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训练师刘晓光（蜗牛健身）7月前
躺久了身体僵硬做这两个动作#健身 #肩颈 #健身工作室
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平面模特老师三金（12🈷️13线下报名1年前
2招缓解拍照僵硬？10年模特亲测有效！ #拍照姿势 #拍照技巧 #模特培训 #拍照僵硬 #平面模特
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白杨Sure1月前
三个动作帮助你快速改善肩关节活动度 解决动作僵硬问题#抖音精选计划#抖音生活观察计划#白杨羽校
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长茫茫7月前
拍照僵硬怎么办？#拍照姿势 #摄影
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大橙子Diary3周前
定期进行动态伸展，检查身体关节活动状态，避免僵硬受限 #唯有训练不可辜负 #因为热爱所以坚持 #健身干货 #动态伸展#全身灵活性训练
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崔宸溢Travis跟国家营养师学康复3月前
不敢离工位护颈？3分钟缓解｜僵硬薄弱全覆盖 伏案时颈椎正扛着 54 斤压力，曲度变直、酸痛到头疼，却连离开工位的时间都没有？别硬熬！ 几个超简单的工位练法坐着就能练，几分钟就搞定：先拉松胸背让颈椎回正，再缓解颈肌紧张止头疼，最后强化中背撑住颈椎。覆盖肩颈酸痛肌群，还能掰回 “低能耗姿势” 的坏惯性，每天练 2 组不耽误工作。 别等椎间盘退化、突出才重视，现在跟着练，轻松给颈椎 “减负”～ #肩颈 #肩颈按摩 #肩颈疏通 #颈椎疼痛 #我的电子健身教练
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Uni Yoga2月前
长期低头、久坐不动，肩颈早已不堪重负：僵硬、酸痛、活动受限……这些不是小毛病，而是身体发出的预警信号。别等疼痛加剧才重视，每天花 7 分钟拉伸，纠正不良姿势，给肩颈足够的呵护🧡#瑜伽普拉提 #健康生活 #跟练版 #肩颈疏通#肩颈理疗
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疼痛科刘大船医生10月前
起手脚僵硬 两个实用办法#医学科普 #健康 #手脚僵硬 #抖出健康知识宝藏 @DOU+小助手 @抖音小助手
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摄影佬李索尼4月前
我拍照姿势僵硬怎么办 #拍照姿势 #镜头恐惧 #素人拍照 #拍照引导 #抖音创作者大会
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跟着武当蔡理文道长学养生9月前
关节僵硬，总有响声，该怎么办？ 每天磨一磨，气血畅通，关节轻松#养生 #道家养生 #养生就是养健康 #一起来锻炼 #关节
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小园生活家9月前
10个动作，彻底摆脱拍摄僵硬感 面对镜头的时候总是僵硬的像一块板？这十个动作背下来，彻底摆脱僵硬和呆板！#人像拍摄 #视频拍摄 #房产拍摄教学
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LIN·霍劳斯1周前
5个动作 告别浑身僵硬 解锁松弛感 #真实生活分享官 #运动型人格指南 #居家锻炼 #体态纠正 #这个动作有点难
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姚努力的运动梦想1月前
久坐，缺乏运动，身体僵硬不灵活的建议收藏。#运动康复 #功能性训练 #胸椎灵活性 #体态矫正 #健身教学
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）7月前
跑步摆臂僵硬不放松？试试这个技巧 #创作灵感 #科学运动 #传递奔跑的力量 #跑步技巧 #跑姿
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形体模特导师张嫱4月前
感觉自己走路很僵硬？练髋就对了！#正确的走路姿势 #形体模特 #走路带风
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广东泳粤_芒果教练🥭3月前
不良姿势和肩膀僵硬者，这套训练正是你需要的！ 游泳及其其他运动爱好者注意了—每周练习3次，每个动作做10组。#游泳#游泳健身#游泳培训 #游泳技巧#游泳教学
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大鲨于有腹肌2月前
持续一个姿势太久，低头伏案办公时间太久，背部肩部总是僵硬不舒服？三个动作回去好好练。你会有收获！#居家锻炼 #开肩美背 #颈部疏通 #一起来锻炼 #拉伸
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丽姿7月前
只要正确地练习和日常保健，腿后侧紧绷就会改善。#坚持瑜伽 #遇见更美的自己 #每日分享 #改善体态 #瑜伽路上一直在坚持
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细人6月前
当你投篮手腕很僵硬时，“普通教练”vs“资深教练”~~ #投篮教学 #投篮姿势 #投篮 #篮球教学 #篮球
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青藤运康（求关注版1周前
上背部酸胀，僵硬？#背部酸胀 #背部僵硬 #背部松解 #我要上热门🔥 #玉环同城
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维小维vivi1周前
拍照动作僵硬不自然？那是因为你还没学会这些正在进行时拍照法！ #拍照技巧 #拍照姿势 #上镜技巧 #拍照动作
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长青树1周前
久坐髋关节僵硬？一套动作高效燃脂不受伤 每天办公室久坐，髋关节越来越僵硬？不热身就运动，燃脂低还易受伤！今天，我带你解锁一套专属动作，热身燃脂双效合一。关键第一步：跑步机预热。设置坡度14到15，速度4.5到5，保持身体微微前倾，用臀腿主动发力，呼吸平稳。这个姿势能深度激活臀腿肌群，大幅改善髋关节灵活性。然后，进行左右后撤步，标准完成30次，高效消耗热量，持续燃脂的同时，提升下肢稳定性。切记，训练前后必须拉伸！动态拉伸热身，静态拉伸放松，特别是针对髋关节的拉伸，能有效预防运动损伤，加速身体恢复。这套方案专为久坐人群设计，学生党、司机都适用。融入日常锻炼，你会感受到运动变得更轻松、更高效，坚持下来，健康燃脂成习惯。#髋关节僵硬 #运动损伤预防 #办公室健康 #健身 #减脂
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健以自强3周前
身体僵硬时试试这些练习 仿佛生锈的凝滞感，影响我们的精力、情绪甚至自信，这12分钟的练习，适合办公、久坐人群的日常练习。#居家训练 #运动 #健身 #训练计划 #健身干货
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湖北汉狮体育11月前
5️⃣个动作 | 提升柔韧性 缓解肌肉紧张，提升身体🧘‍♂️柔韧性，一起来放松吧🫧！ #汉狮体育#体能课堂
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@大白带你健身（教学版）1周前
如果你的身体比较僵硬，关节受限有体态问题的，建议你好好去看这本书。#健身 #拉伸 #体态纠正 #拉伸动作 #健身教学
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明明的舞蹈日记5月前
学会正确拉伸是为了增加肌肉的柔韧性和弹性，降低在后续舞蹈动作中受伤的风险！#爵士舞 #热身拉伸 #盘腿坐 #脊柱拉伸 #干货分享
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大连百途运动健康（开发区店）5天前
三步改善含胸驼背，上背僵硬 #运动康复 #拉伸 #胸椎灵活性 #驼背
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橘橘猫-爱吃醋3周前
eleni fit 30分钟柔韧性+常规伸展训练 这套训练通过温和的动作，全面提升身体柔韧性、缓解肌肉僵硬与酸痛、改善姿势、释放身心压力！最佳时段：早晨唤醒身体、运动后放松、晚间睡前助眠、任何需要放松的时刻！快来一起打卡吧！#拉伸动作 #柔韧 #舒缓肌肉 #释放压力 #改善体态
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又美又兽女战士5月前
10个动作舒展你僵硬的上半身！ ▸ 每天坐5小时以上？ ▸ 感觉僵硬和紧绷？ ▸ 早上起来像个佝偻的老奶奶？ ▸ 典型的头前引+驼背的“办公桌姿势”？ ▸ 感到上半身和肩部疼痛？ ... 让我来帮你迅速缓解身体的紧张感！这套将是针对你上肢的魔法训练♥︎ PS：站直会让你看起来更高、更健康、更自信！ #居家运动健身 #好身材练起来 #改善体态
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Harry Shum 岑嘉炜4天前
你拉伸髋部的姿势，可能一直都是错的。 20秒解锁髋关节!🔥 髋部僵硬卡顿？问题可能不在肌肉，而在“空间”。 关注我，持续更新“无痛解锁关节”系列👇 #髋关节灵活度 #运动康复 #关节减压 #泡沫轴训练 #活动度提升
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钟医慧养生4天前
1秒拯救低头族｜懒猫伸腰法，瞬间打通督脉！ 你是不是也总不自觉地耸肩、前倾，身体僵硬气血堵？ 《内经》讲“形与神俱”，身体拧巴了，精神也跟着累。 别等按摩了！每小时只需一个“懒猫伸展式”： ✅ 双手向上向后伸展，脊柱彻底拉开 ✅ 脚后跟提起，配合深深哈欠排出废气 ✅ 像睡醒的猫一样，轻松舒展，气血贯通 现在站起来，试试这个瞬间唤醒身体的动作吧！#办公室拉伸 #气血疏通 #低头族自救 #中医养生 #黄帝内经 #知识前沿派对
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国家队运动康复王新伟3月前
不自觉的耸肩极易引起肩膀僵硬及酸胀，关注颈椎健康❗️ #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #肩颈疏通 #肩颈不适 #耸肩
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腰痛王医生9月前
办公族的颈椎病，3个动作缓解僵硬和酸痛#颈椎病#健康 #医学科普 #颈椎按摩 #抖出健康知识宝藏
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衣洋健康2月前
锻炼颈椎最简单好的动作，每天一遍，练完立马舒服了
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王姐的健康日记1周前
久坐髋部僵硬？3习惯缓解疼痛防受伤 你每天在办公室久坐八九小时，髋部僵硬运动易受伤吗？别担心，科学方法轻松唤醒身体。久坐让关节肌肉失去弹性，首先设定闹钟每半小时起身活动，踮脚拉伸小腿促进循环放松肌肉。其次饭后靠墙站立20分钟，改善姿势减少脂肪堆积。这些动作拉伸髋关节增加灵活性，预防伤害。坚持几天活动更自如，方法适用于办公居家或驾驶，融入日常远离僵硬困扰。#健身技巧 #久坐危害 #办公室健康 #健康生活 #减脂
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摄影师徐先生2周前
第59期，拍照的时候感觉没气质，身体僵硬，不自然，调整好腰和背的姿势就能解决#拍照姿势 #拍照技巧 #摄影技巧 #摄影教程 #上镜技巧
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舒乙说瑜伽2月前
脊柱太僵硬，就做这个体式 #瑜伽
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Yova2月前
上背部和肩膀僵硬 = 不良姿势 3个改善肩部和上背部灵活性的练习 #健身 #瑜伽 #拉伸
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马修斯基1月前
告别身体僵硬改善圆肩驼背的黄金动作 身体的僵硬是日积月累的结果，改善它也贵在坚持。从最小的改变开始，您会很快感受到身体变得轻松、灵活！ 这套训练计划不仅打开你的脊柱和肩膀，释放紧张，同时还可以改善圆肩驼背，让身体重新找回自然的平衡和力量！ #圆肩驼背 #身体僵硬 #健身小白必看经验 #我的电子健身教练 #深圳自由教练
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运动康复-乌琼5月前
膝关节术后走路僵？4个动作帮你轻松迈开步 术后能走但不稳？一快一慢、直腿僵硬、打软腿？ 试试这4个简单训练，让你的髋膝踝重新配合起来，步伐轻松又自然！#运动康复 #膝关节 #前叉康复 #康复训练
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疼痛科苏医生4月前
教您一招，不花钱打开僵硬肩膀#肩膀僵硬 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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goo.fitness 宁波官号4天前
3个悬挂动作！！！ 拯救僵硬脊椎➕重置体态 悬挂是最简单有效的方法之一 能重置姿势体态，打开全身 无论改善肩关节灵活度、提升脊柱旋转还是拉伸胸部，这些动作都会让你感觉更轻松、更灵活、更有力量 划重点： 做这些动作前先要静态悬挂20秒 如果需要缓解背部或改善体态，就来goo.fitness找我们吧 #宁波最美健身房 #阪急健身房#宁波24小时健身房#新手健身 #懒人健身
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中医博士李硕1月前
早上起来胳膊腿僵硬怎么办？#叫硕姐别叫李姐 #硬核健康科普行动 #晨僵 #医疗健康科普训练营 #晨僵怎么办
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木ॐ每2月前
背部僵硬 脊柱不灵活的 三个动作看过来.三个动作做完整个身体松解了.#拉伸 #瑜伽 #健身#变美变瘦变好看
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爱可复康复中心（西安店）1月前
单侧受限，为什么练得越多反而越僵硬？🫷 每天努力抬手踢腿，胳膊腿却越来越硬？😣 别再只练四肢了！90%的人都踩了这个坑。关键不在“动”，而在“控”。先激活躯干核心，才能解放僵硬的手脚！✨ 想知道怎么做？点开视频，解锁科学训练第一步👇 #康复训练#偏瘫 #躯干控制 #核心激活#创作灵感
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摄影师-Tank8月前
自由放松的拍照姿势 ，拍照技巧，拍照。#生活感拍照 #拍照姿势 #拍照技巧 #旅游拍照姿势 #出游穿搭
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健身搞肌（身材管理）5月前
一个动作改变僵硬臀腿 #居家锻炼 #臀腿拉伸 #健身动作 #健身干货
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寻晓医生2月前
跟练！颈椎“十字操”每天5分钟，告别僵硬酸痛！#颈椎#不良姿势#脖子痛 #十字操
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云影集📷5月前
人像摆姿的3个秘诀，帮助解决摆姿僵硬问题 #摄影技巧 #人像摄影
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康复指南针7月前
落枕，劳累，姿势不良导致的颈椎僵硬，疼痛，可以在家试试#颈椎病 #脖子酸痛 #脖子不舒服 #颈椎僵硬疼痛 #颈椎锻炼
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体康之路（尚东城店）3月前
脚踝僵硬 自救指南 崴脚静养渡过急性期后，如果脚踝出现了僵硬不适的情况，一定要来试试这套动作#运动健康 #科学运动 #脚踝 #崴脚 #运动康复
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野木吃桃8月前
动作僵硬怎么拍？钓系清冷感拍照姿势学起来！！ #妈妈 #钓系 #清冷感 #拍照姿势 #拍照动作
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金芝麻8月前
拍照僵硬？跟我这样拍📷生命力拉满包出片的#拍照姿势 #拍照姿势不重样 #氛围感 #生命力 #出片
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SISFIT运动康复6月前
解决大腿后侧根部僵硬的分析与手法 #运动康复 #体态调整 #手法 #手法教学
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贾若男私人教练培训中心3月前
久坐导致胸椎僵硬？1分钟瑜伽调理，让肩背彻底 ”松绑 “ #瑜伽教学 #知识分享 #办公室 #自创瑜伽体系 #线上线下实体经营
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瑜伽冥想者【喻妍】5月前
来开千年老肩呀 “千年老肩僵到抬不起？5个超简单动作来帮你缓解紧张疲劳，每天10分钟，开肩舒展超舒服，跟紧练告别紧绷感～” #瑜伽日常[话题] #肩榜僵硬#居家锻炼[话题] #零基础瑜伽入门[话题]
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咕噜咕噜饽饽～5月前
游泳运动员专属:6个科学动作缓解腰肌劳损 作为游泳运动员，长期的水中爆发力训练和重复性划水动作容易导致腰肌劳损。腰部是游泳发力的核心枢纽，但过度使用或姿势代偿可能引发慢性疼痛。以下是针对腰肌劳损的专项康复训练，帮助缓解僵硬、增强稳定性，让你重返泳池更高效! 注:本期视频不止游泳人士可以练，日常久坐、缺乏运动导致的腰部问题的宝子们也一定要跟练起来#游泳#游泳运动员 #游泳健身 #运动康复
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TOART小课堂1周前
姿势别再画这么僵硬啦！这招有妙用！ 感谢翔爷的激情修改，立绘和设计的区别原来这么大！#toart#板绘#绘画#设计#厚涂
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大攀运动健康笔记3月前
3招快速灵活胸椎🔥舒肩开背神清气爽✅ 肩颈僵硬、胸闷气短，是胸椎活动度变差的表现。3个动作借助一面墙壁，改善胸椎灵活度。 #胸椎 #胸椎灵活性 #功能性训练 #胸闷气短 #夏日减脂大作战
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小s1月前
走路姿势僵硬、髋外旋 #康复训练#原创视频
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John！3周前
如果你拍照僵硬 给你们分享无敌好用拍照方式，简直就是和朋友开辟新路径了😁
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陈文艳主任6月前
乳腺癌患者有晨僵该怎么改善？#陈文艳主任 #乳腺癌 #南昌三院 #赖春花 #药物
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欧阳春晓Aurora4周前
睡前10min胸椎x髋部筋膜拉伸｜极度舒适的身体spa | 含呼吸口令指导 胸椎与髋部动态拉伸，既能放松胸、髋部紧张的筋膜，减少筋膜粘连，提升其弹性与延展性，缓解筋膜紧绷带来的酸胀感，也特别适配久坐人群 —— 可改善久坐引发的胸椎活动受限、髋部僵硬问题，活络全身气血，减轻腰背代偿压力，还能调整含胸、骨盆前倾等不良体态，预防颈肩腰腿痛，让身体恢复灵活舒展的活力。 #拉伸 #欧阳春晓 #睡前拉伸 #身体spa #筋膜拉伸
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脊柱医生李维新2月前
脖子僵硬、腰背酸痛？一份实用的「肌肉筋膜」行动指南请查收。#医学科普 #腰痛 #肌肉筋膜劳损 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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