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普通人如何练内丹养生? 普通人如何练内丹养生 家人们别一提内丹 觉得是修仙玄学 咱普通人练的内丹养生 就是道家传了上千年的身心调养法 核心呢就是激活身体自带的修复力 科学的很 现代人啊 天天熬夜久坐 压力山大 要么失眠焦虑 要么呢肩颈酸痛啊 气血差其实呢 都是身体上的精气神耗的太快了 内丹养生 不用你出家 不用你苦修 每天10分钟 调呼吸稳心神 养气血普通人在家就能练 今天 就把这套去繁就简的内丹基础养生法 教给你既能养生 还能读懂道家养生的底层逻辑 赶紧跟着练起来 先跟大家说清楚啊 练习内丹养生 不是求什么神通 核心是三个实打实的好处 全部有科学依据的 第一呢稳心神 调情绪练的时候 练完后入睡就会快 心情呢也不会浮躁 这是神经科学验证过的 第二呢通气血 强免疫通过呼吸和意念引导 换季啊不容易感冒 手脚冰凉呢 也能改善 第三呢缓衰老 像脾胃虚弱 肾气不足这些亚健康的问题 坚持练都能慢慢的得到改善 说白了 内丹养生就是道家的生命管理术 养的是精气神 练的是好状态 不用记复杂口诀 4步就能搞定每天早 晚各5分钟 新手也能上手 第一步调身1分钟 找个安静的地方 盘腿坐或者坐在椅子上 双脚平放踏实 腰背呢自然挺直 肩膀呢往下沉 双手手心啊朝上叠放在小腹处 也就是下丹田脐下啊四指处啊 眼睛呢轻轻的闭上 这个姿势呢 能让脊柱放松 腹腔呢不压迫 为呼吸和气血运行打基础 比躺着练效果要好一倍 #丹道打坐 #道家打坐 #内丹养生 #丹道养生 #上海学丹道
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