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阿仲聊健身&体培9月前
侧滑步练习 侧滑步看起来是个很简单的技术动作，核心是要学会区分发力腿和落地腿，一般情况下内侧腿为发力腿，推动在冠状面的移动，而外侧腿为落地腿，确保落地时的稳定和平衡。 #体能训练#运动表现#青少年体能#教练培训#速度训练
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鲸少年篮球2年前
超级详细的侧滑步练习讲解，跟着专业教练不走弯路，把每一个动作练到标准#日常训练 #因为热爱所以坚持 #鲸少年 #天津青少年篮球 #亨受打球带来的快乐
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信阳市羽毛球协会1年前
进阶篇：羽毛球步伐训练-侧滑步#羽毛球教学 #羽毛球培训 #羽毛球基本功训练 #羽毛球教学基础入门 #羽毛球训练
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毛毛教hiphop7月前
进我收藏夹吃灰去吧✅ #hiphop #hiphop基本功 #滑步教学 #毛毛教hiphop #hiphop基础
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阿仲聊健身&体培8月前
侧滑步横移 侧滑步几乎是在热身过程中必不可少的动作，因为侧滑步是在冠状面移动最有效率的方式，所以在多维度移动较多的运动项目里被大量使用。而在热身中加入侧滑步，可以很好地模拟这个移动轨迹。 #儿童体能#青少年体能#运动表现#教练培训#少儿体能
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尚励体育青少年篮球体能运动中心1年前
防守基本功之【侧滑步】，练好防守脚步，学以致用，一起成长#篮球基本功 #篮球🏀 #防守动作 #侧滑步#泰州篮球
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小汤哥🏀球外有球3年前
侧滑步这个细节的改变可以帮你更快一点，试试看。#篮球教学 #防守
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云南玉昆未来之星7月前
今天我们和李导一起学习侧滑步教学吧！学好侧滑步能在比赛横向移动时快速启动并保持运动姿势进行防守哦#玉昆未来之星 #云南玉昆 #足球教学 #昆明足球培训
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传奇搏击训练馆官方号1周前
前后左右随意滑动#散打步法训练 #散打步法 #搏击入门基础教学 #格斗基础 #步法教学
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猪脚姐妹3月前
运动场上想要提高侧向移动的能力，如何从基础开始学习，可以跟练一下#运动表现#侧滑步#网球步伐#羽毛球步伐#防守侧滑
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体能康复师Daniel2年前
侧滑步技巧训练(上)，拥有较强的侧向移动能力，能帮助你快速过人#运动表现 #体能训练 #私教一对一 #侧滑步 #侧向移动
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阿仲聊健身&体培10月前
侧滑步加手臂摆动 侧滑步加手臂的上抬下摆是常见的热身激活动作，可以在冠状面激活移动感觉的同时，有效松解上肢并激活，适合篮球、橄榄球等移动和上肢活动较多的运动项目。 #体能训练#运动表现#青少年体能#教练培训#协调性
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唛恩网球学院2月前
螃蟹步提高网球侧滑步速度和稳定 #上海青少年网球培训 #网球专项体能 #侧滑步 #螃蟹步 #dou来运动吧
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宝元爱踢球8月前
#足球教学 #足球训练系列 #足球训练 #足球技巧 #足球的魅力 今天你练了吗
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体能训练师丁丁丁3月前
速度训练之多方向速度-侧滑步和交叉步。不管你是足球、篮球、橄榄球亦或是羽毛球、网球、乒乓球 ；侧向移动技巧的训练都是你的训练课当中必不可少部分#运动表现 #功能训练 #速度训练#健身教练#干货分享
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朝东卓诚乒乓训练中心2周前
乒乓球侧滑步总练不好？核心要点就这几个，跟着练，走位立马丝滑！#乒乓球 #热点#日常训练 #张继科
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HengOne恒一2月前
功能性训练｜侧滑步·敏捷性 【弹力带垫步滑雪跳】：精准还原多项目实战场景：网球🎾截击后快速横向移动救球羽毛球🏸跃起杀球后连续跟进扑网、篮球🏀跳抢篮板后闪电侧滑防守、足球⚽️头球争顶后落地横向封堵、 ✅ 构建关节“防弹衣” 动态稳定是膝踝损伤的最佳防线！学会在急停、变向中缓冲力量，安全落地即是高效启动。 ✅ 激活身体“弹簧系统” 精英运动员的秘技——利用地面反作用力！ 落地即反弹，强化下肢弹性与反应速度，让你在横向移动中快人一步。 #侧滑步 #多方向敏捷性 #功能性训练#运动表现提升 #爆发力训练
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阿仲聊健身&体培9月前
滑冰步 滑冰步是侧滑步某种意义上的进阶动作，可以训练到训练者的单腿发力能力以及单腿平衡能力，区别于侧滑步的是，滑冰步的发力腿完全不落地，这增加了平衡以及稳定的难度。 #体能训练#运动表现#青少年体能#教练培训#速度训练
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🦒足球宝鉴2月前
5个提升敏捷的训练动作🚀⚡️ ✅ 想跑得更快、转得更稳、爆发力更强？ 这 5 个动作帮你提升敏捷和身体控制力！ 1️⃣ Z字跑——快速变向，提升冲刺爆发力 2️⃣ 侧滑步——横向移动，增强腿部力量与平衡 3️⃣ 后退侧滑步——后退敏捷，培养身体控制 4️⃣ 后退交叉步——脚步灵活，髋部协调更好 5️⃣ 前后往返跑——前冲爆发，低姿态快速反应 💪 练完你会： 1. 敏捷更快——提升敏捷和爆发力 2. 转向更稳——改善快速变向和方向转换能力 3. 下肢更有力——增强下肢力量、平衡与协调 4. 反应更灵活——前后左右移动更稳，反应更快 #敏捷训练 #足球训练 #速度与爆发 #变向能力
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李宇剑体能1年前
打网球靠脚│ 如何用基础侧滑步伐应用到击球训练？一分钟教会 国家队职业体能教练，带你正确的开发网球身体能力，提高你的技术水平！#网球 #网球技术 #网球体能 #网球反手 #李宇剑体能
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李运琦头很大2年前
训练侧滑步的四个步骤，提升你在球场上的防守和进攻的横移速度。#运动表现 #功能性训练 #专项训练 #少儿体能训练 #侧滑步教学
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北体强哥2月前
3个训练提高你的变向能力 3个训练提高你的变向能力 1.绳索侧滑步跳 2.绳索后交叉步蹲 3.绳索前转身上步 5次3组 #运动表现 #篮球 #橄榄球#足球 #变向过人
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Jackshaw杰克骁9月前
侧滑步和360度滑步教学 以及各种滑步的延伸#侧滑步教学 #滑步教学 #太空步 #舞蹈教程 #迈克尔杰克逊
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左敬与功能性训练6月前
快到模糊的侧向移动 侧向移动-侧滑步Shuffle教学 蹬地靠髋 移动更快 #flyboy 胡来波球星训练 第五集 #篮球 足球 网球 橄榄球 #3PS脊柱躯动链 #OneFit功能性训练 #运动表现训练 @FLYBOY胡来波运动空间
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阿仲聊健身&体培1年前
侧滑步变向练习 让训练者在侧滑步的移动过后衔接一个压低重心后的快速变向，可以有效训练到学员在变向过程中的效率和压低重心的感觉，适合篮球、足球、橄榄球等多方向移动较多的对抗类运动。 #速度训练#体能训练#运动表现#青少年体能#教练培训
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石柯52周前
教学技巧之侧滑步#足球 #教学 #足球教学 #运动
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AK阿斌（合肥篮球综合训练师）1周前
这么好的天气，怎么能不练球呢 #AK综合训练师 #篮球 #训练计划
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超想给点力7月前
在杭州滨江萧山，篮球侧滑步和下肢怎么练？ #杭州运动表现#篮球训练#体能训练#杭州滨江私教#萧山私教
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阿仲聊健身&体培1月前
侧滑步后的连续反应类移动 青少年运动员在实际运动场景中的移动，有一部分是相对固定的，有一部分是根据场上的局势变化随机做出的反应，例如篮球运动员可能会跑一些固定的战术，但是赛场上的随机性例如队友的失误会使他们被迫做出反应。视频中APEC就设计了一个侧滑步后的随机接网球练习，青少年需要在侧滑步的固定移动路线后，根据网球的落点，随机移动接住网球，这个练习除了移动能力和反应能力，还可以训练到手眼协调的能力。 #青少年体能#运动表现#体能训练#教练培训#移动训练
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阿仲聊健身&体培5月前
侧滑步加弧形跑 视频中的孩子首先进行的是侧滑步，然后进行了弧形的跑动，为了让孩子更加具有紧迫感，我们同时加入了一个网球搬运的小任务，这个任务同时还能训练到孩子的手眼协同能力。这个训练可以帮助孩子学会在侧滑步和弧形跑之间的丝滑转换，类似篮球、足球、橄榄球等运动都需要这种多方向路线中丝滑转换脚步的能力。 #速度训练#体能训练#运动表现#青少年体能#教练培训
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迈兹🎾Nick4周前
🏠 居家网球步伐训练 | 侧滑步 × 回位与调整 进入第五期，我们开始加入侧滑步练习。 这是实战中最常用的步伐之一，网球侧滑步是场上横向移动的核心技术，其核心目标是在保持身体平衡和击球准备姿态的前提下，高效、稳定地移动，侧滑步通常作为垫步启动到击球之前的衔接网球步伐，击球后回位的衔接步伐。 🔹侧滑步训练 1️⃣ 碎步 + 侧滑步 2️⃣ 碎步 + 八字侧滑步（向斜后） 3️⃣ 碎步 + 八字侧滑步（向斜前） Tips 小提示： 🎯 每个动作20秒 × 3轮 🎯 重心降低，减少上下起伏 🎯 膝盖始终保持弯曲，核心稳定 🎯 身体正面尽量朝向前方，步伐衔接不断 #网球步伐 #居家训练 #网球启蒙 #网球教学 #网球侧滑步
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壹桐潇仪网球2月前
步伐移动叁，侧滑步 #网球#网球圈#网球训练#网球教学#dou来运动吧
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育心正德跆拳道1周前
• 侧滑步练得稳，孩子的协调性、反应力和核心力量都在悄悄变强。#育心正德跆拳道
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HengOne恒一2月前
功能性训练｜侧滑步·爆发力 【单跪姿垫步侧滑步】提升运动专项的敏捷性 ✅完美模拟了从静态或半静态观察姿态，迅速启动并进行横向移动的场景。例如：网球🎾/羽毛球🏸从中场准备姿态，快速侧向移动接打边线球。篮球🏀防守从降低重心的准备姿势，快速横移跟防进攻队员。足球⚽️防守边后卫横向滑步跟防对方边锋。格斗🥊类运动快速侧向移动闪避或寻找进攻角度。 ✅预防运动损伤：通过强化髋关节、膝关节和踝关节在动态侧向移动中的稳定性，可以降低因变向、急停而导致的常见损伤风险（如ACL撕裂、脚踝扭伤）。它特别强调了臀中肌等稳定肌群的重要性。 #功能性训练 #体能训练 #爆发力 #侧滑步 #预防运动损伤
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阿仲聊健身&体培6月前
前交叉衔接侧滑步 前交叉步和侧滑步是最常用的两种侧向移动脚步，前交叉的移动更为迅猛，但同时也会花费更多的时间和发力，侧滑步的移动更为经济，有更好的效率，但是在绝对速率上稍逊一筹，视频中的教练在教授孩子在前交叉步后迅速衔接一个侧滑步，可以最大程度的训练到孩子的侧向移动能力，是必不可少的多方向移动训练。 #青少年体能#运动表现#体能训练#教练培训#速度训练
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阿迪的运动教程10月前
#羽毛球 #运动 #羽毛球训练
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星悦体育篮球训练营官方号1周前
焦作星悦篮球俱乐部防守基础滑步训练#篮球基本功 #篮球需要沉淀 #焦作篮球培训
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X-run小然（shuffle）3月前
《侧滑框架三》框架熟练后可以用来衔接各种延伸与技巧。 这一节内容对于核心的要求会比较高，练习时核心收紧重心稍低，多练习能提升衔接和核心的稳定性。 这种支撑腿的侧滑方式与普通的侧滑不同的点在于，不需要脚尖、脚后跟改变内外八字来进行重心移动，在观感上较飘逸。 #曳步舞基础教学 #shuffle #上海曳步舞
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一峰老师街舞课堂1月前
讲一下滑步吧 #街舞教学 #hiphop基础 #街舞基本功 #滑步
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阿仲聊健身&体培3月前
后撤步衔接侧滑步药球侧抛 视频中在APEC进行体能训练的美国青少年，做了一个后撤步衔接侧滑步的药球侧抛，这项练习融合了两种脚步组合，目的是为了让孩子学会在复杂空间环境内依然学会合理传导爆发力的能力。比如在篮球、橄榄球、网球等运动中，运动员经常需要在多方向空间位置调整后依然能够全力爆发。 #运动表现#青少年体能#教练培训#体能训练#我的电子健身教练
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马鞍山荔枝乒乓7月前
侧滑步教学，孩子们训练得很认真 #乒乓球 #日常训练 #孩子 #马鞍山
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DZ体能训练1月前
别让你家的后山坡荒废了，赶紧练起来吧#爆发力 #下肢力量 #运动表现 #体能训练 #健身干货 @DOU+小助手
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小羊老师🎾4天前
四个网球居家步伐练习 #网球 #网球教学
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教街舞的罗老师2年前
你们想要侧滑步保姆级教学来啦，学会了就可以去当显眼包了。更多内容点左下方课程链接。#街舞教学 #hiphop基本功 #街舞基本功
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体能训练师丁丁丁1月前
第4集｜体能训练课编排 中篇 侧划步 系列4移动技巧之侧划步 侧划步的训练作用体现在运动表现的多个维度： 1. ✅提升侧向移动速度与敏捷性 *通过强化侧向蹬地力量和步伐频率，让你在球场上的横向移动更快，防守覆盖面积更大，进攻摆脱也更有效。 2. ✅增强变向与急停能力 *侧划步是许多复杂变向动作（如滑步接交叉步突破、前后移动转换）的基石。熟练的侧滑步能让你在高速中稳定、快速地改变移动方向。 3. ✅发展功能性力量与稳定性 *它极大地锻炼了臀中肌、大腿内侧和外侧肌群、小腿肌群以及核心肌群。这些肌群对维持骨盆稳定、膝关节对齐和落地缓冲至关重要，是预防运动损伤（如膝关节扭伤）的关键。 4. ✅优化运动经济性与防守姿态 *正确的侧划步能以最少的能量消耗保持最佳的防守或准备位置。在篮球、足球、网球等项目中，允许运动员长时间保持高效的防守压力或准备状态。 5. ✅提高神经肌肉协调性 *训练大脑与肌肉在动态中的协调工作能力，使复杂的侧向移动变得自动化，在比赛中无需思考即可做出反应。 #运动技巧#侧划步训练#合肥体能教练#功能性训练#体能训练课编排
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DZ体能训练2月前
四个弹力带增强式侧滑步伐训练，还想看什么训练，请评论区留言 #体能训练 #运动表现 #功能性训练 #篮球 #健身干货 @DOU+小助手
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阿果学舞9月前
侧滑步跟练 #再嘉基本功打卡
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银牙曳步舞零基础教学5月前
一个曳步舞核心技巧，侧滑律动@银牙曳步舞教学 #曳步舞 #曳步舞基础教学 #银牙曳步舞
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天性曳舞创始人张绽放10月前
侧滑分解动作 学舞步抓要领，抓核心，让你秒懂侧滑#一步一步教会你跳舞 #零基础学舞蹈 #适合初学者 #一学就会系列 #曳步舞基础教学
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杨帆乒乓2年前
【乒乓球教学】基础步法教学侧滑步，最详细讲解！#乒乓球教学 #乒乓球步法训练方法 #抖音体育 #运动 #扬帆乒乓
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红姐曳步舞8月前
#曳步舞基础教学 #抖音二创激励计划 #曳步舞基本步侧滑教学 #适合初学者 一步一步教会你#内容启发搜索
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许昌卢国伟乒乓1月前
#乒乓球#乒乓球训练 #乒乓球教学 侧滑步的使用，蹬地转腰，重心稳定
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小哈儿爱跳舞1月前
#曳步舞基础 #侧滑#一学就会系列 #适合初学者
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跃冠足球1月前
如何用一节好的热身教案令球员迅速找到状态？视频内包含60多节欧洲青训热身教案，效果好，组织简单#足球青训 #校园足球 #少儿足球 #足球教案
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小妍老师乒乓球🏓7月前
4个练习，提升90%球场上步伐移动能力#乒乓球教学#步伐移动 #日常训练
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天性曳舞创始人张绽放1年前
曳步舞侧滑 学舞必学侧滑，侧滑经典教程，初学者必须掌握#一步一步教会你跳舞 #零基础学舞蹈 #曳步舞基础教学 #适合初学者
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阿仲聊健身&体培3月前
连续侧滑步练习 视频中的NFL球员在APEC训练侧向移动，球员需要在尽可能短地时间内通过冠状面的脚步移动到达教练指定的位置。大多数球员采用的移动方式是侧滑步，因为侧滑步是冠状面最为稳定的移动脚步，部分短距离的情况下，有些运动员采用的是交叉步既crossover，交叉步的移动方式更为迅猛，但是在稳定性和发力的连贯性上相比侧滑步不占优势。 #运动表现#橄榄球#教练培训#体能训练#我的电子健身教练
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网球玩家6天前
网球技术中的学、练、赛环节比例，学占20%，练占50%，赛占30%。#青少年网球训练#网球专项素质训练 #青少年网球训练
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银牙曳步舞教学1月前
曳步舞侧滑干货来了@银牙曳步舞零基础教学 #曳步舞 #曳步舞基础步伐 #银牙曳步舞
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银牙曳步舞零基础教学5月前
什么是曳步舞侧滑的腰胯律动@银牙曳步舞教学 #曳步舞 #曳步舞基础教学 #银牙曳步舞
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孟丫爱跳舞2周前
#创作灵感 曳步舞基础步必学之一侧滑步来了#适合初学者 #零基础学舞蹈 #抖音正能量
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静静曳舞5天前
#曳步舞 #基本步 #侧滑步 慢到快，侧滑 是曳步舞必学之舞
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君君7月前
跟着毛毛老师10min学八个滑步，赚大发咯 hiphop新手必看，一起来打卡跟练吧！ #零基础学舞蹈 #hiphop基础教学 #练舞日常 #宅家不如跳舞 #今日份舞蹈打卡
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