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大头呢~2年前
经常平板支撑，腹部肉肉可以明显变紧，还可以瘦腰！加油加油！#瘦肚子 #居家锻炼 #平板支撑
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小xi1年前
马甲线get‼️成功解锁5分钟平板撑跟练 每天5分钟平板撑，紧致腹部，瘦肚子瘦腰～just do it✔️ #燃脂的一百种方式 #瘦肚子#核心腰腹 #创作灵感#平板支撑
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快乐兰兰酱1月前
每天平板支撑5分钟，7天告别小肚腩，久坐党必看的核心训练✅#平板支撑#全民健身#核心力量训练 #瘦肚子#居家锻炼
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流云 yoga7月前
听劝！！别再做无效的平板支撑了❌ 五个细节必看！ 标准的平板支撑可以瘦腰瘦肚子 有效建立肩背力量 #线上瑜伽课 #瑜伽分享 #一起瑜伽吧 #平板支撑训练 #核心力量训练
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@红3月前
每日跟练3分钟平板支撑20天左右你会发现，小肚子平坦了，马甲线也渐渐明显了。今日打卡6分50秒/1组，5分钟/1组
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爱运动 爱生活4周前
别瞎练平板支撑了！5分钟瘦肚子全是坑，这样练才管用。#运动知识#健康科普#健身#干货
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大表哥运动健身4月前
女生只做平板支撑可以瘦肚子嘛？#瘦肚子 #减肥 #高效燃脂 #居家锻炼 #健身
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XX.3周前
为了瘦肚子又开始练这个小青蛙平板了！经常平板支撑，腹部肉肉可以明显变紧，还可以瘦腰！加油加油！#练出马甲线#好身材练起来#瘦肚子#平板支撑
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夏小雨4月前
告诉你一个秘密:#平板支撑 5分钟可以暴汗能减肥，还可以瘦肚子练出马甲线#核心力量#练出马甲线 #平板支撑打卡
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米粒爱瑜伽6月前
#上热门 不跑不跳！躺着瘦腰的“懒人平板支撑法” 🔥从“小肚子”到“马甲线” 每天3分钟平板撑 30天见证腰围-5cm ✨ 坚持打卡的姐妹 评论区晒你的变化！ # 居家瑜伽#见人不如健身#平板支撑#瑜伽瘦肚子
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一沙白复古家集7月前
5分钟的平板撑跟练来了，虐肚子瘦全身，加 强核心力量，赶紧虐起来！#平板支撑 #平板撑 #平板支撑跟练 #跟练版 #跟练完整版
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✨萤火虫✨3月前
平板支撑长期坚持可以瘦肚子，瘦手臂瘦大腿，塑型紧致身体线条，赶紧行动起来吧！#瘦肚子瘦腰最快的动作 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #健身 @DOU+小助手
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大头呢~6月前
为了瘦肚子又开始练这个小青蛙平板了！#瘦肚子 #好身材练起来 #练出马甲线
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Leaf说普拉提3周前
年度收官虐腹！5分钟平板杀=马甲线速成 2025最后一练！选这个 不用跑健身房 一块瑜伽垫就够 8个平板支撑变式轮番上阵 全方位轰炸腹直肌+腹斜肌 没有花里胡哨的动作 5分钟下来 小腹酸胀到尖叫 那种脂肪在燃烧的酸爽谁懂啊！ 坚持一周 就能摸到腹部变硬的质感 平坦小腹+隐隐约约的马甲线 新年战袍的露腰款 提前安排上！ #居家锻炼 #马甲线养成 #核心训练 #练出腹肌马甲线 #平板支撑
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高妹陪你自律7月前
1分钟的平板支撑相当于跑步20分钟，今天就来挑战5分钟的平板马拉松，你是那个级别？核心力量跟练，我们一起打卡！#坚持自律 #居家锻炼 #女性力量 #核心力量 #瘦肚子
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毛毛会发光（减肥中）1周前
#创作灵感 瘦小肚超有效动作：平板支撑。每天两组坚持一周一定会看到明显的变化#减肥 #瘦 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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忆如健身4月前
瘦肚子，每天坚持五分钟 #塑形 #好身材练起来 #居家锻炼 #瘦肚子 #瑜伽
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向上生长的泱泱3月前
瘦肚子杠杠的，一遍真的能感受到暴汗爽感！ 哈哈哈～我平时做平板只能40秒，这套成功帮我每天多做几分钟～～姐妹👭们，练起来～ 经常平板支撑，腹部肉肉可以明显变紧，还可以shou腰！加油加油！ #居家运动#瘦肚子 #平板支撑 #线上瑜伽 #遇见更好的自己
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静姐健身5天前
平板支撑是一个非常有效的核心训练动作，每天坚持几分钟，竟然有这么多好处#健身#平板支撑#抖音小助手
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丁子要减肥6天前
#真实生活分享计划 脂肪就是用来消耗的！2周全身精准瘦，胖友必看”#核心力量 #减肥#居家运动#平板支撑
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一沙白复古家集7月前
如果你肚子大，不管是啤酒肚什么肚。不用整那些花里胡哨的，每天坚持5分钟平板支撑，体脂高搭配摇呼啦圈。坚持一个月腰细了马甲线也会有！没有夸张，这是真的。你试一个月就知道 #平板支撑 #平板支撑打卡 #平板支撑训练 #平板支撑正确姿势 #暴汗燃脂瘦全身
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爱瑜伽爱跑步的海衍老师5天前
#创作者中心 #创作灵感 久违的平板支撑 好久没练，今天恢复训练第一天，咬牙切齿坚持了5分钟，下来的时候肚子爆炸了，腿也超酸，帅哥美女们跟练起来吧，每天5分钟，一定可以瘦下来的#瘦肚子 #平板支撑 #居家锻炼
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亚乐7月前
每天坚持这五分钟打卡，一周内就可以见效果！欢迎每天来打卡#肘板支撑 #平板支撑跟练 #居家锻炼 #宝妈运动 #我的瑜伽日常
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婷想瘦8月前
平板支撑5分钟训练计划来了，如果平板支撑你坚持不住5分钟，建议收藏跟练！#平板支撑#平板支撑5分钟跟练计划#瘦肚子#瘦全身#核心力量训练
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燕子姐居家塑型6天前
平板支撑坚持打卡第23天，5分钟 #小蛮腰马甲线 #核心力量 #坚持的意义
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铁蛋妹妹6月前
新手友好🔥核心没力练她‼️巨巨巨巨有用✅ 小腹平了‼️7分钟平板核心训练🔥瘦肚子嘎嘎快💨 新手炒鸡友好的核心训练😈 全程静态保持无跳跃！ 前4组平板支撑，从30s开始每组递增10s 让大家逐渐适应～ 后4组是侧平板支撑，30s-40s 真的真的非常适合新手！ 核心练好后瘦肚子真的很容易！还能提高运动表现！ 都快去练！！！！ #核心训练 #瘦肚子 #瘦下腹 #腹肌马甲线 #平板支撑
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快乐兰兰酱1月前
每天做三组，每组5分钟，坚持坚持练出马甲线#平板支撑#核心力量 #瘦肚子#健身打卡 #居家锻炼
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好运的小丝🍀5天前
现在5分钟真的是轻轻松松，哈哈哈#一起减肥打卡 #坚持的意义 #平板支撑挑战#运动女孩 #自律即自由
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杨柳小蛮腰10月前
5分钟平板支撑跟练，一遍暴汗瘦肚子超有效！ 这个五分钟小青蛙平板支撑，动作做标准减脂肪瘦身瘦肚子非常有效，30秒一个，不废膝盖不废腿，胖子瘦子没有运动基础也能上手，亲测有效。一个月明显背薄了肚子紧了，1.5平米就能运动，居家运动减肥强推。 #平板支撑 #减肥 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #居家健身 #核心力量训练
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孟梦5204天前
75年兔宝，51岁平板支撑6分钟能打败百分之几的女生，不能塌腰，不能撅屁股#平板支撑#核心#瘦肚子#居家锻炼
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小熊Molly ♚3周前
众所周知平板支撑是能让时间慢下来的动作，你能坚持多久#练核心#健身#居家锻炼#平板支撑
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娜娜自律版（已瘦5斤）2月前
最近运动习惯了先做五分钟平板支撑热身， 早晨起来觉得冷的姐妹可以试试 #一起减肥打卡 #核心力量 #腹部训练 #平板支撑 #种草
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洞庭一尾鱼5天前
平板支撑day41 5分钟 功成不必在我 功成必定有我 #平板支撑 #马甲线腹肌 #腹肌 #核心力量 #腰腹训练
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芝麻开花2周前
终于可以平板支撑到5分钟，到最后全身发抖，完全靠毅力坚持下来。不过练完之后，身体很轻松，很轻盈的状态，核心力量增强，腹部收紧。我1.6米101斤，坚持只吃七八分饱+规律作息+戒掉零食，真的可以一直保持健康的状态和理想的体重。 继续加油，大家都用什么方式保持每天好的状态？ #居家锻练 #平板支撑 #核心力量 #上热门🔥 #减脂
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JuJu在自律6天前
360天平板支撑挑战第18天！#小蛮腰马甲线 #居家锻炼 #瘦背 #减脂冷知识 #瘦肚子
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你美目如当年2月前
唱一首歌的时间就能变瘦一点，每天 5 分钟轻松瘦肚子。#平板支撑唱歌挑战 #平板支撑 #春泥 #减肥 #运动
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振安健康管理室1周前
体重不见瘦？平板支撑塑腰腹紧致！ 你是不是紧盯体重秤数字，焦虑腰侧赘肉堆积穿衣尴尬？别再迷信局部瘦身，科学塑型才是关键。平板支撑时，腹部核心收紧，腿部臀部绷紧发力，每天坚持60秒做3组，高效强化核心肌群，减少腹部脂肪。记住没有局部瘦只有局部塑型，动作简单易行适合日常。同时避免火龙果，它易导致腹部肥胖。持之以恒，轻松收获紧实腰腹线条，提升整体体态惊喜变化！#科学塑型 #腹部瘦身 #平板支撑挑战 #健身指导 #减脂误区
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70后爱运动安安4天前
平板支撑的好处真的太多了，50岁以后，膝盖不好不能跑？那就练平板支撑，不用动地方，每天坚持几分钟，肚子平了，背也直了，全身都紧致了，精气神都不一样了。 能坚持5分钟以上优秀，屏幕前的你试试能坚持几分钟？💪#居家锻炼#平板支撑 #瘦全身 #马甲线 #自律遇见更好的自己
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小姨吃不胖1周前
菜鸡挑战5分钟平板支撑第3天 #运动 #平板支撑挑战 周一牛马仓促打卡，总感觉姿势哪里不太对，又说不上来
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优柏芝（熊优优）1周前
🔥5min极速廋腰跟练｜腰围廋15cm｜速成双C腰线#瘦肚子 #瘦腰 #减脂#居家锻炼有新招
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运动小趴菜2周前
day61 | #平板支撑 你真的做对了吗？时间不在于长短，可分多组去完成，正确体式完成才能得到腹部收紧拥有马甲线，快来学学吧。 #真实生活分享官 #核心力量#瘦肚子
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快乐兰兰酱1周前
今天去练了一下瑜伽，全身酸软只做一组算了#平板支撑#瘦肚子#自律 #这个动作有点难 #健康
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半糖~6天前
当遇到‘难题’时，我就会想“一切发生都有利于我”#平板支撑挑战5分钟 #虐腹
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健身搞肌（身材管理）1周前
每天5分钟平板支撑，身体会发生什么 #平板支撑 #平板支撑挑战 #平板支撑训练 #平板支撑的一天
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米妮Minimore1月前
花式平板虐腹，6个动作平坦小腹#新手健身 #居家健身 #健身 #瘦肚子 #马甲线
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健身学徒5天前
第45天｜今天平板支撑5分钟做3组，健腹轮10个做4组。相信重复的力量！#更好状态#平板支撑#核心力量#居家锻炼
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尚佳健身日记4天前
撑住，坚持不住的时候，就是在突破#平板支撑 #运动 #健身 #居家锻炼 #居家运动
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健身学徒4天前
第46天｜日子本是日复一日，坚持重复，每天一点点进步。今天平板支撑5分钟做3组，健腹轮10个做4组。#更好状态#平板支撑#核心力量#居家锻炼
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暴兽小谢（减脂中）6天前
#健身小白必看经验 #新手健身 #健身 #健身干货 #减脂 平板支撑没做好，你的肚子怎么小？平板支撑做得好，小腹平坦少不了🤪🤪🤪
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Lanny能上墙6天前
#减脂！ #自然健身爱好者#居家健身有新招 #平板支撑挑战 #健身
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韵儿吖1周前
#这就是我的解压方式 #平板支撑核心锻炼 中午吃多了，练一波，肚子都起来了😄
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小赵开岚图6天前
“平板支撑坚持5分钟vs卷腹做100个，哪个对核心训练更有效？”#沉浸式开车 #岚图free#沉浸式听歌 #肌肉 #健身
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璐姐吖…（进阶版）6天前
来个俯卧撑 再来5分钟平板支撑吧 晚上力量20min #好身材就要不断的雕 #小蛮腰马甲线
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是小楚吖6天前
#真实生活分享计划 每日5分钟平板支撑，能不能瘦我也不知道，只知道坚持的这5分钟战胜了那个懒惰的自己！#平板支撑5分钟
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若冰爱运动养生1周前
#dou上热门 用那五分钟的时间P图，不如来做平板支撑…居家6个训练动作#居家锻炼 #居家运动健身 #腰腹训练 #开肩美背 @DOU+小助手
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阿庆1月前
肚子大，瘦不下来，腹直肌分离，垂悬腹，来来来，一招教你搞定#马甲线 #瘦肚子 #腹式呼吸
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薄肌阿涛1周前
哥们我一个月带你练出6块腹肌，你练还是不练？#健身#腹肌#腹部训练#薄肌
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福鼎国荣汽车—夏依1周前
记录下平板支撑5分钟😎.#运动 #居家锻炼
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张丹红6天前
平板支撑5分半 #健身 #平板支撑 #张丹红
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梦烬～162斤～瘦了40斤1周前
#一分钟平板支撑等于跑几公里 #核心力量 #上热搜 #一起减肥打卡 #日常训练
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是小楚吖1周前
不能跑的步，就用它代替吧。#挑战每日早晚5分钟平板支撑
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甄平板5天前
又是元气满满的一天，今天是张杰合集，继续打卡哦，向腹肌马甲线进军😘😘😘#抖音玩法合伙人计划 #平板支撑挑战 #平板支撑 #真实生活分享计划 #张杰
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