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调理作息时间多久有效果
八下里
2月前
我已成功,就是最近感觉有点恍惚#留学 #英国留学 #熬夜 #留学生 #一分钟干货教学
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池池999
5月前
专治熬夜,晚上不睡,白天不起! 1、按照自己的作息正常生活,发现熬夜了之后,直接通宵 2、到第二天白天,把三餐都吃好,出去散散步、玩玩游戏等,做一些转移注意力的事情,白天不要有任何的休息,到晚上十点上床睡觉,睡觉前设置第二天的闹钟。 3、早上起来,这一天也不要有任何的休息。到晚上十点睡觉(前两天肯定是会疲惫的,如果不累就加大药量) 这样几天下来,早起是控制的死死的。控制早起就等于控制早睡,把精力都在白天消耗了,晚上就自然累了 ps:这个方法适合在家待着作息紊乱黑白颠倒的,不适合上班族和上学的学生的哈,也不适合身体比较虚弱、有基础病的朋友 #熬夜冠军 #熬夜成瘾#早睡早起
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高宏胜的日常生活
4月前
晚上熬大夜?第二天如何补救呢? #养生 #熬夜 #健康 #雄安dou知道 #雄安
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旺财的冷知识
7月前
熬夜之后如何调节生物钟#冷知识 #生物钟紊乱 #生物钟如何恢复正常 #生物钟调整 #生物钟乱了怎么调回来
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内分泌白宇医生
2月前
一夜不睡,代谢崩溃#医学科普 #睡眠 #血糖
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impocan
3月前
教大家一个调作息的办法,快艾特你熬夜的朋友来学 #自律 #生活vlog #生活小妙招
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德宁任婆婆
7月前
经常熬夜或上夜班的人。 晚睡了,一睡睡到大中午,又有多少人是这样子的呢?#菏泽任婆婆
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治未病主任吴节
1周前
晚上不睡白天睡,一定要把时差倒过来 #抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#失眠 #倒时差 #熬夜
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韩芳医生说睡眠
1年前
连续熬夜不睡,能靠补觉补回来吗? #专家解读 #熬夜 #医学知识科普 #睡眠 #补觉
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吴医生讲中医
5天前
熬夜后补觉,真的能补回来吗? #健康科普 #熬夜 #干货分享 #涨知识
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大方哥(大健康)
6月前
别再熬夜了,失眠不可怕重要的是能不能调整好作息 #失眠 #熬夜冠军 #月亮不睡我不睡我是熬夜小宝贝 #调整作息
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阿旺小科普
1周前
熬夜之后,第二天快速补救的八个方法! #个人成长#人生感悟#思维#经验分享#本质
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新月聊家教
5月前
3招搞定孩子熬夜睡懒觉#新月聊家教#亲子教育#家庭教育
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颖子咨询
3月前
如何改变熬夜的习惯?(心理情绪角度·下) 深夜emo党必看|熬夜不是你的错!6个心理真相让你看清自己💡从"抢救今天"到"报复性熬夜",原来不睡是因为心里有委屈😢学会自我满足,才能自然入睡 #失眠 #熬夜 #焦虑抑郁#睡眠自由 #自我疗愈
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公敌
5月前
#秀梅生存技巧 这条视频我都强忍着困发上来的#熬夜
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晨风在种春天
2月前
你家娃熬夜吗?#亲子沟通
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小刀早睡会发达
2月前
早睡秘籍:无视中断➕3个落地动作,无痛戒熬夜! 熬夜后早睡总反弹?别骂自己不自律!根本是用错了“垃圾早睡”法😭 1个超绝心法+3个动作,帮你高质量早睡不内耗,轻松戒掉熬夜~ #独居女孩的生活 #独居女生 #早睡 #熬夜 #女生必看
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Tyche
1月前
熬夜到两点还瞪着天花板?别跟睡眠较劲了!学会放弃睡觉,才是治好失眠的开始#拜伦健康 #睡眠障碍#睡眠质量
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颖子咨询
3月前
如何改变熬夜的习惯?(心理情绪角度·上) 深夜emo党必看|熬夜不是你的错!6个心理真相让你看清自己💡从"抢救今天"到"报复性熬夜",原来不睡是因为心里有委屈😢学会自我满足,才能自然入睡 #熬夜成瘾 #熬夜党 #自我疗愈 #睡眠自由
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王清海全国名老中医传承工作室
3周前
天天熬夜到2点,血压飚高,“你作息一定要调过来”#高血压 #血压 #王清海教授 #中医
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失眠治疗张新建主任
7月前
晚上失眠 容易醒 午睡不能超30分钟 #失眠#睡不着#睡眠#睡眠调控张新建主任
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秦卿
3月前
熬夜之后能补回来吗#许我耀眼 #许妍 #熬夜
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月影朦胧
1月前
冬季熬夜=慢性自杀?营养师揭秘4个救命补救法!#抖加dou上热门 #抖小助手上热门 #熬夜 #健康科普 #睡眠
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百草润生(时珍)
9月前
经常熬夜的有救了,李时珍教你补回来 #回答我 #中医养生 #李时珍 #回答我全民爆改挑战 #熬夜后如何补救
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王大聪明
7月前
当你两天48小时不睡觉身体会发生什么变化#睡觉的最高境界 #科普一下 #有趣的知识又增长了 #晚睡的人熬的是什么
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刘玉馨
6月前
熬夜党必看!这个千年古方拯救你的肾阴虚,比保健品靠谱 100 倍#熬夜#肾阴虚#中医#养生
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小犟宝儿(六月龄)
2周前
23点不睡觉的娃🥱终于被我调回21点入睡了💤希望这个方法对宝妈有用#不睡觉的娃 #宝宝晚上不睡觉怎么办 #宝妈分享 #熬夜带娃 #带娃分享
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丘三董士昌
4月前
经常熬夜怎么调养?#熬夜#中医养生#知识分享
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龚歆
8月前
月亮不睡你不睡?中医教你熬夜回血绝招 记住啦!偶尔熬夜叫修仙,天天熬夜是渡劫!#职场生存 #上班族 #中医妇科 #女性健康 #中医养生
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中医营养减脂专家郗瑞席
7月前
长期熬夜会影响体重吗? #减肥 #燃烧脂肪 #熬夜的影响
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清华子昂
1月前
如何解决“晚上不睡 白天不醒”的问题? 合理分配一天的精力。#小牛血去蛋白提取物滴眼液#兴齐小牛#小牛血滴眼液#揉眼睛#熬夜眼疲劳
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洛姐爱养生
5天前
36岁闭经2年 3招教你把姨妈喊回来#闭经 #闭经早衰 #姨妈量少 #姨妈不来 #月经推迟
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中医卢鹏飞
1周前
不要熬夜#熬夜 #睡不着 #掉发 #斑秃
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做护肤养生的康姐
5天前
如果你也有视频中类似情况,可以用天然成分调理你的身体退黑素,让它为你正常工作!#睡眠 #熬夜党 #知识科普 #一般人不知道是什么 #睡眠好物
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我好想睡觉💤
6天前
别熬夜了,真的#日常唠嗑#内容过于真实#真实还原#司缪补铁丸
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神经内科付源
2月前
熬夜的危害,以及身体的警报。提醒大家注意休息。#熬夜 #猝死 #猝死前的征兆 #神经内科 #医者仁心
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深圳体考大师-乔炳南-运动康复师
1年前
晚上熬夜,白天睡,能补回来吗?#熬夜的危害
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汀兰老师说AI
5天前
熬夜急救三招曝光 #涨知识 #养生必备 #中医智慧 #健康生活 #小妙招
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大兮
3月前
宝宝夜醒之后哄不睡,我发现一个好办法,就是消耗他体力,一会就睡了#育儿 #爸爸带娃
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长沙汉哥
1周前
熬夜党必冲!AI 辅助开方 + 高品质药材,调理超放心#问止中医#长沙中医#熬夜#中医调理
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言妈
6天前
从失眠到秒睡,我只做了这一件事……#失眠调理 #中医养生 #女性健康 #女人养气血 #失眠
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无棣融媒
3年前
#熬夜成瘾 熬夜能补回来吗?有研究表明,一晚没睡平均需要一周左右的时间,学习与记忆水平才能恢复。经常熬夜则真的很难补回来……
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同济中医妇科龚大夫
4周前
别用熬夜透支卵巢!早衰不可逆,早发现早干预才对! #卵巢早衰 #月经不调 #中医妇科
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胡子戒
1月前
真没想到!戒了还虚?老祖宗骂醒你:光戒不补=白作妖!3个回血招,身体直接开挂!#戒坏习惯 #老祖宗的养生智慧 #身体回血 #阳气提升 #食养健康
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南方网
2年前
【研究标明:熬夜一晚不睡,一周才能补回来】熬夜了还能补回来吗?有研究表明,经历过一晚没睡之后,平均需要一周左右的时间,学习与记忆水平才能恢复到熬夜前的状态。如果是经常熬夜,就很难补回来了。#大数据推荐给有需要的人
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萍子好物优选
4月前
不到大半夜不睡的真的要多备两罐西洋参玉灵膏!好吃好坚持!配料表只有西洋参和龙眼肉,用老祖宗的方法把自己重新养一遍!坚持一个月会感谢自己的!#西洋参玉灵膏 #玉灵膏古法蒸制 #玉灵膏 #熬夜必备 #爱自己
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超超医生
5天前
经常熬夜的人,离不开香蕉 #熬夜 #通宵 #朋克养生 #医学科普
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韩老师聊养生
2周前
累了一天了,就想睡个好觉的朋友快看过来啦! #熬夜党 #失眠#舒缓放松 #养生人
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黄人中
2月前
说的是不是你?#内容太过真实 #知识分享 #创作人计划 #干货分享
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亲子教练韩婕
6天前
孩子躺平黑白颠倒?3个阶段+2步破解法,家长直接抄 #青少年心理 #休学 #复学 #厌学
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理工男懂营养
1周前
熬夜压力大=小酸酸超标!肾宝排酸变弱,再忌口都没用,赶紧早睡减压!#知识科普 #控酸
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国学智慧
5天前
倪海廈:長期熬夜註意了!你不是累,是五臟在空轉,再不調理就晚了!#倪海厦 #中医养生 #黄帝内经 #创作者中心 #创作灵感
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三角男孩讲健身
2月前
熬夜损伤很大,但如果之后快速补救可以恢复到最初70%左右的身体状态,我也经常失眠,按照这么做,身体会舒服很多。#每天跟我涨知识 #熬夜 #熬夜补救 #知识科普 #身体健康
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阿源日记
1月前
你有多久没有好好睡过觉了? #如果历史会说话#中医传承#曼波配音#科普一下
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中医妇科韩晓凤
1周前
#月经不调#中医科普 #沈阳中医#PCOS #熬夜
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汪小涵
1周前
别熬夜了 长期熬夜真可能有不可逆的伤害。从中医角度讲,凌晨1 - 3点是肝脏排毒时间,长期熬夜不睡,会加重肝脏负担,可能引发肝功能紊乱,甚至肝病。大脑也会受显著影响,长期缺觉会功能下降,出现头晕、记忆力减退等状况。而且熬夜增加患癌风险,睡眠不足影响细胞正常分裂,提高细胞突变可能性。对女性而言,还可能卵巢早衰,影响生育。 不过,若已出现免疫力下降等问题,通过调整作息、改善睡眠环境、健康饮食、适度运动等,部分情况能恢复,但熬夜损害不可逆,还是别熬夜啦!#别熬夜了 #汪小涵 #身体健康
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曾伟杰
1月前
晚晚失眠怎么办?今天一条视频来告诉你 #健康 #科普#铁炉桥医院
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乐小满
4天前
#停止内耗 你不是不自律,是精力管理出了错。#精力管理 #报复性熬夜 #自我提升#自律
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张大哥
5天前
#小事多芙年年得福 @
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郭尾巴
1月前
一定要早睡!真的可以改命!#女性成长 #女性智慧 #早睡早起 #熬夜 #吸引力法则
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张锦松医生—安医整形科
3月前
女大学生考研,压力大整宿睡不着,加上本身提肌力量较弱睁眼困难,但手术前提是要有一个好的作息才利于恢复#考研#提肌无力#面诊日常
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卢卡旭
3周前
怎么戒掉熬夜,这个方法有点极端,不建议大家尝试#熬夜 #卢卡旭
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最新发布时间:2026-01-22 06:11
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