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帅帅健康说
6月前
#久坐后别马上站起:长时间坐着时血液集中在下半身,突然站起可能导致脑供血不足头晕。建议先活动脚踝、拉伸双腿,再慢慢起身。#每天跟我涨知识 #知识科普 #知识分享 #涨知识
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血管卫士王小凯医生
7月前
“别让血管‘生锈’!久坐久站族学会5招,血管一天比一天‘年轻’!#静脉曲张 #医学科普 #抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营
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血管介入医生梁茂全
3周前
促进下肢血液回流的招数 #医生科普 #介入科梁茂全 #静脉回流问题 #血液循环障碍 #血管健康
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控糖活力营
9月前
一个动作 轻松耗糖 1个超简单动作,看电视、聊天都能做 ✓ 椅子抬腿操:坐着抬脚尖,激活下肢血液循环,血糖稳稳一整天 每天跟练不费力,降糖护心超省力!#糖友必备 #懒人控糖法 #三高运动指南#老年人控糖运动 #居家锻炼 #中老年养生 #饭后耗糖 #不跑不跳 #比目鱼肌
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秀媛健康力打造中心
2年前
上班久坐,长期穿高跟鞋,小腿酸胀不舒服!这个动作坐着就缓解! #促进血液循环 #小腿酸胀 #血液循环 #办公室运动 #缓解酸痛
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芋头很好(自律)
9月前
手指操完整版,坐着也可以锻炼。可以增强大脑活力,可以促进血液循环。每天闲暇时间做一做可以缓解疲劳,放松大脑。#中医养生运动操 #古法健身 #养生操 #手指锻炼 #当我开始学养生
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心血管内科王医生
3月前
总觉得降压要 “动起来”,但上班族没时间、老年人怕麻烦?其实不用起身,坐着就能通过简单动作调节血压,每天 5 分钟,轻松给血管 “松绑”!#武汉亚心总医院#心血管内科王江友#健康科普#抖出健康知识宝藏 #高血压
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阿力木江•买合木提
7月前
第五期:每天10分钟,远离#静脉曲张,#血管越来越健康。#蚯蚓腿#医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏
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神经外科徐医生
1月前
久坐办公室别偷懒,血管健康要动起来 #医学科普 #驻马店市中医院神经外科 #驻马店中医院神经外科徐四军医生 #硬核健康科普行动
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小满
1月前
很多时候久坐是为了用脑,但长时间静坐会减缓血流和肺部摄入血液的氧气量。看似无害的久坐,实则足以改变我们的健康状况。 #健康 #久坐 #小技巧
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元气中式养生
6月前
久坐不动气血淤?3个办公室微运动,瞬间通畅!! #中式养生文化 #热点小助手 ##古人的智慧 #调理院 #古风
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小优养生记
2周前
躺着 坐着 趴着 上班休息都可以做的动作 缓解疲劳促进血液循环 赶紧学起来吧#手指操作用大 #穴位按摩 #健康科普 #养生 #内容过于真实
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亚娟护科普
3月前
长时间坐着的朋友,起来活动活动吧#静脉血栓#护理科普#血栓#爱打麻将的朋友可以好好看看
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类宇_FIT
2月前
4分钟|办公室/午休唤醒训练🌞新手友好 久坐感到倦怠疲乏?坐着就能完成,提神醒脑,舒缓肩颈,有助于全身血液循环#办公室健身 #一起来锻炼 #提神醒脑 #舒缓肩颈
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金角大王-(多囊备孕版)
1月前
一个动作改善盆腔血液循环!助力好孕! #内容太过真实 #抖音生活观察计划 #每日分享 #多囊 #备孕
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肺结节消融张秀军
7月前
一个动作改善静脉曲张,坐着就能练 #静脉曲张 #静脉曲张怎么办 #医学科普
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血管外科沈俐萍医生
3月前
习惯久坐的朋友注意了,学会这几件事,远离静脉曲张#静脉曲张 #热点#上班
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罗教练
6月前
#力线#筋络疏通 劲力通则筋络活!通对于健康的意义无比重大!
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌
1月前
【收藏!在家就能练的气血操】 久坐不动、手脚冰凉,往往和气血运行不畅有关。每天花几分钟做简单的气血操,通过活动关节、拉伸肌肉,促进血液循环,让身体慢慢暖起来。动作不复杂,坚持最重要。颈椎或腰椎急性损伤、孕妇、关节术后未愈的人群不建议练习。戳视频↓↓ 一起练起来。
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游洋医生
9月前
办公室久坐族注意!3个动作拯救你的“蚯蚓腿” #下肢静脉曲张 #静脉曲张怎么办 #静脉曲张的治疗 #医疗健康创作训练营 #医学科普
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开心妹陪你练
1月前
跟心脏专家动脚踝,小小泵大作用,把血液“泵”向全身,远离心梗脑梗。每天5-10分钟,坐着躺着都能练。#开心妹陪你练 #健身操 #老开心啦 #小动作大作用 #养生
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心病科陈平医生
2年前
长时间保持一个动作,小心让血栓找上你!#血栓#血栓塞 #久坐不动 #健康守护计划
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BRTV全民健康学院
8月前
活血一招鲜 坐着就能学!
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李科伟医生
4月前
躺着坐着就能做!一个运动帮你防血栓 #血栓 #预防血栓 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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韩雪~
2月前
久坐怕血栓?学会这三招就不怕!
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膳桩钉子户
7月前
道家的5个“调阴阳”神招,让气血活起来#道家养生
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人之初
3周前
#元旦 假期到来!长途旅行中#久坐 可能会导致#血栓 ,试试这几个动作!#南山名医团话健康 #健康科普
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So-Balance瑜快瘦Suki老师
1年前
38岁130斤的女高管津津瘦身打卡练习第四天 养气血调脾胃,帮助提高新陈代谢练习 今天教大家一招经络瑜伽动作,简简单单!随时随地!坐着都能把气血养回来,促进身体血液循环,疏通上半身经络~ #提高代谢瘦身法 #大基数减肥 #脾胃调理 #减肥经验分享
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银发瑜伽潘姐
1周前
天寒地冻,手脚冰冰凉。三个超简单瑜伽动作教你。坐着站着都能练,每天五分钟,血液循环起来,手脚暖呼呼~ #我的瑜伽日常 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #活动一下筋骨每天保持好心情
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杨姐姐中式养生
2月前
如果你也是长时间坐着或站立工作,就隔一段时间练习一次这个动作!#健康养生 #血液循环 #养生知识 #居家锻炼 #办公室健身
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梨园糖尿病足冯自波
8月前
50岁以上的患者需要避免久站久坐,多运动,预防血栓#血管堵塞 #血栓 #下肢疼痛 #梨园医院
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你的健康小友
2月前
一个简单的动作打通气血 小腿是人的“第二心脏”!一个简单的抬脚动作,坐着就能打通气血,缓解腿部浮肿,改善睡眠质量。适合所有中老年朋友,快学起来吧!#养生 #健康科普 #养生动作 #中老年 #健康
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轻养生凡凡子
8月前
每天坚持200下!秒变细腿精~简单好坚持!随时随地都能拍#女生必看 #风市穴 #瘦腿 #养生日常 #经络疏通
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控糖活力营
8月前
不流汗不伤膝!坐着控糖小秘诀 每天跟练不费力,降糖护心超省力!#糖友必备 #懒人控糖法 #三高运动指南#老年人控糖运动 #中老年养生
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予效动
2月前
如果你是长时间站立或坐着工作,就隔一段时间练习一次这个动作#居家锻炼 #健康养生 #一起来锻炼 #健康生活 #血液循环
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神外袁士翔(糖足、三叉神经痛)
3月前
国庆出行堵车,久坐容易压迫腿部 使血液循环变慢,神经也容易受到压迫。今天教你3个动作缓解,不管是回家、外出旅游途中堵车,都能做。#国庆 #堵车 #脚麻#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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热水水(备孕中)
1月前
怀不上多摇胯❗️快乐备孕 🎵节奏超洗脑,一遍上瘾 帮助疏通久坐必练!!咋们备孕要多做帮助子宫盆腔血液循环的运动💪 刚好姨妈结束了✔️今天给你们拍了一版3分钟跟练,姐妹们,别躺着坐着了一起动起来!!!#备孕 #燃脂 #科学备孕 #接一切好孕 #输卵管堵塞
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刘了个六
8月前
健康科普知识七: 办公室久坐一族看过来[勾引][勾引],管理体重、健康饮食、适当运动,再加捐献血浆,健康四大法宝,定期献浆,还可以促进血液循环,排除体内高分子残渣。
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热爱生活的川哥
2周前
久坐族代谢慢?3个动作轻松提升燃脂效率! 在空调房里长时间坐着,你是否常感代谢变慢、脂肪难燃?别担心,只需融入简单日常动作,就能有效提升燃脂效率。关键在于增加非运动性活动,比如每小时起身走动五分钟,促进血液循环;坐姿时收紧臀部肌肉,锻炼核心肌群;站着看电视或玩手机,比静坐多消耗热量。长期坚持这些习惯,能逐步提高基础代谢率,对抗久坐危害,适用于办公室或居家场景,带来可持续健康收益。#日常健身 #代谢提升 #久坐改善 #健康生活 #减脂
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晓晓瑜伽爱养生
2月前
如果你也是长时间站立或者坐着工作,那么记得隔一段时间就做一下这个动作,既可以缓解肩颈不适,还可以加速血液循环#健康 #开肩美背 #锻炼 #血液循环
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笑笑乐乐
2月前
小动作,大作用--踝泵运动 长期久坐或者久卧的人坚持做踝泵运动,可以预防下肢静脉血栓。#全民科普向新接力 # @广东科普 @广东科技报
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体态大师海洋
2月前
如果你也是长时间站立或者坐着工作,就隔一段时间练习一次这个动作吧#居家锻炼 #健康养生 #一起来锻炼 #健康生活 #血液循环
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神经外科刘臣
4月前
一个动作,教你疏通血管 #脑梗 #脑梗后遗症 #心脑血管 #医学健康科普
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小儿骨科刘涛
6月前
久坐的学生要避免尾骨炎,课间休息要站立,活动拉伸一下身体, 保持良好的血液循环#周口骨科医院 #小儿骨科 #医者仁心 #调理身体
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养脊有方张老师
2月前
如果你也是久坐久站,可以试试这个,坐着也可以做。#拉伸 #居家锻炼身体 #健康 #养生的好习惯 #居家锻炼
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运动养生姜老师
6天前
如果你也是长时间站立或者坐着工作,就隔一段时间练习一次这个动作 #居家锻炼 #健康养生 #一起来锻炼 #健康生活 #血液循环
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孔怕没吃饱
8月前
健康科普知识七: 办公室久坐一族看过来[勾引][勾引],管理体重、健康饮食、适当运动,再加捐献血浆,健康四大法宝,定期献浆,还可以促进血液循环,排除体内高分子残渣。
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紫辰
3周前
久坐致代谢慢?三习惯加速消水肿瘦身 每天在办公室或家里长时间坐着,你是否感觉血液循环变慢,代谢降低,甚至腿部水肿?肥胖往往在不经意间找上门。如果你正为此烦恼,这里有一些实用方法能帮你轻松应对。首先,尝试顺时针揉小肚子的动作,这能刺激肠道蠕动,促进排便,改善消化。其次,饭后不要立即坐下或躺下,散步10分钟左右,有助于食物消化和能量消耗。最后,改变久坐习惯,每半小时起身活动一下,多跺脚并拉伸小腿线条,能有效促进血液循环和肌肉放松。这些动作简单易行,无需额外设备,在工作和生活中随时可做。坚持下来,你会感受到代谢提升,水肿减轻,体重管理更有效。这些方法不仅适用于办公室人群,学生,司机等久坐场景也值得尝试。将小习惯融入日常,长期坚持,健康生活触手可及。#代谢提升 #减脂技巧 #久坐族 #健康生活 #减肥
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神经外科许友松
4天前
每天4小时久坐或诱发致命血栓,隔1小时站起来活动2-3分钟!#血栓 #久坐 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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河北省人民医院血管外科
5月前
上楼梯抬腿很累活动促进静脉回流 #静脉曲张#静脉曲张李计宽医生#河北省人民医院血管外科#抖出健康知识宝藏 #医疗创作者培优计划
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忻州和美
1周前
久坐伤盆腔动起来更健康 办公室、宅家久坐的姐妹们注意啦!久坐不只是伤腰,更会压迫盆腔,让血液循环变慢、免疫力下降,细菌容易入侵诱发盆腔炎症,伴随小腹坠胀、腰酸等不适。其实解决方法超简单:每小时起身活动2分钟,伸懒腰、走两步、踮踮脚,就能促进盆腔循环,从源头减少炎症风险。#忻州和美妇产医院 #忻州女子医院 #忻州治疗盆腔炎哪家好 #盆腔炎治疗 #盆腔炎用药
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中医吕医生
1月前
#医学科普 #涨知识 #中医 #关爱男性健康
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欣然暖养生活
4周前
气滞血瘀不怕,6个低成本小习惯把身体调通了#养生#气滞血瘀 #调理身体 #小动作大作用#养生日常
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养生不蕉绿的CC
2月前
如果你也是长时间站立或者坐着工作,就隔一段时间练习一次这个动作 #居家锻练 #健康养生 #一起来锻炼 #健康生活 #血液循环
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老徐叨叨叨
2周前
为经常坐着的人准备的 8 个锻炼 @善养生老兵 现代人最大的健康杀手,就是久坐!它不只让身材走样,还会引起颈椎问题、腰椎间盘突出、血液循环不畅,甚至增加心血管疾病风险。好消息是:不需要去健身房,不需要任何器械,只要坐在椅子上,就能做这些简单动作!今天分享一套超级实用的8个办公室拉伸动作,每组做10-20秒,每天抽空做2-3轮,就能有效缓解久坐带来的不适,让身体重新“活”起来。这些动作来自国外健身达人的推荐,简单易学,适合所有上班族。跟着做,坚持下来,你会发现身体轻松多了!
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血管外科叶医生
2月前
简单四点,预防久坐后的腿肿和血栓! #血栓 #腿肿 #久坐 #医学科普 #血管外科
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交大一附院血管外科刘伟博士
4月前
坐着做就能改善#静脉曲张 的动作#血管外科刘伟医生 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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中医脉诊针灸王权亮
1月前
长期久坐极耗气,多站血液循环通 #中医 #久坐 #中医王权亮 #印象最深的门诊故事 #抖出健康知识宝藏
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如初江店
1周前
避免久坐:长时间坐着会使腹部血液循环不畅,脂肪容易堆积。每小时起身活动一下,走动几分钟,伸展身体。
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最新发布时间:2026-01-22 07:39
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