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上海俊极堂甄选阁7月前
#八段锦 #腰突
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骨科薛峰医生10月前
太极拳和八段锦里的“转腰”动作，腰椎间盘突出的人可以做吗 #医学科普 #知识科普
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骨科鹿洪辉医生6月前
太极拳和八段锦腰椎患者可以锻炼吗 #健康科普 #医学科普 #脊柱健康
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突突小腰日记9月前
腰突康复「三不原则」 不跑跳！不弯腰！不认命！ #腰椎间盘突出的恢复运动 #腰椎间盘突出
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凡凡腰突了3月前
腰突康复训练一百多天 早起2遍八段锦 #八段锦 #腰突 #腰突康复训练 #腰疼 #腰椎间盘突出
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锦武堂·八段锦6月前
什么人不能练习八段锦#八段锦#超视八段锦#八段锦养生操 #八段锦教学#健身
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掌门八段锦课堂1年前
#八段锦 第六式#两手攀足固肾腰 为什么练完了没感觉？那是你的腰背没有拉伸到位，赶紧跟我学，练起来！#拉伸 #运动 #八段锦教学
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突突小腰日记1月前
适合腰突人的八段锦，已剔除弯腰扭转动作！#腰突康复训练 #八段锦 #抖音生活观察计划 #腰疼
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治未馆2周前
八段锦第六式：双手攀足固肾腰#八段锦#引导术#腰椎间盘突出 #中医养生
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老宋9月前
八段锦第六式 两手攀足固肾腰。这一式腰突人看自身情况，以不痛为准，如有不适幅度减小或跳过。#八段锦 #每天坚持锻炼 #腰椎间盘突出压迫神经 #康复锻炼 #日常锻炼记录
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米米兔（中医养生 调理腰突）8月前
腰突康复必看！八段锦VS金刚功怎么选？#腰突 #八段锦 #金刚功 #古法养生 #创作灵感
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小刘爱运动（八段锦）8月前
八段锦第六式：两手攀足固肾腰 练习注意事项** - 动作需**缓慢、柔和**，避免用力过猛导致拉伤。 - 前屈时**膝盖可微屈**，不要强求直腿触地，尤其是腰椎或髋关节僵硬者。 - 高血压、严重腰椎间盘突出患者需在专业指导下练习。#古法健身 #八段锦 #基本功练习 #养生操
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乐乐好像有强迫zheng7月前
零成本护腰，八段锦第六式要点详解 打工人的福音！ 办公室久坐，腰肌劳损，腰间盘突出种种问题都来了。 一定要多做这个动作，强健腰肾，堪称电脑族的“隐形护腰带”！ 和乐乐一起，养生养心情～ #零成本 #护腰 #八段锦 #跟练 #八段锦教学视频完整版
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腰突侠2月前
为什么腰突侠版八段锦第一式能把腰突练好腰突腰椎间盘突出运动锻 #腰突 #腰疼 #腰椎#腰椎间盘突出 #运动康复
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腰突还想打篮球的叔2月前
1年103天了，腰突人的八段锦，你做啥程度了？#运动康复 #腰椎间盘突出 #晨练 #八段锦 #真实生活分享计划
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腰突侠6月前
腰突居家锻炼黄金动作，腰椎间盘突出，腰疼怎么办 #运动康复 #腰椎间盘突出 #腰突 #腰突你会用什么方法 #腰突了怎么办
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腰突康复中。。。8月前
#八段锦#腰突康复#养生打卡 第八天#晨练#传统功法
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武当太极八段锦4月前
八段锦第六式两手攀足固肾腰动作要领及呼吸口令跟练版 #太极#八段锦 #强身健体 #古法养身 #罗资穹
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八段锦龙堂主210月前
八段锦第六式，两手攀足固肾腰，分解教学#八段锦 #居家锻炼 #健身 #养生
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功夫延真3月前
古法八段锦跟练第六式， 双手攀脚固肾腰，腰不好的人必练！ #八段锦 #中国功夫 #武术 #养生 @抖音小助手
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小崔带练八段锦1月前
八段锦详解，第六式两手攀足固肾腰，摩运之劲。#八段锦 #健身气功 #两手攀足固肾腰 #刘晓蕾
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小儿推拿专家许丽教授6月前
八段锦健身操第六式：两手攀足固肾腰，详细动作教学 #居家锻炼 #养生操 #八段锦 #八段锦教学 #八段锦第六式
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何宏斌·运动养生2月前
一个动作：缓解腰部不适，快来试试！ 八段锦-第6式：两手攀足固肾腰！#八段锦 #教学 #养生 #太极 #锻炼
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解立洁同学5月前
八段锦第六式：两手攀足固肾腰 白云观八段锦公益课，武当三丰派十六代传人资由老师详细讲解动作的发力和呼吸。#正能量 #原创视频 #健康 #八段锦 #白云观
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少林霍师傅6月前
八段锦 第六招式：两手攀足固肾腰，腰酸的看这里！ #非遗守护人 #少林功夫 #少林延珏 #百young非遗计划 #少林武僧
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益生太极1月前
八段锦~第六式~双手攀足固肾腰~动作分解讲解，学练结合，功效增倍！#八段锦养生操 #八段锦养生功教学 #冬季必备
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佳禾的中医养生智慧2月前
#每日分享#八段锦第六式腰痛的克星
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美丽八段锦8月前
八段锦第六式：两手攀足固肾腰注意要点 #八段锦 #八段锦养生功教学 #健康 #热点#养生
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南京同仁堂-罗岗7月前
八段锦，第六式两手攀足固肾腰，直接针对腰肾保健的核心动作#八段锦#推拿按摩养生#一起来锻炼#养生#八段锦养生操
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脊柱微创王培辉3月前
腰椎间盘突出，这些运动能不能做？之前被限流了，再发一遍 #腰突 #腰椎间盘突出 #运动 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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糖豆女士🆚（腰突稳定期）2月前
第25天 | 腰突康复期，康复锻炼中～ 只要是🈶助腰突康复的训练动作…统称“腰凸八段锦”！🫣#每日分享 #腰突你会用什么方法 #腰突保守治疗 #康复锻炼
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小妍锻炼1月前
八段锦第六式—两手攀足固肾腰 注意呼吸！点赞收藏，"强健腰肾、疏通气血”#居家锻炼 #一起来锻炼 #养生操 #八段锦
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中视八段锦涵涵.8月前
八段锦第六式—双手攀足固肾腰 #八段锦 #八段锦养生操 #居家锻炼
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腰突侠5月前
腰突锻炼注意事项到底有多重要看完这俩案例相信会有深刻的认识 #腰突锻炼#锻炼注意事项 #腰突康复训练 #腰突 #椎间盘
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🧘‍♀️晓荣·居家养生✅1月前
•打工人的“腰突”救星！坐着练完站着练，灵活脊柱，强健腰肌💪 #八段锦 #养生 #健康 #腰背酸痛 #运动康复
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美丽八段锦8月前
八段锦第六式：两手攀足固肾腰，注意：松贯始终，紧在瞬间 #八段锦 #八段锦养生功教学 #八段锦教学视频完整版 #养生 #健身
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裴林爱生活（腰突康复中）1周前
#真实生活分享计划 #腰突 自救之路#八段锦 站桩、起势 1
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美丽八段锦5月前
八段锦第六式两手攀足固肾腰详细口令带练，快来看！ #八段锦 #原创 #养生 #抖出知识点 #健康
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裴林爱生活（腰突康复中）1周前
#腰突 治愈之路#八段锦 每日一练
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裴林爱生活（腰突康复中）1周前
腰突自救之路-八段锦养生起势#腰突 #八段锦 #用抖音记录人生
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涛哥太极八段锦6月前
八段锦第六式，两手攀足固肾腰
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蔡树欣教传统养生功7月前
八段锦完整跟练正面➕背面➕音乐➕口令提醒 国家体育总局推广版八段锦，12分钟完整跟练学习。#八段锦 #居家锻炼 #健康养生 #养生操 #全民健身运动
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脊养有方林老师5月前
腰最喜欢的运动#运动康复#腰椎间盘突出#八段锦#居家训练
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丫丫养腰日记1天前
针对凸友的短时间八段锦，5分钟以内，大家慢下来做就行！ #八段锦 #康复训练 #腰突康复训练 #康复运动
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裴林爱生活（腰突康复中）1周前
#腰突 治愈之旅 #八段锦 跟练#抖音创始人扶持计划
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欢欢古法健身八段锦1月前
腰不舒服跟我这样练！ #一起来锻炼 #爱生活爱运动 #养生操 #八段锦 #居家运动
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清风太极服务1周前
八段锦 第六式 两手攀足固肾腰 #养生 #居家锻炼 #八段锦 #一起来锻炼 #豫记
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风止何安1周前
除了视频以上的动作，我最近加上了八段锦，加了一些瑜伽的拉伸， 一天康复训练时常大概一小时左右，上午会出门溜达大约四千步#腰椎间盘脱出 #康复训练 #腰椎间盘突出 #居家康复运动
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老刘健康生活1周前
八段锦第六式 双手攀足固肾腰#八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #健康 #健康科普
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脊柱医生廖博4周前
#腰椎间盘突出 这些运动可以做吗？#唐都医院脊柱外科 #脊柱医生廖博 #抖出健康知识宝藏
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知慧爱运动（红妆宝利商贸）3天前
腰 腿 膝 胯八段锦躺着练#腰椎间盘突出 #腿部训练
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乐宝宝1010（腰脱康复中）1月前
#种草激励计划 老祖宗的东西是真好呀，出一版适合腰脱人群的，大家量力而行，加油！#腰椎间盘突出 #腰突 #腰脱 #八段锦
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腰突侠4月前
腰突腰痛腰椎间盘突出锻炼居家锻炼腰背肌锻炼，居家锻炼动作 #一起来锻炼 #腰突锻炼方法和动作视频 #腰痛锻炼 #腰疼 #腰突
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小李不腰疼😭1周前
小李的养腰日记📆㋀㏫ 白天在办公室做了八段锦➕暖贴热敷(避免坐着) 下班回来后站了20分钟的泡沫轴改善膝超伸(做的时候膝盖微曲一些） 做了一组改善骨盆前倾➕腰突麦肯基初阶训练版#我就这样开启2026 #就这样开启我的2026 #大学生回家生存指南 #我的抖音生活日记 #腰突
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八极拳至承·观武1周前
古法八段锦教学篇（三）第六式固腰肾、第七式增气力、第八式百病消。 古法八段锦，适合各类身体羸弱、经络不通及初学武术筋骨不强者。以及有锻炼需求，又困于场地、时间或无专业技术的普罗大众。古法版更强调呼吸、力量与意念的配合；较普传版有更强的撑筋拔骨、疏通经络的作用。 #古法八段锦 #八段锦教学 #武术 #养生 #至承观武
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兵子悟道4天前
养生八段锦第六式： 双手攀足固肾腰， 坚持练习定有收益。 🌹😊👌
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星宝小序的日常生活3天前
今天晚上学习八段锦第六式#健身八段锦#记录我的日常生活
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青春不悔1周前
#八段锦 第六式 伸展筋骨，拉伸膀胱经，缓解腰疼#练功
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掌门八段锦课堂1年前
#八段锦 第六式#两手攀足固肾腰 怎么做才标准？这些每个人都会犯的错误点，赶紧收藏起来看！#居家锻炼
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丹妹养生运动6月前
八段锦第六式｜双手攀足固肾腰｜详细讲解＋口令跟练 🔥配合呼吸法：手上举吸气，身体前俯、握足时呼气#八段锦 #道家养生 #居家锻炼 #古法养生 #坚持锻炼给自己一个好身体
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少林友谊-栗教🔥（报名中）4月前
八段锦第六式的功效：“双手攀足固肾腰，身健精足百病消”。 核心主治：补益肾气，强壮腰膝。直接针对肾虚和腰部问题。 · 对现代人的主要好处： · 强腰肾：从根本上改善腰酸背痛、精力不足、畏寒怕冷。 · 增柔韧：显著提升腰部和腿后侧的柔软度。 · 养先天：滋养肾精，增强人体根本的活力和抵抗力。 · 安神志：引火下行，改善睡眠，镇静心神。 #健康 #八段锦 #一起来锻炼
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易筋经李师傅1天前
八段锦第六式 两手攀足固肾腰 #锻炼 #健身 #八段锦
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郭郭啊1周前
#运动 #初学者 #腰突 腰突前期必须好好养，好了以后加强锻炼，哪有不治之症这一说，一起加油，关关难过关关过，夜夜难熬夜夜熬！人生海海，山山而川，不过尔尔，加油……昨天已经过去，明天还未来临，过好当下即可！
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美丽八段锦4周前
八段锦第六式两手攀足固肾腰，要点总结及易错动作示范，快来看！ #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦养生功教学 #八段锦教学视频完整版 #八段锦运动养生
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