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脊柱外科杨医生9月前
患者干活劳累后总是腰疼，根据影像与症状分析为腰肌劳损，平时可适当锻炼腰部肌肉力量 #抖出健康知识宝藏 #腰肌劳损 #腰疼
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脊柱医生刘少军5月前
#肌肉放松操 每天坚持做！#脊柱医生刘少军 #抖出健康知识宝藏
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脊柱王锋主任9月前
“懒狗撒尿”式运动帮你缓解腰酸背痛。 #久坐 #腰酸背疼 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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居家锻炼找老刘4年前
体力劳动弯腰搬东西时腰部有酸痛疼痛可以练习这个动作#腰酸腰痛 #腰肌劳损
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甜甜古法健身3年前
经常腰酸背疼？一个动作每天5分钟，强化腰部力量，缓解腰部疲劳。#居家锻炼 #好身材练起来
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阿鑫带你瘦4年前
长期工作久坐久站导致的腰酸背tong，跟我做这个锻炼。 #运动康复 #健身 #腰酸背痛
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宋焱健身💗6月前
长期久坐，弯腰驼背，跷二郎腿等不良坐姿导致腰疼，腰肌劳损，试试这几个动作，每天坚持5分钟，可以有效改善腰肌劳损#腰肌劳损 #体态纠正 #腰疼 #腰疼怎么办 #健身
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一心瑜伽日常8月前
腰背训练 上集：练一次爽一次，腰酸背疼，僵硬劳损，恢复脊柱灵活性。释放腰椎压力，#腰肌劳损#居家锻炼 #康复训练
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科学站桩施老师5月前
简单一个动作腰酸背疼不见了！ #体态#腰疼#脊柱#居家锻炼
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运动康复姜Dora6月前
五个动作改善腰椎生理曲度变直❗️（原理+解决办法） 腰椎曲度回来了……#运动康复 #康复训练 #居家锻炼 #功能训练 #硬核健康科普行动
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逢语茶堂2月前
坐久了腰酸背痛怎么办？一招教你解决#锻炼身体 #认知提升 #增强体质提高免疫力 #身体健康 #有效运动
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国际健身孙瑞芬6月前
经常在家干活腰疼的，跟着我学会这个动作！#运动 #锻炼 #运动锻炼
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汪教练东星哥1月前
办公久坐腰酸背痛，教你3分钟缓解技巧#健身 #功能训练 #办公室
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安医一附院骨科宣勇医生1月前
患者拖地导致骶髂关节疼痛，查体后诊断为扭伤。 建议保守治疗，恢复后加强身体锻炼 #骶髂关节 #保守治疗 #腰疼 #骨科 #门诊日常
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孔红涛医生1周前
久坐腰酸背僵硬 三个动作立缓解 #腰酸 #僵硬 #科普一下 #锻炼 #小常识
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一家运动功能训练馆1年前
腰酸背痛 无论是#久坐 还是训练干活导致的都可以做一组，有效#运动 #居家锻炼 #干货分享 #运动康复
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宋飞强身锻炼1周前
腰酸背疼肩膀痛就练这招 #养生 #锻炼
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王剑4月前
#大部分成年人腰酸背疼本质上是腰部肌群退化，力量耐力下降 ，掌握这个核心要点，我们只需要通过锻炼相应提高力量耐力即可，动作有很多，但没有几个动作比他方便便捷。跟着练，5 天内不解决你来找我。#居家锻炼 #腰酸背疼 #解决腰酸背痛
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丽丽线上瑜伽yoga4月前
久坐腰酸背疼，试试这4个动作✅#健身 #久坐腰疼 #腰部拉伸 #腰部锻炼 #缓解腰痛
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高峰博士2周前
避开养伤误区？腰部拉伤科学康复指南！#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #抖音知识年终大赏 #医疗健康创作训练营 #运动损伤应急指南
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脊柱外科马君医生9月前
弯腰干活总 #腰疼 教你一个动作缓解#医学科普 #医生日常 #诊室日常 #骨科
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韋永丽(自学瑜你同乐）4年前
在干活累了来一段缓解腰疼痛的操，也希望能带给久坐久站的姐姐哥哥们一起活动缓解，能运动到肩颈腰疏通经络，动作简单
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李龙医生1周前
每天又累没力气，要不要多运动？ #锻炼 #骨科 #健康 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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是Feya6月前
一把椅子拯救上班族久坐族，快来试试吧#dou来运动吧 #改善体态 #居家锻炼 #久坐 #腰背 @创作者服务中心
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逢语茶堂2月前
腰酸背痛？脊椎僵硬？今天教你一招，龙脊涌动功。 #医疗健康 #传统养生功法 #武术 #锻炼身体 #王家拳非遗传承人
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保安小草❤️大号2周前
夜班坐的腰酸背疼，#缓解肩背疼痛的锻炼方法
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林夕颜1年前
干农活是锻炼身体最好的方式，出汗还晒背。作为一个农民，即便高温天也是要每天下地干活的，种庄稼就像养孩子一样，种了就要负责任，好好养！#记录我的农村真实生活日常 #勤劳的农村人 #种植的乐趣 #记录农村田园生活 #除草
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宅家健身老王7月前
长期久坐、肚大、腰疼，应该如何做健身？ 【北京上门私教】范围：通州区、海淀区、朝阳区、东城区、西城区、顺义区 教会你健身，从此宅家练。不再花钱找教练！ #北京上门私教 #久坐 #腰疼 #增肌减脂 #居家锻炼
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笑笑古法健身操2周前
久坐腰酸背疼，弯腰费劲，手脚冰凉，没精神，每天拉一拉，抻一抻，通🩸提阳气，后背暖呼呼，人也特有劲，简单好做，每天几分钟坚持一周，你自己都能看出变化，先收藏起来慢慢练吧！#居家运动 #生命在于运动一起锻炼吧 #上热搜集 #改善肩颈
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骨科陈永和医生6月前
狭窄性腱鞘炎三个锻炼动作轻松缓解 经常用手干活出现手指关节活动疼痛、弹响，那可能是狭窄性腱鞘炎，三个锻炼动作自行锻炼#腱鞘炎 #腱鞘炎康复期功能锻炼 #鼠标手 #努力搬砖 #居家锻炼
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健身达人MR.王8月前
久坐腰酸背疼的，就做这三个动作#居家锻炼 #久坐腰疼如何缓解 #腰疼#腰疼腰肌劳损#小动作大作用
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隐椎问鹤8月前
腰部功能锻炼最最最重要的就是 “五点支撑法” 它适用于 1.长期久坐久站 2.长期弯腰干活 3.腰椎间盘突出保守治疗 4.腰椎间盘突出术后康复治疗以及预防复发 5.生产后的孕妇 #手术 #腰椎间盘突出 #腰背疼痛 #腰背肌锻炼 #科普
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脊柱超微创专家张冶（机器人+3D显微镜）4月前
干活不是锻炼，是劳累！#健康 #涨知识 #诊室日常 #腰椎间盘突出 #运动康复
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程婷瑜伽4年前
做家务腰酸背痛？做着几个动作轻松一整天#瑜伽
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超会养肾的丁奕医生1月前
打工人碎片化养生法 #健康科普破圈计划#医学界健康 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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Coco居家普拉提（平替版）5月前
姐妹们，只要你是长期久坐的都要去练这个动作，不仅可以改善我们的腰酸背痛，还可以改善圆肩驼背，背部更挺拔，更有气质#居家锻炼 #居家普拉提#垫上普拉提 #圆肩驼背
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运动养生的小余老师1月前
长期久坐久站看过来,10min缓解腰酸背疼！#体态纠正拉伸腰疼#睡前拉伸抖出健康知识宝藏#居家锻炼#一起来锻炼
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万事从容5天前
人到中年，不想腰酸背疼腿抽筋，胳膊腿不听使唤，坚持日常锻炼是必须的。在这个不确定的时代，唯有对自己的投资，才是永远不亏本的买卖。你的认知，你的健康，你的技能，你的好心态#或许这就是人生应该有的状态
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罗教练健身教学7月前
办公室久坐腰酸背疼，俯身类运动一做就腰发力，山羊挺身一定要正确的去练#腰酸背疼的锻炼方法 #竖脊肌锻炼 #山羊挺身教学#健身干货教学#健身小白必看经验
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杨笛&瑜伽5月前
久坐腰酸背疼，圆肩驼背，肩颈不通，每天练一次#瑜伽#居家锻炼
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骨关节外科郭通亚医生7月前
颈椎，腰椎，膝盖酸痛不舒服，三个动作不要做，三个动作要多做 #抖出健康知识宝藏 #颈肩腰腿疼 #膝关节炎 #腰椎间盘突出 #颈椎病
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任平生【自律】3天前
肩颈腰背不舒服的，用它延长吊杠时间，放松身心每天五分钟。#缓解腰疼的单杠锻炼方法 #锻炼 #健身
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張張ॐ意珈合®4月前
腰间压力大，你就这样做，干活锻炼两不误#腰痛改善 #屈髋练习#臀腿力量 #体态纠正 #居家锻炼
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脊柱侧弯医生朱峰1月前
腰酸背疼，多半是腰背部肌肉问题，经常做这个动作#小燕飞 #脊柱侧弯 #腰疼 #腰背疼痛 #医学科普
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脊柱外科马君医生2月前
年轻的时候 干#体力活 老了以后#腰酸背痛 #医生 #诊室日常 #医者仁心
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任平生【自律】1周前
肩颈腰背不舒服的，用它延长吊杠时间，放松身心每天五分钟。#缓解腰疼的单杠锻炼方法 #锻炼 #健身
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骨科医生吕世伟2周前
做家务是锻炼身体么 #腰疼 #吕世伟 #骨科
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疼痛康复徐辉医生7月前
#医学科普#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#椎间盘
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大梨子5天前
就练1分钟别再收藏吃灰了！适合懒人的肩颈放松动作，肩颈酸痛颈椎不舒服头晕脑胀的现在立刻马上练～ #肩颈疏通 #上班族 #颈椎病 #体态纠正 #居家锻炼
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东方启明星教练员培训3年前
上班久坐久站、居家办公导致腰酸背痛，这是现在很多打工人的日常，今天这项训练大家跟着练一练，可以修复体态，起到拉伸作用，缓解不适！#居家 #居家锻炼 #体态纠正 #拉伸 #居家运动 #锻炼
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华美普康个护保健旗舰店1月前
#护腰牵引带 #养腰护腰 #居家锻炼 #老人锻炼身体
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爱脊健康管理官方号6月前
久坐腰酸背疼.跟着我做起来吧！#腰酸背痛 #居家锻炼
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文心健康生活8月前
做家务、买菜、带孩子、干工地等体力活都不是运动，起不到锻炼效果#体力活#干活#运动
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菩瑶.养生瑜伽&冥想9月前
工作一天浑身难受的姐妹们，瑜伽轮做起来，你的瑜伽轮是不是买了不知道怎么用？跟着视频练起来吧#瑜伽 #开肩美背 #好身材练起来 #瑜伽体式 #腰肌劳损
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南京天妃孕产瑜伽、普拉提塑形～婓姐2月前
忙碌的都市生活中，腰酸背痛成了许多打工人的“标配”。但今天，我想和你分享一份来自身体的温柔救赎。 图片中的5个动作，简单却有效，仿佛是为久坐族量身定制的瑜伽诗篇。🌿每一次伸展，都是对紧绷肌肉的深情告白；每一次呼吸，都让疲惫的灵魂得到片刻安宁。 感受腰部逐渐放松，那种由内而外的舒畅感，就像是给身体做了一次免费的SPA。💆‍♀️ 让我们一起，用这些小小的动作，守护打工人的老腰吧！💪 #瑜伽日常 #职场健康 #老腰救星
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深圳骨科医生刘彦1年前
腰酸背疼，一套“腰背肌功能锻炼操”，助您缓解疼痛#医学科普仅供参考如有不适请线下就医 #医学科普 #康复路上很艰苦
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忧法兰🌸美容养生仪9月前
做背的好处和功效 做背，即进行背部的锻炼或按摩，具有多种好处和功效，主要包括以下几个方面： 1缓解腰酸背疼：练习背部可以强健背部和腰部肌肉，减轻或预防腰背部疼痛，特别是长时间坐姿或不良姿势造成的疼痛。 2增强核心力量：背部肌肉是核心力量的重要组成部分，加强背部肌肉可以提高核心稳定性和力量，有助于减轻腰部压力和保护脊椎。 3改善体态：背部锻炼可以加强背部肌肉，改善姿势，帮助保持身体的平衡和稳定，对预防驼背有帮助。 4舒缓压力：背部肌肉的锻炼有助于强身健体，增强信心，这种身体和心理上的改善可以在社交中减轻一定的心理压力，提高生活质量。 5预防腰椎间盘突出症：通过锻炼背部肌肉，可以增强关节的稳定性，强化背部的支撑力，改善不良姿势，减少颈椎受力，促进背部和颈部的血液循环，缓解颈椎部位的疲劳和紧张，从而预防颈椎间盘突出症的发生。 6改善呼吸：背部肌肉的练习可以改善呼吸方式，增加肺部的容量，提高氧气的吸收效率。 在进行背部护理或锻炼时，应选择适合自己的运动方式和强度，避免过度训练或错误姿势造成不适和伤害。建议在专业指导下进行锻炼，以确保安全和效果。#360全能大师 #招财猫仪器 #元气植经络仪 #养生仪器 #养生的小知识 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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脊柱外科杨医生2周前
腰肌劳损是干活累的吗？#腰肌劳损 #腰疼 #腰肌劳损训练方法 #抖出健康知识宝藏 #腰背肌锻炼
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怀川2月前
久坐办公室的姐妹集合啦 是不是一坐就是大半天，腰酸背痛找上门，肩膀硬得像块石头？别硬扛！今天分享3个超简单的放松动作，不用器械、不限场地，上班间隙就能做，快速舒缓肩颈腰背压力，告别久坐不适～ 跟着练起来，轻松找回身体舒适感，打工人也要好好爱自己呀！❤️ #久坐党必备 #办公室放松 #腰酸背痛 #打工人健康 #居家锻炼
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木芯爱运动2月前
古法养生操，10分钟跟练！ 长期久坐，手脚冰凉，腰酸背疼都练起来，抓住碎片时间也要坚持练#古法健身操 #居家锻炼 ＃大 家一起来锻炼 #健身操 ＃传统养生功法 #锻炼给自己一个好身体 #气血不足
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运动养生谢老师6天前
如果你能每天完成100下，坚持一个月，腰酸背疼消失了，身体也舒畅了#健身 #养生操 #居家锻炼 #颈部疏通
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我是小马医生2周前
久坐腰痛、弯腰受限？小马医生教你腰椎锻炼操，在家就能练 久坐办公室、常年弯腰干活，腰椎早就不堪重负？这套腰椎锻炼操，小马医生亲测有效，很多患者练完都说腰部舒服多了！评论区说说你有多久的腰痛史，教你如何根据自身情况调整锻炼强度！ #腰椎锻炼操 #护腰操 #腰椎健康 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 @V 博士 @小名儿刘一一 @抖音小助手 @DOU+小助手
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