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中医脑病科主任李丽丽4月前
抑郁症，可以试试八段锦这几招，缓解抑郁非常有效 #抑郁 #抑郁症患者 #中医 #中医养生 #八段锦
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七月康体养生运动7月前
肝气一通，全身轻松！2个动作疏肝利胆，告别闷气、口苦、失眠！ #古法健身#居家健身 #八段锦#小动作大作用 #肝胆排毒
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蔡树欣教传统养生功3月前
🔥30分钟冠军带练｜疏肝操+八段锦+松身操 不用再纠结今天练什么！一套30分钟跟练，搞定全身调理。💯 【每日必修课·古法融合序列】 🌿 古法疏肝操：疏通郁结，心情舒畅 🌿 传统八段锦：培补元气，矫正体态 🌿 养生松身操：放松肌肉，柔韧筋骨 视频优势： ✅ 全程口令讲解，动作到位 ✅ 每个动作都告知锻炼成效，练得明白 ✅ 背景音乐舒缓，沉浸感强 ✅ 零基础可学，全天候皆宜 🌟收藏起来，每天一遍。 投资健康，生活质量好~#八段锦 #健康养生 #古法健身#居家锻炼 #全民健身
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刘氏康养研究2月前
每天5分钟 把郁结的肝气统统疏泄出去！#健康 #养生 #运动 #八段锦 #刘氏康养研究
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清晨爱运动6天前
每天10分钟八段锦，疏肝和胃，气色肉眼可见变好！#我就这样开启2026 #就这样开启我的2026 #八段锦 #活动一下筋骨瞎跳 #跳的不好也要锻炼一下
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圣道文武馆（汉字太极养生与禅修）1月前
#中医药版#八段锦#易筋经#健身气功#补气养血
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施老师站桩冥想7月前
肝气郁结，淤堵，跟练这招疏通肝胆经#肝气郁结#肝胆#居家锻炼
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心理小家想养生6月前
晚上不能练八段锦？八段锦的小tips集合啦 #八段锦 #八段锦养生操 #养生 #三伏天养生 #三伏天初伏
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钟丹博士7月前
五脏最喜欢的5个动作，每天练一练 #养生操 #居家锻炼 #八段锦 #中医养生 #抖出健康知识宝藏
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古法养身疗愈6月前
有些人说练了八段锦后会上🔥，失眠，头昏脑涨等，为什么会出现这些情况呢？总结一下最重要的3点:1.不要憋气，练功时一定不能憋气，这是最重要的一点，憋气很容易造成气机紊乱，全身不适。2.练完后一定要收功，这也是很重要的一点，收功就是给身体一个信号，我们要结束了，让我们身体的气回到他该呆的地方。3.尽量在白天练习，晚上属阴，此时已阳藏阴收，不宜练这个功法。 #八段锦#八段锦养生操 #八段锦养生功教学 #道家养生 #养生 #健康养生 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手
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不一样的八段锦3月前
呼吸吐纳八段锦 第三式：调理脾胃须单举 两臂一松一紧的上下对拉，牵拉和按摩脾胃，利于消化吸收，同时抻拉了两胁肝胆，宣发肝气，颈椎不好的也可以常做这个动作！
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掌门八段锦课堂9月前
春季养肝怎么练？八段锦这一招真有用！ #八段锦 #八段锦打卡 #八段锦教学 #养肝护肝 #居家锻炼
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蔡树欣教传统养生功1月前
🔥晨起最好的锻炼｜传统功+八段锦+疏肝操 送大家一套适合所有年龄段练的“晨起养生操”。🌞 它特别适合早上，帮身体温柔地开机，使我们能有个饱满的精气神面对一整天的忙碌： ❶ 先用5个传统小功法，把咱们沉睡的身体唤醒。 ❷ 接着是6分钟八段锦，不急不躁，给全身气血充个电。 ❸ 最后是我自己重组编排原创广受大家好评的古法疏肝操，把身体的郁结和紧张都打通练开。 完整跟下来，身体内外会感觉特别通畅、轻盈，一整天都精神饱满。 大家可以把这套操当作每天早晨的晨起锻炼仪式感了。 视频配了全程引导，收藏起来，明天早上就能锻炼起来啦。 欢迎大家来评论区打卡锻炼+1，或是分享坚持锻炼后的身体感受~ #八段锦 #健康养生 #居家锻炼 #小动作大作用 #古法健身
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大向他爹8月前
曲黎敏老师讲的八段锦“调理脾胃须单举”通过特定动作调理脾胃，原理如下：从五行角度，肝属木，脾胃属土，木克土，生气易致肝气郁结，影响脾胃。而该动作通过上撑下按，舒胸展体，能抻拉两胁，舒展肝胆经，使肝气得以疏解，从而脾胃功能也能得到改善。同时，上下对拉的动作还能按摩脾胃，促进脾胃的气血运行，增强脾胃的运化功能。动作要点是阴掌撑天，阳掌按地，都用掌根，两掌放平，指尖摆正，肘关节稍曲，对拉拔长。做动作时要注意体会用掌根用力，将气机锁住，指尖会有鼓胀感。
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玄音1周前
八段锦（摇头摆尾去心火）#八段锦 #肝气郁结 #居家锻炼 #古法养生 #古法八段锦
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小杨同学要自律1周前
不同功法都适合什么样的人？八段锦、金刚功、易筋经、站桩等 八段锦适合脾胃不好的人 金刚功适合经络不通的人 长寿功适合气虚的人 易筋经适合肝气郁结的人 站桩适合肾虚的人 打坐适合心神不宁的人 #八段锦 #养生功法 #古法健身 #抖音合集升级计划 #小杨同学要自律
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清华养生博士后韩晓明5月前
八段锦到底什么时间练、什么时候练、几点练 #八段锦 #健身 #健身气功八段锦 #养生
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翊尘道家功1月前
#道家 #道家养生 #道家文化 #养生 #站桩
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南熹1周前
根据自己身体情况锻炼起来#八段锦养生操 #金刚功长寿功 #中医养生 #气血不足#肝郁气滞
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刘高高1年前
一练八段锦就打嗝，我每天早上10点左右练两遍，然后就开始不断打嗝，持续十分钟左右，我应该是脾胃虚弱，肝胃不和，肝气郁结，因为我确实脾气不太好，刚开始练八段锦是练完特别困，现在又开始打嗝打完倒是挺舒服的！#养生#居家锻炼 #每天学习一点点 #蜕变过程 #八段锦
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温情西仓2月前
#八段锦 今天带大家学习八段锦第七式，攒拳怒目增气力能通过攒拳、旋腕、握固和怒目瞪眼等动作，刺激肝经以疏泄肝气、充盈肝血，调和气血，进而强健筋骨，增强上下肢及全身肌肉力量，同时可疏解肝气郁结，改善胸部郁闷、情绪不良等问题，还能在一定程度上缓解眼部疲劳。
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少帅呀1月前
师父说当气堵住你的时候马上练习这个动作，秒把心里的气出口#少帅呀 #经络疏通 #居家锻炼 #解决问题#肝气郁结
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李小霖1周前
脾胃不好八段锦，阳气不足金刚功。 气虚就练长寿功，肝郁常练易筋经。 肾虚稳站桩，心神不宁静坐中。 一句口诀对应一种体质，练对了才是真养生。 视频不长，全是干货，转发给总在“瞎练”的家人朋友。 #养生口诀 #健康知识 #锻炼指南 #内调外练
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八段锦教学大课堂8月前
全网都想学的养生操来了，每天一百下，赶紧学着练起来，特别适合中老年人练！ #八段锦 #居家锻炼 #养生
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三枝小佩淇1月前
看看你适合练哪个？ #中医养生 #涨知识 #八段锦 #万万没想到 #养生操
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乐乐好像有强迫zheng7月前
压职场人，提“神”调“情”，八段锦第七式详解 情绪调节的福音来啦！怒目瞪眼可以刺激肝经，促进肝气疏导，调节肝气郁结引起的焦虑和烦躁。 还可以提神增强气力，对抗职场人常有的疲劳乏力。 和乐乐一起，养生养心情～ #让健身成为一种习惯 #居家锻炼 #每天坚持锻炼身体增强免疫 #八段锦养生操 #职场人
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凯歌说养生1周前
不同的人适合练不同的功 八段锦适合脾胃不好的人，金刚功适合阳气不足的人，长寿功适合气虚的人，易筋经适合肝气郁结的人，站桩适合肾虚的人，打坐适合心神不宁的人#养生 #养生功法 #八段锦 #中医养生
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华妃养生5月前
每天坚持5分钟，通畅全身12条经络！#古法健身#八段锦#道家养生#养生操 #小动作大作用
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一个热爱生活的八段锦习练者1周前
今天是我坚持练习八段锦的第910天啦！年末向来是事务扎堆的时候，压力如潮水般向我们涌来。最近，不少朋友反馈说肋骨区域老是胀胀地疼。这其实是肝气郁结在捣鬼，胁肋这个地方正是肝胆经的循行区域。 在经络学里有这样的说法：“肝经布胁肋”。人在承受情绪压力时，最容易让这个部位的气机运行不畅。所以，年末压力一大，很多人就会有肋骨胀痛的症状。 别着急，八段锦有妙招！八段锦里的【左右开弓似射雕】这一招就是缓解肝气郁结、减轻肋骨胀痛的“利器”。 练这招的时候可有讲究。拉弓时，咱们要把意念都集中在胀痛那一侧，用心去感受拉伸感像一把利剑，直直穿透肋间，仿佛能把郁结在那儿的“气团”一点点拉开、射出去。 要是你正生着气或者心情郁闷，这肋骨又开始疼了，别犹豫，立刻做上几组。很快就能发现，那股胀痛感神奇地减轻了。 健康这事儿，需要我们持之以恒地去守护。让咱们一起打卡八段锦，在日复一日的练习中，共同见证时间赋予我们健康的奇迹！ #创作灵感#健康 #涨知识#八段锦#养生 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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功夫延真3月前
八段锦跟练，第五式：攒拳怒目争气力。每天一遍，疏肝理气。 #八段锦 #中国功夫 #武术 #养生 @抖音小助手
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愈知师兄2月前
养生运动 #国学文化#养生 #健康
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咸鱼养生日记1周前
28天养生速成！八段锦第7式，攒拳怒目增气力。 #八段锦#养生 #提升阳气 #疏肝解郁 #居家锻炼 #气质提升#我就这样开启2026
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阿粒子1周前
对症练功法，健康不用愁！ 脾胃不好、吃啥都不香 → 练八段锦 阳气不足、手脚常年凉 → 练金刚功 气虚体弱、一动就冒汗 → 练长寿功 肝气郁结、烦躁爱发火 → 练易筋经 肾虚腰酸、总觉没精神 → 练站桩 心神不宁、躺下睡不着 → 练打坐#健康养生 #知识分享
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温暖暖1月前
看你适合练哪个，别练错了#养生#八段锦 #涨知识 #养生操#中医养生操
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郁脾君养生日记4月前
按揉太冲穴、降肝火、疏肝气#日常vlog #肝郁脾虚 #八段锦
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艾你一生3天前
脾胃差、阳气虚、肝气堵？不同体质配不同功法就对了～八段锦护脾胃，金刚功提阳气，长寿功补气虚，易筋经解肝郁，站桩养肾，打坐安神，慢慢练慢慢养。#养生操#中医养生 #健康养生 #八段锦
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华妃养生7月前
疏通肝胆经，就练这招二郎担山！#古法健身#八段锦#道家养生#养生操 #小动作大作用
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谦妈古法运动(周一至周五早晚八点直播)2月前
每天坚持5分钟，打通肝经，赶走肝淤，全身轻盈，睡眠质量提升，全身哪哪都舒服#健身 #养生操 #居家锻炼 #好身材练起来 #八段锦
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西贝养生日记📔1周前
八段锦适合脾胃不好的人,金刚功适合阳气不足的人,长寿功适合气虚的人,易筋经适合肝气郁结的人,站桩是适合肾虚的人,打坐适合心神不宁的人#看书 #养生 #八段锦 #打坐
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峰哥八段锦1月前
八段锦里最刚的一式！越练越上瘾✨ 攥拳要狠、怒目要威、发力要整，不是蛮力是巧劲，借“肝开窍于目”疏泄郁气，借“力达拳面”强筋壮骨。出拳呼气泄浊气，收拳吸气养元气，练完通体舒畅，精神头直接拉满，亚健康的朋友快试试～ #八段锦功法 #增力秘籍 #健康生活
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南熹4天前
哪里不舒服对症调理#八段锦 #金刚功 #站桩 #健康
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中铁十七局集团中心医院2月前
缓运动藏阳气，平心绪蓄能量——日常养护 #太极拳 #八段锦 #烦燥 #肝气郁结
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莹子7月前
面部瑜伽打卡第69天，面部八段锦跟练版❗️#居家锻炼 #面部八段锦 #面部瑜伽 #江门同城 #江门美容
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古法王瑜伽🌿酉柔3周前
#瑜伽#太极#八段锦#增强心肺功能➕疏肝明目，强筋健骨增气力。
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站桩冥想施老师5月前
肝气郁结淤堵的，跟练这招打通肝胆经 #肝气郁结 #肝 #气滞血瘀 #中式养生
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形气神静修5月前
养好肝不显老！疏肝排淤堵就练它#养肝#肝气郁结#肝气#居家锻炼#养生运动
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陆雅婷72562月前
#锻炼 #八段锦 #记录真实生活 八段锦第三式，调理脾胃需单举，拉伸两侧肝经，肝气舒畅胃口好！
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峰哥八段锦3月前
肝主筋，开窍于目。这一式马步冲拳，怒目瞪眼，均可刺激肝经系统，使肝血充盈，肝气疏泄，强健筋骨。对那些长期久坐少动之人，气血多有郁滞，尤为适宜。#八段锦 #健康 #正能量 #锻炼 #中年
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怡宝3月前
多练这个动作可以疏导肝经肝气#居家锻炼 #古法健身操 #八段锦
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阿良学养生3周前
养生功千万别练错了！#养生#健康#养生功 #养生功法
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孙姐八段锦1月前
摇头摆尾去心火 🔥 肝火旺盛？失眠烦躁？这个动作练完超舒服！ 晚上在家随手练的八段锦「摇头摆尾去心火」 跟着节奏晃一晃 浊气全排出 整个人都通透了～ 💡 划重点：摇头时脖颈放松，摆尾要带动腰椎转动 新手也能轻松拿捏！ #八段锦 #养生日常 #去火小妙招 下期预告：教你用八段锦「两手攀足固肾腰」缓解腰酸背痛！
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终南古法锻炼传承5天前
各位师兄，八段锦适合脾胃不好的人，金刚功适合阳气不足的人，长寿功适合气虚的人，易筋经适合肝气郁结的人，站桩适合肾虚的人，打坐适合心神不宁的人。所以千万别练错了。#古法健身#居家锻炼#贵在坚持
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功夫延真1月前
每天2分钟攒拳怒目，手脚冰凉改善90% #抖音合集升级计划 #八段锦 #养生 #中华武术 #疏肝理气
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浦江医生｜古武养生3月前
八段锦养肝王 左右开弓似射雕 天天熬夜、压力大、你知道你的肝有多累吗？大家想了解哪方面知识，评论区留言吧#八段锦 #中医 #古法养生 #养肝 #中医养生
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老祖宗的健身操2月前
第二式 左右开弓似射雕 通过扩胸伸臂、疏理肝气，有效开宣肺气、增强胸脊肌力，并改善久坐弓背引起的胸闷气滞。#八段锦 #八段锦养生操 #道家文化 #道家养生
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中医匡武医生7月前
肝郁-肝气郁结 #肝郁 #肝气郁结
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张老师古法运动1月前
是不是总感觉胸口堵着一口气，爱生闷气，两肋胀痛？乳腺、甲状腺结节也跟着凑热闹？今天教你的三个古法疏肝动作，就像给身体做一次‘大扫除’，每天5分钟，把郁气通出去！” #八段锦初学入门教程慢动作 #抖音跳舞 #跳舞💃 #疏肝解郁 #疏肝操
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少帅呀1周前
3个超级解气定制版，肚子胀气像气球一样，肝气涨肚给你放放气，#八段锦 #少帅呀 #肝气郁结 #乳腺结节 #肚子胀气
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小虎养生5天前
不同的功法，适合不同的人#养生知识 #八段锦 #金刚功
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伍舒芳医药旗舰店6天前
#养生就是养健康 #涨知识 #知识分享
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lanqiergege 🪷3天前
八段锦适合脾胃不好的人， 长寿功适合气虚的人; 金刚功适合阳气不足的人， 易筋经适合肝气郁结的人; 打坐适合心神不宁的人， 站桩适合肾虚的人;提升阳气健康养生#活动一下筋骨真舒服 #今天你运动了吗 💪🏻
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当下时分1周前
#2026第一个vlog #抖音推广 #每日分享 #新手小白 #上热搜 练功找对门！健康不迷路！ 八段锦→调脾胃 金刚功→补阳气 长寿功→固气虚 易筋经→疏肝郁 站桩→养肾气 打坐→宁心神 对症练功，效果翻倍！
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净美 八段锦精讲领练10月前
国体版八段锦带呼吸完整版口令领练。新手小白适合跟练！点赞+收藏 一起练起来！#八段锦 #居家锻炼 #增强抵抗力提高免疫力 #提高睡眠质量 #抑郁焦虑
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健康科普王晓杰3周前
#真实生活分享官 #八段锦：适合脾胃不好的人 特别是肚子大的 金刚功：适合阳气不足的人 特别是怕冷的 长寿功：适合气虚的人 特别是容易累的 易筋经：可以疏肝解郁 特别是容易生气的 站桩：适合元气不足 肾虚的人 特别是夜尿多的 打坐：适合心神不宁的 特别是想事情的人
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