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国术传承王老师8月前
每天五分钟，正规马步桩练法#马步 #桩功 #站桩 #功夫 #国学文化
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武当袁师懋7月前
更详细的马步动作讲解来了： 1.两脚距离三脚半 2.脚尖朝向建议45度 3.膝盖打开 开胯 4.膝盖朝向对着脚尖的方向 5.膝盖以下 小腿要垂直 6.大腿蹲平，与小腿形成90度 #马步 #马步桩 #运动 #中华武术博大精深 #袁师懋
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武当郑师和11月前
59秒教会你正确的扎马步 #武当武术 #让习武改变人生 #中华武术博大精深
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格斗阿龙1年前
六合必经马步桩 #传统武术#矮桩功#功夫#中华武术博大精深 #弘扬中华武术
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武当紫灵4月前
马步桩教学——热身和马步桩细节，跟练的师兄一定要认真仔细观看…#马步 #教学 #居家锻炼 #道家养生 #站桩
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太湖禅武王兵国术3月前
马步这样扎，你会强的可怕 #武术 #马步 #国术 #王兵老师
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武当袁师懋7月前
蹲马步胯打不开、 腿蹲不平怎么办？ #马步 #武术 #武当山 #袁师懋 #武当山道家传统武术馆
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武当资萌（上海教学中）2月前
一定要学会正确的马步桩才不会伤膝盖 #马步桩 #马步 #居家锻炼 #锻炼操 #养生
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连三千1月前
古法马步桩法，运气吐纳，百练不如一站。#古法马步桩法#养生#健身
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张伊老师（国标艺考版）1月前
体能扎马步一键解锁新造型 #国标女孩 #小艺考 #舞蹈生 #舞蹈附中 #北舞附中
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武当袁师懋4月前
扎马步膝盖要摆开 垂直 #马步 #袁师懋 #武当山 #武当山道家传统武术馆 #武术基本功
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武当袁师懋7月前
下盘稳，站得稳，走得远，力量强，体力好。 #马步 #扎马步 #袁师懋 #中华武术
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武当十三7月前
最强马步桩 穿掌化圆和马步拖天，每天50组，要多强有多强#拉伸动作 #马步 #八段锦 #古法养生 #小动作大作用
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功法分享杨玉麒6月前
体力比较虚的朋友，不建议先这样练习！#低桩窄马 #马步桩#居家锻炼 #一起来锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体
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武当紫灵9月前
你们要的马步桩教学，它来了，它来了，它迈着优雅的步伐走来了🥳#马步 #居家锻炼 #小动作大作用 #道家养生 #站桩
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武当袁慎锐1年前
总有人问我头发怎么办 那我问大家知道马步低桩有什么用吗 回复 @油门当刹车的评论 #道系青年 #武当山 #不惧时光优雅到老 #马步
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勤奋的小李哥6月前
回复 @吃吃吃的评论 #马步 强肾马步桩、坚持一个暑期、撑筋拔骨、脱敏升阳，记得叫上你身边有“虚”要的朋友一起练！#功夫 #武术 #习武之人
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道家真气6月前
道家真气内炼之马步低桩窄桩#道医#道家养生#道家绝密#道家马步
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武当十二9月前
今天加练马步桩功，师傅说这个马步能扎5分钟超过全国80%的人#马步 #武当功夫 #基本功 #站桩 #玄门十二师姐
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武当传承（资瀚）6月前
还在吃冷饮？夏天黏腻总乏力？四平马步桩，每天五分钟，逼出一身 寒湿，体感超通透！#武当 #养生 #道家养生
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师妹小花1月前
一个视频，教你学会正确的马步桩 #居家运动 #道家养生 #马步 #锻炼
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小天11月前
学会马步，打开武术基本功大门#八极拳 #马步 #武术教学 #武术基本功 #桩功
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高小强8月前
马步进步方法 蹲四平马步，0基础脆皮要常练#马步 #八段锦 #基本功练习 #古法养生
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武当袁师懋7月前
如果你没有基础，运动太少的，可以从八段锦开始。 #武术 #袁师懋 #马步 #武当山 #中华武术博大精深
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李白要加油吖3周前
365天，一个普通人的马步桩修行日记（完结篇） 新手必看的6个核心收获 #马步 #马步桩 #马步教学 #站桩 #每日打卡
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诸韵颖排球俱乐部9月前
🚀低位球神操作！三步学会"扎马步"接球法 重心压低不伤腰 #排球 #日常训练 #排球训练 #上海女排 #接球
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武术🇨🇳宋小侠1周前
今日份地狱体验已打卡✅ “蹲下去是地狱，站起来是天堂。”酸的猛掐大腿..🙈#武术基本功 #蹲马步 #扎马步
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小香中式运动6月前
普通人马步桩2分半是什么体验？ #古法健身 #养生操 #马步桩 #一起来锻炼 #每日运动
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思然老高了7月前
跟着#师妹小花 学养生，继续扎马步 #有点东西 #马步桩 #增强体质
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武当十二4月前
最强马步桩 马步桩教程来了，每天10分钟，让你7天拿到结果#马步 #道家养生 #居家锻炼 #桩功 #百young非遗计划
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武当十二10月前
加入武当第一天 马步桩学习，小道长说要马步是所有功夫的基本功@武当张资本 #马步 #道家养生 #基本功 #武当武术 #玄门十二师姐
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從一9月前
#扎马步 膝盖疼主要是膝关节周围肌群力量薄弱，解决方法是，通过辅助训练强化膝关节周围肌群力量#锻炼怎么防止膝盖受伤
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师妹小花日记3周前
你知道蹲马步这个动作，只有中国人能蹲下去吗？ #道家功夫 #男人必看 #扎马步 #肾虚
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法修讲养生2周前
关于马步桩的一些训练问题 #马步 #养生 #健康科普 #修道 #武术
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方昕宇FXY1年前
扎马步的科学-改善身体状态 从科学角度分析扎马步，改善身体状态。 #体态纠正 #运动康复 #马步桩 #扎马步 #静蹲
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大定生5月前
15分钟马步桩跟练版#站桩#站桩跟练 #站桩教学
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国术传承王老师8月前
三十秒学会扎马步#马步 #传统武术 #传统文化 #养生 #高手在民间
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武当紫灵7月前
马步桩的正确打开方式，一定要看完哦！#马步 #居家锻炼#马步桩 #教学 #武当紫灵
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古法健身-孔教练4周前
马步桩是桩功吗？扎平有什么好处#站桩 #站桩养生 #四平马 #马步
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张懋资冥8月前
每天一分钟，一个月坚持下来，看看老祖宗的智慧有多绝#马步桩 #道家养生 #太极 #锻炼给自己一个好身体 #武当资冥
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吉光5天前
马步桩，一分钟即可#健身 #锻炼 #这个动作有点难 #活动一下筋骨真舒服 #马步桩
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知正8月前
一招教会你扎马步！ 回复 @三小的评论 #道系青年 #道家文化 #古法养生
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道家真气6月前
道家养生调理之马步低桩宽桩#道医#道家真气#道家养生
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田老师灵子术养生坊2月前
怎样正确扎马步#马步 #功夫 #田忠明 #站桩 #养生
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武当十二7月前
马步桩详细教学，能扎5分钟就已经超过80%的人了，加油吧#马步#基本功#武术 #道家养生#站桩
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扎男傻强10月前
扎马步腰酸？一次讲清楚，跪求你们看看吧！#马步 #中年养生 #抗抑郁 #打卡 #传统文化
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法修讲养生4天前
马步桩落胯坐胯 #马步 #站桩 #基本功 #武术 #开胯
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养生阿K1周前
新手扎马步别硬撑，找对姿势才不伤膝，练对了会越来越精神！#古法健身#马步#中式养生
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神策老肖【雷部白判官】1月前
低桩马步。#混元剑宗 #以武入道 #低桩马步
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路桥兼顾家电清洗4天前
扎马步功效， 腰腿有力增加下盘稳固精神饱满
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一博言集1周前
扎马步一分钟，剪辑耗时半小时
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师妹小花3周前
马步桩到底怎么蹲？给兄弟们揭密步法，赶紧收藏！ #强腰固肾 #功夫 #居家锻炼 #肾虚
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师妹小花2周前
别看马步桩就一个动作，里面的门道一般人说不清楚 #马步桩 #道家功法 #传统武术 #养生 #居家运动
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水水水子1周前
马步桩虽好，动作不对小心膝盖疼哟！ #马步桩 #古法健身 #养生 #这个动作有点难
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青史闲谈1周前
陈师行道长练功太独特，扎马步腿上还要放石墩，承受力简直离谱 #陈师行 #道长 #功夫 #扎马步 #身体素质
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武当十三5月前
武当立秋养生 立秋了，每天5分钟马步，还吃什么生蚝#跟我一起做运动 #马步 #道家养生 #发扬传承精武精神 #拉伸
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☀️子1周前
#上热门 马步挑战133天 5分20秒#四平马步桩 #古法健身 #抖音小助手 #抖音上热门
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豫东武术八段锦4月前
武术冠军精讲马步。同学好好学 #武术马步教程 #基本功 #桩功
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疯狂的兔兔🐇《铁棒磨成针》5天前
谁练谁知道。 马步桩的师兄们可以学习交流一下。马步桩升阳固肾。提升自身核心力量#马步桩 #古法健身 #肾脏
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武当十三5月前
秋老虎最适合马步桩 每天扎10分钟马步，寒湿走，腎气足，强小腰，还等什么练起来 #道家养生 #八段锦 #拉伸 #马步 #百young非遗计划
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衡恒1月前
马步，保姆级教程。#马步 #马步桩 #骨正筋柔
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思然老高了6月前
马步是最好的锻炼，每天10分钟，不跑不跳，动力十足。我建议这个要白天练，晚上不能练。我晚上在公园散步，突然想到练练这个，然后就听到保安狂奔过来说，前面有厕所，不能拉这里……#马步桩 #四平马#古法养生
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古法健身-孔教练4天前
马步应该如何蹲？坚持才能驱湿昇陽#站桩 #站桩养生 #马步桩 #四平马
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正门站桩施元之2周前
马步桩到底怎么站，只需记住这个方法 #站桩#站桩教学#养生运动
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简介:

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