，是你的“能量库存”够不够烧的问题！ 普通人想提升耐寒力，从凉水洗脸开始就够了！ #冬泳养生 #养肾防寒 #健康避坑 #耐寒锻炼 #中医养生
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曦太医沈博『大健康．功效养生』7月前
夏天去“游泳”是自己伤害自己！ #曦太医 #曦太医沈博 #厦门 #中医 #中医养生
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神经内科夏瑾玮1月前
冬泳的人， 都是 狠人，#高血压 #冬泳 #夏瑾玮
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小陌幽香2月前
冬泳真的会伤阳气吗？#公开水域游泳 #我冬泳我健康我快乐
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同德中医内科周天梅主任1月前
春生夏长秋收冬藏，冬天是收藏的季节，所以冬泳还是要慎重💦
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中医骨科陈斌主任3月前
颈腰椎患者，这四种体质不建议游泳 #中医 #颈肩腰腿痛 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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新沂市中医医院2周前
冬泳爱好者：迎寒破冰 挑战极限，但是专家有话要说……#户外 #冬泳 #中医养生 #中医知识 #新沂市中医医院
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阜外神内李大夫1月前
今天不说病 聊聊运动 我们经常建议大家，改变生活方式，增加运动。大家平时都做什么运动？你们觉得哪种运动容易坚持，多身体好，你们通过运动身体越来越好的？来，展示！#运动
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冷知识解说员5天前
#热门 冬泳会更利于健康吗？ #冬泳 #健康 #运动 #冷知识
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欐生堂创始人木杉11月前
为什么中医不建议冬泳？ #养生知识分享 #身体健康才是第一 #每天学点中医知识 #木杉师兄 #欐生堂
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中医疑难杂症专家郑学宝5月前
立秋之后少游泳 #立秋 #中医养生
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小陌幽香1年前
哪些冬泳上瘾的人，看似健康，其实“病”的很严重，你怎么看？
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张公开讲3天前
冬泳别硬扛！好处危害一次性说透！ #真实生活分享计划 #冬泳好处与危害 #科学冬泳 #游泳 #下雪了
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中医学博士刘彪8月前
游泳、洗澡会加重湿气吗？ 想游泳，想运动，想洗头洗澡又怕有湿气？听听刘博士怎么说吧！#游泳 #中医 #湿气重
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老年风湿专家李朝霞6月前
老人家总说游泳湿气重，总去游泳容易得风湿，真是这样么？李医生揭露真相，告诉大家正确的游泳方法 #游泳#风湿病 #健康科普#关节痛#湿热
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中医实战笔记1周前
中医认可冬泳锻炼身体么？#中医实战笔记直播切片#中医实战笔记#至简中医学派#闲聊中医
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嘉冰教游泳2周前
中医谈游泳#游泳#蝶泳#户外游泳#公开水域游泳 #原创视频
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