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S型课代表Tina8月前
什么？马甲线躺一下就有了？ #马甲线 #身材 #80后 #逆袭#宝妈
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王邦妮5天前
每天3分钟，7天瘦3cm，速成括号腰 #马甲线打卡 #肚子大 #瘦侧腰 #瘦腰 #瘦肚子
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2米阿涛老师聊康养5天前
年前最强瘦肚子！不跑不跳，在家就能做的核心燃脂训练，想在年前瘦下来的，抓紧行动起来吧！#瘦肚子瘦腰最快的动作 #居家锻炼#不跑不跳瘦肚子 #年前瘦身 #抖音生活观察计划
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薄肌的阳☀️5月前
不跑不跳练出腹肌马甲线，在家就能练#居家锻炼 #腹肌 #马甲线 #瘦肚子
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龙哥曾拧了（自律版）2周前
不用任何器械，居家也可以练出马甲线鲨鱼肌，你确定不来试试吗#薄肌身材 #徒手健身 #居家锻炼 #腹肌马甲线 #真实生活分享计划
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爱健身的小李同学3周前
三个月瘦45斤！关于我的腰腹训练分享来了！居家7天跟练版！小 基础码住这条就够了！ 搭配干净饮食 马甲线你不有谁有！ 快来一起打卡吧！！ Ps：大基数不用练哦，练了也不会有的！！先管住嘴 ❗️内容为个人案例展示，请谨慎参考 #马甲线 #跟练 #居家锻炼 #瘦腰腹 #逆袭
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黑羊3月前
宅家练出马甲线｜3个零基础入门动作 #马甲线 #居家锻炼 #居家健身 #女生健身
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钥钥爱健身2月前
不用卷腹不用跳❗️2个懒人瘦腰动作，久坐党躺平也能消肚腩，每天5分钟，腰线悄悄显出来～#健身 #减肥健身 #腹肌马甲线 #女性自律#居家锻炼
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朱教练没腹肌4天前
不管男女老少，大基数居家没有器械，你就跟我这样练！#大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来 #居家锻炼
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金惠敏『直播日记』2月前
惠敏分享瘦肚子的教程，只需要一首歌的时间？让我们一起见证彼此的成功一起动起来吧～#金惠敏 #黄嘉杰 #变瘦变美变好看 #马甲线 #逆袭之路变美变好看
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苏苏2月前
赌一把！打卡1周燃腹挑战，无器械也能瘦出马甲线？ 救命！刷到姐妹的燃腹视频直接疯狂心动💥 管它有没有效！先冲为敬！不试怎么知道行不行！ 4个无器械居家动作，新手闭眼跟就对了： 胯下击掌+同侧提膝+对侧提膝+深蹲提膝 每个动作50次，跟着视频节奏甩就完事儿！ 不用跑跳不扰民，宅家5分钟暴汗超爽 ✨新手彩蛋Tips： - 全程收紧核心，不用憋气更轻松 - 动作放慢不追求快，发力才到位 - 每天1组就够，新手别贪多～ 有没有练过的姐妹？快说真实效果到底咋样！ 你们跟风练完肚子真的有紧致吗？求实话！ 和我一样肚子减不下去、想赌一把的姐妹在哪？ 打卡1周蹲个逆袭结果，谁来陪我一起冲～ 这个帮起个爆款标题 #瘦下来做最美最自信的自己 #居家锻炼 #女性成长 #瘦肚子 #跟风减肥
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SHUWEN1月前
居家找一面墙就能练出清晰的腹肌马甲线，你练还是不练？#腹肌 #马甲线 #健身 #居家锻炼
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布莱克曼2周前
不用跑也不用跳，居家练就可以瘦肚子#居家运动健身 #居家锻炼身体 #体重管理 #健身
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脏脏的减肥日记🥦3周前
7天速成马甲线❗️❗️亲测有效，想年前拥有A4腰马甲线的，就去跟练这些动作！小基数效果会更快！姐妹们冲啊❗️马甲线老己先干为敬❗️#瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼 #好身材练起来 #创作灵感
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莲子练瑜伽1周前
40职场宝妈每天10分钟虐出马甲线，练出一字马 不要小看每天10分钟的重复效应，坚持就会有收获，碎片化时间放下手机在家动一动，就能收获马甲线，一字马。 职场宝妈没时间出去运动，但是又想改善体态，居家瑜伽就是最好的方式，在家陪娃同时也能提升自己。 新春将近一个月时间虐出好身材，快快跟练起来吧 #居家锻炼 #马甲线 #好身材 #一字马 #女性成长
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蚕豆侠7月前
平时不锻炼不要上来就猛猛练，保证自己动作对的前提下循序渐进。 体重也不是越轻越好，你要的是照镜子好看还是上称轻 #帕梅拉 #马甲线 #bmi
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梁老师讲运动养生4天前
大冬天不想出门锻炼，在家四个动作干掉小肚子 练出马甲线～简单高效易学 坐着就能瘦肚子#减脂 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #爱官方爱热门我要上热门
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爱运动的包老师（康复养生）1周前
不用跑不用跳就能练出马甲线#瘦肚子#居家锻炼 #想在年底逆袭得抓紧时间跟上 #大肚腩秒变小蛮腰
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一颗丸子2周前
只吃不动，7天涨2斤 马甲线还在 力量训练是真香#居家锻炼 #健身 #马甲线
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一子姐姐4周前
#瘦肚子 超快的方法，不跑不跳每天坚持。#马甲线#居家锻炼
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黑较瘦1月前
想瘦有点线条饮食肯定是最重要的，就像你经常听说的一句话，马甲线是瘦出来的，不是练出来的。3分吃7分练也会经常出现在你耳边#健身饮食 #减重 #女生塑形#真实生活分享计划 #马甲线
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梁老师养生运动2周前
110的小基数女生年前想快速到90的赶紧这样练～不节食不用跑步，超强#瘦肚子瘦腰 且#提臀瘦腿 每天半小时降低体重的同时还能紧致全身线条练出马甲线，现在开始 过年还来得及#减脂小白必看经验 #减脂 #瘦全身
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琪钰不懒了2周前
居家无器械，也可以练出腹肌马甲线，上班宝妈，没整时间就利用五分钟十分钟的时间做几个平板，力量就在日复一日得练习中增长了，马甲线腹肌也一点点出来了#腹肌 #马甲线 #居家锻炼 #真实生活分享官
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大白讲健身3周前
在家不跑不跳就能瘦肚子的方法，快快练起来#居家锻炼 #瘦肚子#大肚腩变小蛮腰 #女生必看
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杜老师聊康养1周前
4个动作，不跑步跳#瘦肚子 随时随刻都能练！简单易学收藏跟练🔥#居家锻炼 #瘦腰腹 #马甲线
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海涛腹肌艾比利4天前
如果你不小心练了这几个动作？ 那么你的腰腹会收获#马甲线 #腹肌 #沙漏腰 #瘦肚子 #居家锻炼
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是明媚呀3月前
挑战不跳不跑瘦肚子！今天是第45天！#瘦肚子 #腹肌马甲线 #直角肩 #练出马甲线 #瘦全身
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快乐小财星（变美版4天前
🔥年前逆袭~速成版邪修沙漏腰马甲线❗️ #瘦腰 #沙漏腰 #瘦腰腹 #马甲线 #居家锻炼
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圆怼怼1月前
马甲线 体重低不等于体脂低，少炫油甜吃干净饭，马甲线自会找上门@DOU+小助手 #马甲线 #健身 #居家锻炼
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普宝-悠悠宝妈逆袭-生活号5天前
几个动作不用跑不用跳 我轻松瘦出马甲线快点跟练起来吧#居家锻炼#逆袭#变美
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栗子要逆袭3天前
居家运动不想跑不想跳，每天坚持甩壶铃不知不觉马甲线出来了，背薄了，手臂细了，臀腿也有明显变化！ #居家锻炼 #壶铃摇摆 #健身 #我的健身挑战
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我是杏子@🌸（彬粉）4天前
一天不练心痒痒……#彬彬力量塑形 #种草激励计划 #马甲线 #居家锻炼 #真实生活分享官 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感
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吃恩陈PP3月前
Day83打卡瘦腰👌10min站立瘦腰腹🔥轻松打造小蛮腰马甲线 🍃 全程10分钟站立训练，无跑跳，无需器械，无重复动作，低强度运动，新手也能轻松跟练❗️不管你是久坐族想改善腰腹赘肉，还是健身小白想入门腹部训练，都很适合～ 🎉 建议每天跟练1～2遍，坚持2～3周，并结合健康饮食就能看到腰腹线条的变化，长期坚持不仅能收获小蛮腰、马甲线，还能提升核心力量，让体态更挺拔‼️利用碎片时间，在家就能高效燃脂瘦腹，赶紧动起来，和赘肉说拜拜🌟 跟练：Eleni Fit #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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仁含科普4天前
科普:啤酒肚可以变成腹肌嘛？#自律#运动#好身材练起来#科普#啤酒肚
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菜鸟爱运动4天前
#腹肌 #健身 #减脂塑形 #宽肩窄腰 #居家锻炼
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徐徐自律版5天前
腰围一11cm，核心燃脂法，不跑步跳#瘦肚子 姐妹要的跟练版，热呼的，全程躺练！#居家锻炼#腹部训练 #练出马甲线 #大肚腩变小蛮腰
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爱运动的大侠3天前
#马甲线养成中，不蹦不跳轻松在家练出马甲线，快来一起行动吧#居家锻炼 #马甲线养成记 #马甲线 #居家健身有新招
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轩妈练瑜伽（远嫁陪读宝妈）2周前
周一用力量来开启我新的生活，不跑不跳每天15分钟练出马甲线。日积月累，积少成多。坚持下来一样有收获，一样拥有小线条的好身材。#瑜伽#力量#马甲线 #宝妈居家运动#女性成长
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塑体健身女王3周前
不用去健身房！在家就能练出马甲线+小蛮腰👋 每天15分钟，简单动作重复做，告别水桶腰、赘肉腹！ 全程站立无器械，新手也能跟练～ 收藏起来，每天打卡，月底就能看到腰线变化！ #健身 #居家锻炼 #腰腹训练 #练出马甲线 #新手健身
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叫啥呢4天前
💥16分钟暴汗燃脂！宅家也能练出马甲线✨ 🔥挤压腹斜肌跳+核心轰炸，无器械跟练超爽🤸‍♀️ 💪Day42打卡！刷到就是赚到，一起瘦出小蛮腰👇#腹肌 #马甲线 #腰腹#核心#腹肌撕裂者x #核心燃脂
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天霞健身1周前
没有谁能击垮你，不拼一把你怎么知道自己会不会成功 #逆袭#科普#精神状态belike#体重管理#薄肌
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锻炼肌肉防止挨揍5天前
如果你也在努力，那一定要看完这个视频!#健身#运动#科普#脂肪#啤酒肚
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小麦苗有点胖4天前
#腹肌 #科普 #马甲线 #啤酒肚
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陈实要逆袭4天前
142-97,别看这个东西简单，每天坚持，腰围一天比一天小，2个孩子的妈妈轻松甩掉大肚腩水桶腰，腹平了，腿细了，马甲线出来了#居家锻炼#壶铃 #运动#好身材练起来 #轻松甩掉大肚腩水桶
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小福猪练不瘦2月前
21天马甲线挑战！肚几—14cm❗️核心燃脂 不跑不跳每天3到5组！#产后恢复身材 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #马甲线#居家锻炼
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天霞健身1周前
没有谁能击垮你，不拼一把你怎么知道自己会不会成功 #逆袭#科普#精神状态belike#体重管理#薄肌
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大海教练1周前
健身一两年 没有训练痕迹 #健身 #力量训练 #居家锻炼 #塑型 #增肌
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一念坦然2周前
如果你也在努力，那这个视频一定要看！它会让你少走很多弯路 #健身#自律遇见更好的自己#科普#运动女孩#薄肌
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天霞健身1周前
没有谁能击垮你，不拼一把你怎么知道自己会不会成功 #逆袭#科普#精神状态belike#体重管理#薄肌
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周周酷爱马甲线3周前
不用去健身房，不用器械 在家就能高效精准虐腹的秘诀就是： 跟帕梅拉“我要马甲线合集” 时间短，见效快。各位小姐妹快来和我一起练#腹肌马甲线 #帕梅拉 #居家锻练
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爱健身CC～6天前
139到87，成功没有捷径，如果要有捷径，那条路一定叫坚持#努力成为更好的自己#夏天该有的样子 #逆袭小蛮腰 #练出马甲线
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陈实要逆袭5天前
142-97,别看这个东西简单，每天坚持，腰围一天比一天小，2个孩子的妈妈轻松甩掉大肚腩水桶腰，腹平了，腿细了，马甲线出来了#居家锻炼#壶铃 #运动#好身材练起来 #轻松甩掉大肚腩水桶
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小福猪练不瘦4周前
不跑步跳 轻松虐出马甲线 #瘦肚子 #居家健身有新招 #产后恢复 #居家锻炼 #高效燃脂
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一念坦然2周前
如果你也下年前逆袭，那这个视频一定要看完！让你少走很多弯路！ #腹肌马甲线#薄肌#健身#自律#科普
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恩恩爱健身4天前
改变就在眼前，行动起来就是改变自己的开始，，，，，，， #腹肌#运动#成功#逆袭#燃脂
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壹壹姐的健身日记4天前
瘦肚子快的方法～核心燃脂，不跑不跳提高心率，达到了减脂的目的，同时收紧核心，紧致腹部#马甲线 #瘦肚子 #居家锻炼 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #减脂
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瑶瑶维密普拉提塑形5天前
如果你在家不小心练了这几个动作，你的腰腹会有意想不到的收获！#居家锻炼 #腹肌 #沙漏腰 #马甲线 #瘦肚子
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