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健身的周周周2年前
开开“胸椎”#健身 #塑形 #体态调整 #拉伸 #减脂
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阿星带你调体态🔅6月前
过度挺胸夹肩膀🔥小心胸椎曲度变直❗️6个动作跟练 #胸椎曲度变直 #肋骨外翻 #女子塑形 #私人教练 #深圳私教
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可可的道伽笔记1年前
改善胸椎僵直，需要打开肩胛骨之间的空间#体态纠正 #胸椎曲度变直 #体态调整 #翼状肩胛 #健身干货
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邱老师体态复原8月前
这种肩背，要开胸，不是开肩 #体态纠正 #驼背 #圆肩驼背 #含胸驼背 #开肩美背
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dino9月前
当你遇到胸椎曲度过直时 胸曲过直 会导致胸椎内空间被挤压 后纵膈呼吸受限 导致上肢推类动作受限 以及制约中上背的肌肉发展 或许练习后纵膈呼吸能有所改善#健身干货 #干货分享 #体态纠正 #胸椎曲度变直
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云健身分享8月前
你要去理解这样驼背圆肩的体态，而不是努力挺直身体拉直它 我们要学会去思考真正的成因以及背后更宏观层面的深层影响，试试下面这两部帮你改善胸椎段的过度后凸，帮助你真正改善体态#运动健身 #体态纠正 #驼背 #圆肩 #头前倾
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肉导🥩💪🏼5天前
百万人看过的胸椎调整 具体如何操作和效果#真实生活分享计划 #健身干货 #玩法合伙人计划
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小狮子·Leo6月前
灵活胸椎：打开身体的“旋转门” 别让僵硬的胸椎锁死你的动作潜力！功能性训练聚焦实用旋转与伸展，改善体态、优化呼吸、提升运动表现。 身体要自由，先开胸椎这扇门。 高效动作，练出真正灵活。 👉🏻点赞收藏，明天跟练打卡！ 可以放在日常训练的前面来热身✅ #含胸驼背 #健身干货#胸椎灵活训练#呼吸自由#高尔夫挥杆 内容仅供参考，如有不适，请线下就医
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大象🐘6月前
你可能不知道，其实胸椎已经变直了 #体态矫正 #胸椎 #胸曲变直的思路 #脊柱 #不良体态
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Zoe瑜伽4月前
恢复胸椎曲度 | 打开后纵隔，改善翼状肩胛 #瑜伽 #居家锻炼 #改善体态 #翼状肩胛 #胸曲变直
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张博士体态纠正（免费评估）6月前
胸椎侧弯 3个原因讲清楚，为什么一定要及时矫正！ #脊柱侧弯#脊柱侧弯矫正#脊柱S弯 #青少年脊柱侧弯
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马教练7月前
胸椎灵活度的重要性 也是运动的基础 好的灵活度才能有好的体态 才能有好的运动表现#胸椎灵活度 #体态纠正
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张博士聊体态（免费评估）3月前
胸椎侧弯一定要及时矫正，很容易出现结构性变化#脊柱侧弯 #胸椎侧弯 #胸椎侧弯矫正
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云健身分享1月前
胸椎僵硬且看起来好像圆肩驼背？试试这样来改善胸廓的扩张 帮助你的脊柱恢复到更好的状态，不再让胸廓前侧受限，在每一次呼吸中能更好的打开#运动健身 #体态纠正 #圆肩驼背 #呼吸训练 #健身干货
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茯苓的运动科学9月前
你的身体矫正顺序是对的吗？ #骨盆前倾 #胸椎曲度变直 #胸椎 #骨盆稳定性训练 #体态纠正
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瑜伽理疗师小宇7月前
视频中的体态大家一定不要盲目的去练习，先去用呼吸打开肋骨空间在进一步练习，一步一步的练习，而不是去练背～#胸廓压缩 #翼状肩胛 #圆肩驼背 #体态改善 #鱼余瑜伽
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🧘‍♀️体态调整·凡凡5月前
打开后纵隔丨恢复胸椎曲度 告别翼状肩胛。 胸椎曲度变直就会产生翼状肩胛等不良体态。而恢复胸椎曲度的关键是打开后纵隔。今天分享一个呼吸 动作，打开后纵隔，恢复胸曲，释放脊柱空问， 改善翼状肩胛等体态#体态调整#翼状肩胛 ＃开肩 美背 #肩宽背厚这样练 后纵隔 #胸曲变直 #胸椎
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Robin 爱健身2周前
灵活胸椎丨改善体态✨7个动作新手友好✅ 体态差！ 练胸练背找不到发力感！ 胸椎曲度变直！圆肩驼背！ 这些都是因为你的胸椎灵活性差～ 快把这套胸椎灵活性训练加入你日常上肢训练的热身环节吧！ 选择3-4个动作就可以！ #新手健身 #灵活胸椎 #上肢拉伸 #胸椎曲度变直 #健身干货
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茯苓的运动科学7月前
胸椎曲度变直矫正，国际前沿康复体系，能学走是你的本事 #胸椎曲度变直 #胸椎变直怎么矫正 #胸椎变直 #平背矫正#体态矫正
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阿阳（肩胛贴合胸阔门）2天前
兄弟们还需要多练胸椎旋转和肩关节灵活的动作，因为胸椎旋转受限也会影响胸椎的伸展。做动作的时候核心都需要收紧避免腰椎代偿。包括拉伸和放松整个身体前侧的肌肉，这样能更好的解决这个体态问题。生活中不要经常性的伏案久坐，也要刻意加强维持正常体态的意识。#健身干货 #健身小白必看经验
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爱健身的萝卜6月前
听劝，想要调整体态，还得调整呼吸#健身 #居家健身 #调整体态 #胸椎曲度变直 #练背
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苗师傅助理2月前
#健身干货 #运动康复 #体态改善 #科学锻炼 #健身
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小狮子·Leo6月前
第17集「驼背、腰痛？可能是胸椎“卡死”了！🔥 4招解锁上半身灵活关键点 💪 呼吸都变畅快，体态秒提升！👇」 #健身干货 #体态矫正 #胸椎灵活性 #功能性训练 #健康生活 *内容仅供参考，如有不适，请线下就医
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脊柱外科刘医生7月前
胸椎侧弯危害大，早发现早治疗 #医学科普 #胸椎 #胸椎侧弯 #危害大 #脊柱结核微创手术
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凡凡爱吃肉8月前
胸椎太僵硬、胸廓不够开，都会伴随肩颈疼痛 #体态调整 #运动康复 #健身小白必看经验 #功能训练 #胸椎灵活性
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方昕宇FXY6月前
只有向后的扩张恢复不叫后纵隔扩张，也不是胸椎曲度恢复 #胸椎曲度变直 #后纵隔 #体态纠正 #胸廓压缩
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体态几何 | 乐老师10月前
胸椎变直的负面影响，毁胸椎的训练 胸椎曲度变直的原因之一是不良的训练模式#运动康复 #瑜伽 #体态调整 #普拉提 #胸椎
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有腹肌的果果5天前
打开胸椎活动度，改善灵活性，恢复功能和体态！ #胸椎灵活性 #胸椎 #体态纠正 #功能性训练 #健身干货
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邱老师体态复原7月前
这种肩背，别练背 #体态纠正 #开肩美背 #练背 #背部训练 #圆肩驼背
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0🍄4天前
改善体态真的有用！！！分享我自用的跟练视频#胸椎灵活性 #vlog十亿流量扶持计划
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Fonsfit放肆精准塑型1周前
胸椎曲度变直！圆肩驼背！体态差！ 这些都是因为你的胸椎灵活性差～ 练胸练背找不到发力感！ 那就这套胸椎灵活性训练加入你训练的热身环节中，从里面选择3-4个动作就可以#健身 #北京健身 #胸椎灵活性 #健身教学 #灵活性训练
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瑜伽理疗师小宇3月前
初学者练背不是直接上来就往背上练，因为很多人都是在推胸椎，并没有真正的练到背，初学者适合的方法是练习手臂，认真先开理论哦～#体态纠正 #圆肩驼背 #胸廓压缩 #鱼余瑜伽 #胸椎曲度变直
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一跃健身 教练-阿汇（牛马版）6月前
体态失衡是大脑🧠的选择 胸椎🩻曲度过直会导致肋骨外翻，进而压缩胸廓空间，心肺都会有很强的压迫感（呼吸变短、心脏绞痛等风险） 愿大家都有一个健康的体态生活🧘🏼‍♀️ #体态矫正 #胸椎曲度变直 #肋骨外翻 #体态纠正 #健身干货
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瑜伽理疗师小宇7月前
胸廓压缩先别着急练背，先要建立胸廓后侧的空间，肩胛骨能展开,上提胸腔时才不会推胸椎#胸廓压缩 #胸椎曲度变直 #翼状肩胛 #鱼余瑜伽#体态纠正
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爱吃碳水3天前
胸椎灵活度改善 打开胸椎活动度 改善灵活性 恢复功能和体态#胸椎灵活度 #胸椎 #体态纠正 #呼吸改善 #健身小白必看经验
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甜心老铁6月前
胸椎的功能性对于体态和训练来说都至关重要，每天五分钟还你健康的胸椎功能#功能训练 #健身小白必看经验 #体态矫正 #胸椎曲度变直 #胸椎灵活性
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张博士教你调整体态2月前
胸椎段发生侧弯之后，要结合着呼吸把凹侧肋骨打开#体态纠正 #脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #青少年脊柱侧弯 #体态矫正
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Tan5月前
吸气吸到后背并不能打开胸椎曲度，应该前后左右都得打开，结合人体不对称，双侧打开的同时那一侧打开更多，同时整合骨盆调整#体态纠正 #胸椎曲度变直 #胸椎活动度 #后纵隔 #胸曲变直的思路
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爱瑜伽的自然卷4月前
打开后纵隔❗️恢复胸曲✅告别翼状肩胛🔥 胸曲变直往往伴随着翼状肩胛等不良体态 而恢复胸椎曲度的关键就是要打开后纵隔 今天分享一个呼吸动作，打开后纵隔，恢复胸曲，释放脊柱空间，改善翼状肩胛等体态 #居家锻炼 #体态调整 #翼状肩胛 #胸曲变直 #呼吸训练
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就叫我浩克吧8月前
后备僵硬｜胸椎僵直，远比驼背更让人头疼 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #在抖音pick你的健康搭子 #胸椎 #脊柱
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adi教练 （线上指导）7月前
胸曲过直会导致胸椎后侧的空间被压缩 呼吸容易变得短浅 平时的推举类训练关节活动范围容易受到限制 由于后侧长时间的压缩还可能会导致中下斜方肌不受力 或者展背受限 改善关键首先需要通过呼吸打开胸椎后侧空间，恢复正常的生理曲度再配合表层肌肉的训练改善#干货分享 #体态纠正#胸椎 #肋骨外翻 #好身材练起来
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杨志（成都教练）1周前
恢复体态，调整胸椎#胸椎灵活#体态纠正 #含胸驼背 #体态矫正 #新手健身
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进击的胸毛5月前
胸椎曲度的重要性‼️ 健身5年胸椎变直后，我经历了： ⚠️ 呼吸短促⚠️ 喉咙反复发炎⚠️睡眠质量很差 直到学会【膈肌呼吸】+做了【胸椎灵活性训练】， 现在训练时呼吸更顺畅，喉咙的异物感也减轻了！ （效果因人而异，有问题先看医生哦）" #运动康复 #脊柱健康 #体态纠正 #健康科普 #健身
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形气神静修5月前
胸椎曲度变直，严重影响你的气血#胸椎曲度变直#体态纠正#健康养生
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中医正骨杜双庆主任5月前
胸椎曲度变直反而问题更多，呼吸困难 体态不良等#中医 #中医正骨 #门诊日常 #杜双庆 #抖出健康知识宝藏
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脑躯共健Chen8月前
胸椎曲度变直和交感神经#运动康复 #胸椎曲度变直 #交感神经兴奋
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宫城🌏 顶级运动思维8月前
提升运动表现，胸椎养护年轻十岁全方案#科学训练 #功能性训练 #健身干货 #脊柱健康 #体态管理
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张博士聊体态8月前
一个动作固定腰椎，针对性打开胸椎凹侧 #胸椎侧弯 #脊柱侧弯
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王慢慢的空间7月前
不要开肩！！这种肩背，严重缺气！ #体态纠正 #胸廓压缩#胸椎曲度变直 #产后恢复 #开肩美背
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阿阳（肩胛贴合胸阔门）3周前
胸椎变直会导致翼状肩胛肋骨外翻骨盆前倾、调整思路都要先从恢复胸廓弹性和胸椎曲度开始、胸椎恢复到中立位肋骨就不会外翻了、肩胛骨贴合胸廓也会好很多、另外后面准备给兄弟们拍胸廓旋转➕骨盆旋转的解决思路、大家想看吗～#健身干货
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安冉瑜伽·体态美学2周前
恢复胸椎曲度！先从打开后纵膈开始 胸椎曲度变直就会产生翼状肩胛等不良体态。而恢复胸椎曲度的关键是打开后纵隔。 今天分享一个呼吸动作，打开后纵隔，恢复胸曲，释放脊柱空间，改善翼状肩胛等体态 #漯河安冉体态调整 #漯河产后修复#胸腔压缩#呼吸#美背
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刘正方4月前
90%的人挺胸都错了！正确方法让肩颈更放松 很多人胸椎变直，其实是长期用错了“挺胸”的方式。 过度伸展胸椎、夹肩胛，会让胸椎失去自然曲度，时间久了还会导致肋骨外翻、翼状肩胛等体态问题。 正确的挺胸应该在保持胸椎自然曲度的前提下，用呼吸撑开胸廓，让肩胛骨自然回正，去贴合胸廓。这样才能真正改善胸椎健康，缓解肩颈腰的紧张。 #胸曲 #挺胸 #胸曲调整
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C戈体态美学（3月1苏州）8月前
呼吸不畅、气短，肩胛骨内侧翘起，你应该是平背了！教你矫正！ #体态美学架构师 #胸椎曲度变直
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C戈体态美学技术（3月1苏州站）2月前
95%解决不掉的富贵包，问题都在颈胸结合段！ 超细节教学！ #体态美学架构师 #体态矫正培训
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JJ体态管理7月前
改善体态第一步恢复胸椎曲度，学会后背呼吸， 呼吸要到后背，是因为膈肌的后段和肺的下叶都在后背。 很多“不良体态"，基本上都是身体胸廓压缩，后侧整体背部紧张，骨盆腹部向前推，感觉背后压一座山，吸气吸不满，呼气呼不干净，身体放松不下来。 在正常呼吸模式下，吸气时整个胸腔、腹腔，向外打开的（远离身体脊柱中线），像气球一样向前后左右四面八方扩张。 所以我们需要通过有意识的训练吸气到胸廓后侧，扩张紧张受限的区域，增加肺活量，缓解后背压力的压力，让更多新鲜氧气进去肺部#运动日常 #玩转可口可乐分享瓶 #瘦肚子 #后背杀 #翼状肩胛
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小刘儿6月前
灵活胸椎：打开身体的“旋转门” 别让僵硬的胸椎锁死你的动作潜力！功能性训练聚焦实用旋转与伸展，改善体态、优化呼吸、提升运动表现。 身体要自由，先开胸椎这扇门。 高效动作，练出真正灵活。 👉🏻点赞收藏，明天跟练打卡！ 可以放在日常训练的前面来热身✅ #含胸驼背 #健身干货#胸椎灵活训练#呼吸自由#转自爱运动的里奥儿 内容仅供参考，如有不适，请线下就医
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杰瑞运动表现5月前
胸椎活动受限🚫，会导致躯干核心不稳 ，过头推举动作代偿 #运动 #运动表现 #康复运动 #健身干货 #体态纠正
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静归复健 尹弘微11月前
胸曲变直胸闷气短身体僵硬容易失眠，需要打开后纵膈 #运动康复 #瑜伽 #体态纠正 #胸曲变直 #干货分享
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英子运动塑形3周前
恢复胸椎曲度，一定要先打开后纵隔。从而改善翼状肩胛#改善体态#翼状肩胛#胸曲过直#肋骨外翻#我的运动日常
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南通运动康复王老师1月前
平背好看 有气质。其实自己受的苦遭的罪可能都因它导致的。如果你有视频里所说的情况 请尽快恢复到正常的姿态#胸椎变直 #胸椎痛#后背疼 #运动康复 #同城
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🧘‍♀️体态调整·凡凡3天前
打开后纵隔➕胸椎灵活性训练#美背 #居家锻炼 #体态矫正 #改善体态 #胸椎
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阿阳（肩胛贴合胸阔门）4月前
千万不要再挺胸夹背了 上肢所有动作都不要挺胸夹背 姐妹兄弟们 真的会让胸椎变直 肋骨外翻 时间长了肌肉没练出来 体态问题越来越多 身体各种不舒服难受#健身小白必看经验 #健身干货 #高位下拉
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C戈体态美学（3月1苏州）7月前
夹背有毒！！科普100遍，还是有人夹背！？ 那我就永远科普！ #体态矫正#体态美学架构师#体态矫正培训
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锋William6月前
提高胸椎灵活度，告别脊柱僵硬！ 💙 胸椎灵活度拉满！ 是不是总觉得练胸椎活动度没效果？其实是忽略了脊椎的「自然弧度」这个大重点！💡 人体胸椎本身有轻微后凸的生理曲度，不是笔直的哦～保持这个弧度能让肩胛骨在肋骨上滑动更顺畅，胸椎旋转幅度也会直接up！很多人练错就是没守住这个「黄金姿势」✅ ✨ 教你们一套超实用训练法，亲测有效： 1.半跪位固定下身：侧身对墙，膝盖对齐髌骨，用泡沫轴顶住下半身，避免晃动 2.抱药球激活胸椎：双手抱药球，轻微圆背收紧，肩胛骨向外展开 3.旋转+呼吸控制：转动上半身时轻呼气，感受背部发力；转到极限时吸气放松，再呼气尝试更深旋转，停留8-10次鼻吸口呼，能明显感觉到背部扩张！ 💥 划重点：高尔夫/网球/棒球这类旋转运动，胸椎灵活度直接影响动作发力！长期含胸驼背、胸椎曲度变直的朋友一定要练，既改善体态又降低受伤风险～ #健身干货 #胸椎矫正 #体态改善 #运动康复 #上背训练
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