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重庆减重陈主任7月前
减肥必看！晨练 VS 夜练到底怎么选？ #医学科普 #减肥 #晨练随拍 #夜骑 #重庆减重陈主任
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童豪良4年前
早餐前运动✂️掉的脂肪是早餐后的两倍 #减肥 #冷知识
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医学减重专家陈伟6年前
#寻找当红的你 #dou出新知 #海草计划 早上应该空腹运动还是吃完饭后运动？
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金科の养生减脂记3天前
🌞早睡空腹练，燃脂又好眠 减肥失眠还难瘦？别再熬夜硬扛啦！🌙 早睡+空腹运动才是王炸组合！晨起空腹动一动，燃脂效率直接拉满💥，不仅掉秤快，还能改善睡眠，越睡越瘦～ 坚持一周，腰围肉眼可见小一圈！快艾特你的减肥搭子一起冲！❤️#减肥 #早睡#燃脂#瘦身#减肥搭子
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帅帅想逆袭！2周前
空腹有氧50分钟 爬楼梯，加早餐🥣#减肥逆袭 #减脂 #减肥
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营养师顾中一3年前
「空腹运动」真的适合你吗？#空腹运动减肥
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石皓轩4周前
减肥作息表，一起加油 #健康 #塑形 #生活化减脂 #会吃才会瘦#聋人
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泥猛7月前
早上起来就喝300ml的温水，每周保持四天的有氧运动，有能力的话选择空腹有氧#健身，早餐一定要吃的干净营养均衡，午餐可以多吃点，一天的蛋白质和碳水量大部分分配给午餐，晚餐尽量就少吃一点，我今天为了拍vlog就吃太撑了有点难受，#健身是为了更好的吃饭 ，想吃啥就吃啥没那么大的心理负担，在满足味蕾的同时拥有一个好身材#vlog日常 #深圳 #vlog十亿流量扶持计划
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性感Tiffany（已减50斤）1周前
我时常告诫自己：菜就多练#早起 #空腹有氧 #运动 #减肥 #产后恢复
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会晴的减肥日记8月前
188斤大基数挑战减80斤，第一天💪 看看100天后有什么变化？？？#日常分享 #体重打卡 #一日三餐减肥食谱分享
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百事可罗5天前
赶紧吃完早餐上班去#合理饮食 #健康减脂 #坚持运动打卡
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麦麦搞快点5天前
7:30 🕑早起健身｜年前减脂·练就是为了吃！小基数吃练 练就是为了吃！ 小基数高体脂减肥吃练日常！好好吃饭运动真的会瘦！ - 🥣早餐：包子豆浆鸡蛋 🥣练后餐：海鲜饭🥘+小番茄🍅 🏊🏻运动：肩背+爬坡 消耗600大卡 #挑战100天变美计划 #创作者中心 #创作灵感 #健身 #减脂期
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奶油不油呀6月前
被9万人看过的三伏天计划第3天来啦，我的自律搭子们在哪里！#三伏天减肥 #轻断食减肥 #减肥 #减肥打卡 #变瘦
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若水轩轩4天前
通常建议是空腹做比较好，但我觉得吧，这还得看咱每个人的实际情况。要是你刚开始做天意运动，做的量也不多，而且空腹做的时候身体没啥不舒服的，那咱就空腹做，做完再美美的吃顿早餐。要是你已经做了一阵子了，要做1000+，2000+，那可以先空腹做一部分，中间吃点能补充能量的东西，像黄精丸、芝麻丸等等都可以。要是你早上起来饥饿感很强了，那就在做运动之前先吃点东西垫垫肚子，补充补充能量再去做。姐妹们一定要根据自己身体的感觉来安排呀！ #天意运动#天意运动打卡#108拜#108拜打卡#黄金组合
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永阳大大（减脂中）6月前
减脂68天饮食分享#减脂 #减肥 #减脂餐 #减脂期 #夏日减肥一起练
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景文谈减脂（自律）3周前
#真实生活分享官 #减脂 #瘦肚子 #减肥
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古辣可6月前
瘦50斤的经验总结 保持饥饿感很重要#减肥
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是珊珊呀1周前
第十五集｜Day21｜160斤挑战年前瘦30斤｜窦月减肥法跟练 🥣早餐：俩个水煮蛋➕奶咖 🥣午餐：沙县鸡腿饭🍗 🥣晚餐：大咧巴 #减脂 #我的减肥日记 #vlog日常 #年前减肥
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一颗榴莲糖～（减脂版）1月前
九点睡到六点 舒服 起床一顿伸展运动 舒服 洗漱完吃一顿爱吃的早餐 更舒服了哈哈哈 #减肥吃什么 #日常分享 #我的减肥日记 #真实生活分享计划
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哈喽花花（减肥版）8月前
挑战全网最火的的窦月减肥法！昨天是还债的第一天直接掉了2.7，还有1.3要还，今天试了窦月减肥法真的是吃到撑了呀，明天看看体重怎么样吧。#窦月减肥法 #减肥 #吃瘦不饿瘦 #自律遇见更好的自己 #我的减肥日记
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全国健美健身冠军孙老师1周前
国家队教练教你减肥超有效的方法 #减肥 #瘦肚子 #居家锻炼 #运动
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营养师凯文6天前
早餐吃的对，开启减脂的一天#减肥 #低卡低脂餐 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦
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胖胖鱼（减肥版）4天前
Day9｜⬇️0.3！ 早餐：两个鸡蛋，一杯牛奶 午餐：水煮青菜🥬，西红柿炒鸡蛋，几片腊肠，一个馒头 晚餐：蒸鸡蛋 运动：欧阳春晓瘦腰第二天#减肥#减肥餐 #减肥打卡 #减肥日常vlog #多囊
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专注健美养生一孙教练5天前
如何减肥 #锻炼#运动#减肥
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阿颖的逆袭日记4周前
172→122斤｜瘦50斤｜70分钟运动+高蛋白餐#减脂餐 #減肥 #vlog #vlog十亿流量扶持计划 #减肥打卡记录
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姜军（健身需求者）3月前
#减脂 进度25%（减肥结束开始减脂） 加入空腹有氧、强度适应的过程中 推荐给饮食里多加一点碳水、先把强度适应了再去改饮食 以达到更舒服的减脂效果 #健身 #健康
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粽妈在努力(减肥中)6天前
如何在年前快速瘦下来？看看我的轨迹！！！ 80后妈妈123斤小基数挑战25斤，第一天，看看到年前能有什么变化？？？ #变美邪修 #变美 #降低体脂率的有效运动方式 #降低体脂率 #减脂 #减肥 #体脂率 #小基数减肥
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@一位靓女✌️（减肥中）1周前
空腹有氧Day4｜运动是对自己的投资 怎么都不亏 怎么都不晚#空腹有氧 #跑步 #早起 #运动穿搭 #自律
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阿颖的逆袭日记5天前
172➡️117斤瘦55斤，打工人减脂不节食不挨饿，一天吃练安排#减肥 #减肥日常vlog #减肥逆袭 #减肥餐 #减肥小知识
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W六水💦💦（已瘦90版）4天前
大基数减肥真的不要上来就运动#vlog百亿流量扶持计划 @DOU+小助手
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叶鹏达4天前
#减肥 #vlog十亿流量扶持计划 #扬州 #减脂 #抖音生活观察计划
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小毅1周前
不要心血来潮去健身房浪费钱#知识科普 #干货分享 #知识分享 #健身知识 #减肥知识
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我爱土豆🥔1月前
128➡️108 坚持早起运动💪#减肥成功 #运动vlog #vlog日常
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三斤半4天前
不是看到希望才去坚持，一个粗糙的开始是最好的开始#运动女孩 #早起运动打卡 #跑步治愈一切 #抗老
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胃肠外科-毛忠琦医生1月前
10个减肥的好习惯。#医疗科普 #减肥 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #减脂
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小蜜桃🍑1周前
春节倒计时，21天内突击减脂变美大作战 根据自身情况选择时长与重量，身体条件允许可以选择空腹进行效果更佳！大众适配性还是建议吃了早餐再进行，饮食记得控制好卡路里的摄入哦～ #节前减脂 #减脂搭子 #减脂教程 #美美过年 #减肥打卡
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营养师程长路 | 微习惯减肥3月前
减肥先控制饮食还是先运动？ 减肥应该是先控制饮食还是应该先运动？我认为分两种情况。 情况1：如果你才开始减肥，之前没有刻意控制饮食，这个时候可以先控制饮食，当体重到了一个平台期之后再考虑加入运动； 情况2：如果之前有节食的情况，这个时候应该先加入力量训练，不控制饮食，通过力量训练增加肌肉含量，增加一部分肌肉含量，同时通过正常饮食把基础代谢提升上来，养成运动习惯之后再加入饮食控制，每天的热量缺口控制在300-500千卡（大卡），通过这种方式来实现体重的降低。#减肥经验分享 #饮食与运动
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木子李的李(*^_^*)4天前
挑战七天瘦十四斤，初始体重241 今日体重232.2 早餐 小米粥 咖啡 豆浆 中午 水 小米粥 牛奶 晚上 水 今天恢复过来啦，嘿嘿，明天开始继续运动#在拍一种很新的vlog #减肥日常vlog #减肥#减肥逆袭
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阿颖的逆袭日记1周前
172➡️117斤瘦55斤，打工人减脂不节食不挨饿，一天吃练安排#减肥干货常识分享 #减肥 #减肥逆袭 #减肥前后对比图 #一般人不告诉他
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唔七七1周前
突破平台期！三餐吃饱+疯狂健身，亲测一天瘦三斤，一起打卡吧 #一起减肥打卡 #唯有训练不可辜负 #创作者中心#vlog日常
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北鸣余7月前
170/100斤上海女工减脂成功的低脂自律饮食 #健身饮食分享 #创作者中心 #林痣晴 #Mincollection#vlog十亿流量扶持计划 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音创作灵感
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小邓吖ᥫᩣ（减脂打卡版）5天前
#真实生活分享计划 “真”骑“刑”台🥵#我的减肥日记 #居家运动 #骑行台
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悲伤菠萝包-2周前
112-91 减脂期最常用的饮食和运动搭配 早餐：代餐豆浆 100kcal 午餐：贝果250kcal 晚餐：萝卜牛肉丸172kcal 共计🟰522kcal #小基数减脂 #vlog日常 #饮食记录 #瘦子 #生活化减脂
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快乐减肥呀5天前
#减肥打卡。 #一张图证明你在减肥 #马甲线 断更的几天里运动一直没有停。
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晗姐1月前
空腹体重 136.2 早餐 燕麦 鸡蛋 牛油果 午餐 蒜苗炒鸡胸 炒豆腐 馒头 晚餐 馒头 西兰花拌鸡蛋 运动 跳绳20min#减肥 #记录减脂一日三餐 #生活化减脂 #我的减脂日记 #减脂吃什么
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我爱土豆🥔5天前
128➡️108 相信坚持的力量#减肥成功 #运动vlog #vlog日常
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张哲健美运动员6天前
90%的人把身体的脂肪都白浪费掉了，减脂增肌同步进行的真相 居然是这样#增肌 #减脂 #减肥 #增肌减脂同步 #健身
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Molly要减肥7月前
165/99.7斤小基数吃练一日vlog ，运动日 运动日也要好好吃饭，晚上的聚餐也不要怕，从早餐就开始下功夫。#吃瘦不饿瘦 #减脂 #小基数减脂 #生活化减脂 #减肥
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烤年糕（冲刺90斤）5天前
156｜120➡️100 瘦20斤！纯个人减肥经验分享 #减肥#20斤#自律 #逆袭#减肥经验分享
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米娜（定制训练计划）5月前
早餐这么吃 轻松管理体重#管理体重 #会吃才会瘦
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陪你变瘦变美的婷姐5天前
#上热门话题🔥🔥🔥 #减肥 #每日分享#体重管理 #原创 减肥的核心不在于动，而在于吃。你的早餐吃对了吗？
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刘腾qiluhos1月前
早上起来这样做，我们会减的更快！收藏转发给你身边的人#健康 #涨知识 #知识科普 #减重 #医学科普
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赵小川4天前
慢慢把早餐吃好， 把蛋白补稳， 瘦和好皮肤，本来就该一起发生。 #健康饮食#减肥日常 #好皮肤养出来 #慢慢变好
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糖人日记1周前
空腹运动是控糖“捷径”还是“雷区”？今早实测引争议！ 早餐前血糖8.7，我先做了100个一点也不标准的俯卧撑之后才吃早餐！一支250ml纯牛奶，2个水煮荷包蛋，260克西红柿作早餐，餐后散步40分钟，2小时血糖竟降到8.3！ 有人说空腹运动危险，我却靠它稳住了血糖！控糖饮食到底该怎么搭配？控糖运动该放在饭前还是饭后？我的一日三餐还在摸索，但这次的控糖食品组合似乎很有效！ 你的早餐怎么吃？敢不敢试空腹运动？评论区等你说真话！ #控糖饮食 #控糖运动 #糖尿病早餐 #生活服务热点中心 #生活记录
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阿甘体重管理6月前
早餐这样去搭配#减肥 #科学减肥
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无敌小面包2月前
已瘦70斤减肥方法分享
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小徐遇见北极星5天前
每天半小时⏰，打造好身材； 家庭健康管理师强推！ 上班族在家里就能实现的晨练和营养早餐计划vlog100天——第2天🤤 #营养早餐#早起晨练#上班族#vlog#家庭健康管理师
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Boom3周前
耶斯耶斯 自律女人的一上午😋#减肥是先吃饭还是先运动 #减肥晚上是否可以吃麻辣烫 #每天怎样减肥 #减脂身材管理 #喝自己煮的茶配牛奶会不会瘦
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小于健身🐟（已瘦40斤）3周前
三个月-40，一天两顿，生活化减脂 早起空腹爬楼，暴汗啊#减肥前后对比图 #空腹有氧 #真实生活记录 #减脂餐打卡
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吴三斤（挑战100粉）5天前
早上跟练一套全身操。艾姐瘦肚子最近有点腻了，所以先练腿了，晚上跟练两次瘦腿操。过年大吃大喝回来后在练瘦肚子操，ps:过年应该都会胖吧，不只我一个人吧！！！#瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦腿 #减肥 #减肥前后对比图 #减肥减肥减肥
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夏夏要做辣妈👾（自律版）4月前
31岁134斤｜早起空腹有氧vlog，挑战30天瘦15斤，早起可以做多少事呢 #自律遇见更好的自己 #早餐吃什么 #减肥日常vlog #自律改变生活 #宝妈
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