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小李不吃🐷9月前
女性减脂塑形，减肥减重，不要做太多运动，身体虚别运动，去散步 #减脂 #暴食 #塑形 #健身 #热门
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小李不吃🐷9月前
有氧运动和力量训练到底哪个更减脂？为啥整这么复杂呢…… #减脂 #健身 #减肥 #热门 #塑形
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氮泵豆8月前
新手小白怎么做有氧能少掉肌肉更高效塑形？做好这三点就行！ #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #夏日减脂大作战 #抖音健身房
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Sport一起瘦6月前
30分钟有氧无氧混合燃脂训练，全程站立塑形紧致线条，快速减脂瘦全身，无跳跃无需设备和器械，动作简单易坚持，大约消耗500卡路里#暴汗燃脂瘦全身 #在家也要运动 #塑形减脂瘦全身 #动起来一起瘦瘦瘦
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克里斯ChrisHeria8月前
10分钟HIIT有氧训练丨瘦身塑形（比跑步高效3倍） 家里没有跑步机，但又想做有氧运动？这套HIIT训练计划非常适合你！跟着Chris Heria一起练习，在家就能燃烧大量卡路里，在夏天到来之前拥有健美的身材！#健身 #居家训练 #减脂塑形 #瘦身 #增肌
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维祥讲健身（欢迎提问）3天前
力量和有氧到底该先做哪个？#先力量后有氧 #增肌塑形 #高效燃脂
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大海Lucas5月前
女生力量和有氧训练哪个减脂？怎么改善？#减脂 #塑形 #瘦肚子 #掉秤 #生活化减脂
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爱健身的冯禧禧6月前
高效燃脂塑形｜想瘦得快又不想费脑子？这套组合拳闭眼冲！ #燃脂塑形 #高效燃脂 #塑形 #健身小白必看经验 #高强度间歇训练
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徐小囍4月前
空腹有氧瘦太快了！不跑不跳！爆汗燃脂！瘦了20斤！ #减脂瘦身 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #有氧运动
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小雨的运动日记4月前
【30分钟跟练】高效有氧瘦身操🔥巨暴汗💦快上车❗️不要瘦太快‼️全程不跑不跳，不伤膝盖，不扰民，特别燃脂，瘦腰瘦肚子，瘦腿，瘦手臂，瘦全身，每天一遍💕姐妹们运动后记得拉伸哦，主页有拉伸跟练视频，赶紧跟练起来吧🔥 ❣️跟练：禅韵健身、飞鱼运动塑形、丫娅的逆袭、活力大叔、攀攀best💖 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #苹果型身材 #减肥##瘦肚子 @DOU+小助手 @抖音小助手
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少林延正3天前
想要年前逆袭，快速掉重，又没时间去健身房锻炼，不想出门，体重超标，都可以用这个爬楼机，掌握臀腿发力，核心收紧，不伤膝盖，在家就能锻炼全身，有氧塑形，紧致臀腿#有氧运动 #快速燃脂瘦全身 #好身材练起来#爬楼机 #空腹爬楼梯
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大媛（彬彬有氧）3月前
#彬彬有氧塑形运动 #彬彬有氧 #彬彬力量塑形 核心带 腰腹瘦的快 已减🥩13斤！！
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宝哥的健身馆4月前
你们觉得有氧减的快，还是无氧减的快？ #女子塑形 #减脂塑形 #有氧和无氧哪个更减脂 #柯桥健身房 #绍兴私教
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王饱饱2月前
空腹有氧，不光掉秤快！还能一天持续燃脂！核心收紧 燃脂翻倍！70分钟彬彬宇彤有氧，消耗520千卡！你们都消耗多少千卡呢？#彬彬有氧塑形运动 #彬彬有氧 #宇彤有氧运动 #彬彬力量塑形 #小米手环
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韩笨笨1月前
30分钟有氧+力量训练｜提升代谢超燃🔥 全身燃脂，重点“攻坚”手臂、腿部与腹部💪！快节奏锻炼，将有氧和力量巧妙融合，在家拿3公斤哑铃🏋。40秒训练、15秒休息，4轮下来预计消耗300-350卡。全程站立不跳跃，低冲击却高强度，快加入，一起燃爆新代谢❤️！ 💯跟练：Burpee Girl 🏋‍♀哑铃：2×3kg(供参考)🔥 #健身 #运动 #正能量 #力量训练 #燃脂塑形
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心灵之旅瑜伽（已瘦40斤）3周前
50分钟快节奏混合训练，暴汗HIIT全程跟练︱高强度有氧燃脂 #自律 #塑型 #只练核心会怎样 #减脂减重 #运动瘦身
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超超（塑形健身日记）3月前
空腹有氧瘦巨快🔥急性子快试试跳她❗️刷脂必备 每周必跳，动作简单高效，新手小白也可以轻松拿捏 #体重管理 #节后甩肉大作战 #见人不如健身 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+上热门
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一根葱花4天前
体重这么快就降了，是不是称坏了？#古法健身 #有氧运动 #减肥 #塑形 #养成系
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医学减重周杨6月前
有氧和无氧，哪个减脂效率高？ #减肥 #有氧运动 #减脂 #瘦身 #体重管理年
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李好健身（线上指导）7月前
第一集：有氧、无氧区别是什么？对于减脂塑形来说应该怎么选？
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看淡我的人生。🌈2周前
运动无效燃脂低？调整顺序饮食管理瘦身快！ 你是否每天辛苦运动，却看不到减脂效果？很多人因为忽略了有氧顺序，白白浪费了燃脂机会。今天，我分享一个科学方法，帮你快速突破瓶颈。关键在于有氧运动的顺序，如果顺序不当，比如饱腹后或单独进行，脂肪燃烧效率会降低。研究表明，空腹有氧能优先动用脂肪供能，而无氧训练后做有氧则能延续代谢提升。解决方案是跟练专业博主的30分钟全身燃脂有氧训练，动作简单易学，塑形效果明显。同时配合饮食管理，控制每日热量摄入，即使不运动也能辅助瘦身。正确的运动顺序和饮食搭配是减脂的核心，这个小调整能让你事半功倍，坚持下来，燃脂效率显著提高，体型逐渐紧致，持续走向健康身材。#有氧运动顺序 #减肥技巧 #健康饮食 #健身 #减脂
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木多减脂塑形1月前
周练/day3：30分钟负重有氧🔥燃脂塑形练它没错 这节是碎碎念百万哥的小哑铃负重有氧，哑铃一定不要选太重了，因为动作节奏比较快😂这节还是有氧为主#有氧运动 #负重有氧 #居家锻炼 #燃脂塑形 #无跳跃有氧
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零卡糖（减脂版）2月前
早晨空腹有氧真的更“燃脂”吗？保持15%体脂率的秘密就在这里 #减脂塑形 #减脂
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小李不吃🐷8月前
普通人不要长期做激烈和暴汗运动，以及空腹运动，懂得认清现实 #健身 #减脂 #减肥 #塑形 #热门
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大美杨Ivy（燃脂塑型跟练版）5天前
新手零门槛！4分钟有氧跟练，在家轻松刷脂不费力💦 全程无器械、居家就能练，暴汗快、燃脂稳，还能顺带激活核心、改善体态，碎片时间随手练，减脂塑形一步到位！ 💡我的减脂小妙招：做有氧时全程收紧核心，不仅燃脂效率翻倍，还能顺带练出紧致腰腹，瘦得更有型～#解锁自信而美 #好身材就要不断的雕刻 #一人一个减脂小妙招 #小基数减脂 #居家锻炼
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易县健身敬教练1月前
为什么有氧体重掉的快，反弹更快！ #健身#私教#减脂塑形#体态纠正#科学健身
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东北赵又廷直播回放3周前
12.29有氧操（年前打卡倒计时第43天） 姐姐妹妹站起来！马上都打卡十天了！也就再4个十天就完成了！嘎嘎快！有劲儿！跟练@东北赵又廷（减脂又塑形） #东北赵又廷 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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茗日补给5天前
🔥30分钟有氧燃脂训练🔥14天减重挑战 🔥14天减重挑战——行动起来，轻松减脂！这套低冲击有氧训练对膝盖友好、适合居家、新手友好，却能让你畅快流汗！💦 坚持14天，见证身体的蜕变！💃 🔥零基础燃脂跟练🔥 📈训练详情： 时长：30分钟（含热身）+ 放松环节 模式：40秒动作 / 10秒休息，共3轮 热量消耗：300-350大卡 特点：全程站立、膝盖友好、无重复动作、居家安静 器械：无需任何器械 ✅ 加速脂肪燃烧 ✅ 提升运动耐力 ✅ 改善心血管健康 ✅ 增强日常精力 ✅ 改善情绪与思维清晰度 免责声明： 使用此视频或本频道的任何其他视频，风险完全由您自行承担，akiko对您因观看此视频而遭受的任何伤害概不负责。如果您有任何健康方面的担忧，请咨询您的医生。 #极速燃脂 #居家燃脂 #居家锻炼 #燃脂塑形 #消除拜拜肉
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重庆王教练 15秒健身1周前
冬天健身怎样才瘦的快#健身#运动#健身有氧操#瑜伽#塑形
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CloverBliss🍀3天前
空腹爬楼是有氧无氧结合的运动，每天坚持30-40分钟左右，锻炼臀腿为主带动全身肌肉参与，暴汗燃脂全身💦，不伤膝盖不伤腰！#健身 #塑形 #居家锻炼 #暴汗燃脂
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໑ຼₒღ᭄5潘潘在努力🦋꧔ꦿ᭄💞3天前
#真实生活分享官 跟着彬彬有氧，暴汗的感觉太爽了，全身都在燃脂，高效又不累～#彬彬有氧塑形运动 #活动一下筋骨真舒服
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徐小囍7月前
救命🆘有氧瘦太快了！两周轻松瘦10斤！ #瘦腰腹赘肉 #马甲线训练 #塑形打卡 #小基数减脂 #快速燃脂瘦全身
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momo(彬彬同学)4天前
有个小捣蛋陪着，加练过的也非常快#真实生活分享官 #锻炼 #运动 #彬彬有氧塑形运动
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是静静呀🌸3月前
轻松甩赘肉❗️腿粗肚子大❗️瘦巨快‼️ 假期不长肉‼️ 无需热身，直接开跳✅40分钟➕热身 新手建议每天1遍，坚持7天真的会惊呆你！ 快来一起打卡吧～ #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操 #瘦全身 #变美变瘦变好看 #减脂塑形
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热爱生活的薪莉呀3天前
小基数塑形失败？科学组合30天腰臀比提升27% 小基数塑形失败？科学组合30天腰臀比提升27%#腰臀比改善 #健身干货分享 #科学塑形秘诀 #无氧有氧组合 #小基数减脂
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东北赵又廷直播回放1周前
1.18有氧操（年前大作战打卡倒计时23天） 新的一个星期开始啦！时间嘎嘎快！这都没几天了！突然有点舍不得！这过程中我们都互相成就！加油兄弟姐妹们！爱你们！跟练@东北赵又廷（减脂又塑形） #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #东北赵又廷
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小瑜妈爱运动4天前
今日有氧打卡✅ 跟练彬彬有氧回放，暴汗燃脂超上头！ 不盲目只做有氧，也不执着单一力量，一天有氧燃脂，一天力量塑形才是王炸组合～ 有氧刷脂破平台，力量雕刻线条感，交替训练不枯燥，还能避免肌肉流失，让减脂更高效、身材更紧致！ 坚持“有氧+力量”双轨并行，每一滴汗水都在靠近理想身材，自律的人，终会遇见更好的自己💪#居家锻炼 #有氧力量结合 #彬彬有氧运动回放 #抖音小助手 #好身材练起来
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是静静呀🌸3月前
30min有氧拳击操🔥暴汗燃脂❗️掉秤巨快‼️ 有氧拳击操🥊超好跳超好瘦！ 动作简单！全程无跑跳，新手友好！ 别看简单，但心率和消耗都很在线！ 早起空腹来一遍，暴汗燃脂瘦全身🔥 秋膘真的贴不了一点🙅 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #节后甩肉大作战 #变美变瘦变好看
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狼行千里吃肉4天前
#上热门话题🔥🔥🔥 Day 326：有氧45min#健身 #健身训练 #健身瘦身 #室内训练
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身体升级4天前
谁说减肥 变美要很久？ 10 分钟4个动作 = 1小时有氧 #减脂 #减脂塑形 #有氧运动 #晨练 #减脂增肌
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Sport一起瘦4天前
30分钟有氧无氧混合训练，全程站立，无垫子动作，热身➕拉伸，瘦腰腹瘦臀腿，抗阻，增肌塑形紧致线条，抵制血糖功能，超级暴汗瘦全身，大约消耗200～400卡路里，快过年了，动起来一起变瘦变美，加油#好身材要不断雕刻 #每个动作都是用汗水换来的 #有氧无氧结合
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木多减脂塑形5天前
20分钟晨间代谢激活，有氧燃脂，全程站立 整体强度偏低，很适合早晨空腹有氧，音乐节奏感强，比较好跟的一节课👍 #燃烧你的卡路里 #燃脂 #新陈代谢 #有氧运动 #晨起运动
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向同学在干嘛6月前
还有人不知道彬彬有氧不仅瘦肚子快还有工资发吗？#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #彬彬有氧塑形运动 #种草激励计划
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东北赵又廷直播回放2月前
11.19有氧操（十一月打卡第16天） 十一月又过大半了~好快哦~我们的年前誓言还有没有再继续呢？加油啊！宝们！跟练@东北赵又廷（减脂又塑形） #暴汗燃脂瘦全身 #随时开练 #东北赵又廷
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撸铁小马达4天前
相信我，划船机的燃脂效率非常高，每天划30分钟，体重嘎嘎掉，背薄了，腿细了，肚子也平了，不用跑跳，瘦全身效果显著，关键是不伤膝盖不伤腰！#居家锻炼#空腹有氧#居家健身#燃脂的一百种方式#瘦肚
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小姚爱健身1周前
居家运动 壶铃这个动作，它是力量与有氧的结合 #减肥 #塑形 #瘦肚子 #壶铃摇摆
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是静静呀🌸2月前
30min有氧瘦太快🔥不跑不跳❗️太暴汗了❗️ 无需热身，直接开始！30分钟➕拉伸！ 新手建议每天1遍，坚持7天效果真的惊你！ 快码住，一起打卡看效果啦～ #好身材练起来 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #瘦身
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芳妞的马甲线3天前
空腹爬楼是有氧无氧结合的运动，每天坚持30-40分钟左右，锻炼臀腿为主带动全身肌肉参与，暴汗燃脂全身💦，不伤膝盖不伤腰！#健身 #塑形 #居家锻炼 #暴汗燃脂
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跟着彬彬练·直播回放合集（有氧➕力量）4天前
彬彬有氧回放1.1倍速来啦😉 #彬彬有氧塑形运动 #彬彬有氧运动回放 #彬彬有氧 #燃脂 #瘦身
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公羽工作室共享健身1周前
空腹、有氧、黑咖啡这三个组合起来，减肥减重到底快不快？原因是什么？耐心看完，看看对你有帮助不？#文登公羽工作室共享健身#一对一私教#减脂塑形#体态矫正#你的坚持终将美好
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真姐健身5天前
肚子再大也不怕，每天坚持30分钟划船机，全身有氧塑形，挥汗如雨锻炼全身。#居家锻炼 #划船机 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来
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爆汗小马达💦6月前
15天瘦10斤，每天有氧运动打卡是吃瘦的快还是运动瘦的快？#减肥日常vlog #彬彬有氧塑形运动 #运动打卡 #减肥没动力的来看#DOU➕上热门
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燕子，爱运动1周前
空腹爬楼瘦得快，快的两周，慢的四周。一个月之后就会让你发现不一样的变化#爬楼梯#有氧运动#爬楼机。居家锻炼
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8954104463周前
#真实生活分享官 #彬彬有氧塑形运动 #宇彤有氧运动 #居家锻炼 #减脂大神支个招
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EthanCHCH4天前
晨练 / 晚练都🉑，基础代谢提升好了，燃脂不愁🔥神编排动 晨练 / 晚练都🉑，基础代谢提升好了，燃脂不愁🔥神编排动作，事半功倍！ MIZI这套 15分钟燃脂有氧，真的太狠了🔥 微累微汗，强度刚刚好，不用咬牙硬撑，却能把脂肪消耗速度拉高一个Level。 早上练👉 提升一整天燃脂代谢，神清气爽， 晚上练👉 帮你把夜间代谢打开，睡觉呼吸都在燃脂。 动作简单好跟、效率超高，短时间就能提升基础代谢，悄悄拉开热量缺口✨ 不占时间、不费场地，坚持下来真的会瘦，而且是越练越轻松那种💦 想高效燃脂、又不想把自己练废的，直接冲这一套就够了✅ #减脂 #减脂瘦身 #燃烧脂肪 #科学健身 #塑形瘦身
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燕子，爱运动2周前
粉丝说每天空腹爬楼半小时。半个月下来瘦了16斤 粉丝说太意外了大体重和新手都很容易坚持！ #爬楼梯 #空腹有氧 #居家锻炼#爬楼机
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哈秋练线条3月前
🔥10分钟步行有氧暴汗燃脂瘦全身💦两周瘦一圈‼️。谁懂啊！找遍有氧操终于挖到宝！这套10分钟步行有氧也太友好了～ 大小基数都能练，连姨妈期跟着动也超舒服，完全不费劲儿！早晨空腹练能燃脂，晚上饭后练助消化，不用特意找场地，随时随地抽10分钟就能开练～ 我每天练2-3组，坚持下来整个人都瘦了一圈，没有累到喘的压迫感，反而越练越轻松！不用跑跳、不用器械，新手闭眼跟也能跟上节奏～ 想轻松减脂塑形的姐妹，赶紧收藏+关注！每天10分钟，空腹/饭后、姨妈期都能练，坚持下来就能悄悄变瘦～ #暴汗燃脂瘦全身 #抖音创作者激励计划 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #居家锻炼 #上热门破1000万粉丝
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慧儿有氧健身操2号 （减脂+塑形）1周前
90分钟有氧塑形 1.16（3/3)@慧儿有氧健身操（运动减脂+形体塑形） @抖音小助手 #健身 #减肥 #塑形 #自律
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小方要逆袭（已瘦42斤开启彬彬力量）1月前
今天跟的这个48分钟的回放，确实很高效，王玥同学的回放剪辑真的太牛啦#彬彬有氧塑形运动 #彬彬有氧运动回放 #彬彬有氧运动回放王玥 #减肥
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东北赵又廷直播回放3周前
1.4有氧操（年前大作战倒计时37天） 妈呀！这就37天啦！这么快呢!姐妹们！马上就要瘦了我都有点舍不得你们毕业了呢！跟练@东北赵又廷（减脂又塑形）
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小李不吃🐷9月前
力量后紧接着有氧，身体容易透支，很容易卡在大平台，气🩸亏 #健康 #塑形 #健身 #热门 #减肥
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浅沫4周前
#彬彬有氧塑形运动 快把这个视频保存下来，对比一下你是不是也像小惠一样做错了？跟着正确的练，大腿根才会细得快！💃#健身运动 #彬彬有氧运动#彬彬教练#暴汗燃脂瘦全身 @DOU+小助手 @上热门🔥🔥🔥 @抖音热点
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