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小肥羊7月前
105-85 瘦了20斤的居家减脂塑形运动分享#居家健身 #大肚腩变小蛮腰 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥前后对比图 #减脂
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碳水汪汪3周前
看看05年小女孩健身一年的变化… #健身 #减肥前后对比图
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一个糊涂张5月前
饿瘦和练瘦的区别有多大！#逆袭 #健身 #减脂 #减肥前后对比图 #马甲线
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面条儿（无痛瘦15斤版）3月前
3个月运动逆袭：带你看看不胖和瘦的区别🐯#減肥 #减肥逆袭分享 #减肥前后对比图 #逆袭小蛮腰 #新手健身计划
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爱健身的小李同学6月前
三个月瘦45斤！关于我的瘦腿直腿分享来了！纯干货跟练！ 如果你跟我之前一样是大体重 想要好看的腿型，那么先通过有氧和饮食把体重降下来 因为只有全身瘦了局部才能有变化 没有单独瘦哪个部位的！都是全身性的 达到正常体重后还是腿型不直小腿外翻 就可以尝试加强足底力量 视频内的动作都是我自己训练足弓的，每天做两遍 有条件再用筋膜球滚脚底 每周再安排1-2次臀训就🆗了 还有最重要的就是不要再翘二郎腿了！！！ ❗️内容为个人案例展示，请谨慎参考 #瘦腿直腿 #健身干货 #直腿 #夏日减脂大作战 #经验分享
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周米狗(养瘦玩家)7月前
追求极瘦是少女时代的淤青… 多少人好像已经忘了减肥不是为了瘦？而是为了好看#爆改 #反差 #健身打卡 #女生必看 #减肥逆袭
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小萍果果3月前
无数次迈出第一步，从不缺乏的就是重头再来的勇气！#减肥 #运动 #逆袭 #努力成为更好的自己 #自律
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阳阳逆袭记（小基数）1周前
练胯第十天已瘦5斤 腰围小了3cm继续加油#马甲线 #蒹葭练胯 #一起减肥打卡 #减肥前后对比图
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小王我156有的是力气和手段💪3月前
完成一个小目标#原相机无美颜 #减肥前后对比图
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pd你好1月前
不胖和好瘦的区别真的好大 瘦了随便套件衣服都有之前凹不出又想要的骨感清冷感 脑子更清醒工作都跟着涨薪升职 属于我的女主人生剧本才刚刚开始！#前后对比 #自律 #减脂餐 #变瘦变美变好看 #盒界三去大虾
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阿斌在逆袭（已瘦60斤）6天前
论自律的杀伤力有多大！#减肥 #自律 #逆袭 #减肥前后对比 #反差
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叫我阿玥1月前
小基数减肥不能只看体重而是要看体脂！脂肪没了才是真的瘦了～控制嘴的同时一定要迈开腿#健身 #减肥 #减脂减肥 #运动 #对比
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欣欣瘦啦6月前
130➡️90 | 三伏天30天饮食运动计划跟练！ #减肥前后对比图 #食谱分享 #自律
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南风与猫2天前
朋友一句你瘦下来包像黄景瑜 于是我… #减肥逆袭 #爆改 #减肥前后对比图 #黄景瑜 #减肥逆袭成功
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小月2天前
和 @@我是阿狸 一起 #合拍 有一段时间没有练习了，一旦懒下来真就不想动了，但是今天刷到一位美女，她发了一个练胯第一天和第三天的对比，腰上肉眼可见的瘦了，天呐，练胯真的可以瘦肚子，于是我动力又来了😀赶紧起来练习，这次比上次有一点点进步了，就这样三天打鱼两天晒网的也算是把练胯学会，好像没有像之前那样打结了😄，还是要多多的练习，熟能生巧
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面条儿（无痛瘦15斤版）1月前
5个月运动逆袭带你看看不胖和瘦的区别🐯 要去学游泳啦～库里库里库里～ #怎么变高变瘦变白变美 #变瘦 #减肥vlog #逆袭 #怎么变白变瘦
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小于健身🐟（已瘦40斤）2天前
谁懂啊！瘦 40 斤全身紧致，就脸没变化！求瘦脸方法！ #减肥前后对比图#日常生活记录#减肥 #瘦脸方法
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飞飞运动了吗2天前
梨形身材刷到我不算晚‼️瘦腿成功经验分享 #瘦腿 #逆袭 #女生必看 #减肥经验分享 #变瘦
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薄肌水饺ing5月前
美丽芭蕾瘦腿跟练对比效果🆚拯救走路磨大腿计划 #瘦腿 #美丽芭蕾瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #减肥前后对比图
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面条儿（无痛瘦15斤版）6天前
3个月运动逆袭：🐯带你看看小基数的10斤🐯 #减肥 #变瘦变美变好看 #健身小白必看经验 #减肥逆袭 #减肥前后对比图
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香盐在努力7月前
练背真的会瘦脸，建议女生都去练背 吉尼瘦背跟练来咯 #减肥逆袭 #背薄一寸年轻十岁 #见人不如健身 #前后对比 #健身
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垚垚妈爱健身5天前
“运动会瘦，少吃会瘦，不要纠结什么方法，坚持才硬道理”#逆袭#自律#减肥前后对比图 #谷本日记奶昔 #上热门
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美玲健身（线上指导）7月前
女生健身一年能到什么水平#内容太过真实 #变美逆袭 #健身 #瘦全身 #减肥
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一个丁5月前
#减肥前后对比图 #vlog日常 #健身 #逆袭 #日常vlog
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____小月亮7月前
100秒记录我的重生之路！！ 🌟 125斤→92斤｜瘦掉的不只是体重，还有自卑！ #变美 #逆袭 #自律 #健身 #减肥前后对比图
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iou2天前
我想要 我得到 160 108-95梨形身材的人一定会懂，每一次的突破都是成长#减肥 #反差 #逆袭 #自律 #梨形身材
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大瑶max（普女逆袭中）2天前
作为一个从大基数瘦下来的人，我以为瘦了就可以变成大美女，没想到瘦了之后才发现更多问题，胖的时候只需要考虑如何变瘦，瘦下来之后却得考虑体态、身型，我终于发现，想要变成美女，瘦只是第一步，然后还得塑型、调整体态，体态好了，离美女就不远了。练习体态真的非常有必要，体态不好的话，容易腰酸背痛脖子疼，而且即使化了精致的全妆，也只能看脸，不能看整体，一看整体就少了气质感。相反，如果体态好，即使素颜出门，整体一看也是美女型的。在网上看到了很多的气质美女，我非常欣赏喜欢（真的超爱），并且自己也想做气质大美女！我终于决定！我要塑型！练习体态！！我要做气质大美女！！！练习体态是一件需要长期坚持的事情，我也怕自己坚持不下去，我打算把过程都记录下来，1是让自己有动力能够坚持下去，2也希望可以遇见志同道合的姐妹一起加油打卡互相激励 希望今年夏天，半年时间给自己交一份满意的答卷，期待改变！期待夏天！加油大瑶！#体态纠正 #塑形 #自律 #养成系 #自律遇见更好的自己
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KK腰精说3天前
我妈运动三个月的变化，全程不控嘴可以说是蜕变了吧！分享一个练的脊柱胸廓和髋的动作，很好能调整体态，大家跟练哦#体态练习#减脂塑形#瘦肚子#产后恢复
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惠的LUCKY ERA1月前
这是我看完 Jeff Nippard 最新视频后的最大震撼： 女生的30%体脂，其实比我们以为的瘦太多了。 我们一直被各种“体脂对照图”和健身房体脂秤误导， 很多照片都是修过的、估的、甚至直接套用男性标准。 结果就是： 女生只要看到自己体脂数字，就开始焦虑； 明明是正常身材，却被以为“偏胖”； 而真正健康的女性体脂，被整个互联网贬成“不够好”。 Jeff 用 DEXA 和 Bod Pod 两台临床仪器做出的结果非常清晰： 女生30%完全不胖，甚至属于健康、日常生活里非常常见的体脂率。 我们误解的不是身体， 是被错误审美绑架太久的“体脂数字”。 如果你正在因为体脂、体重、数字焦虑， 请记得： 女生和男生的视觉体脂完全不同。 健康比数字重要得多。 #女性体脂 #体脂率误解 #女生30体脂 #正常体脂率 #健身误区
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冬未眠1月前
17岁女高减肥19天瘦了7斤全历程#减肥 #女高中生 #上热门 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音创作者大会 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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🎀Lunky李李3天前
一切都是最好的选择，相信自己！ #自信的女人最漂亮 #身材管理 #变美变瘦变好看 #蜕变成功
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烊烊5月前
110-86 | 减脂期牢牢记住这几个数字，不用运动也能瘦！#瘦 #七分吃三分练 #减肥前后对比图 #三伏天 #小基数减脂
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大脸金Jin2天前
Day1 | 已经5个月瘦了80.2斤👉继续挑战30天瘦20斤‼️#减肥逆袭成功 #减脂餐 #减肥日常 #我的减肥日记 #减肥逆袭分享
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阿颖6月前
123➡️94丨 短短几十秒记录了我三个月的减肥之路🏃🏻‍♀️#减肥逆袭 #減肥 #减肥前后对比图 #变美变瘦变好看 #自律
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叫我王漂亮1周前
说要跟我一起减肥打卡的姐妹行动起来了吗？一起加油吧#真实生活分享官
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爆宝包1周前
统一回复：从110斤花八个月瘦下来的 目前体脂率20左右 有氧做的比较多 力量训练最近才加上 头发姨妈食欲都正常（因为饮食干净 碳水蛋白质吃得多） 还问啥 评论区打出来#減肥 #变瘦 #身材 #减脂
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焖烤大鸡腿2天前
小基数年前瘦十斤−跟练版 Day2️⃣ 160cm/107.2 ⬇️1.5斤 宝宝们我吃的比较少 大家饿的时候可以多喝水 或者加餐一些水煮蛋 黄瓜之类的 想要年前瘦下去的宝贝们 可以跟练 加油哦 和我一起打卡吧 #减肥 #小基数减脂 #打卡 #跟练
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怪可爱的居民🤪(已瘦20斤)4天前
挑战年前瘦10斤 👉 Day 30 满月报告 🌕 不敢相信，我真的坚持了整整一个月！ 作为一个带娃也没空、偷吃也没停的95后宝妈， 这份成绩单我尽力了： ✅ 体重变化： -6 斤 ✅ 围度变化： 裤子从M码换成了S码 ✅ 最大收获： 告别了“大肚腩游泳圈”和虎背熊腰的体态，迎来了“平坦小腹和紧致身材”。#好身材练起来 #宝妈 #减肥逆袭 #居家锻炼 #自律
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半勺泡泡糖🍬2天前
改变不是选择 是“破局”#减肥前后对比图 #减肥逆袭 #反差#爆改
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增肌减脂小霸王4周前
同样健身三个月，别人瘦20斤，你只瘦两斤。 #减脂 #健身 #节食
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萍萍转圈健身(早上7.35直播)2天前
越有钱的人越会赚钱 身材越好的人越不舍的长胖，身材决定回头率，姐妹们别把钱一味花在衣服上#记录呼啦圈瘦身的变化#健康 #居家锻炼身体#好身材练起来#一起变瘦变瘦变瘦瘦下来
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YY33月前
我发现当我减肥成功以后 那些狐朋狗友都显形了 #减肥逆袭#逆袭 #瘦瘦瘦 #减肥前后对比 #柚子轻断食
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是小谷吖（已⬇️30个）3周前
#减肥逆袭成功 减脂从不是做给别人看，而是不辜负自己的坚持！4个月从128斤到99斤，也算没有辜负自己。 #一起减肥打卡#减肥前后对比图 #让我再瘦一点吧 #健身健身健身
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张懂懂（增肌中）7月前
减肥真的有滞后性，3个月瘦了35斤对比#减肥前后对比图 #健身真的可以改变一个人 #自律 #健身氮泵
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Mandy运动教练2天前
坚持每天跟我练10分钟，跟大肚子🔥说拜拜👋#瘦肚子#变美变瘦变好看#身材管理是女人一生的必修课 #真实生活分享计划
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157的青某(减脂ing)3天前
任何时候都不要放弃你自己 #居家锻炼 #自律遇见更好的自己 #空腹有氧 #跳绳减肥 #减肥对比
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你顶美健身瑜伽1月前
急性子15天瘦腰腹|一个动作腰围➖16.8cm！瘦肚子+瘦腰真的太太太简单了❗️ 每天利用碎片式的时间就可以轻松减掉大肚腩❗️ 刷剧的时候，等头发干的时候，午休的时候，等衣服洗完的时候……只有有2分钟的间隙就可以碎片式🧩瘦腰腹！ 新手姐妹也很友好，简单的动作重复做 效果杠杠滴👍 心动不如行动，姐妹们动起来吧！#高效燃脂 #一个动作暖身又甩膘 #瘦腰 #马甲线 #瘦肚子
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燕麦蛋饼1月前
瘦50斤穿同一条瑜伽裤｜360度看身体维度对比 最后最后一次回应被问的和质疑很多的问题 后面不会再回答啦 不觉得这么穿有问题，这就是非常正常的运动穿搭 希望某些评论不要影响到想穿瑜伽裤去运动的胖胖美宝🥰 #大基数减肥 #减肥前后对比图 #瑜伽裤外穿 #穿衣自由 #梨形身材
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158的小路（记录生活）5月前
小基数108斤到97斤经验之谈 三个月11斤的一个变化 #减肥#居家锻炼 #肩背训练 #锻炼
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八八（减肥版）3周前
DAY 5 |132斤微胖高个子女生，挑战年前瘦到108斤，窦月减肥法跟练，第5天，掉秤情况更新啦!涨了0.2斤🥺🥺 早餐：1个水煮蛋➕一杯简爱酸奶 午餐：鸡肉青菜饭 晚餐：无(我不饿，就没吃哦，你们可以按照食谱的来) 运动：爬坡50分钟 真正的鲜花和掌声只会出现在终点线上，既然决定开始减肥了，那就一定要一鼓作气达到目标。希望早日瘦到理想体重，拥抱更好的自己。#分享我的减肥日记 #上热门 #减肥逆袭 #减肥 #生活化减脂
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减肥鑫日记1周前
从167斤到135斤！普通人的一日减脂vlog，已瘦32斤！#减肥vlog #减肥 #健身 #自律 #居家减肥
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小丸子减肥版2天前
减肥镜头不会说谎，每一斤都是坚持的印记 #减脂 #减肥逆袭 #减肥前后对比图 #变瘦变美变好看 #真实生活分享计划
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徐小囍3天前
7天瘦五斤！年前掉下100斤！不跑不跳也可以轻松掉秤！懒人冲 #健身前后对比 #快速燃脂瘦全身 #瘦腿 #瘦腰 #瘦肚子
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愛野 美奈子1月前
瘦手臂跟练DAY8 你们要不要看下我的刚练时候的对比 我感觉线条已经出来了#居家健身有新招 #宅家运动会 原视频作者@刘板筋儿
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圆圆说2天前
Day10｜10天实测！腿型变化肉眼可见 #直腿 #腿型 #跟练 #测评 #瑜伽
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懒羊羊在减肥（减脂版）2天前
挑战每天跳绳6000个三个月后有什么变化 ｜从130斤瘦到105斤｜第6天｜初始体重130•1斤➡️今日体重124斤｜已减6•1斤｜今天也是积极向上的一天！#跳绳#减肥#跳绳减肥#减脂饮食#减脂
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婷婷的逆袭4天前
#产后恢复身材 #减肥逆袭成功 #减肥逆袭分享 #产后恢复 #减肥前后对比图
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王先生2天前
普通人利用下班时间，进行两个月的keep健身，来看看能达到什么程度？打卡第5天，比最初瘦了3斤多#keep健身#减肥#普通人健身
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普通人减肥 俯齐1月前
普通人减肥后的身材！不做力量不暴食多吃蛋白质减肥后的身材！！ #减肥 #减脂 #俯齐减肥 #俯齐破除焦虑 #俯齐
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燕子爱健身2天前
千万别小看这个动作！！女人再懒也要练！一根拉力器练全身， 每天坚持200下，那么半个月后，你将拥有好看的薄背、下颚线，纤细的手臂，建议所有的 姐妹们都去练#变美变瘦变好看 #好身材练起来 #开肩美背 #瘦肩美背 #少女背
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是小袁呀（已瘦30斤版）2天前
一天三顿=增肥，一天两顿=维持，一天一顿=减肥；瘦下来后不可能像以前那样吃，光是维持已经让我心力交瘁#吐槽#减肥
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黄金婷1周前
今天是两日vlog#减肥vlog #体重打卡 #健身 #vlog日常 #记录真实生活
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