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帅帅健康说6月前
#久坐后别马上站起：长时间坐着时血液集中在下半身，突然站起可能导致脑供血不足头晕。建议先活动脚踝、拉伸双腿，再慢慢起身。#每天跟我涨知识 #知识科普 #知识分享 #涨知识
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血管卫士王小凯医生7月前
“别让血管‘生锈’！久坐久站族学会5招，血管一天比一天‘年轻’！#静脉曲张 #医学科普 #抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营
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血管介入医生梁茂全3周前
促进下肢血液回流的招数 #医生科普 #介入科梁茂全 #静脉回流问题 #血液循环障碍 #血管健康
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控糖活力营9月前
一个动作 轻松耗糖 1个超简单动作，看电视、聊天都能做 ✓ 椅子抬腿操：坐着抬脚尖，激活下肢血液循环，血糖稳稳一整天 每天跟练不费力，降糖护心超省力！#糖友必备 #懒人控糖法 #三高运动指南#老年人控糖运动 #居家锻炼 #中老年养生 #饭后耗糖 #不跑不跳 #比目鱼肌
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秀媛健康力打造中心2年前
上班久坐，长期穿高跟鞋，小腿酸胀不舒服！这个动作坐着就缓解！ #促进血液循环 #小腿酸胀 #血液循环 #办公室运动 #缓解酸痛
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芋头很好（自律）9月前
手指操完整版，坐着也可以锻炼。可以增强大脑活力，可以促进血液循环。每天闲暇时间做一做可以缓解疲劳，放松大脑。#中医养生运动操 #古法健身 #养生操 #手指锻炼 #当我开始学养生
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心血管内科王医生3月前
总觉得降压要 “动起来”，但上班族没时间、老年人怕麻烦？其实不用起身，坐着就能通过简单动作调节血压，每天 5 分钟，轻松给血管 “松绑”！#武汉亚心总医院#心血管内科王江友#健康科普#抖出健康知识宝藏 #高血压
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阿力木江•买合木提7月前
第五期：每天10分钟，远离#静脉曲张，#血管越来越健康。#蚯蚓腿#医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏
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神经外科徐医生1月前
久坐办公室别偷懒，血管健康要动起来 #医学科普 #驻马店市中医院神经外科 #驻马店中医院神经外科徐四军医生 #硬核健康科普行动
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小满1月前
很多时候久坐是为了用脑，但长时间静坐会减缓血流和肺部摄入血液的氧气量。看似无害的久坐，实则足以改变我们的健康状况。 #健康 #久坐 #小技巧
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元气中式养生6月前
久坐不动气血淤？3个办公室微运动，瞬间通畅！！ #中式养生文化 #热点小助手 ##古人的智慧 #调理院 #古风
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小优养生记2周前
躺着 坐着 趴着 上班休息都可以做的动作 缓解疲劳促进血液循环 赶紧学起来吧#手指操作用大 #穴位按摩 #健康科普 #养生 #内容过于真实
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亚娟护科普3月前
长时间坐着的朋友，起来活动活动吧#静脉血栓#护理科普#血栓#爱打麻将的朋友可以好好看看
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类宇_FIT2月前
4分钟｜办公室/午休唤醒训练🌞新手友好 久坐感到倦怠疲乏？坐着就能完成，提神醒脑，舒缓肩颈，有助于全身血液循环#办公室健身 #一起来锻炼 #提神醒脑 #舒缓肩颈
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金角大王-（多囊备孕版）1月前
一个动作改善盆腔血液循环！助力好孕！ #内容太过真实 #抖音生活观察计划 #每日分享 #多囊 #备孕
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肺结节消融张秀军7月前
一个动作改善静脉曲张，坐着就能练 #静脉曲张 #静脉曲张怎么办 #医学科普
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血管外科沈俐萍医生3月前
习惯久坐的朋友注意了，学会这几件事，远离静脉曲张#静脉曲张 #热点#上班
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罗教练6月前
#力线#筋络疏通 劲力通则筋络活！通对于健康的意义无比重大！
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌1月前
【收藏！在家就能练的气血操】 久坐不动、手脚冰凉，往往和气血运行不畅有关。每天花几分钟做简单的气血操，通过活动关节、拉伸肌肉，促进血液循环，让身体慢慢暖起来。动作不复杂，坚持最重要。颈椎或腰椎急性损伤、孕妇、关节术后未愈的人群不建议练习。戳视频↓↓ 一起练起来。
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游洋医生9月前
办公室久坐族注意！3个动作拯救你的“蚯蚓腿” #下肢静脉曲张 #静脉曲张怎么办 #静脉曲张的治疗 #医疗健康创作训练营 #医学科普
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开心妹陪你练1月前
跟心脏专家动脚踝，小小泵大作用，把血液“泵”向全身，远离心梗脑梗。每天5-10分钟，坐着躺着都能练。#开心妹陪你练 #健身操 #老开心啦 #小动作大作用 #养生
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心病科陈平医生2年前
长时间保持一个动作，小心让血栓找上你！#血栓#血栓塞 #久坐不动 #健康守护计划
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BRTV全民健康学院8月前
活血一招鲜 坐着就能学！
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李科伟医生4月前
躺着坐着就能做！一个运动帮你防血栓 #血栓 #预防血栓 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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韩雪～2月前
久坐怕血栓？学会这三招就不怕！
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膳桩钉子户7月前
道家的5个“调阴阳”神招，让气血活起来#道家养生
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人之初3周前
#元旦 假期到来！长途旅行中#久坐 可能会导致#血栓 ，试试这几个动作！#南山名医团话健康 #健康科普
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So-Balance瑜快瘦Suki老师1年前
38岁130斤的女高管津津瘦身打卡练习第四天 养气血调脾胃，帮助提高新陈代谢练习 今天教大家一招经络瑜伽动作，简简单单!随时随地!坐着都能把气血养回来，促进身体血液循环，疏通上半身经络~ #提高代谢瘦身法 #大基数减肥 #脾胃调理 #减肥经验分享
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银发瑜伽潘姐1周前
天寒地冻，手脚冰冰凉。三个超简单瑜伽动作教你。坐着站着都能练，每天五分钟，血液循环起来，手脚暖呼呼～ #我的瑜伽日常 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #活动一下筋骨每天保持好心情
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杨姐姐中式养生2月前
如果你也是长时间坐着或站立工作，就隔一段时间练习一次这个动作！#健康养生 #血液循环 #养生知识 #居家锻炼 #办公室健身
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梨园糖尿病足冯自波8月前
50岁以上的患者需要避免久站久坐，多运动，预防血栓#血管堵塞 #血栓 #下肢疼痛 #梨园医院
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你的健康小友2月前
一个简单的动作打通气血 小腿是人的“第二心脏”！一个简单的抬脚动作，坐着就能打通气血，缓解腿部浮肿，改善睡眠质量。适合所有中老年朋友，快学起来吧！#养生 #健康科普 #养生动作 #中老年 #健康
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轻养生凡凡子8月前
每天坚持200下！秒变细腿精～简单好坚持！随时随地都能拍#女生必看 #风市穴 #瘦腿 #养生日常 #经络疏通
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控糖活力营8月前
不流汗不伤膝！坐着控糖小秘诀 每天跟练不费力，降糖护心超省力！#糖友必备 #懒人控糖法 #三高运动指南#老年人控糖运动 #中老年养生
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予效动2月前
如果你是长时间站立或坐着工作，就隔一段时间练习一次这个动作#居家锻炼 #健康养生 #一起来锻炼 #健康生活 #血液循环
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神外袁士翔（糖足、三叉神经痛）3月前
国庆出行堵车，久坐容易压迫腿部 使血液循环变慢，神经也容易受到压迫。今天教你3个动作缓解，不管是回家、外出旅游途中堵车，都能做。#国庆 #堵车 #脚麻#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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热水水（备孕中）1月前
怀不上多摇胯❗️快乐备孕 🎵节奏超洗脑，一遍上瘾 帮助疏通久坐必练！！咋们备孕要多做帮助子宫盆腔血液循环的运动💪 刚好姨妈结束了✔️今天给你们拍了一版3分钟跟练，姐妹们，别躺着坐着了一起动起来！！！#备孕 #燃脂 #科学备孕 #接一切好孕 #输卵管堵塞
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刘了个六8月前
健康科普知识七: 办公室久坐一族看过来[勾引][勾引]，管理体重、健康饮食、适当运动，再加捐献血浆，健康四大法宝，定期献浆，还可以促进血液循环，排除体内高分子残渣。
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热爱生活的川哥2周前
久坐族代谢慢？3个动作轻松提升燃脂效率！ 在空调房里长时间坐着，你是否常感代谢变慢、脂肪难燃？别担心，只需融入简单日常动作，就能有效提升燃脂效率。关键在于增加非运动性活动，比如每小时起身走动五分钟，促进血液循环；坐姿时收紧臀部肌肉，锻炼核心肌群；站着看电视或玩手机，比静坐多消耗热量。长期坚持这些习惯，能逐步提高基础代谢率，对抗久坐危害，适用于办公室或居家场景，带来可持续健康收益。#日常健身 #代谢提升 #久坐改善 #健康生活 #减脂
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晓晓瑜伽爱养生2月前
如果你也是长时间站立或者坐着工作，那么记得隔一段时间就做一下这个动作，既可以缓解肩颈不适，还可以加速血液循环#健康 #开肩美背 #锻炼 #血液循环
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笑笑乐乐2月前
小动作，大作用--踝泵运动 长期久坐或者久卧的人坚持做踝泵运动，可以预防下肢静脉血栓。#全民科普向新接力 # @广东科普 @广东科技报
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体态大师海洋2月前
如果你也是长时间站立或者坐着工作，就隔一段时间练习一次这个动作吧#居家锻炼 #健康养生 #一起来锻炼 #健康生活 #血液循环
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神经外科刘臣4月前
一个动作，教你疏通血管 #脑梗 #脑梗后遗症 #心脑血管 #医学健康科普
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小儿骨科刘涛6月前
久坐的学生要避免尾骨炎，课间休息要站立，活动拉伸一下身体， 保持良好的血液循环#周口骨科医院 #小儿骨科 #医者仁心 #调理身体
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养脊有方张老师2月前
如果你也是久坐久站，可以试试这个，坐着也可以做。#拉伸 #居家锻炼身体 #健康 #养生的好习惯 #居家锻炼
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运动养生姜老师6天前
如果你也是长时间站立或者坐着工作，就隔一段时间练习一次这个动作 #居家锻炼 #健康养生 #一起来锻炼 #健康生活 #血液循环
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孔怕没吃饱8月前
健康科普知识七: 办公室久坐一族看过来[勾引][勾引]，管理体重、健康饮食、适当运动，再加捐献血浆，健康四大法宝，定期献浆，还可以促进血液循环，排除体内高分子残渣。
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紫辰3周前
久坐致代谢慢？三习惯加速消水肿瘦身 每天在办公室或家里长时间坐着，你是否感觉血液循环变慢，代谢降低，甚至腿部水肿？肥胖往往在不经意间找上门。如果你正为此烦恼，这里有一些实用方法能帮你轻松应对。首先，尝试顺时针揉小肚子的动作，这能刺激肠道蠕动，促进排便，改善消化。其次，饭后不要立即坐下或躺下，散步10分钟左右，有助于食物消化和能量消耗。最后，改变久坐习惯，每半小时起身活动一下，多跺脚并拉伸小腿线条，能有效促进血液循环和肌肉放松。这些动作简单易行，无需额外设备，在工作和生活中随时可做。坚持下来，你会感受到代谢提升，水肿减轻，体重管理更有效。这些方法不仅适用于办公室人群，学生，司机等久坐场景也值得尝试。将小习惯融入日常，长期坚持，健康生活触手可及。#代谢提升 #减脂技巧 #久坐族 #健康生活 #减肥
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神经外科许友松4天前
每天4小时久坐或诱发致命血栓，隔1小时站起来活动2-3分钟！#血栓 #久坐 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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河北省人民医院血管外科5月前
上楼梯抬腿很累活动促进静脉回流 #静脉曲张#静脉曲张李计宽医生#河北省人民医院血管外科#抖出健康知识宝藏 #医疗创作者培优计划
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忻州和美1周前
久坐伤盆腔动起来更健康 办公室、宅家久坐的姐妹们注意啦！久坐不只是伤腰，更会压迫盆腔，让血液循环变慢、免疫力下降，细菌容易入侵诱发盆腔炎症，伴随小腹坠胀、腰酸等不适。其实解决方法超简单：每小时起身活动2分钟，伸懒腰、走两步、踮踮脚，就能促进盆腔循环，从源头减少炎症风险。#忻州和美妇产医院 #忻州女子医院 #忻州治疗盆腔炎哪家好 #盆腔炎治疗 #盆腔炎用药
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中医吕医生1月前
#医学科普 #涨知识 #中医 #关爱男性健康
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欣然暖养生活4周前
气滞血瘀不怕，6个低成本小习惯把身体调通了#养生#气滞血瘀 #调理身体 #小动作大作用#养生日常
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养生不蕉绿的CC2月前
如果你也是长时间站立或者坐着工作，就隔一段时间练习一次这个动作 #居家锻练 #健康养生 #一起来锻炼 #健康生活 #血液循环
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老徐叨叨叨2周前
为经常坐着的人准备的 8 个锻炼 @善养生老兵 现代人最大的健康杀手，就是久坐！它不只让身材走样，还会引起颈椎问题、腰椎间盘突出、血液循环不畅，甚至增加心血管疾病风险。好消息是：不需要去健身房，不需要任何器械，只要坐在椅子上，就能做这些简单动作！今天分享一套超级实用的8个办公室拉伸动作，每组做10-20秒，每天抽空做2-3轮，就能有效缓解久坐带来的不适，让身体重新“活”起来。这些动作来自国外健身达人的推荐，简单易学，适合所有上班族。跟着做，坚持下来，你会发现身体轻松多了！
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血管外科叶医生2月前
简单四点，预防久坐后的腿肿和血栓！ #血栓 #腿肿 #久坐 ＃医学科普 #血管外科
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交大一附院血管外科刘伟博士4月前
坐着做就能改善#静脉曲张 的动作#血管外科刘伟医生 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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中医脉诊针灸王权亮1月前
长期久坐极耗气，多站血液循环通 #中医 #久坐 #中医王权亮 #印象最深的门诊故事 #抖出健康知识宝藏
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如初江店1周前
避免久坐：长时间坐着会使腹部血液循环不畅，脂肪容易堆积。每小时起身活动一下，走动几分钟，伸展身体。
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