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天豪的健身笔记1年前
如果只能选择一个动作减脂的话那一定是“波比跳”它另外一个名字叫“脂肪杀手🥷”
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小夏爱运动5天前
一遍过🔥《下个路口见》轻松燃脂🔥全身有氧‼️ 一遍学会系列👍真的很简单、零基础也一遍过，太有成就感啦👍 跟跳：左艳健身舞 #居家健身有新招 #有氧运动 #暴汗燃脂瘦全身教学 #创作者中心 #创作灵感
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冰雨❤️运动3年前
30分钟全套有氧健身操，简单暴汗，有效瘦全身，好身材练起来！#全民健身你我同行 #运动 #暴汗燃脂瘦全身
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闪闪运动6天前
30分钟全身HIIT极限挑战！无器械零重复，拉伸运动全包括 #居家运动健身 #居家运动有新招 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身支个招 #Dou热门小助手 本视频提供30分钟的极限HIIT训练，适合希望在家中进行全身锻炼的人士。无需任何器械，动作设计零重复，确保训练全程充满挑战。训练包括热身、主训练和拉伸三个部分，覆盖全身肌肉群，旨在提高心肺功能并有效燃烧卡路里。建议根据自身体能水平适当调整动作难度，并在训练前后进行充分的热身和拉伸，以确保安全并帮助肌肉恢复。
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闪闪运动1周前
30分钟高强度HIIT训练 - 无器械，家中燃脂！ #DOU来运动吧 #居家运动有新招 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂大神支个招 #dou热门小助手 30分钟“军事周一”高强度HIIT训练，专为家中锻炼设计，无需任何器械。训练包括热身、主训练和拉伸三个阶段，确保全身肌肉群得到充分锻炼。动作设计旨在提高心肺功能并有效燃烧卡路里。建议根据自己的体能水平调整动作难度，保证安全的同时达到最佳锻炼效果。结束后进行拉伸，帮助肌肉放松和恢复。
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小夏爱运动1周前
🔥40分钟全身燃脂有氧运动合集🔥零基础🔥带拉伸 🎵 1.《库里之歌》 2. 《奢香夫人》 3. 《舞娘》 4. 《电话情缘》 5. 《是你》 6. 《Don’t push me 》 7. 《卜卦》 8. 《兔子舞》 9. 《DADDY》 10. 《Da Da Da》王心凌 11. 《下个路口见》 12. 《I’ll do it 》 13. 《大鱼》拉伸运动 #暴汗燃脂瘦全身 #一人一个减脂小妙招 #燃脂舞 #居家健身抖出花样 #居家健身有新招
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闪闪运动5天前
30分钟极限HIIT！无重复动作，热身拉伸全包括，难度升级 #居家运动打卡 #居家运动有新招 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂大神支个招 #dou热门小助手 这是一套30分钟的HIIT训练，设计为极限挑战，动作不重复，旨在帮助你燃烧脂肪、出汗并享受运动的乐趣。训练分为两部分，第一部分是基础动作，第二部分难度升级，提供进阶挑战。包含热身和拉伸运动，确保你的身体在开始和结束时都能得到适当的准备和放松。建议根据自身的体能水平进行训练，并在必要时调整动作难度，确保安全有效。
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闪闪运动2周前
极限“军事”HIIT！全身无器械，地板动作+拉伸 #DOU来运动吧 #居家运动有新招 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂大神支个招 #dou热门小助手 这是一套30分钟的极限“军事周一”HIIT训练，旨在通过全身高强度间歇训练提升体能和耐力。训练无需任何器械，设计包含地板动作，如俯卧撑和平板支撑，确保全身肌肉群得到锻炼。动作不重复，结束后有专门的拉伸环节，帮助肌肉放松和恢复。建议根据自身体能水平适当调整动作难度，确保安全有效。
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爆辣米米5月前
超级牛的减肥操｜T25🔥 不掉秤的都来 #暴汗燃脂瘦全身 #夏日减肥一起练 #居家健身 #减肥 #T25
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丫丫运动跟练1周前
12分钟哑铃全身训练跟练版！每天4组。#健身 #运动 #抖音小助手 #抖音小助手dou上热门
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请叫我张教练3天前
#健身打卡100天 之第六天全身燃脂，减脂总有破防的时候，但我相信只要坚持就能看到成果#健身 #减脂
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器械种草机4天前
再大的肚子也不怕了，每天半小时有氧划船，瘦肚子，开肩美背，紧致臂腿，全身锻炼到#划船机#健身器材#水阻划船机#居家锻炼#全身有氧苏醒
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橙子懒得运动5月前
30分钟全身有氧HIIT训练，燃脂杀手，燃烧400大卡 #燃脂训练 #燃脂爆汗 #暴汗燃脂瘦全身 #每天坚持每天瘦 #健身打卡
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瘦身战士敏敏5月前
45分钟跳操合集，超级暴汗合集，每天一遍，瘦身效果👍👍👍#暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 #宝妈减肥打卡 #减肥暴汗燃脂 #健康运动使人快乐
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ZX瞻瞻的碎片化运动1月前
1遍就会、3遍冒汗，全身动感燃脂舞 无脑跟练，全身燃脂； 前奏一响，核心就收紧。 动作基础，燃脂就不基础。 💃：攀攀best 🎵：Trap #在家也要运动 #居家运动 #燃脂舞跟练 #今天你运动了吗 #trap
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运动养生潘老师1周前
来啦来啦！你们要的跟练版🥳～怕你们累到，中间加了一组甩臂放松😎#居家锻炼 #古法健身 #一起来锻炼 #全身燃脂
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派派妈妈爱健身5天前
这一套跟练了两次，体验了一把什么叫大汗淋漓，什么叫快过去了的感觉，心脏不好的悠着点，这可是正儿八经的暴汗燃脂，心率必须上来才可以#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #有氧运动
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Sport一起瘦8月前
30分钟全身无氧HIIT燃脂训练，高效减脂超级暴汗，全程站立，适合空腹无氧锻炼，瘦腰腹减掉大肚腩，动起来一起瘦，大约消耗500卡路里#居家健身 #魔鬼身材 #高效燃脂
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闪闪运动1周前
30分钟全身HIIT有氧&腹肌训练+冷身【高强度训练】 #DOU来运动吧 #居家运动有新招 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂大神支个招 #dou热门小助手 本训练30分钟，包含全身HIIT有氧训练和腹肌锻炼，以及最后的冷身拉伸。训练分为五轮，每轮动作设计旨在提高心肺功能和核心力量，最后一轮为高强度冲刺运动，以最大化卡路里燃烧和心肺挑战。训练结束后的拉伸有助于肌肉放松和恢复。建议根据自身体能水平适当调整动作难度，确保安全有效。
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橘子有氧运动6月前
🔥 30分钟暴汗挑战 | 轻松开跳，越跳越上头？💦 30分钟暴汗💦 | 10首连跳🎵年度燃脂合集！ 每首都上头！动作简单好跟练🚫🙅‍♀️ 零基础/大基数/宝妈/上班族，点开开跳！👉#暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #减肥 #居家锻炼 #运动健身
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熊饱饱爱运动3天前
全身燃脂+侧腰加强+腰腹训练，要啥有啥，练上一组感觉裤腰都松了，跟这一组妥妥的💥💥💥 #居家健身 #有氧健身操 #跟练 #翻跳 #燃脂爆汗
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闪闪运动5天前
30分钟全身HIIT！三轮高效燃脂，地板动作挑战 作品简介 #居家运动健身 #居家运动有新招 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身支个招 #Dou热门小助手 这是一个为减肥设计的30分钟全身有氧HIIT训练，分为三轮进行，每轮都包含地板动作，如俯卧撑和平板支撑等，旨在提高心肺功能并加速脂肪燃烧。训练无需任何器械，适合在家中进行。建议在训练前做好热身，并在训练结束后进行拉伸，以确保安全并帮助肌肉恢复
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闪闪运动3天前
30分钟全身HIIT！无跳跃无器械，轻松跟上 #居家运动打卡 #居家运动有新招 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂大神支个招 #dou热门小助手 这是一套30分钟的全身高强度间歇训练（HIIT），无需任何器械，并且避免了跳跃动作，适合各种健身环境。训练设计旨在提高心肺功能、增强肌肉耐力，并有效燃烧卡路里。动作简单易学，适合初学者和有经验的健身爱好者。建议在训练前后进行适当的热身和拉伸，确保安全并帮助肌肉恢复。
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熊饱饱爱运动1月前
不仅360度燃全身🔥，而且超多扩胸动作，女孩们都要做起来！懂得都懂！ 🎵：kisssy kissy 💃：健身塑形常教练 #瘦身操 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #燃脂操 #跳操
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大敏敏（自律期）1月前
Day189,经典《火花》燃脂操🔥全身燃脂，无跑跳，瘦全身🥳运动起来的冬天，才叫暖冬🔥加油💪#坚持锻炼身体给自己一个好身体 #全身燃脂 #居家运动 #瘦全身 #抖音健身房
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AtivaFit爱体飞2月前
【AtivaFit】20分钟居家哑铃全身训练-跟练版 ativafit 12.5kg日出哑铃，5档重量可调，无论是有氧还是无氧，都能增强运动表现，燃脂塑形，全身都能练到噢，快来一起打卡吧#居家锻炼 #减脂塑形 #跟练 #健身 #ativafit
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闪闪运动1周前
第13天HIIT！30分钟全身训练，新手友好 #居家运动健身 #居家运动有新招 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身支个招 #Dou热门小助手 这是一套为期30分钟的全身HIIT训练，专为初学者设计，无需任何器械，适合在家中进行。训练包括热身和拉伸两个部分，确保在锻炼前后身体得到适当的准备和放松。动作简单易懂，旨在帮助初学者建立基础体能，提高心肺功能，同时燃烧卡路里。建议根据自身情况调整动作强度，确保安全有效地完成训练
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张张居家运动5天前
姐妹们，30分钟跟练版合集来啦，暴汗燃脂瘦全身，零基础大基数姐妹放心跟练，赶紧行动起来吧！跟练：飞鱼#有氧健身操 #居家锻炼 #高效燃脂 #健身减肥 #飞鱼健身
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爱跳舞的小老头5天前
每天五遍，瘦肚子瘦腰瘦腿瘦全身，马甲线全实现，适合所有人，一起练起来吧！ #好身材练起来 #运动健身 #居家锻炼 #燃脂的一百种方式 #瘦肚子操@DOU+小助手
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丫丫爱蹦哒4天前
想瘦的都来跳‼️37分钟燃脂操合集🔥暴汗瘦全身 #真实生活分享计划 #瘦全身 #居家运动 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 @抖音小助手 @上热门🔥🔥🔥
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运动长高刘教练5月前
运动科普|什么是有氧运动？什么是无氧运动？ #运动 #无氧运动 #有氧运动 #武汉 #天骄之路体能
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张能能的生活日记2周前
天意运动 步骤详解❤️这个视频说的很详细，希望能被更多人看到，感谢转发🌹天意运动也叫大拜，也叫108运动。舒展、锻炼全身，特别好。#天意运动 #108运动 #居家锻炼 #正能量传递
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至尊ℳ₯㎕ด้梦娜8月前
全套健身操在家运动跟练一起练出好身材‍♀️ #初春健身动起来 #快速燃脂瘦全身 #适度运动提升免疫力
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舒婷综合运动馆1周前
强推给所有姐妹！🔥30分钟护膝全身有氧运动。 暴汗燃脂巨畅快～膝盖友好，跟练无压力！做完一身轻，快乐塑形，一起动起来呀！💦 跟练：EleniFit#有氧运动 #瘦全身 #抖音合集升级计划#燃脂的一百种方式 #居家健身有新招
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闪闪运动6天前
30分钟家庭HIIT！三轮高强度燃脂，无器械零重复 #居家运动打卡 #居家运动有新招 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂大神支个招 #dou热门小助手 本视频提供一套30分钟的高强度HIIT燃脂训练，专为家庭环境设计，无需任何器械。训练分为三轮，每轮包含不同的动作，确保零重复，让你的锻炼充满新鲜感和挑战性。通过这种高强度间歇训练，可以有效提高心肺功能并加速脂肪燃烧。建议在训练前进行适当的热身，并在训练结束后进行拉伸，以确保安全并帮助肌肉恢复。
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范范塑形跟练5天前
《卡路里》暴汗操，高效燃脂瘦全身，跟着节奏嗨起来🔥，肥油咔咔掉。 原视频：璇子有氧运动 #暴汗燃脂瘦全身 #玩觅城市轻户外 #玩觅爽跑家族 #居家锻炼
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大孟小孟爱运动1周前
尊巴燃脂操🔥快乐跳舞瘦全身❗️简单易学 谁说运动无聊！快来试一试尊巴～ 感受运动带来的快乐😆 跟练：JP #零基础自学舞蹈打卡 #燃脂的一百种方式 #尊巴 #暴汗燃脂瘦全身 #简单易学
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类老师运动健康4月前
五步锻炼全身凯格尔运动#居家锻炼 #腰腹训练 #瘦腰腹 #核心力量
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闪闪运动4天前
30分钟高强度HIIT！无器械地板动作，暴汗燃脂 #居家运动打卡 #居家运动有新招 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂大神支个招 #dou热门小助手 本视频提供30分钟的高强度HIIT有氧训练，无需任何器械，适合在家中进行。训练包含地板动作，如俯卧撑、平板支撑等，难度较高，旨在通过高强度间歇训练模式帮助参与者暴汗燃脂。训练结束后有专门的拉伸运动，帮助肌肉放松和恢复。建议在训练前进行适当的热身，并根据自身体能适当调整动作难度，确保安全有效。
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婧安（自律版）4天前
瘦全身锻炼 瘦全身跟练版，练完要拉伸。主页有拉伸合集#瘦全身运动 #全身燃脂 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子减脂肪 #瘦腿动作
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鱼籽酱爱运动1周前
新中式古法健身🔥真的牛❗️不跑不跳瘦全身‼️ 试过的姐妹都说好～ #古法健身 #瘦全身 #不跑不跳瘦全身 #居家健身有新招 #小动作大作用
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草莓味鸡胸肉4月前
15分钟全身燃脂运动！ K-POP猎魔女团BGM！15分钟甩掉晃荡肥肉！一个月暴风燃脂有氧计划 #dou来运动吧 #猎魔女团 #减肥 #燃脂
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闪闪运动2月前
30分钟全程站，全身HIIT，共两轮，无重复，无器械 #DOU来运动吧 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #HIIT #dou热门小助手 让运动帮我们开启新的一天吧 #NOBADADDICTION# cr.OLSJOSTROM
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Super 思哒🕶（运动跟练）4天前
收藏！全身减脂操来啦！动作简单，一学就会，瘦肚子瘦手臂瘦大腿，赶快练起来吧#瘦肚子 #瘦肚子瘦腰 #瘦手臂拜拜肉 #开肩美背瘦全身 #全身减脂 @热点小助手 @DOU+小助手
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小橘子爱运动5月前
《Jump》暴汗燃脂操🔥🔥一遍暴汗燃脂，kpop来袭，音乐超卡点🎵动感好跳！！三伏天不知道练啥就练他，绝绝子💪跟练：东北赵又廷#健身 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #好身材练起来 #变美变瘦变好看
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闪闪运动1周前
HIIT！30分钟全身训练，新手友好，热身拉伸全包 #居家运动健身 #居家运动有新招 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身支个招 #Dou热门小助手 这是一套为期30分钟的全身HIIT训练，专为初学者设计，无需任何器械，适合在家中进行。训练包括热身和拉伸两个部分，确保在锻炼前后身体得到适当的准备和放松。动作简单易懂，旨在帮助初学者建立基础体能，提高心肺功能，同时燃烧卡路里。建议根据自身情况调整动作强度，确保安全有效地完成训练。
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运动也疯狂4天前
再大的肚子也不怕了，每天半小时有氧划船，瘦肚子，开肩美背，紧致臂腿，全身锻炼到#划船机#健身器材#水阻划船机#居家锻炼#全身有氧苏醒
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罗芳健身 直播回放4天前
2026.1.13课程内容：臀腿力量＋全身燃脂＋舞者形体 @罗芳形体健身 #直播回放pa #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #运动健身 #抖音全民健身计划 #节后甩肉大作战 #身材管理是女人一生的必修课 #享受运动带来的快乐 #变美变瘦变好看 #有氧塑型操 #健身 #在家动起来 #塑形 #健身打卡 #健身教学 #燃脂的一百种方式
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没错我叫Sky3天前
力量训练日—全身推&拉 适合一周只练一次的朋友们 #体能训练 #运动表现
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练完吃啥啊4天前
早上起来太冷了，不想出去锻炼的，你可以跟我练这套居家全身运动一起练起来#居家锻炼 #养生操 #康复运动 #八段锦
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Super 思哒🕶（运动跟练）1月前
收藏！动作简单一学就会的全身燃脂操来啦！不跑不跳，轻松减脂！瘦肚子瘦手臂瘦大腿！赶快练起来吧#全身减脂塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦手臂瘦肚子瘦大腿 #瘦肚子 #居家锻炼 @热点小助手 @DOU+小助手
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爱运动的小张💦7月前
好听好跳节奏强的《口是心非》健身操来喽，全程无跑跳，适合初学者、大小体重跟练，一起动起来吧，和肉肉说拜拜！跟练视频：禅韵健身！#快速燃脂瘦全身 #居家健身运动 #暴汗燃脂瘦全身 #健康减脂 #居家锻炼
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啊星爱运动2周前
4分钟哑铃全身塑形tabata跟练版来了!#居家锻炼#全身塑形 #开肩美背 #练背#哑铃健身
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大个林在运动6天前
1300步的10分钟踏步燃脂🔥不跑跳全身燃脂，节奏不仅欢快，而且对膝盖友好！大基数也轻松跟练！ 我一遍消耗💦105大卡，平均❤️心率145～（负重1KG手环）🔥建议姐妹们都拿上小负重 燃脂效率直接上升🔝！ 适合🌟饭后消食、🌟空腹有氧、🌟生理期都可以！完全不挑人群！这种简单踏步高效燃脂🔥 的居家健步走，太适合我这种懒人了！😝 #居家锻炼 #全身燃脂 #饭后消食 #健步走 #真实生活分享官 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @生活服务热点中心
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爱运动的小张💦6月前
无跑跳=半小时慢跑!新手友好谁都能跟练，不伤膝盖全身燃脂大、小基数的姐妹放心冲，音乐动感、动作0基础无跑跳。原视频:健身塑形常教练。音乐:《Black》#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #健身 #运动 #尝试过最有效的减肥方法
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陈老头古法跳操已瘦20斤4月前
不服不行！帕梅拉暴汗瘦全身、一遍就爱上 根本停不下来台#帕梅拉 #减肥 #暴汗燃脂#瘦全身#居家锻炼
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春江雪运动健身1周前
#《拍打操》养生操，打通经络 促进血液循环 ，缓解压力，有助睡眠，坚持做了一段时间 ，亲身体验 明显感觉身体变好很多，浑身轻松，睡眠也比以前好了。#
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乔乔妈爱运动🌼1周前
《全身拉伸操》瘦大腿🦵瘦臂，大小基数都可以做🫰🏻#运动健身
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小橘子爱运动5月前
《小城夏天》暴汗燃脂操🔥🔥挑战月瘦15斤👯‍♂️有氧不知道跳啥就跳她！！跳出好心情跳出好身材！！跟练：力克体育#健身 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #自律 #减肥
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