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瘦韩文欧巴1月前
肌肉型大腿粗 能瘦吗？ #瘦腿 #大腿粗壮 #瘦韩文欧巴
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一分钟懂科学6天前
间歇性禁食，真的不会掉肌肉吗？你可能一直理解反了 #禁食 #减脂 #间歇性断食 #肌肉
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Justin·老林7月前
肚子大四肢瘦怎么锻炼，练出线条，试试这套训练#减肥 #健身 #增肌减脂 #薄肌
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泡泡的逆袭日记4月前
懒人坐着 直腿➕瘦小腿！肌肉腿 脂包肌 赶紧来练！ #告别肌肉腿 #变瘦 #居家训练 #瘦腿逆袭 #高效瘦腿攻略
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小李不吃🐷3月前
这套瘦腿直腿思路，是10年执教生涯总结出来的，没用直接打我！ #减肥知识 #变瘦 #健身 #梨形 #瘦腿
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酒醉小精怪2月前
从瓷实到体脂18%的真薄肌，5个超实用减肥“邪修”。#变美 #变瘦逆袭 #身材管理
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明星教练彭果4天前
女生腿粗、肌肉腿、脂包肌到底该怎么解决，看完视频就懂了。#瘦腿 #训练动作 #居家锻炼 #变瘦 #直腿
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Dr.Jessie周周3天前
大腿前凸、小腿粗壮、括号腿？3个动作练出漫画腿！ #体态纠正 #瘦腿 #直腿 #变美变瘦变好看
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自律R先生7月前
60天减脂20斤干货分享 再不控制饮食的情况下如何在60天减脂20斤， 视频一镜到底！ 按照我的方法练保你练成肌肉男#减脂 #健身干货 #增肌减脂 #变瘦变美变好看 #自律遇见更好的自己
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麦乐Fit6月前
20%的体脂率如何高效的减到12%的正确操作思路，想要减出肌肉拉丝腹肌爆血管，越到后面越重要，听懂我说的科学方法让你在夏天顺利突破平台期。#新手健身 #减脂 #腹肌#夏日减脂大作战 #健身干货
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丁香生活研究8月前
阻止你变瘦的4个习惯，很多人每天都在做！ #减肥 #饮食
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Zach李拜天3月前
不按摩咬肌，瘦咬肌的方法 #瘦咬肌 #瘦脸 #变瘦变美变好看 #变美小技巧
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交大护肤硕士小娴2天前
臀肌无力才是你腿瘦不下来的真正原因！ #科普 #瘦腿 #体态矫正 #冷知识 #变美变瘦变好看
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大智若嘴1天前
练起来！！#健身#腹肌#薄肌#健身小白必看经验 #增肌
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困困小熊饼6天前
巨牛！一个月瘦出瘦臂瘦臀巨屌的邪修tips#我的减肥日记 #变瘦 #控制饮食
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知野要自律2月前
压泡沫轴快速瘦脂包肌 肌肉小腿 想要效果就得对自己狠点 #创作灵感 #瘦小腿#泡沫轴#脂包肌#肌肉腿
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杉杉比基尼运动员1周前
想要薄肌身材，千万别干这四件事儿‼️ 超实用干货，手把手教你练出好身材#减脂 #减肥 #减脂小白必看经验 #变美变瘦变好看 #科学减脂 @宁哥有礼 @大狮子（健身导师）
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Titan1月前
#健身#干货#科普#减脂#冷知识
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不会吃肉qwy3周前
帕梅拉瘦大腿！瘦肌肉腿！腿细了直了 #纠正腿型 #直腿 #瘦腿 #瘦大腿
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小夫袋鼠先生（骨折修养版）6天前
学会了记得找兄弟练手#健身 #自律 #增肌
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大连霸王龙🦖1周前
肌肉腿怎么瘦腿？ 不就减大腿吗？我看你能有多难瘦？ #内容太过真实 #减脂 #瘦腿
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金金会发光（逆袭版）1月前
瘦小腿拉伸动作来啦🔥腿围➖7cm‼️告别肌肉腿#瘦小腿 #小腿粗 #腿部拉伸 #创作者中心 #创作灵感
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李珈一6月前
拖欠很久的泡沫轴瘦小腿它来了，赶紧试一试 #健身 #瘦小腿肌肉 #肌肉腿改善 #泡沫轴放松小腿 @抖音小助手 @DOU+上热门
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你的璇er.6月前
3天消灭你的肌肉腿！亲测有效 终于不用羡慕女明星了😎 #逆袭 #漫画腿 #变瘦变美变好看逆袭
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唯睿不方2天前
超强臀腿拉伸｜拒绝紧绷肌肉腿 大小腿粗美腿动作 #居家锻炼 #臀腿拉伸 #瘦腿 #直腿 #拉伸
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棚棚朱古莉9月前
健身新手别搞分化训练！这三个动作直接涨肌！ #健身 #健身干货 #健身小白必看经验
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张佳鑫2天前
大腿前侧凸起怎么改善？大腿粗怎么减最快瘦下来？大腿前侧凸起怎么瘦？大腿前侧肌肉紧绷怎么改善？大腿前侧肉怎么减？大腿前侧凸起主要是因为深层髂腰肌无力或者短缩，大腿前侧被迫发力导致。分享两个瘦大腿的训练动作专门专对大腿前侧凸起大腿显壮的姐姐#大腿粗 #大腿前侧突出 #体态纠正 #我的电子健身教练 #青年创作者成长计划
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丰年🧧1周前
【20/100种瘦身】4️⃣招舞蹈生🔥瘦小腿法🔥2026拿下小细腿 #高效瘦腿攻略 #创作者中心 #创作灵感 #瘦小腿 #肌肉腿
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张大婶儿🐴塑形燃脂1天前
肌肉型小腿 怎么让腿细回去#健身小白必看 #健身小白必看经验 #健身干货#健身教学 #小腿粗壮如何变细腿
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健身健美孙教练2天前
肌肉萎缩 大腿变细 光走路跑步可没用 肌肉萎缩 大腿变细 光走路跑步可没用#运动#锻炼 #健康 #肌肉锻炼 #居家锻炼
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北大人民减重代谢外科钟朝辉3天前
为什么拼命练一个部位不会瘦？ #减肥#肥胖 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #健康科普
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清醒的狮啊1天前
有氧运动掉肌肉？ 一条视频教会你怎么享受有氧运动的好处又能避免掉肌肉的烦恼。 #健身干货 #有氧运动 #增肌减脂 #减脂 #锻炼
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付钱（猛吃猛长肌肉）1天前
降低训练频率，只有肌肉合成大于分解才能进步#健身#健身干货#力量训练#增肌#训练频率
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健身干货局2天前
怎样在增肌的同时不长脂肪？ #增肌 #减脂 #健身 #肌肉
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生活缺点🍬2周前
徒手打造薄肌#健身 #徒手健身 #俯卧撑 #坚持锻炼给自己一个好身体
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麦乐Fit5月前
健身做力量如何避免练成脂包肌？练成薄肌身材。视频有点长但干货满满，看下能让你少走不少弯路。#新手健身 #减脂 #健身干货 #夏日减脂大作战 #薄肌
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狠人摆哥6天前
腹部脂肪核心奥义 教点焚决，如果你是30体脂以上的大胖子出身，你减脂应该分三步走，每一步思路不同#减肥逆袭 #如何减掉大肚腩 #减肥教学
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麦乐Fit1月前
20%的体脂率如何高效的减到12%的正确操作思路，想要减出肌肉拉丝腹肌人鱼线，越到后面越重要，听懂我说的科学方法让你在夏天顺利突破平台期。#新手健身 #减脂#薄肌 #腹肌 #夏日减脂大作战
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小马不英俊（逆袭版）1天前
#减脂 #知识分享 #减脂干货分享 #新手减脂 新手减不下去原因 就是肌肉量不够，强度不够，减到中后期 脂肪变少，身体更乐意去保留脂肪，让肌肉去提供能量，这个时候就会掉肌肉，所以我们需要大强度的力量训练去让身体知道我们需要肌肉，被迫用脂肪供能
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玩健身的老陈2天前
聪明的休息， 不是偷懒。 而是让身体和肌肉变得更好。 #真实生活分享计划 #真实生活分享官 #健身小白必看经验 #一分钟干货教学 #干货分享
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唐小练1天前
🔥五招让你告别腰两侧肉肉！ 居家就能练，躺着刷手机的功夫都能做👇 💡动作超简单，但效果不简单！ 👉适合久坐党/产后恢复/想穿露腰装的你 #居家瘦腰 #瘦肚子 #健身教学 #零基础跟练 #减肥干货
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张芮宁1周前
久坐，大腿肚子赘肉多，三个动作教会你#每日学习一点点 #怎么让腿和身体变瘦
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哈秋练线条4月前
10分钟哑铃瘦手臂！告别“拜拜肉”练出薄肌肩💪 谁懂啊！手臂粗显壮、穿衣服没线条，试了这组训练直接开窍！ 全程站立超方便，哑铃重量自己选，二头肌、三头肌连肩背都能练到！适当负重能快速紧致手臂线条，不是干瘦是有弧度的薄肌感，练完穿吊带都自信了～ 新手宝子别犹豫！先收藏+关注，每天10分钟跟着练，坚持两周就能看到手臂变紧致！ #dou来运动吧 #居家锻炼 #瘦手臂 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身
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房德龙（接线上健身指导）5天前
增肌需要减少训练频率和容量 尤其是减脂期更要少练，下期细讲 #健身 #内容太过真实 #增肌 #训练频率 #训练容量
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减脂杨教（接线上）6天前
女生减脂怕胸小，男生减脂怕掉肌，谁懂这种痛！减脂期找对方法，不用节食不用猛练，照样只掉脂肪保住好线条，3个核心技巧全在视频里，收藏照着做，减脂不踩坑～ #女生减脂不掉胸 #男生减脂不掉肌肉 #减脂干货 #生活化减脂 #减脂期怎么吃
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慧讲养生爱健康3天前
减脂时肌肉流失？2个动作每天坚持锁住肌肉 减脂时最怕什么？肌肉跟着脂肪一起掉，让你越减越虚！别担心，今天教你一个超简单方法，轻松锁住肌肉不流失。方法很简单，分两步。第一，做静态拉伸，针对主要肌肉群如腿部和背部，每个动作保持15到30秒，有效唤醒肌肉，改善血液循环。第二，交替折腿30次，站立或坐姿均可，弯曲膝盖模拟阻力动作，给腿部肌肉持续刺激。这样做的科学原理是，通过拉伸和轻度阻力运动，向大脑发送明确信号，表明肌肉仍在被使用，从而避免被优先分解。坚持每天练习几分钟，不仅能防止肌肉流失，还能提升整体代谢率，让你在减脂路上走得更稳更健康。#静态拉伸 #肌肉流失 #健康生活 #健身 #减脂
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阿宇健身2天前
怕有氧掉肌肉？那是你没练对地方！#减脂 #有氧运动 #健身干货 #知识分享
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佳康运动康复丹丹老师1天前
大腿变细，肌肉缩水，靠走路不行❌。#康复#辽中佳康运动康复#辽中#腿部训练 #肌肉流失
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Damon线上塑形减脂1周前
多分化健美式训练 对薄肌身材 没有实质性帮助#科学减脂#健身小白必看经验 #减脂塑形
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大牙的分享6月前
安娜45分钟哑铃力量 #暴汗燃脂 #变瘦 #减脂期 #安娜40分钟全身塑形 #健康减肥
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土豆（改善体态1月前
拒绝无效瘦腿！欧阳春晓这套“根本性瘦小腿”太绝了！拉伸+放松双管齐下，从根源改善肌肉腿，新手也能轻松跟练✅#瘦小腿 #居家锻炼 #改善体态 #体态矫正 #变美变瘦变好看
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枭枭fit4月前
10分钟跟练版 | 亲测跳绳不长肌肉腿的关键做法 #训练动作小技巧分享 #创作者中心 #创作灵感 #告别肌肉腿 #直腿瘦腿 @巨量引擎小助手
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黄金时代贝贝院长4月前
外胚型薄肌男孩增肌增重就是这么简单#增肌 #力量训练 #瘦子增肌 #黄金时代健身学院 #FoYes增肌粉
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杨磊健康运动2天前
邪修瘦肚子减赘肉#居家锻炼#运动
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肌因法则3天前
你是不是以为几天不练就会掉肌肉，今天超量恢复教给你！ #健身干货 #健身 #超量恢复
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开心果的减脂日记2天前
体脂率高瘦不下？2个方法抓住黄金期高效燃脂 你是不是体脂率一直卡着下不去，感觉怎么动都瘦不下来？核心问题在于你流失了宝贵的肌肉，导致基础代谢越来越低。单纯有氧运动到平台期效果会大打折扣，因为肌肉量减少会让身体消耗热量的能力下降。解决方案是立刻加入力量训练，比如这个屈腿动作，每组做30个，全程收紧核心，能有效刺激肌肉生长。同时，女性朋友一定要抓住经期结束后的一周代谢黄金期，这时候身体激素水平最利于分解脂肪，运动效果事半功倍。坚持这样做，肌肉量上来了，你的基础代谢率自然提升，每天不动也能消耗更多热量，再配合黄金期的运动加速燃脂，就能轻松突破平台期，打造真正的易瘦体质。#经期黄金期 #突破平台期 #力量训练 #减脂干货 #减脂
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Damon线上塑形减脂2天前
女生打造薄肌身材 永远是减脂而不是增重#科学减脂#薄肌身材#减脂塑形#健身小白必看经验 #减肥
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许文文3天前
喝水都长肉？怎么才能变瘦？#减重 #减脂 #科普 #健康 #变瘦变美变好看
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Damon线上塑形减脂1月前
做好这几点降皮质醇肚子马上变瘦#健身小白必看经验 #减肥知识 #体重管理#减肥#减重
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铁馆漫游者3天前
为什么你手臂一直练不粗，问题在这 盲目上重量不仅不会让肌肉快速增长，反而还会拖慢速度。想要高效练手臂，而不是单纯成为大力士，这条视频一定要看 #健身 #健身干货 #健身教学 #运动 #增肌
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听海科普2天前
如果你想拥有腹肌和马甲线，这期视频一定要看完！ #健身#运动#胖子#身材管理#精神氮泵
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珍珠yoga5天前
小腿外翻🔥唤醒沉睡“胫骨前肌” 小腿肚外翻不仅仅只是腿的问题，而是错误的发力 小腿肚外侧腓肠肌发力，是导致我们小腿肚外翻的主要原因 所以想要小腿变瘦，我们一定需要去练习小腿前侧胫骨前侧的力量 今天给大家分享两个动作，强化练习我们的小腿胫骨前肌 1⃣️仰卧位双腿伸直（勾绷脚伸展伸展脚踝） 2⃣️仰卧位大腿小腿放瑜伽砖,脚掌发瑜伽砖建立直腿练习#直腿#小腿肚外翻#零基础瑜伽#胫骨前肌
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肌础进化论3周前
天天这样练，永远练不大。 #健身 #讨论 #内容太过真实 #健身干货
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谢不肉健身3天前
训练小半年，肌肉纬度没变化？ 训练没进步？快找肌酸给你打辅助！ #肌酸#康比特肌酸 #肌肉 #健身
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健身养生国家队孙教练2天前
肌肉萎缩怎么办国家队教练告诉你 #居家锻炼 #一起来锻炼 #养生 #沙袋 #腿部训练
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