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探险家四月3年前
不是所有的大腿粗都和胖有关 摸起来硬硬的 就是我们常说的的肌肉腿！ 这种情况就 停止跑步跳绳瘦腿吧 因为大概率瘦下来 腿型还是不满意还可能更糟糕！#瘦腿 #肌肉腿
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拿铁霞子（太原）8月前
有肌肉型肥胖的姐妹，身上紧绷不舒服，错的训练方式，只会越练越壮，身体越来越僵硬；方法对了，燃脂塑形真的能轻松很多！ #肌肉腿 #瘦腿 #燃脂塑形 #太原健身 #普拉提
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C戈体态美学（3月1苏州）4年前
小腿硬邦邦！很难看！如何瘦小腿！ #瘦小腿
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BSU北体大筋膜刀7月前
为什么你的小腿又硬又粗？ #运动康复 #北体大筋膜刀 #筋膜刀培训 #筋膜刀刮腿#干货分享
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运动养生正老师4月前
小腿又粗又硬，你就试试这套急性子瘦小腿动作，躺在床上的，现在就开始练#瘦小腿 #瘦腿 #小动作大作用 #居家锻炼
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玲姐｜运动康复3年前
小腿紧绷发硬会引起以下症状，快跟张老师一起放松小腿吧 #运动康复 #小腿僵硬 #小腿酸胀 #康复#康复训练#运动康复 #康复运动#快速康复#康复锻炼#专业技能 #技术培训#技成培训#新技能
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海洋饼干Sophie6年前
肌肉腿又粗又硬，是不是已经没救了？#瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #告别肌肉腿 @抖音小助手
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Ida.德德呀6月前
3min泡沫轴跟练｜下肢瘦腿松解✅ 运动完感觉肌肉又硬又痛又紧？其实是你没有做肌肉筋膜的松解，长期不做放松肌肉会越来越僵硬，还有可能加剧体态问题！ 今天给大家带来3分钟下肢松解跟练视频，每次运动前后都需要好好放松开紧张的肌肉哦～ #翘臀不粗腿 #瘦腿#直腿#泡沫轴放松#夏日减脂大作战
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阿玉动起来吧8月前
梨形身材的大腿多半是经络淤堵，每天坚持疏通开自然容易瘦下来同时也要注意内部调理哦#经络疏通 #瘦腿 #减肥 #腿部按摩 #梨形身材腿粗
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大白讲塑形11月前
膝超伸 大腿肌肉紧张，向前突起的，快来试试这个动作#体态纠正 #瘦腿 #瘦大腿
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泰式徒手私密2年前
大腿内侧筋硬困扰你的话，看我视频两分钟帮助你解决#聚泰荷徒手私
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菲尼克斯游泳•健身之家4年前
#小腿粗壮，一用力就是一块硬硬的肌肉？每天坚持20秒，你也能够在这个夏天练出#漫画腿 #瘦小腿
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瑜伽老师飞翔3年前
大腿粗、腿前侧像鼓出一个大包一样，又紧又硬，快来做这个拉伸，每天一次，两周见效。搜索抖音健身房，看更多健身内容#瑜伽 #拉伸 #瘦大腿 #燃脂的一百种方式 #抖音健身房
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毛利柯岚的肌痛点手法3年前
#假如你有一个康复师女朋友 宝宝大腿特别紧@和得久运动康复 #大腿#运动康复 #女朋友
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鹤曦瑜伽老师2年前
初学者大腿又硬又紧,前屈下不去?教你3个动作1周搞定。#瑜伽 #前屈 #拉伸 #瘦腿 #抖音百分大战
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小李不吃🐷9月前
肌肉腿怎么才能有效瘦腿，一个月能瘦5厘米的肌肉腿处理方法！ #减脂 #减肥 #瘦腿 #健身 #热门
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文静的护肤日常7月前
简单三招爆改白嫩荔枝肉 #如何养成好身材 #梨形身材怎样瘦腿 #怎样保持良好身材
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瑞峰康体运动9月前
小腿粗壮僵硬如何改善 真是大开眼界！头一回见这么硬，这么紧的小腿！劝各位小腿外翻的姐姐们，一定要正确运动，选择有针对性的运动方式！及时放松，尤其是筋膜深层放松，张驰有度，才能让你的形体又匀称，又漂亮有型！#小腿粗 #筋膜放松 #直腿 #体态纠正 #运动康复
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丽致健康分享2年前
大腿肉多，肉紧，减不下来，试试这样做#瘦大腿内侧赘肉 #产后恢复 #瘦腿 @抖音小助手 @DOU+上热门
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刘板筋儿5月前
被几百万人催的 大骨架《腿变细》全程跟练版！带拉伸的完整版！ #瘦腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿 #小基数 #瘦小腿
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三千瑜伽逆袭5月前
拉伸完第二天更硬了，一个视频无痛解决 #瑜伽#软开
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A&PT运动与物理健康中心3年前
小腿酸胀僵硬怎么自救#APT小腿康复 #APT小腿酸胀 #APT重返运动康复 #APT体态纠正 #上海体态矫正 #上海运动康复#海豚知道
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小圆行动派（分享版）9月前
刷腿shou腿！不知道刷哪里的姐妹看过来啦！#刷腿 #瘦腿 #刷腿有用吗 #刷腿教程
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54岁月霞在家练瑜伽5月前
54岁丨前屈4个月的变化🔥由于长期久坐，全身硬的跟钢板一样，前屈腿伸不直，大腿后侧紧用不上力，按照老师教的方法，利用碎片时间刻意练习，坚持就能创造奇迹，在4个月的时候，我的前屈腿终于伸直啦 前屈是所有体式的基础，非常重要，所以硬不可怕，只要坚持反复练习，有空就练，一定会达成所愿 #瑜伽#我的运动日常#居家瑜伽#前屈#零基础瑜伽入门
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康康康康康8月前
3个步骤15分钟午休拯救打工人的腿 #dou上热门 #午休 #腿部拉伸
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健美健身孙瑞芬9月前
大腿粗壮肥厚，是脂包肌体质，不要怕这一组动作让你轻轻松松拿到结果#居家锻炼 #大腿突出的肉怎么减 #大腿内侧赘肉 #完美身材
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谢老师的养生课堂4月前
小腿又粗又硬，你就试试这套急性子瘦小腿动作，躺在床上的，现在就开始练#瘦小腿 #瘦腿 #小动作大作用 #居家锻炼
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喜爱福训练小助手9月前
大腿前侧硬得像钢板？走路自带‘僵尸步伐’？ 别慌！ 今天带你体验「滚轴SPA」—— 专治各种大腿倔强！ 【适用人群】 ✔ 健身猛男/女汉子 ✔ 久坐办公“铁腿族” ✔ 幻想拥有“女团腿”的普通人 赶紧开滚！ 毕竟……  “今天的酸爽，是为了明天的健步如飞！” 🦵💨
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刘板筋儿5月前
如果你只是追求“腿细” 我告诉你一绝招 #瘦腿 #大腿内侧赘肉 #瘦大腿 #腿型改善 #瘦小腿
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南君爱减脂3月前
你想不美都难系列（155） 这3个动作把小腿的硬肉揉软，穿高跟鞋不酸脚，走路都觉得轻快，超舒服！#瘦小腿 #瘦腿 #体态纠正 #减脂塑形
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大禹力量塑型2月前
小腿又粗又硬，你就试试这套急性子瘦小腿动作，躺在床上的，现在就开始练#瘦小腿 #瘦腿 #小动作大作用 #居家锻炼
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阿正运动养生3月前
小腿又粗又硬，快来试试这个动作#小腿粗 #瘦小腿 #瘦腿 #细腿 #居家锻炼
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御珍堂职业培训学校8月前
#推拿按摩 #推拿 #养生 #纯手法
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灵熙师姐9月前
还是老祖宗懂瘦大腿的心啊！#母婴#中式育儿#养生#瘦大腿
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小焰爱健身🔥8月前
腿越粗越管用小腿梆梆硬必练！越拉越显细 爱了爱了～#瘦腿 #肌肉腿 #腿部拉伸 #纠正腿型 #居家锻炼
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舒霖-普拉提筋膜塑形6月前
小腿“循环术”改善小腿粗！壮！硬！ #腿部拉伸 #塑形腿部线条#紧致腿部线条#拉伸#美化腿部线条
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冯师妹舒缓秘籍4月前
脾胃不好，腿硬得像大鸡腿#解压#技术培训#舒缓秘籍
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运动康复丁教练9月前
拉伸拉伸拉伸！#基本功练习 #拉伸#健身干货
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阿群的逆袭方式6月前
大腿特别粗到底该怎么办？！！！#居家锻炼#体态改善#大腿粗
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运动养生正老师4月前
小腿又粗又硬，你就试试这套急性子瘦小腿动作，床上躺着的，现在就开始练#瘦小腿 #小腿粗 #细腿 #腿型改善 #居家锻炼
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爱跳舞的朱朱呀2天前
一字马#舞蹈基本功 #一字马 #软开 #自律 #女性成长
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董健主任（血管外科）4月前
【门诊日常】腿上又红又硬？ 光靠药物只治标，曲张要从根源治疗。 （门诊真实案例，不具有普适性。如有不适请线下就医） #静脉曲张#皮炎#血栓#静脉炎#健康科普
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运动康复-乌琼1月前
进角度慢？先把大腿前侧放松！ 术后进角度慢，不一定是你练得少，而是大腿前侧太紧了。 泡沫轴这样滚，能接近手法松解的效果，让你更快上角度、减轻牵拉痛。 每天 5 分钟 × 3 次，坚持就会有变化。#运动康复 #康复训练 #前叉康复 #肌肉放松#肌肉放松
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小焰爱健身🔥8月前
小腿越粗越管用！小腿邦邦硬必练！越拉越显细～爱了爱了 #小腿外翻 #直腿 #肌肉腿 #腿部拉伸 #居家锻炼
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一鱼余yoga5月前
直腿｜大腿前侧突出，又粗又壮又硬怎么办 直腿｜大腿前侧突出，又粗又壮又硬怎么办#直腿 #瑜伽
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协和血管外科王剑3周前
腿硬、疼、颜色异常？ 静脉曲张在作祟#医学科普 #静脉曲张 #听医生的话 #协和医院 #血管外科
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云筝学瑜伽2月前
我之前跟着练了N次下前屈都卡壳，腰硬腿紧像被焊住，直到刷到这个“破局”小技巧——亲测零基础也能秒get！#零基础练瑜伽 #瑜伽体式分享 #坐立前屈
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李哩 腿型矫正5年前
如果你也是大腿前侧和小腿肌肉僵硬 而且突出来 那你可以这样练#瘦腿 #腿型矫正
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膝盖加油站⛽️2月前
前叉恢复中，大腿外侧紧张，怎么办？#运动康复训练 #前叉康复 #康复训练 #功能训练 #运动康复
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木夏3月前
130斤梨形粗腿➡️105斤漫画女团腿｜瘦腿分享 #瘦腿 #经络疏通 #减肥 #腿粗 #腿部按摩
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合肥运动康复师-明骏1年前
腿上肉紧的很 ，今天来看庐阳爱运动的一个小伙子的大腿好硬啊 #庐阳筋膜刀放松 #腿部筋膜刀放松 #庐阳全民健身中心二楼康复馆 #肩颈放松 #热点话题
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阿正爱健身4月前
小腿又粗又硬，赶紧试试这个动作#瘦小腿#瘦腿#小腿粗 #塑形#居家锻炼
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邹老师讲康养3天前
小腿又粗又硬，你就试试这套急性子瘦小腿动作，躺在床上的，现在就开始练#瘦小腿#瘦腿#小动作大作用#居家锻炼
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虎牙军哥带你练4月前
小腿又粗又硬，赶紧试试这个动作#瘦小腿#瘦腿#小动作大作用 #居家锻炼
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范李猿3天前
坐位体前屈有救了？！8min腘绳肌拉伸｜柔韧性提升 你是不是也经常感觉腿后侧紧绷，坐着伸直腿都困难？ 💺 这可能是久坐导致的腘绳肌紧张！别担心，我专门设计了一套「全程坐姿」拉伸方案： ✨ 只需8分钟，6个简单动作，温和安全，不强迫不疼痛~ 适合每天练习，改善腿部柔韧性灵活性！欢迎大家一起来弹幕互动，打卡交流练习感受！💪 #腘绳肌训练 #坐位体前屈 #柔韧性 #直腿 #腿部拉伸
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协和血管外科王剑1月前
腿硬、疼、颜色异常？ 静脉曲张在作祟#静脉曲张 #医学科普 #科普 #血管外科 #协和医院
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茜xi悦美度女子塑形普拉提健身官方号5天前
小腿粗硬怎么办？看看平时我们都是怎么解决的？#淄博按摩 #张店按摩#张店健身 #张店普拉提 #淄博同城热榜
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一鱼余5月前
直腿｜大腿前侧突出，又粗又壮又硬怎么办 直腿｜大腿前侧突出，又粗又壮又硬怎么办#直腿 #瑜伽
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运动康复找老罗3周前
跑步后小腿前侧J肉紧张#运动康复 #胫骨前肌 #跑步#元旦环城赛
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-662周前
跑步星人保养秘诀｜筋膜放松+60分钟拉伸，跑长距离的兄弟姐妹们，筋膜松解真的别偷懒，比硬扛着恢复快多了！ #真实生活分享计划 #筋膜刀松解 #筋膜松解#跑步坦白局 #抖音小助手
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向上生长的小丹丹2月前
3个技巧|让你前屈贴紧大腿 之前我和很多姐妹一样 前屈下不去，背弓很高 总以为是自己太硬 上了课才知道，原来有这么多原因 而且按老师的方法都能很快解锁❗️ 现在分享给大家，希望能帮到你 #见人不如健身 #瑜伽日常 #瑜伽 #一起来瑜伽 #前屈
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贞贞讲运动康养1月前
小腿又粗又硬，你就试试这套急性子瘦小腿动作，躺在床上的，现在就开始练#瘦小腿 #瘦腿 #小动作大作用 #居家锻炼
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