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韦珊心理9月前
打造强大内核—Day2停止自我检讨是内耗式内耗 #停止内耗 #内核稳定 #女性力量 #情绪稳定
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芮曦说8月前
习惯自责的人如何跳出“自责-内耗”循环？试试3个反内耗训练 #心理学 #自我成长 #反内耗 #情绪管理
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解忧放映室2周前
反复回想难释怀？2025 人陷过度反思内耗 #释怀 #心理 #内耗 @DOU+上热门 @DOU+小助手 #随时随地标记一下 #这也能开播
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一姐心理话4周前
终结内耗的三个行动指令，干就完了！ #情感心理 #拒绝内耗 #个人成长 #智慧人生 #疗愈
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极限觉醒的黛黛1周前
精神内耗的解药：正念效应 #知识分享 #人生智慧 #精神内耗 #高敏感人群 #社恐
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小艺包比8月前
学会复盘而不是反刍 老铁们！！ #内耗 #敏感#复盘 #原生家庭 #反思
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辛金婉婉7月前
过度反思自己太消耗自己的能量，停止跟别人一起pua自己。 #女性智慧 #女性成长 #pua #内耗 #识人
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鼎校甄选运营1周前
戒掉过度反思：别人的话，听听就好 #自我突破 #个人成长 #自律 #改变自己 #重启人生 #内在力量 #心理成长 #自我提升 #成为更好的自己 #成长vlog #自律打卡 #我的蜕变之路#努力的人会发光 #内容过于真实
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晓时心里话1周前
解决内耗的陷阱#成长之路 #内耗焦虑 #心理 #个人成长
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爆灯3周前
焦虑内耗到睡不着？不存在的❌ 停止责备自己“想太多”，这才是焦虑内耗的真相。我用这个“分析+行动”的简单框架，把自己从无休止的内耗里捞了出来。如果你也总感觉心很累，试试看。#焦虑 #内耗 #精神内耗 #自我成长 #读研
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闲人东啊1月前
摆脱内耗，最最最重要的就是，让自己行动起来，在行动中成长，在行动中反思，再前进再出发！#知识分享 #自省 #分享
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女心理师李老师3月前
过度反思 过度反思，精神内耗#精神内耗 #过度反思
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鲸心理_女性成长9月前
什么是过度反省？ 怎样才能不内耗？ #觉察自己 #拒绝内耗
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三三生万悟2周前
过度反思是对自我的双重否定，或许只有我们自己始终太过苛求我们的内在小孩#反思 #内在成长 #内耗 #疗愈 #冥想
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非凡小陈哥（互粉）4天前
每天自我检讨，拒绝内耗，勇敢的去行动面子真的不值钱，不怕被嘲笑，每天都进步一点点总有一天回成功的#自我检讨 #拒绝内耗 #每天进步 #面子 @摆拍跑者张重复
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蓝鲸鲸1月前
如何解决敏感内耗 分享一个超有用的方式 #大学生##成长#知识分享 #阅读 #情感
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转型翅膀兰婷1周前
内耗的真相，和怎么停？ #内耗 #认知 #正念 #大脑 #焦虑
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罗英奇7月前
停止内耗的4个关键#内耗#不内耗#高敏感#脑科学#焦虑
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大宋-外贸获客顾问(中国制造网6年)5天前
反内耗有招！3个方法摆脱情绪反刍，清爽走进新一年#情绪管理 #拒绝内耗#中国制造网 #现代人生活状态 #2026
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dudu魔法口袋3周前
停止过度反思 三个顶级心态#女性成长 #女性智慧 #过度反思 #自我折磨 #强女思维
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大伊IDA🎻6月前
3步冷静法阻断情绪内耗～ #高敏感#高敏感人群 #情绪内耗 #内耗#心理科普 视频内容仅为知识分享，如有不适请遵医嘱～
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清婉陪伴1月前
感情中边内耗边自愈怎么办 带着对未来的期待接纳当下所有，你知道你在经历什么，你也知道你一定会走出来 #情感自救 #两性关系 #自我觉醒
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Double 70+1月前
警惕长期陷入无意义的反复思考⚠️思维反刍 #每天学点心理学知识 #创作者中心 #创作灵感 #心理学知识分享 #精神内耗
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御靈LING儿·高维疗愈5天前
怎么才能不内耗呢 #不内耗自己 #告别精神内耗 #女性智慧 #减少情绪内耗 #永远拒绝内耗
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子芯-心理咨询2月前
思维反刍#内耗#心理能量#心理知识
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刘老师解焦虑1月前
喜欢胡思乱想、内耗型的人有救啦！三步让你和#内耗 说拜拜！#治愈 #疗愈
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皓友心谈1月前
3招重启人生·告别内耗死循环 是不是感觉日子重复打转，怎么努力都没出路？其实这是天道给你的 “破局信号”！ 3 个关键动作：换环境、刷新认知、清理人脉，帮你跳出内耗怪圈～ 👉 想重生的朋友，留下 “否极泰来”，一起告别过去，迎接全新人生！ #国学文化 #跳出舒适区 #破局思维 #否极泰来 #自我提升
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尤高平-幸福关系书语者1周前
#上热门 #复盘觉醒 #停止内耗 #高效成长 #认知提升
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宋宋而已2天前
你是否有过反复回想自己的失误，不仅没有变好，反而越来越内耗的时候，如果有，这条视频可能会帮你找到答案#女性成长 #认知 #清醒 #思维
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Cynthia声远1周前
越努力越内耗？情绪失衡导致计划执行失败｜如何反思02 为什么一点小事，就能让你情绪崩掉？ 为什么越努力，越内耗？ 你可能不是想太多，而是——情绪反应失衡了。 这一期，我会从日常生活和计划执行两个角度，讲清楚情绪是如何在“不需要被大量调用的地方”被过度消耗的，以及我们可以怎样停止这种内耗。 #内耗 #焦虑 #心理学 #抑郁 #自我提升
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尘土中开花🌼1月前
反思-内疚-内耗的恶性循环，很可能是掉入了没有情绪主体性的陷阱，这种过度反思引发的自我归罪会不知不觉吸干我们的自信和能量！ 分享三种方式帮你叫停过度反思！ 1️⃣设置报警器：下次质疑自己时，马上叫停！分清客观事实和自己的想象 2️⃣课题分离：不拿别人的选择和期待，来惩罚自己 3️⃣换个说法：把我又没做好换成我又学到了什么，进步了什么？把问题变成养分！ 总之，我们宝贵的心力，要全部用来生长和创作，而不是自责和内疚！ #情感共鸣 #内容过于真实 #日常分享 #反思 #内耗
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晓思成长手记3天前
思维反刍的危害与补救方法#干货分享 #知识分享 #心理学 #心理健康#人生领悟道理
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男人や味1周前
如何从内耗的精神状态中走出来#心理学剖析#内耗#男人味#上热门
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勤勤 数字心理疗愈师（疗愈师培训）1周前
停止内耗，记住这句话就够了#数字心理学 #情感共鸣 #原生家庭 #自我成长 #疗愈师培训
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滚烫的爱心.伊2周前
职场人自我怀疑？三心法快速重建自信 夜深人静时，你是否也反复质问自己够不够好？我刚入职因小失误自责一周，感觉被批评声淹没。其实，自我怀疑很正常，是大脑的保护机制，但过度内耗会消耗精力。自信急救三心法帮你快速稳定：视角切换、形象助力、停止自责。以视角切换为例，列隐形优势清单，写下三个别人羡慕的特质，如耐心或创意，瞬间拉回客观视角。搭配478呼吸法，吸气4秒，屏气7秒，呼气8秒，重复三次，即时平复焦虑。形象助力通过整洁外表增强自信暗示，停止自责用允许句式替代批评，长期培养自信微习惯。#情绪管理 #心理健康 #个人成长 #自信建立 #自我怀疑
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金主的情绪养生5月前
简单重复就是情绪快捷键，专治内耗焦虑！ 看完记得点赞关注，下次emo了，翻出来听听立马回血～#鸟儿摇 #情绪 #心理学 #涨知识 #知识分享
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晓菲说2月前
停止内耗，别过度反思，做自己最坚定的朋友，而不是最狠的仇敌#日常唠嗑 #人际交往 #过度反思 #停止内耗 @抖音小助手
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是丽姐吖💞1周前
焦虑内耗反复？掌握3个心法重塑稳定心态 又在深夜反复琢磨白天那句话？我懂这种感觉。别怕，会焦虑说明你在乎，这不是你的错。今天分享一个心态重塑三原则，作为你的心理急救包。原则一，主动出击，用行动代替空想。原则二，不怕别人失望，温和设定边界。原则三，像竹子一样懂得弯曲，灵活保存实力。比如，当焦虑来袭，别空想，立刻列出三个能做的事，用执行代替内耗。同时，搭配478呼吸法，吸气4秒，屏气7秒，呼气8秒，重复几次就能快速平静身心。从一个小行动开始，你就能拿回主动权。#情绪管理 #个人成长 #心理急救 #内耗 #焦虑
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雨木木成长说1月前
连你也没有意识到，你在pua自己！视频有点长，但真正能帮你建立起强大内核。所有内耗，退退退！#职场干货 #反内耗指南 #自我成长 #治愈系 #女性成长
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起来重睡5天前
状态不对时，学会自救才是真本事 #认知觉醒 #自救 #自我成长 #摆脱内耗 #我就这样开启2026
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小米和大濛濛6月前
没事了就喜欢反思自己，这有问题，那要改正...#不内耗 #边界感
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哇哇（招财版）8月前
容易内耗 你点进来看 与其反思‘我错哪儿了’ 不如质问‘你凭什么’！ 把内耗的力气拿去外耗—— 抢资源！争机会！护底线！ #拒绝内耗 #焦虑 #强者思维 #人间清醒 #女性成长
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大渔心理1月前
反思使人进步也可能使人停滞不前 脑子里总是重复播放一件事件，是思维反刍，也是自我内耗 #思维反刍怎么缓解 #过度反思 #昆明工作室 #自我成长
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胡子叔胡咧咧1周前
教你搅动焦虑死局 #停止内耗 #精神内耗 #内耗 #焦虑 #行动力
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认知觉醒论4周前
高敏感人群自救指南：停止过度反思，做自己的心理教练#高敏感 #自救方法 #认知提升 #成长#热搜
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边家小少爷1周前
完美主义内耗？3步觉醒法重获轻松 你有没有觉得，那些反复琢磨的细节，不是在推动你前进，而是在悄悄消耗你的生命力？完美主义内耗往往源于我们对控制感的过度追求，总想为所有事找到完美答案，却忽略了生活的不确定性。现在，引入觉醒视角这一工具，它不是逃避问题，而是将为什么发生在我身上的怨念，转变为教会我什么的成长契机。例如，当项目失误时，反思它教你风险管理的价值，而非沉溺失败。进行自我探索练习：拿张纸写下纠结事，回答三个问题——它暴露了我的哪些恐惧？可能强化了什么能力？放下完美会看到什么新可能？长期践行时，每天花5分钟回顾挑战，用觉醒视角重新解读，培养接纳不完美的习惯。记住，许多事无需答案，专注自我感受才能轻装前行。#觉醒视角 #完美主义 #情绪管理 #个人成长 #心理健康
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狂姐老周2天前
你是否总在重复：“都怪他”、“为什么是我”、“这不公平”？如果你有，说明你正陷入一个消耗能量的 :“受害者心态”。 #女性成长 #停止内耗 #强者思维 #认知提升 #狂姐老周
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奶思兔米鱿3周前
#反内耗文学 #个人成长 #女性成长正能量 #女性智慧 当你喜欢反复的重复回味一件事， 这种情绪就叫反刍思维。 当你不断的回味， 过去受过的伤害，遇到过的人， 当时的一言一行┄ 你都纠结在里面无可自拔的时候， 你要做的就是停止反刍思维，事过翻篇， 永远不要成为自己过往的囚徒。 其实，很多时候， 消耗我们的不是最初的伤害， 而是心底的那份“意难平”。
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王德良I心理哲学2月前
越反思越内耗？真正的反思，最后都是接纳 #越反思越内耗 #正确的反思是接纳 #停止情绪内耗 #别做假反思 #与自己和解
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十月阅读1周前
如何解决你的反刍性思维？#焦虑#内耗#心理学#好书分享#HL
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郭小马1月前
我觉得真正的不内耗，是想通了，这件事情我解决了，这件事情就过去了，不会再因为这一件事情，反反复复的来回的想，来回的折磨自己。放过自己，首先得放过那个过去让你难过的自己。 #日常分享 #细品人生#内容过于真实
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毅点点3周前
如何应对和改善内耗问题，我整理了一份“大脑刹车”文件#内耗 #情感共鸣 #自我成长 #情感
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热爱生活的夏子2周前
自信怀疑反复横跳？三步自省法终结内耗成长！ 你是否曾在自信与怀疑间反复横跳，自信时觉得无所不能，一个决策失误后却又陷入深深自我怀疑？这种内耗让你精疲力尽，甚至不敢再做决定。首先，请相信，有这样的感受再正常不过。在成长路上，我们都会经历‘愚昧区’的过度自信，随后被现实敲打而怀疑自我，这恰恰说明你在反思和进步，绝不是你的错。为了终结这种内耗，我分享一个‘觉察自省三步法’。第一步：即时记录。准备一个本子或备忘录，每当自信膨胀或怀疑袭来时，立刻写下具体事件、你的想法和情绪。第二步：模式识别。每周回顾记录，找出反复出现的思维定式，比如‘我必须一次成功’或‘别人都比我强’。第三步：行动校准。基于觉察，调整行为。如果发现过度自信，就主动寻求他人意见；如果陷入怀疑，就列出过去的小成就提醒自己。当情绪剧烈波动时，试试‘深呼吸暂停法’：深吸一口气，屏住3秒，缓缓呼出，重复5次，能快速平复焦虑。长期来看，成长没有捷径。如果没有天赋，那就靠重复——默默稳稳地继续往前走。打破固有思维模式，学会觉察自我，每一次内省都是将盲目自信转化为清醒成长的基石。#自我觉察 #内耗终结 #自信提升 #心理疗愈 #个人成长
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润风心理成长8月前
停不下来的努力，有可能是一种强迫式的自我惩罚和虐待#内耗型人格如何改善 #爱自己 #自我贬低 #惩罚自己
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千惠5月前
总在重复困境？荣格早说破了：你逃不开的，是没被看见的潜意识。学会这两个字，命运正在反转→#智慧人生 #成长 #认知 #内耗#心理学
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小满的情绪释放现场2月前
总陷在自责里走不出来？用圣多纳释放法，和内耗的自己和解#圣多纳情绪释放法 #情绪管理 #自我疗愈 #释放压力
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悦尔心理•孙娜1周前
经常内耗，反复回忆细节，总是觉得自己不够好，或者不接纳事情的发生，在想，当时要是不这样做就好了。#内耗 #线上心理咨询 #拒绝过度思考 #抑郁 #北京心理咨询
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山高人为锋2周前
#生活服务热点中心 #认知成长 总反复回想那件破事？3个方法让你马上停。真正厉害的人，不是没有糟糕回忆，而是不再被回忆管理#反刍思维 #精神内耗 #个人成长
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金澜心理5月前
思维反刍的本质就是不允许自己出错不完美的一种强迫性重复#心理学 #思维反刍 #内耗抑郁 #创作灵感
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陈峰“Yes And”教练9月前
过度反思，自我内耗是工作中最大的阻碍 #打工人 #职场内耗 #积极心理学 #职场 #职场干货
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自学者说4天前
两个心法帮你减少内耗 #减少内耗 #思维方式
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Ak刘sy1周前
焦虑、恐惧、自我怀疑…其实都是大脑的“程序Bug”。我用这套“认知拆解术”，5分钟就能终止精神内耗，亲测有效。 #停止内耗 #情绪管理 #心理疗愈 #认知提升
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