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杰子在自律1月前
36 小时 #体重管理 #健康生活 #减肥干货 #轻断食
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杰子在自律6月前
过午不食的方法、饮食搭配及注意事项！ #过午不食 #减肥知识 #减肥干货分享 #节食减肥 #轻断食
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好孕专家张展教授9月前
18＋6轻断食减肥的正确方法 #轻断食 #18加6轻断食 #科普 #医学科普
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杰子在自律4月前
居家力量训练打造薄肌身材，保姆级教程来了 #居家锻炼 #健身干货 #自律改变生活 #轻断食减肥 #你的坚持终将美好
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杰子在自律5月前
意志力战胜一切！ #过午不食轻断食 #减肥知识 #自律改变生活 #你的坚持终将美好
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杰子在自律5月前
平台期是身体正在适应新的你！ #过午不食轻断食 #减肥干货 #自律改变生活 #你的坚持终将美好 #减肥励志
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爽姐林哥（自律版）6月前
轻断食怎么吃详细版教程来啦，我觉得5➕2这个方法很适合我们，当然也因人而异，要根据自己的实际情况选择减脂方式，适合自己的就是最好的#减肥#夫妻减肥#减肥逆袭#轻断食的正确方法
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杰子在自律6月前
运动和少吃哪个更重要？ #过午不食 #减肥知识分享 #自律遇见更好的自己 #轻断食
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杰哥16264月前
今天，我们将深入探讨轻断食的多重益处，从科学机制到实践方法，为您揭开这一健康秘诀的神秘面纱。 #涨知识 #每日分享 #轻断食#强烈推荐
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杰子在自律5月前
请记住这六句话！ #轻断食 #减肥干货 #你的坚持终将美好 #减肥逆袭 #励志语录
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全民健康栏目4天前
吃多了怎么办？ 节假日没忍住吃多了怎么办？别急，专家教你一招#轻断食，快速来补救！
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做良人2年前
16+8简单易上手的轻断食方法分享，不同人群的轻断食方法也欢迎你在评论区一起交流#轻断食 #抗衰老 #健康减肥 #涨知识
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杰子在自律5月前
别矫情，管住嘴，迈开腿！ #过午不食轻断食 #减肥干货 #自律改变生活 #你的坚持终将美好 #减肥励志
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杰子在自律1月前
冬天和夏天的区别 #体重管理 #轻断食 #干货分享 #正能量
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杰子在自律1月前
留下你最满意的体重 #体重管理 #轻断食 #正能量 #干货分享
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杰子在自律3周前
晚上饿了能吃什么？ #体重管理 #轻断食 #就想说点大实话
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减重外科刘国栋9月前
5+2轻断食的正确方法 #抖出健康知识宝藏 #轻断食#不节食减肥法 #一起减肥 #轻断食方法
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杰子在自律6月前
#过午不食 #瘦55斤 #减肥前后对比 #减肥逆袭 #轻断食
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杰子在自律5月前
做好体重管理！ #轻断食 #体重管理 #减肥干货 #你的坚持终将美好
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杰子在自律1月前
#空腹力 #正能量 #体重管理 #知识分享 #轻断食
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杰子在自律5天前
#减肥逆袭之路 #体重管理 #杰子轻断食
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杰子在自律5月前
要吃减脂餐！ #轻断食 #减肥干货分享 #减脂餐 #自律改变生活 #你的坚持终将美好
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应文杰MK6月前
不运动、不节食，七天轻松掉秤 七天#轻断食 完整版食谱，一定要看完保存好！#自律 #吃瘦不饿瘦 #体重管理 #减肥
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大爽子胖五斤了3天前
来看看5+2轻断食轻断日都能吃点啥？
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营养科学胡一只6月前
“5+2”轻断｜7天能瘦多少？完整版！ #央妈轻断食 #体重管理年 #减肥食谱 #5加2轻断食 #真实测评
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杰子在自律1月前
节制才是最高级的滋养 #提升自己的价值 #体重管理 #轻断食 #减肥逆袭
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锅锅别吃啦6月前
三天轻断食完整版 央妈推荐真的🐮#央妈轻断食 #轻断食 #体重管理
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杰定瘦下来(大基数逆袭)6月前
168轻断食#上热门 #大基数减肥 #减脂小知识 #减肥小知识 #168轻断食
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Y椰子6月前
想减肥的棚友们可以看过来了 老大牌减肥方法教给你们了#刘宇宁 #刘宇宁直播 #减肥逆袭 #减肥方法
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山哥畅说4月前
168轻断食和每日控卡应该怎么选择？ #经验分享 #16+8轻断食 #168轻断食 #减脂瘦身
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杰子在自律1周前
会更幸福 #行动点亮梦想 #减肥逆袭 #杰子轻断食 #管住嘴迈开腿
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耀中谈9月前
一种简单的饮食习惯，轻断食操作方法分享#饮食 #胡耀中 #饮食习惯
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杰子在自律4周前
狠狠的自律 #提升自已 #体重管理 #轻断食 #减肥干货
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肥猫村长🐱11月前
7天轻断食疯狂减肥20斤 人人都不看好我，偏偏我又很争气#自律遇见更好的自己 #7天轻断食
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杰老师陪你蜕变5月前
挑战7天超模晚餐，你会感谢自己7天的努力！#自律 #代餐 #蔬菜沙拉 #奇亚籽沙拉汁 #晚餐吃什么
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老雷不爱减4天前
168轻断食可以说非常好用的方法#我的农村生活 #168轻断食 #减肥
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杰子在自律4周前
如果你撑不下去了 #正能量 #体重管理 #减肥逆袭 #轻断食
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大海Lucas7月前
高效减脂法它来了！还健康#轻断食 #生活化减脂 #减脂 #掉秤 #体重管理
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杰子在自律1月前
#体重管理 #轻断食 #管住嘴迈开腿 #瘦60斤
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小番茄4+3身材3天前
轻断食实战攻略：5+2、16+8哪种适合你？ 附一周食谱参考。 #轻断食 #5+2轻断食 #16+8轻断食 #食谱
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辉辉的运动日记6月前
轻断食7天魔鬼瘦20斤，着急的姐妹可以试试这个方法#吃瘦不饿瘦#会吃才会瘦#减脂餐
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杰子在自律1周前
#杰子轻断食 #每天收获小进步 #体重管理 #管住嘴迈开腿
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和一然好好吃饭1周前
年前无运动、快速的瘦下来，就这一条了#减肥 #减脂 #年前瘦身 #轻断食 #一人一个减脂小妙招
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一叶知秋❤️读书3天前
比168更温和更安全更适合你的轻断食法！ 你或许听过赫赫有名的《空腹力》，认可空腹力的每个人都应该需要习得的自愈力。但是却对168的节食方法望而却步，那你是时候了解这个比168更温和更安全更适合普通人的科学饮食方法！ #空腹力 #轻断食 #节食 #科学饮食 #认知提升 关注我@一叶知秋❤️读书 ，持续更新~
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瘦龙低碳饮食3周前
《4:3轻断食重磅来袭！》 最近有一种新的饮食方法，4:3轻断食火了。比5:2轻断食更猛的断食方法来了。4:3轻断食是怎么吃呢？和我一样在轻断食的宝宝们，想不想尝试一下这样的断食方式呢？#轻断食 #低碳饮食 #干货分享 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏
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前腺·伦哥1周前
如何减重？ #轻断食
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八百斤日常4天前
七天轻断食抗炎减脂食谱，昨天视频咨询量很大，我想提醒一下大家，我是从88公斤瘦到现在60公斤，所以也在自己这么久的减肥基础上总结了一套食谱，分享给大家。#轻断食 #减肥 #八百斤日常 #抗炎减脂 ##超级燃脂
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瞭望东方周刊1周前
“16+8”轻断食真能吃掉脂肪肝吗？“16+8”饮食法应该如何正确吃？#健康 （编辑：明昊 剪辑：实习生李成）
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峰哥养生真相7月前
内脏脂肪怎么减最有效的方法？内脏脂肪减肥科学方法揭秘！ 我不想减肥，但我就想减掉内脏脂肪，峰哥，有什么好的方法吗？ 当然有了，有3种方法，你听好了： 第一种： 间歇性断食，也就是轻断食，在减少脂肪方面效果特别好。2022年《细胞》子刊研究，169名肥胖者3个月试验，一组采用低碳饮食，另一组采用16/8间歇性断食法（就是一天中16个小时不吃东西，剩下的8个小时正常吃）。 结果发现，单独用这两种方法，体重也就减少了不到5%。间歇性断食这一组，内脏脂肪显著降低了14%，而且糖脂压尿这些代谢指标也改善了不少。这就说明，你只要调整一下吃饭的时间，就算体重不变，内脏脂肪也能减少。 2025年2月，美国也发表了一项临床研究，研究结果表明，16/8轻断食能减少更多的内脏脂肪。 第二种方法 你只有改变以下饮食结构，就能减更多内脏脂肪。 2024年葡萄牙的一项研究，102名肥胖老人进行了3个月的试验，一组采用地中海饮食，另一组采用低强度运动，研究结果表明，地中海饮食组，内脏脂肪显著降低，糖脂压尿这些代谢指标也改善了。 第三种方法 运动方面，短时间运动也能降内脏脂肪，高强度间歇训练效果更好。2021年研究，59名肥胖年轻女性12周试验，四种不同强度自行车训练，高强度训练组内脏脂肪减少超15 cm3，远超中等强度训练组。 内脏脂肪消除最快方法运动？训练强度越高，内脏脂肪减少得就越多。 不过大家也别灰心，就算咱们不进行高强度训练，只要你运动，都能有助于降低内脏脂肪。 2014年韩国研究，10名平日少运动中年女性，每天“散步”3个月，腰围减小、血压改善，内脏脂肪减少了26.3%，虽然体重仅仅下降3.6%。 我们来总结一下，要想减掉内脏脂肪，内脏脂肪减肥，我们可以通过轻断食、加低碳的地中海饮食、以及增加高强度运动时间，这3种方法，有效减少内脏脂肪，最重要的是，还能同时改善你的糖脂压尿的问题，让你变得更健康！ 你get到了吗？#内脏脂肪怎么减
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平江李教瘦玩转减肥界3天前
别再盲目饿肚子了！搞懂16+8轻断食的科学逻辑，用对时间表和饮食法，不仅能瘦，更能精神好、不反弹。知其然更知其所以然。#168轻断食 #健康知识科普 #用知识减肥靠习惯守身 #平江减肥卡卡兽#李教瘦玩转减肥界
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天津减重代谢孙龙昊3周前
哪种减肥方法最靠谱？关注减重医生，减肥不走弯路 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #肥胖 #袖状胃 #天津减重孙龙昊
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🌈Sindy思怡～6天前
今天分享超适合新手的 5+2轻断食 方法，一分钟就能搞懂。一周里挑2天作为轻断食日，不用连续，其余5天正常三餐。断食日控制好热量，吃些清淡的杂粮、蛋白和蔬菜，给肠胃留足休息的空间。 不用刻意节食挨饿，这种温和的方式，让身体慢慢适应轻盈的状态，坚持下来就能收获惊喜哦～#轻断食
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曹曹啊3年前
马上要穿裙子了，16+8轻断食瘦身法安排上，冲鸭~#瘦 #自律 #减脂 #逆袭 #一起减肥打卡 #健康减肥
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八泥膳食店5天前
#一日轻断食 #轻断食 #轻断食食谱 #轻断食减肥 #轻断食的正确方法
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耀说智慧4天前
轻断食≠挨饿 学会这招吃饱也能瘦#轻断食 #养生 #饮食 #胡耀中
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杰子在自律1周前
逆袭的开始。#就想说点大实话 #一般人不告诉他 #减肥逆袭 #杰子轻断食
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大茂耐吃肉5月前
无痛减脂 轻断食少吃中午一餐创造热量缺口达到无痛减脂 可以少量运动，比较适合减脂初期7-10天 不建议长期这样轻断食 #轻断食 #中午不吃饭 #减脂经验分享 #节后甩肉大作战 #健身小白必看经验
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jacklin1周前
减肥遇到平台期？7天轻断食帮你重启瘦身 体重卡住不动了？别急，一个科学方法帮你重启。平台期是因为身体适应了低热量，代谢变慢了。核心方法是采用七天轻断食加八天复食的循环，轻断食加速燃脂，复食稳定代谢防反弹。当体重停滞时，可以安排一顿健康的放纵餐，比如吃些优质蛋白和复合碳水，能短暂拉高代谢水平。但要记住，避免糖油混合物。每周再安排一次高碳日，增加碳水摄入，消除身体的保护机制。这个方法基于营养学原理，安全又有效，能帮你平稳度过平台期，让减重持续高效。#体重卡住了怎么办 #减肥 #健康减肥 #轻断食 #减肥平台期
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杰子在自律5月前
改变从未停止，自律伴我前行！ #自律改变生活 #轻断食 #你的坚持终将美好 #瘦60斤
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脂肪最害怕的食物？ #轻断食 #管住嘴迈开腿 #减肥干货 #正能量
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