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花不语（轻食分享）1年前
你知道一公斤脂肪意味着什么吗？ #减脂期 #体重管理 #瘦瘦瘦 #减脂科普 #涨知识
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宋躺躺3年前
长一公斤脂肪需要吃多少？120斤→90斤吃饱还不胖的秘密#吃瘦不饿瘦 #减脂
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小李不吃🐷6月前
普通人减掉10斤脂肪到底需要多久，月瘦10斤真的存在吗？ #越吃越瘦 #食材 #减脂 #塑形 #热门
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橙子体重管理（广程）1年前
你不会这么快变胖!脂肪的转化需要时间. 合成1公斤脂肪需要1万大卡，你一顿饭才吃几百卡，根本不需要焦虑。#减肥 #减脂 #自我管理 #干货分享
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温佳龙Marshall11月前
减1kg脂肪能掉多少体重 如果想做到尽可能减脂保肌，可以试试结尾的方法#健身 #自律 #减脂 #增肌
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平江李教瘦玩转减肥界8月前
听说你昨天火锅吃超了500大卡？#平江减肥卡卡兽 #平江健身卡卡兽 #李教瘦玩转减肥界#平江卡卡兽
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可乐Ben1年前
长1KG脂肪需要多久#减脂 #减肥 #脂肪
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吴穷的知识2年前
一公斤脂肪和一斤肌肉哪个重#冷知识
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艾迪教练3年前
长一斤脂肪需要吃多少.....#减脂 #健身 #吃多会变成猪 @DOU+小助手
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0糖先锋2月前
暴食15天总结，体重涨了13斤，皮下脂肪增长见附图。我要开始减脂啦，有兴趣的小伙伴可以和我一起，毕竟我的方法应该是最快乐的了。#暴食 #暴食症 #暴食过后 #暴食后如何快速恢复
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丘山乖瘦10月前
这就是一直提倡干净饮食的原因#减肥 #长胖一斤需要多少热量 #瘦不下来的原因
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兔子在徐州3年前
长一斤肥肉，需要吃多少东西?#减脂 #瘦 #热量 #减脂期 #减肥
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中医营养减脂专家郗瑞席4周前
13天减重6斤 但肌肉掉了脂肪长了咋回事？？？ #变美变漂亮 #减肥瘦身 #减肥 #燃脂模式
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合理的知识3年前
你知道吃多少东西就能长胖1kg体重吗？#有趣冷知识 #女生必看 #减肥
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峰仔减肥（怒瘦70斤版）1周前
别焦虑。一碗螺蛳粉实际涨不了5斤。 #dou上热门 #减肥焦虑 #減肥 #变瘦 #拒绝废话@DOU+小助手
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减脂冷知识1年前
你知道一个人想长一斤脂肪需要多久吗？ 涨1斤脂肪需要3850大卡热量，没有你想得那么容易#冷知识 #好身材吃出来 #减肥吃什么 #女生必看 #减脂
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平江卡卡兽-李教瘦3月前
国庆体重上涨？别急上秤焦虑！科学说，每日超额1000大卡，实长脂肪仅0.13kg。认清这个真相，节日饮食更该放下心理负担，安心享受。#国庆长胖#体重管理#平江平江大平江 #平江减肥卡卡兽#李教瘦玩转减肥界
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严教练带你练5月前
是不是一涨体重，你就怪碳水吃多了，这就代表长脂肪吗？#减肥知识 #碳水吃多长体重吗 #减脂塑形 #减脂瘦身 #减脂小白必看经验
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郭不会（自律中已瘦44斤，年前出腹肌1周前
减一斤体重，一斤肥肉，一斤脂肪细胞，一斤纯脂肪需要多少热量差 减40多斤经验分享，都知道热量差是减肥的底层逻辑，那到底多少热量差能减掉一斤体重？#热量差 #能量守恒 #我的减肥日记 #减肥经验分享
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路易斯课堂4月前
你们见过10斤纯脂肪长什么样吗？ #科学减肥 #减肥减脂 #健身减脂 #减肥误区
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🇨🇳队长CT4周前
冬天长一斤，夏天月半三斤#身材管理 #内容太过真实 #健身饮食计划
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减脂瘦身林士波8月前
假如想要每天掉一斤脂肪，居然要这么做？！ #做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #减肥
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欢欢的hazel2月前
视频里说的 1kg 脂肪消耗 9000 卡只是一个理想状态，实际情况由于脂肪组织里还含有水分和血管，一般普遍也认为是消耗 7700 卡，特此说明一下哦#减脂期 #备赛减脂 #水分#体重管理
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佐教练减脂塑形4月前
女生既然选择减脂而不是减重，那就不要体重焦虑！用增肌的方式去减脂而非减重的思维去掉秤，知道长一公斤脂肪需要多少热量，减掉一公斤脂肪需要多久，拒绝焦虑，慢慢来反而快！#减脂 #减肥 #健身 #塑形 #健身干货
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肥肥不肥（已瘦50斤版）3周前
减肥焦虑？一长秤就怕胖？我来告诉你，长一斤脂肪要多少热量❣️ ❣️女性BMR=10✖️体重（kg）➕6.25✖️身高（cm）➖5✖️年龄（岁）-161（视频里图片忘记打出来） BMR✖️活动系数=每日大概总热量消耗 - [ ] 🧘🏻‍♀️轻度活动（每周1～3次轻微运动）BMR✖️1.375 - [ ] 🏃🏻‍♀️中度活动（每周3～5次高强度运动）BMR✖️1.55 - [ ] 🚵高度活动（每周6～7次高强度活动）BMR✖️1.725 一整天的基础代谢➖3️⃣0️⃣0️⃣～5️⃣0️⃣0️⃣大卡就是你健康减肥热量缺口，最好是分给三餐，很多人问说那我晚上多吃点可以吗，科学来说只要你热量缺口在，就可以，那我为什么推荐把热量留到中午，因为如果你早上中午控制太好了，晚上太饿容易控制不住，如果自制力好的，热量配比在晚上也是可以的🧘🏻‍♀️大家一定要会算自己的代谢大概多少，如果有运动就按自己运动量✖️，祝大家减肥成功🏅 #真实生活分享计划 #减肥 #内容太过真实 #减肥干货 #瘦
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营养主任大有11月前
喜欢吃火锅的朋友们，你知道一顿火锅能涨多少脂肪吗？#减肥 #减脂 #体重管理
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阿蔡说减脂1月前
体重并不是很大，但就是体脂率高，应该怎么减 #身材管理 #减脂塑形 #减脂小白必看经验
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40逆袭研究所2月前
你减的是肌肉水分还是脂肪呢？
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永新健康（体重管理）1月前
为什么吃顿火锅能涨6斤？ 详解介绍短期体重波动原因与能量守恒定律 #健康减脂 #体重管理 #养老
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阿秋3月前
减肥减脂 减肥减的是体脂不是体重#减肥 #减脂 #减肥逆袭 #减脂期 #减脂塑形 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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兔兔🐰教减脂1月前
体重掉的快不是好事，但我知道小胖你还是喜欢看称#体重管理#减脂#减重#塑形
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素人减肥实操5天前
涨秤不代表长胖，掉秤也未必是变瘦！#力量训练 #瘦了30斤的我 #减脂#减重#体型差
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YB健身·孙钧泽6月前
减脂系列｜第16集 你减少一斤体重，真的是脂肪吗？#减肥 #减脂 #知识分享
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霉霉老师教减脂1月前
体重掉了快不是好事，但我知道小胖你还是喜欢看秤#减脂#体重管理#减重#塑形
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乔宝宝健身1月前
放纵餐后体重猛涨3-5斤是脂肪吗？#科学减肥 #减肥知识 #健身 #爱自己的一百种方式
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梅超风（减肥34斤保持11年）2月前
剪1斤 长2斤 你的心态是不是奔溃了 赶紧来看看什么原因#健康减肥 #吃瘦不饿瘦 #健康养生 #健康生活 #体重管理
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玉皇大地雷5天前
区分减肥 减脂和增肌！这是三个事！以及我们如何在减脂的同时增肌#减脂 #代谢 #减肥 #小基数 #运动
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潮新闻4月前
睡眠不足会加速变胖，尤其是胖肚子，多睡1小时却能“无痛减肥”，躺着就能瘦
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营养师谈韬2月前
门诊实录：患者抱怨胖了一斤，医生却说她瘦了！体成分数据揭秘 在营养科门诊，常常遇到患者有这样的困惑：“我明明重了一斤，腰也感觉粗了！”但体成分分析却显示，她的脂肪减了1.3公斤，肌肉长了1.4公斤！这其实是减重初始阶段容易出现的“减脂增肌”状态，类似新手福利期。不过，营养师也发现了一个关键问题：饮食日记没坚持记。这提醒我们，科学数据是指引，但严格执行才是成功的保证！别再只盯着体重秤上的数字啦！ #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #减肥 #减脂增肌 #饮食日记
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老虞说6月前
脂肪与减肥的关系#减肥知识 #脂肪#体重管理
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马马有点饿1月前
长脂肪的速度有多快？ 上一期计算了减掉5斤脂肪需要2个月，那长5斤呢？今天用简单的算术题带你看清减脂真相！#每天跟我涨知识 #减肥#减脂#脂肪 #体重管理
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文文变富版3月前
体重不降=减肥失败？健身教练最怕你明白这个道理 体重一斤没掉的时候，别着急恭喜你，你的身体正在发生更棒的事！ #挑战做自媒体 #内容太过真实 #上热搜 #减肥 #健身
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kk （升级版）4月前
体重秤突然涨几斤？别慌，不是长胖了！⚖️💧 每100克碳水会带来400克水分。碳水多了，身体存更多糖原，糖原多了，就锁住更多水分。 这时候体重秤就会往上跑，但这不代表你真的长了脂肪。 体重一晚上突然涨几斤？这是正常的身体反应，不是你吃坏了。 所以别因为体重上去，就急着不吃饭或者疯狂加有氧。 记住，看一周的平均值，而不是每天的上下波动。 📊 稳定才是关键。 #自律 #运动 #減脂 #健身 #内容过于真实
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杰锅Jay5天前
科学减脂1个月最多瘦几斤？ #体重管理 #减脂 #减肥 #减重 #健康减脂
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减重代谢外科孙喜太11月前
储存1公斤脂肪，到底需要多少能量？ #抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营 #减肥小知识
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会吃的阿杨（纯饮食）1月前
知道长肉真相，不用焦虑 #减脂 #身材管理 #减脂知识
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费教练健身教学1月前
多吃一点就涨体重？这并不是胖了！ 今天19:05动作讲解，19:30肩部核心训练#费教练健身 #减脂#减重 #健身 #减肥
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伏特伏特（鼻孔可以呼吸）2年前
涨一公斤脂肪有多难#减肥 #健康减脂 #体重管理 #健康饮食
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减脂指南3年前
你知道想要增长一公斤脂肪需要多久吗，减肥还在纠结吃什么的，不要再焦虑了#热量指南 #吃瘦不饿瘦 #科普 #减肥 #减肥焦虑
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力训老登（心平气和版）4天前
《涨称》 #健身 #减脂
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掌柜的愿望2月前
只要你是健健康康的，胖一点你也是最美的！！ #怀孕#孕期体重 #孕期记录 #产检一路绿灯 #怀孕体重增长多少斤正常
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扶摇生涯学业规划3月前
军人体重每超1公斤脂肪，单兵作战效能到底降多少？ #最可爱的人 #军训
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💫小柯练不大（减脂研究员）4周前
一个月最多能减多少斤脂肪？理论上是多少？事实上又是多少？ 你知道一个月减10斤脂肪的难度有多大吗？#健身 #塑型 #减脂 #减肥
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不好吃3周前
晚上吃一碗螺蛳粉，你最多长100g脂肪，但体重可能涨8斤#减脂期#减脂打卡#减脂#螺蛳粉#热门
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明丫头的减肥日记（纯饮食）1月前
体重涨了，不代表长的就是脂肪，短期体重涨了，轻断食两天就会回落，不要慌，#减肥大实话 #减肥 #减脂 #减脂真相 #减脂黄金期
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第1眼新闻6天前
#长胖可能不是因为吃得多而是睡得少 ，每晚睡眠少于5小时，全身和腹部肥胖风险分别增加27%和16%。实验表明，将睡眠延长到8.5小时，每天能量摄入减少约270千卡，坚持3年体重或减轻24斤。
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小李不吃🐷1月前
晚上吃一碗螺狮粉，你最多只会涨100g脂肪，但体重可能涨8斤 #减脂期 #减脂打卡 #减脂 #螺狮粉 #热门
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茵福妈妈5天前
不要急不要急！#减肥冷知识 #减肥干货
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努力瘦到90斤的橙子🍊1周前
减肥vlog｜105斤瘦到90斤需要多少天？第6天，还好昨天放纵餐只长了1斤，我已经很欣慰了，今天接着减！要控制饮食了#减肥干货常识分享 #减脂冷知识 #记录自己的减肥历程 #减肥日常vlog #减肥打卡
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