00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
现在已经高二了 我还是没办法很好地适应高中生活 我曾经对高中充满期望 但现实给了我重重的一巴掌 数不清的考试 我知道这是不可避免的 但考试前我都会非常焦虑 我再也找不到初三的那股干劲了 不管怎么努力成绩都提不上去 高一下好不容易考好了几次 到了第三考场 但友谊的创伤和老师的针对 让我再次陷入谷底 陷入到自我怀疑中 一次次掉到第五 第六考场 我开始怀疑自己 我在想自己的未来怎么办 有时候开玩笑说这辈子就这么过吧 考上大学说大学生一抓一大把 考上研究生又说研究生一抓一大把 这个社会已经变了 我找不到适合自己的学习方法 想过休学 想过走读 但都失败了 每天晚自习十点四十下课 要爬六楼 也抢不到洗澡的地方 只有十五分钟 每天睡前不知道为什么 脑子里会想很多很多乱七八糟的事情 早上五点多就要起床 还没怎么清醒就要开始跑操 空调只给开一台 而且只能开23-25度 上了高中以后每天都很焦虑 不知道从什么时候开始 读书只有满满的愧疚感 对不起自己 对对不起爸妈 对不起老师 高一下就分班 刚分班的那段时间非常不适应 大家在新班级里也都有自己的好朋友 但我没有 每天穿过一个走廊去找朋友 我抱着她哭 初中被班主任针对后 我开始很害怕与老师交流 高一每周会有一节艺术课 高二取消了 体育老师也被学校辞退 为数不多的放松机会也没了 下课想趴着睡一会 但大家都在背书 不得不强忍着困意去背书 每周熬六天放一次假 学校经常不按规定 克扣假期 十几天放一次假都是常态 早上九点半放假 第二天三点半就要到校 可能确实是我的心理承受能力比较差 一年多了我还没有适应 每周至少三次的周测 不理想的成绩 让我喘不过气 我逼着自己去学 但地理选修一我就已经听不懂了 我感觉自己就不是学习的料 星期六回来根本不敢睡觉 怕醒来就要去上课了 感觉自己是一个非常懦弱无能的人 仅仅是一个考试就能把我打败#不想上学 #高中生活
00:00 / 00:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
如何不再自我评判! 情绪并没有好坏,就像羞耻恐惧,焦虑这些都是正常的没有好坏,有时候正是这些恐惧不安才能更好的保护你的安全!所有的情绪都是在向你表达爱和关心,没有能力和自己的情绪共处,才会对自己有评判对抗不接纳不允许自己的情绪自由流淌! 第一:你是自己生活的观察者! 每个人都是自己生活的观察者演员导演,你不是棋子而是棋盘! 主动的调动自己的观察性自我,放大它,让自己学会观察自己的生活,观察者一直不会变,我是我的观察者。 无论发生什么那个观察者一直都在,你的情绪感受念头无时无刻不在发生变化,但是你要知道那个一直变化的不是你,真正的你是观察者! 当你知道自己是观察者,那个情绪感受不是我,那个念头也只是来了又走,你就不再抓着痛苦悲伤恐惧不撒手了,知道那些情绪都是自己的朋友,都是想要保护自己的温馨提示,你就拥有无限的包容承载接纳允许一切的情绪感受穿过自己,让一切情绪感受尽情流淌释放! 第二:如何放下评判 为什么会评判自己?就是因为小时候养育者对你的情绪有很多的不允许不接纳? 你的愤怒不被允许,悲伤不被接纳,你的痛苦不被看见,慢慢的这些评判就会内化成为自己对自己的评判! 我们小时候自己没有能力和这些情绪共处,为了自我保护就开始学会压抑自己的情绪感受,小时候无法和恐惧共处就会让你压抑恐惧,告诉自己我是勇敢的我什么都不害怕! 但是一直被压抑的恐惧记忆,还是需要被看见接纳才能真的得到释放,而不是一直假装没事假装勇敢! 现在自己长大了可以看见自己的恐惧不安,接纳允许它的存在,我现在已经有能力和自己情绪和平相处了! 告诉自己情绪只是身体上的一些物理变化,对于情绪最重要的是把注意力放在自己身体的感觉上,当你愤怒生气的时候,可以把注意力放在自己的脚趾感受一下,自己的脚是不是踏实的站在地上,当你在感觉恐惧不安的时候,可以感受一下自己的脚踏实稳定的站立在大地之上。 愿你可以放下自我评判,真实的看见自己的情绪感受,接纳它允许它,学会和自己的情绪共处不在和它对抗!成为情绪自由的人! #抖音520 #520❤
00:00 / 04:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
所谓的“我输了”和“我不如别人”不过是自己对自己的一个负面评判,仅仅只是一个的念头,它不代表事实。 别人的优秀不影响自己继续发光发亮。现实中真正发生的事件没办法改变,但是我们可以改变自己看待事件的方法和角度,在心里拿自己和别人较量个上下高低,比较出个输赢对错是一种角度。还有一种角度是更加宽容地对待自己,承认自己看到了别人的闪光点,把对方当成镜子,借由他的闪光点,看到自己的优缺点。鼓励认可自己的优点,继续加强。对别人比我做的好的地方,可以学习的地方,向对方学习。这样我觉得是一个摆脱受害者心态,更主动可以让自己更好进步的一个心态。 这个心态可以帮助自己减少纠结,减少负面评判。转过头来告诉自己,我知道你已经做得足够好了,我知道你有很多很多的优点,和自己站在一边,帮助自己做得更好,就算没有办法做得更好,起码也不要站在自己的假想敌那边,和别人一起攻击自己,霸凌自己。 我是我自己最最忠实的朋友,我陪伴我自己的时间才是最长的,我要对自己更宽容一些。我要看到我自己,接纳我自己,接纳我的优点也好,缺点也好,接纳我所有的焦虑、不安、恐惧。我也接纳自己的优点。那都是我。他们共同在一起组成了这个独一无二的我,让我在不断的思考中追求更加自洽的生活。
00:00 / 04:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞11