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手足畸形矫正吴振凯3月前
小腿外旋有弹响，原来是遗传性的关节松弛#膝盖弹响 #关节松弛 #小腿外翻 #小儿骨科
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力线运动康复～李伟6月前
下蹲膝盖弹响不可怕，可怕的是置之不理 不管不顾 弹响问题是提示关节出现问题需要保养#运动康复 #膝盖弹响
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泡泡的逆袭日记5月前
直腿跟练！改善髋内旋 小腿外翻！腿不直的赶紧来练！ #纠正腿型 #直腿 #改善髋内旋 #小腿外翻矫正
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运动康复袁老师1月前
膝关节老是弹响，可能是髌骨往外跑了，三个动作来改善#膝关节弹响 #髌骨移位 #膝关节康复 #力线运动康复 #运动康复
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图哥腿型定制方案8月前
#膝盖鼓包 #小腿外翻 #假胯宽 #腿型改善#腿型改善
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徐州一宝运动康复➡️谭教练5天前
#徐州 #运动康复 #膝盖 #膝盖弹响 #力线纠正
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大荣荣超哇塞6月前
直腿瘦腿 | 小腿终于掰直了，小腿外翻必练 #居家锻炼 #体态纠正 #直腿 #膝盖内扣 #腿不直
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运动康复徐国斌8月前
四步鉴别膝盖弹响磨S 足旋前足外翻、髂胫束紧张、Q角大、内外侧肌力不平衡、臀中肌无力等都容易导致髌骨外移#运动康复 #膝盖弹响 #髌骨#居家锻炼
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Eloise_阿治7月前
下蹲膝盖响怎么办？一招缓解 #运动康复 #下蹲膝盖响 #膝盖弹响 #成都赛恩斯运动康复 #成都运动康复
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济南小琢（奥体店）8月前
膝关节对位不正，膝盖弹响，两个训练改善 #康复训练 #济南运动康复 #膝关节康复 #膝盖弹响
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教瑜伽的小钰1月前
每天20分钟，坚持一周亲测有效 #小腿外翻 #膝内扣矫正 #髋内旋 #零基础瑜伽教培 #教瑜伽的小钰
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吴畏运动康复（拓展）1月前
膝盖弹响系列四，小腿外旋导致的髌骨弹响简单的训练#运动 #运动康复 #康复运动 #膝盖弹响
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麦大湿6月前
膝外翻成因及纠正方法 为了控制视频时长，动作快讲解都非常短，请见谅 这可能是全网最细，最清晰的膝外翻科普 求点赞转发多支持我们制作深度内容 #x型腿 #xo型腿 #腿型 #体态矫正 #膝外翻
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正体能8月前
案例分析#体态#关节功能#关节弹响
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泉州运动康复林老师8月前
膝盖弹响？2个简单动作缓解👏 😍 训练方案就是纠正髌骨外移和股胫骨对位！ 👉 我们可以做这两个动作： 1⃣ 动作一，双脚夹住一个瑜伽砖或抱枕，做0-30°的屈伸膝动作！ 2⃣ 动作二，患侧腿靠墙，用膝关节抵住瑜伽砖或抱枕，接着脚踝带动小腿，做内旋动作！ 🤩 坚持一段时间后，或许会有惊喜的发现哦！ #膝盖弹响 #膝盖弹响怎么办 #髌骨外移 #膝盖康复 #泉州运动康复
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房子🏠6月前
6W私教试错总结➕3年自练经验！这双腿的矫正公式！ 小腿外翻/小腿不直/腿型不好看/大腿粗 步骤都都分享给你们了 直接抄作业关注收藏直接跟跟着房子练起来 足弓塌陷 平板足拇指外翻足低没力 小腿就无法直小腿内 凹陷的肉也无法长出来 房子分享大家的瘦腿直腿体系 一定要从头开始学 从足弓 →踝关节→膝→内收肌→髋→臀 配合饮食减脂十力量塑型你的腿一定能变好看哦 #瘦腿 #房子瘦腿 #大腿粗 #小腿外翻 #练足弓
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麦麦霸王龙6月前
膝盖外旋引起的跑跳膝盖疼如何原因#小腿外翻 #x型腿o型腿 #运动康复 #膝盖保护
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Coco的变美计划（剃头版）1月前
睡前十分钟 用泡沫轴解决：小腿外翻 膝盖弹响 久坐扁塌臀！#泡沫轴放松 #不通则痛 #居家锻炼 #扁塌臀 #久坐族 @Coco的变美计划（剃头版）
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康复师 陈真真（惠州）8月前
膝盖弹响，其实是髌骨“出轨”了，两个练习在家就能做#惠州同城 #膝盖弹响 #膝盖疼痛 #前叉术后康复#康复师陈真真
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小章鱼要逆袭5月前
虽迟但到！！小腿外翻、、膝盖内扣、腿型不直你就来练 #纠正腿型 #高效瘦腿攻略 #矫正腿型 #小腿外翻 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小章鱼要逆袭6月前
小腿外翻膝盖内扣直接来练这一组动作 #矫正腿型 #瘦小腿 #纠正腿型 #高效瘦腿攻略 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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yogacare -小琛老师5月前
练完腿型绝了！3合1神动作，拯救膝盖响+内侧鼓包+小腿外翻#膝盖保护 #膝盖弹响 #膝盖内扣 #小腿外翻 #居家锻炼
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秋澪7u06月前
Vlog｜膝盖弹响 试试力线纠正🤔 #健身 #运动康复 #前叉康复
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琪琪居家塑形7月前
小腿不直、小腿外翻、膝盖内扣，这两个动作教你越练越直#腿形#小腿外翻#体态纠正#硬核健康科普行动#年度健康知识干货大全
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李發發燃起来🔥5月前
改善假胯宽+膝盖内扣+小腿外翻🔥跟练版 🎀哈喽宝贝们~今天这期是改善膝盖内扣+小腿外翻的跟练视频，如果你也是从正面看膝盖鼓包，小腿外翻明显，那今天这期跟练你一定要试一试🔥 💖动作简单、口令详细，时间也不长，每天跟练3遍，带你瘦腿直腿#直腿 #瘦腿 #膝盖内扣 #小腿外翻 #dou来运动吧 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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塑形搭子4月前
🔥足弓训练21天效果！谁练谁知道！小腿外翻、足弓塌陷、膝盖内扣、腿不直的都来练！巨巨巨有效！#足弓训练 #瘦小腿 #直腿 #纠正腿型
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Na娜yoga4月前
我腿掰直了!搞定小腿外翻瘦腿+直腿 改善膝盖内扣、小腿外翻、肌肉腿、足弓 哈喽姐妹们，今天这期是直腿训练，如果你也跟我之前一样膝盖内扣、小腿外翻明显，腿不直，那今天这期直腿训练你一定要试试! 这期跟练包含了改善小腿外翻训练，大腿内侧和膝盖内侧拉伸(改善膝盖内扣)，足弓训练(直腿一定要练足弓，加强足弓力量、减少小腿肌肉代偿)，从肌肉原理改善不良腿型，养成细腿直腿。 快跟我一起练起来吧!#直腿 #瘦腿 #足弓 #小腿外翻 #膝盖内扣
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成都赛恩斯运动康Fu 徐鹏4周前
膝盖有弹响不要怕，可能是这个原因引起的#成都康复机构#运动康复 #成都运动康复#成都赛恩斯运动康复中心
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大荣荣超哇塞7月前
括号腿 小腿外翻姐妹必练😎 #瘦腿直腿 #居家瑜伽 #变美变瘦变好看 #小腿外翻 #腿不直
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北京运动康复毛老师-3天前
转发给你膝盖咔咔响的朋友🙋🏻❗️ #膝盖 #膝盖保护 #膝盖弹响 #运动康复 #运动康复训练
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大成教练体态重塑6月前
居家练翘臀，这样练改善小腿外翻，膝盖内扣。#练臀 #翘臀 #健身干货 #小腿外翻 #瘦腿
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孟小亮6天前
膝内扣，小腿外翻改善 #膝内扣 #小腿外翻 #梨型身材 #腿粗 #腿型矫正
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瑜伽人柠檬老师7月前
膝盖内侧鼓包 小腿外翻，快来试试这个动作 #小腿外翻 #腿型矫正#运动康复#运动健身#体态调整
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李哩 腿型矫正5月前
小腿外翻走姿这样改#小腿外翻
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赞体愈7月前
小腿外翻，高足弓，XO型腿，膝超伸纠正思路 #体态纠正 #腿型矫正 #小腿外翻 #XO型腿 #膝超伸
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小海豚体态研究院7月前
一个动作同步改善#膝内扣 #小腿外翻#髌骨外旋 需要进行关节对位调整 #体态#体态改善
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完美体态～王大叔1周前
小腿外翻 膝盖内侧鼓包 假胯宽你就这么练绝对好用#健身#小腿外翻#膝盖内侧鼓包 #腿型矫正
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孟小亮3周前
膝内扣导致的小腿外翻，膝盖内侧鼓包，一个纠正动作帮助改善 #膝内扣 #小腿外翻 #小腿外侧突出 #膝盖内侧凸起 #x型腿
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西安·体态·康复（志文3月前
膝盖弹响/疼痛 膝盖疼痛/弹响问题的解决，膝盖的问题往往原因不在西安，不要哪里痛就按哪里了、#运动康复 #膝盖
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大茶刚子6月前
3个动作改善膝盖内扣！小腿外翻！直腿必练！坐着就能瘦小腿、直腿的懒人训练来啦！真的巨巨巨好用！#瘦小腿 #漫画腿养成记 #膝盖内扣 #小腿外翻 #纠正腿型
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爱吃香菜✨5月前
直腿必练！4分钟跟练版！掰直小腿！巨有效！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #直腿 #小腿外翻 #瘦腿 #瘦小腿
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大荣荣超哇塞6月前
夏天不敢穿小短裤 九曲十八弯，括号腿小腿外翻的姐妹有福啦 #体态纠正 #瘦腿直腿 #小腿外翻 #括号腿 #瑜伽路上
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小福猪练不瘦7月前
小腿外翻 膝盖内扣不是骨头弯了！能掰直！#直腿
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青少年体适能丶思伟教练2月前
#运动康复 膝关节弹响疼痛？3个黄金康复动作 #理疗#膝盖#跑步#运动损伤
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薛宇（运动康复）3月前
膝盖沙沙响，教你如何锻炼改善#膝盖弹响 #膝盖弹响怎么锻炼 #居家锻炼 #胫骨外旋 #股骨内旋
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阿远教练7月前
改善小腿外翻#足弓塌陷 #直腿 #直腿训练 #小腿外翻
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完美体态～王大叔5天前
一招搞定小腿外翻#健身#xian tui zai dao#腿型矫正#直腿
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雷子6月前
#小腿外翻 #直腿 #膝盖疼痛 #腿型 #腿型矫正 按照这个练，效果很棒
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直腿瘦腿田教练7月前
腿型不直训练方法，小腿外翻训练方法#腿型矫正 #直腿训练 #腿型改善
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阿群管理身材6月前
教你在家改善小腿外翻#居家锻炼#体态改善#小腿外翻 #居家锻炼 #体态改善
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粥粥子跟练日记1月前
瘦腿➕直腿！针对腿不直 O型腿和XO型腿！每天坚持一组！#瘦腿 #直腿 #小腿外翻 #直腿训练
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完美体态～王大叔1周前
小腿外翻 膝盖内侧鼓包 腿不直 绝绝子好用的训练#健身#小腿外翻#膝盖内侧鼓包#腿型矫正#直腿
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康复金手指1月前
膝盖有弹响，纠正偏歪和对位是关键。#膝盖#膝盖弹响#纠正力线
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瑜伽老师-琪媛4周前
你可能不知道 ，因为你的走路姿势 所以形成了小腿外翻和膝内扣，还导致小腿+大腿前侧粗壮 #体态矫正 #随时随地轻养生 #小腿粗 #健康知识收集器 #直腿
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自律 凯文6月前
🔥《每天5组动作拯救腿型！拇指外翻/小腿外翻/膝内鼓包全搞定》 #健身 #体态改善 #健身干货 #体态矫正 #小腿外翻
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美腿翠翠5月前
6个动作根源性改善小腿外翻 跟练版来啦 #直腿#小腿外翻#完美腿型 #居家锻炼 #瑜伽体式分享
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运动康复徐国斌1月前
两步纠正膝盖弹响摩擦 膝盖就像火车，轨道歪了就会磨，这时候需要先调整力线（轨道），而不是麻木的做力量训练#膝盖保护 #下肢力线 #体态纠正 #膝盖弹响
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大白讲塑形5月前
膝盖疼 膝盖问题，改善方法#体态纠正 #膝盖保护 #拇外翻
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腰果姐姐爱健身🏋️‍♀️.5月前
2招快速缓解#膝盖弹响🔥居家练习🦵膝盖蹲起有弹响，可以试试这个动作，一招帮助你关节对位、减轻异常压力。#膝盖保养#小动作大作用#居家锻炼
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苗师傅2月前
#健身 #健康 #体态#体态纠正 #久坐
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鱼余@Mary教直腿6月前
#直腿训练#零基础学瑜伽 #小腿外翻#膝内扣#线上瑜伽课 膝盖内侧鼓包，小腿外翻。 要强化足踝，灵活髋关节，练习髋关节外旋能力。 每周练5天每天保持30分钟练习时间。一个月以后就会有明显效果。 快点收藏起来跟我一起练起来吧[勾引]
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粥粥子跟练日记1月前
直腿必练！针对膝盖内扣！小腿外翻！膝超伸！#直腿 #直腿训练 #瘦腿
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运动养生黄老师3月前
膝盖弹响，试一试这个动作#运动#健身#锻炼
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教瑜伽的小钰1月前
小腿外翻，膝内扣，必练动作#居家锻炼 #直腿瘦腿 #健身 #小腿外翻 #膝内扣矫正
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