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@無為6天前
炼 倒挂70秒后能否双手抓到挂脚单杠#每天锻炼给自己一个好身体 #记录每一次重要时刻
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FM103.4甘州综合广播1周前
1岁8个月萌娃爱玩吊环单杠 每天倒挂、旋转不亦乐乎 "没教过，她玩了有几个月了 这些动作都是她自己玩出来的!"
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健与美3年前
脚抓单杠（俗称倒挂金钟） 这个动作看似简单（请误模仿）其实难度系数挺大。好处：全身放松，特别对脊椎很好，小腿也能得到很好的锻炼。#龙教健身舞 #见证前行的每一步 #乐在其中
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好品山东3年前
10月24日，河南新乡，小伙炫技单杠倒挂，没想到脚一滑栽下去，好在下面有软垫，没伤到自己，旁边男孩被吓了一跳……
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贾小宝的一家5天前
全家挑战吊单杠，谁输谁赢#亲子 #人类幼崽 #游戏挑战 #家有萌娃
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智慧宝贝儿童早教2年前
⭐️今日份重点动作：单杠钩脚倒挂支撑 8090后的您，还记得翻花绳、跳房子、摔泥巴、在草地里翻跟斗、在树干上倒挂么？在那个电子产品不普遍的年代，我们的童年一样丰富多彩，如今很多人为人父母，却依然怀念那段无忧无虑的时光。 希望在我们的课堂上给宝贝们一个别样的童年体验[玫瑰]#星领航体育
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冬泳老张3年前
高手！太原67岁老汉，身体倒挂单杠，4分钟飚了100个脚回环！ #街头健身 #单杠健身 #花式单杠 #趣味运动 #危险动作请勿模仿
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冬泳老张2年前
81岁杠上“飞人”！双足倒挂，一分钟30个脚回环，全网第一人！ #户外健身 #挑战自己 #单杠飞人 #极限运动挑战 #绝技 #运动达人 #老人真会玩
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王贝拉1月前
#体操 #ttb #脚触杠 #脚趾触杠 #CrossFit
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亮哥健身（一级棒）3年前
单杠脚背倒挂。#昌邑街健 #亮哥健身 #爱生活爱街健 #晓亮爱唱歌
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江西是个好地方3年前
大爷高难度健身脚趾倒挂，网友：这招就很离谱#江西是个好地方 #单杠 #是时候展现真正的技术了 #运动 #大爷还是你大爷
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绿逗7月前
库存双腿倒挂#单杠健身 #荷尔蒙 #挑战自己突破自己 #撸铁大帝
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路在前方11月前
长个法之三刺激大脚趾 之二吊单杠开脾胃 之一跳大绳走气血
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大燕子健身5月前
这个动作叫脚触杆 新手做5个 高手至少10个 看看你能做几个？#单杠健身 #核心力量 #协调性
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吉尼斯世界纪录4天前
年仅8岁、来自美国的凯恩莉·海曼（Kynlee Heiman）以18个成绩成为了“30秒内在体操杆上完成足触手动作次数最多”的#吉尼斯世界纪录 #体操 #专业动作请勿轻易模仿
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钢铁体态大师Nicole9月前
倒挂单杠，解锁新技能，分三步轻松上手： 1. 找对单杠：选高度合适、牢固稳定的单杠，杠面别太粗，方便抓握。 2. 准备姿势：双手间距比肩略宽，正手紧握单杠，脚蹬地或借助跳箱等，让身体自然悬垂，稳定重心。 3. 完成倒挂：腿部发力上摆，膝盖尽量贴近胸部，同时臀部后缩，当腿部超过杠面时，慢慢伸直双腿，感受身体倒挂的状态，控制好平衡。 新手尝试记得有人保护，循序渐进，别勉强。#倒三角 #课堂训练花絮 #身体平衡训练 #协调性好有什么好处
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芳芳好运（居家健身单杠）3周前
家用双支撑脚板单杠.承重能力大.一家老小都好用
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杠京-北京杠爷8月前
队伍又壮大了，今天是大爷专场，带领大家用宫廷盘杠中的动作强身健体，大爷们都特别喜欢，看着大家的进步，我很欣慰！#宫廷盘杠 #单杠健身 #非遗守护人 #公园健身
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桑夏梦.4月前
太奶拽我脚丫子啦#广场健身舞 #吊单杠长高的方法 #蒙古舞 #蒙古舞的节奏踩准了吗
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李阳新1周前
能吊在杆上你就走起来#徒手健身 #单杠 #力量训练 #日常训练
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王新萍1周前
☀️ 倒挂在单杠上的瞬间，阳光透过树叶洒下来～💪 每个动作都藏着坚持的影子，这才是生活该有的活力呀！🌿
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举铁博士7月前
脚尖触杠轻松完成的秘诀#引体向上 #吊单杠的好处 #单杠 #crossfit #健身日常
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街健🔥陈浩南3天前
来看我倒挂单杠，没想到后果会这样 #户外运动#街头健身#搞笑
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俊彦-进化日记3天前
拉高挑战丨怎么和我在网上看的别人随便拉一拉就有变化，不一样？反正拉伸肯定是有帮助的！#挑战 #拉伸 #长高方法
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恒信达商贸3天前
吊单杠是希望孩子长高比较有效的训练动作，引体向上也是中考必考项目，基础差的孩子一定要用#引体向上辅助器
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飝爾鏷鐁3天前
悬垂举腿，虐腹首选，八块腹肌向你招手，来吧练起来#悬垂举腿 #单杠 #核心力量 #街头健身 #每个动作都是用汗水换来的
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刘声机2周前
你小时候也玩过这个吗，现在还能不能行了？😏😏😏#健身房日常训练 #单杠健身#倒挂金钩 #创作者扶持计划 #感觉就是不一样
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刘理由6月前
7.12运动会单杠对决，这个小邓老师还是有点太强了，上场前都有点困了，上场后直接吊挂3分钟，宝宝你有点太牛了！#精彩瞬间 #高能 #邓佳鑫 #安利 #tf夏日运动会
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笛箫4天前
#居家锻炼 #单杠健身 #四指引体向上#运动从不止步 #今天你运动了吗
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黄教练（干货教学）4天前
单杠悬垂举腿是练腹的王牌动作！一定要会！#单杠 #悬垂举腿 #干货
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卡卡3天前
每日单杠悬吊10分钟，肩颈腰背都舒坦了，双腿也越来越轻松#你是没有见到我本人 #抖出新姿势 #单杠 #居家锻炼 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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山野徒夫861月前
吊单杠的核心好处是锻炼上肢及核心肌群、拉伸脊柱缓解腰背不适，还能提升身体的协调性与抓握力。它可以帮助改善圆肩驼背的体态，同时借助自身重量的牵引，减轻椎间盘的压力，适合日常放松肩颈腰背。#自制家用单杠#吊单杠 #锻炼身体愉悦心情 #减轻椎间盘压力
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跃s健身4天前
#弹跳训练 #家用单杠 #身体悬挂单杠有什么好处 #门上单杠 #引体向上
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伦达二楼七号童仓3天前
坚持练一练#吊单杠的好处 #室内运动
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慵懒的瓶子🏺6天前
#单杠 #引体向上 这个引体标准吗
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自用推荐哥4天前
简单的动作重复做，你就是不简单悬垂举腿#居家锻炼 #让健身成为一种习惯 #单杠健身 #悬垂举腿卷腹
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探索52884天前
张成龙：体操男子单杠领域的杰出代表 #体育生 #体育运动 #体育精神 #爆款 #探索5288
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功夫阿熠4天前
#引体向上##单杠健身 ##儿童体能 ##臂力 #好物推荐🔥
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秋1周前
记录我的第一次，视频一秒都不想剪#记录真实生活 #危险动作请勿模仿 #单杠@抖音小助手
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健身大书4天前
悬挂训练的技巧与运用 #健身小白必看经验 #健身干货#悬挂 #精神氮泵#肌肉男 #健身
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博伊卡4天前
又菜又爱玩#单杠健身
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南风爱运动3天前
家庭版健身单杠，适合没有时间去健身房的朋友们#引体向上#家里健身#居家运动
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依妈育儿3天前
吊单杠能长高？你做对了吗？ #长高运动 #身高管理#育儿干货
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波波健身3天前
不需要打孔的 #家用单杠 真的太方便了！#居家锻炼 #引体向上 #吊单杠拉伸
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LEL（星旅播）1周前
#全民健身#高手在民间
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宝玉批发商4天前
特步单杠家用室内门上引体向上器吊杠免打孔成人单杆家庭器材健身 #引体向上 #特步家用单杠 #室内单杠 #种草
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青葱2周前
公园里吊单杠的高跟鞋美女，耐力还不如小孩哥。#全民健身 #路人视角#红底高跟鞋#皮裙完美身材@DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手 本账号不添加任何人微信
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腰突的花朵姐姐6天前
腰突锻炼第292天，腰不疼腿不麻了，加强核心试试倒挂金钩！#腰突#腰间盘突出#倒挂金钩
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士龙在努力4天前
#在家锻炼 #引体向上 #亲子运动 #吊单杠 #拉单杠
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多肉葡萄4天前
每天这样练上十分钟，浑身起爽，轻松！#单杠健身 #室内单杠训练 #真实生活分享计划
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士龙在努力3天前
#居家锻炼 #引体向上 #亲子运动 #在家运动 #家庭锻炼
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龙妹儿精选5天前
#过年 #实用好物 #好物推荐🔥 #爆款热卖中 #超便宜超划算
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中医骨科陈斌主任5天前
远离腰椎间盘突出！试试吊单杠，简单又有效 #腰椎间盘突出#颈肩腰腿疼#颈椎病#骨科专家陈斌#五运六气
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儿童健康邓主任中山火炬儿保科3天前
吊单杠能矫正脊柱侧弯？真相揭秘！ #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #脊柱侧弯
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九厘米的林（追高版）3天前
全网寻找16年的🐒，128高，46斤，脚穿33尺码，骨龄7.5岁，就想问问你们家孩子多高多重了…咋就不长个，愁…#脊柱侧弯 #体态纠正 #育儿经验分享 #拉单杠
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娇清～好物甄选4天前
每天坚持吊单杠好处多多，手没力用助力钩辅助！ #吊单杠 #助力钩子 #运动无处不在 #好物推荐🔥
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米月儿6天前
腰突的痛，只有经历过的人才懂，医生说吊单杠对腰突特别好，可以缓解，可以治愈，于是就安排了单杠，刚开始卡在10秒怎么也突破不了，我一度怀疑是不是我体质不行？是不是再练也没用？但我还是咬着牙，每天挂一会儿，哪怕就多撑1秒也好。今天突然发现，自己居然能稳稳挂40秒以上了。原来啊，不是所有进步都轰轰烈烈，那些悄悄攒下的坚持，总会在某个不经意的瞬间，给你惊喜。腰突康复路漫漫，我们慢慢来，都会好的，加油突友们✊🏻✊🏻✊🏻#腰间盘突出锻炼方法 #吊单杠 #米月儿#腰突
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